5 وائلڊ ڊانس ورزش جيڪي پيٽ جي ٿلهي کي ساڙيندا آهن

مواد

• لاءِ جائزو

15 جون تي ، نيشنل ڊانس ويڪ NYC فيسٽيول يونين اسڪوائر ۾ فليش ميڙ سان شروع ٿيو. 10 ڏينهن وارو فيسٽيول ملڪ گير رقص جي تقريب جو هڪ وا extensionارو آهي جيڪو 22 اپريل کان مئي 1. جون 17-26 تائين ، نيويارڪ ۾ حصو و danceندڙ ڊانس اسٽوڊيو پيش ڪري رهيا آهن مفت ڊانس ۽ ڊانس فٽنيس ڪلاس يا رعايتون.

هڪ هفتي لاءِ ، مون هڪ يو ٽيوب انسٽرڪشنل ويڊيو ڏ andي ۽ ڪوشش ڪئي ته پاڻ کي تيز رفتار نمبر سکايان ته جيئن فليش موب لاءِ تيار ٿي سگهان. ناچ سکڻ ھڪڙو وڏو ورزش ھو جيڪو مان ڪري سگھان ٿو رات جو پنھنجي ڪمري ۾ ۽ ڪم ڪرڻ جي ڊگھي ڏينھن کانپوءِ سرگرم رھڻ جو ھڪڙو wayرپور طريقو. مان گھٻرائجي ويس ۽ ميڙ کان ڊڄي ويس، پر ايڊينالائن جي رش شرمندگيءَ جي لائق ھئي. پرفارم ڪرڻ مون کي حاصلات جو احساس ڏياريو، ذڪر نه ڪرڻ ته آئون ان کي پنهنجي بالٽ لسٽ مان پار ڪري سگهان ٿو.

dancingا توھان ناچ کي گھمڻ ڏيڻ چاھيو ٿا؟ ھتي پنج crazyيا چريا طريقا آھن ھڪڙي حرڪت کي ٽوڙڻ لاءِ ۽ حاصل ڪريو ھڪڙي وڏي ورزش ۾ جڏھن توھان ان تي آھيو.

ڪرنچ فٽنيس تي گلي ڪلب

سڀني گليڪس کي سڏيندي! Crunch Fitness 'Glee-Inspired ڊانس ڪلاس ۾ ڳائڻ اختياري نه آهي. ڊانس ۽ ڳائيندڙ ايڊينالائن ورزش کي هپ-هاپ ۽ براڊ وي فليئر سان اسٽائلائيز ڊانسنگ جي ميلاپ طور بيان ڪيو ويو آهي. انھن لاءِ جيڪي ا Racتي و Racڻ چاھين ٿا راچل بيري يا ھلڻ چاھين ٿا مائڪ چانگ وانگر ، ھي ڪلاس آھي توھان لاءِ.

مائيڪل جيڪسن-متاثر ٿيل ڊانس ڪلاس

yourا توھان پنھنجي دوستن کي پنھنجي م sweetي حرڪت سان خوش ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ چنڊ پنھنجو رستو ھڪڙي ٽونڊ ڊانسر جي جسم ڏانھن؟ ڪوشش ڪريو مائيڪل جيڪسن ڊانس ڪلاس جي. ڪنگ آف پاپ متاثر ٿيل ڪلاس س popularityي ملڪ ۾ اسٽوڊيوز ۾ مقبوليت حاصل ڪري رھيا آھن. نيو يارڪ ۾ براڊ وي باڊيز ڊانس اسٽوڊيو پيش ڪري ٿو مائيڪل جيڪسن سومرن کي جيڪو آئڪن جي دستخطي ڪوريوگرافي سيکاري ٿو ۽ گڏوگڏ هن جي ڏينهن کان وٺي جيڪسن 5 جي طور تي ڪجهه حرڪتون. هڪ پرجوش MJ ڪورس سان ورزش بلوز کي مات ڏيو.

ويگاس اسٽليٽو فٽنيس ڪلاس

پنھنجا جوتا صاف ڪريو ۽ پنھنجي اندروني ديوا کي ويگاس اسٽليٽو فٽنيس ڪلاس ۾ thatڏيو جيڪو توھان کي سڪون ۽ پسين وارو محسوس ڪندو. جيتوڻيڪ هي ڪلاس لاس ويگاس ۾ ٻڌل آهي، ملڪ جي چوڌاري ٻيا ڪيترائي فٽنيس ڪلاس آهن جيڪي راندين جي هيل ۽ سيڪسي ڊانس هلڻ سيکاريندا آهن. رات جو پري هيلس ۾ رقص ڪرڻ هر ڇوڪري جي پيرن لاءِ قاتل آهي، پر هن ڪلاس ۾ ڪجهه سيشن کان پوءِ توهان هڪ پرو وانگر هيل کي راڪ ڪرڻ سکندا ۽ ڊانس فلور تي سڄي رات گذارڻ لاءِ تيار ٿي ويندا.

ooڪڻ

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو توھان جو بنيادي ڪم ڪرڻ جو رستو جڏھن توھان جي ننڍپڻ جي راند جي ميدان جي ڏينھن کي آرام سان، ھوپنگ ھڪڙو بهترين ورزش آھي. ooڪڻ توهان جي بنيادي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو ۽ مدد به ڪري سگهي ٿو دل جي برداشت کي وائڻ ۾. پنھنجي جسم کي ھائوپ فٽنيس ڪلاس ۾ ھلايو ، جتي شرڪت ڪندڙ پنھنجا ھڏا يرائيندا آھن ۽ ھoop کي پنھنجي پيرن ۽ ھٿن ذريعي ھلائيندا آھن ته جيئن پوري جسم جي ورزش پيدا ٿئي.

وائي جو بس ڊانس يا ڪائنات جو ڊانس سينٽر

جيڪڏھن توھان تمام مصروف آھيو ان کي جم ڪرڻ لاءِ ، توھان ڪري سگھوٿا livingه قدم پنھنجي رھائش واري ڪمري ۾ Wii جي Just Dance يا Kinect's Dance Central سان. gamesئي رانديون رانديگرن کي چئلينج ڪن ٿيون ته ڊانس جي حرڪت کي اسڪرين تي ا andلائين ۽ ڪجھ سنگين کیلوريون ساڙي (ڏين (ر checkو چيڪ ڪريو ”سوئيٽ ميٽر“ ، جيڪو شمار ڪري ٿو کیلوريون burnedڻائڻ واريون بس ڊانس ۾) عمل ۾. ھڪڙو صنف چونڊيو ۽ پنھنجي رھائش واري ڪمري ۾ ھڪڙي بھترين ورزش لاءِ ساڄي طرف گھمڻ شروع ڪريو جيڪو ڪم کان وڌيڪ مزيدار آھي. بهترين حصو اهو آهي ته اها اجازت ڏئي ٿي twoن رانديگرن لاءِ! تنهن ڪري پنهنجي ٻارن سان هڪ دوست يا بانڊ حاصل ڪريو جڏهن ان سان وڙهندا رهيا ته ڏسو ته ڪير بهترين تال آهي.

فوٽو: NDW-NYC

لاءِ جائزو