6 ڏکيائين کي روڪي روزو رکڻ واري روزو رکڻ

مواد

• 1. پيٽ تي گرم پاڻي سان دٻاءُ رکي ٿو
• 2. وينرين سان گڏ ادرڪ چانهه وٺو
• 3. ريفلڪسولوجي پوائنٽس کي استعمال ڪندي
• 4. مشق ڪندي کولڪ جي
• 5. ڪيفين يا شراب نه پيئو
• 6. مٺاڻ ۽ ٿلهو کائڻ کان پاسو ڪريو

حيض جي خرابين کي گهٽائڻ لاءِ ، جيڪي عام طور تي عورتن ۾ سخت درد ، تڪليف يا مسلسل تڪليف جو سبب بڻجندا آهن ، گهر ۾ ڪرڻ لاءِ سٺي تجويزون شامل آهن: پيٽ تي گرم پاڻي جو ٿيلهو رکڻ ، وينيرينو سان ادرڪ جي چانهه پيڻ يا کاڌي مان ڪيفين کي ختم ڪرڻ ، مثال طور.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن درد ڏا veryا درد ڪندڙ ۽ بار بار هوندا آهن ، اهو ڪنهن جينولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي انهي جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ ته هتي ڪنهن ٻئي سبب ، جهڙوڪ endometriosis ، جو علاج ٿيڻ جي ضرورت آهي ، يا فارميسي دوائون ، خاص طور تي سوزش واري دوا جو علاج شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. .

قدرتي طور تي حيوانات جي خرابي کي گهٽائڻ لاءِ ترڪيبون شامل آهن:

1. پيٽ تي گرم پاڻي سان دٻاءُ رکي ٿو

اها هڪ تمام پراڻي ٽيڪنڪ آهي ، پر پڻ ڏا effectiveي اثرائتو آهي جيڪا پيٽ جي علائقي کي گهٽائڻ ۽ کولڪ جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

هن ٽيڪنالاجي کي ڪرڻ لاءِ صرف پيمانو تي گرم پاڻي يا گرم ڪمپس جو پيٽ پيهڻ جي جاءِ تي رکي ۽ 10 کان 15 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن بيگز ڪافي گرم آهي ، ٿڌو ساهه ڏيو ۽ ٻلي ۽ چمڙي جي وچ تي ڪپڙو ، يا ڪپڙو ، يڪدم ٽڪڙو يا ڪپڙو رکڻ ڪري چمڙي کي سڌي رابطي کان بچايو.

2. وينرين سان گڏ ادرڪ چانهه وٺو

ملڪيت سان گڏ ڪيترائي چائے آهن جيڪي حيض واري درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، جڏهن ته ، ٻه ٻوٽا جيڪي تڪليف کي دور ڪرڻ تي مضبوط اثر وجهندا آهن ان ۾ ادرڪ ۽ ويلينئر آهن ، جيڪي هڪ ئي چانهه ۾ وڌيڪ اثر لاءِ گڏ ٿي سگهن ٿا.

ان کي ڪرڻ لاءِ ، صرف 2 چڻيون کڻي ادرڪ جي روٽ جي 2 سينٽ وجينر روٽ کي 1 ماهواري وينينر واري روٽ کي 250 مليل اٻرندڙ پاڻي ۾ رکڻ سان ۽ 10 کان 15 منٽن تائين بيهڻ ڏيو. پوء زور سان ، روزانو 2 کان 3 ڀيرا گرم ڪرڻ ۽ پيئڻ جي اجازت ڏيو.

هيءَ چانهه واليرين جي آرام واري اثر سان گڏ ادرڪ جي ضد سوزش واري طاقت کي ملائي ٿي ، حيمن جي مختلف تڪليفن کي دور ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، ڏمڪيءَ سميت. ان کان علاوه ، ڇاڪاڻ ته هن ۾ والينيم شامل هوندي آهي ، اها چانهه عورتن لاءِ هڪ بهترين آپشن پڻ ٿي سگهي ٿي ، جيڪي ٻورڻ دوران پريشاني جي حملن جو شڪار ٿين ٿيون ، مثال طور.

حيض جي سورن جي علاج لاءِ گهر جي علاج جا ٻيا آپشن پڙتال ڪريو.

3. ريفلڪسولوجي پوائنٽس کي استعمال ڪندي

ريفڪسولوجيڪ طبيعي علاج آهي جيڪا جسم جي ڪجهه حصن تي دٻاءُ استعمال ڪندي درد کي منهن ڏيڻ ۽ ٻين قسم جي علامتن کي ختم ڪرڻ جي لاءِ. جئين اهو هڪ قدرتي عمل آهي ، ان ۾ ڪجهه تضاد موجود آهن ۽ ، تنهن ڪري ، اهو گهر ۾ ڪنهن به عورت طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو.

حيض جي خرابين مان پيدا ٿيندڙ تڪليف کي گهٽائڻ جي لاءِ هڪ اهم نقطو ”مينشن ڪوٽيج“ پوائنٽ آهي ، جيڪو ليڪن واري علائقي جي بلڪل مٿان ليڪ تي واقع آهي ، جتي پيٽ پيرن سان ڳن connيل آهي ، جيئن شڪل ۾ ڏيکاريل آهي.

انهي پوائنٽ کي استعمال ڪرڻ جي لاءِ ، ٿڪ تي گهٽ هلڪو دٻاءُ ، پنهنجي هٿ جي آ palmر کي استعمال ڪري يا آ fingerر کي استعمال ڪندي ، ۽ ، دٻاءُ کي برقرار رکندي هڪ نن circي سرڪل واري مساج کي ، 5 کان 10 منٽن لاءِ.

4. مشق ڪندي کولڪ جي

ڪجھ ورزشون جيڪي حياءَ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

• مشق 1 پنهنجي پٺي تي ڪوڙيو ۽ پنهنجا گوڏن ڀر کي پنهنجي سيني ڏانهن آڻيو ، پنهنجا پير پنهنجن هٿن سان رکيا.
• مشق 2: پنهنجي پٺي تي ڪوڙيو ، پنهنجا پير گڏ ڪريو ۽ انهن کي پنهنجي چوٽين جي ويجهو آڻيو ، توهان جي ٽنگن کي ٻاهر ڪ spreadingي ڇڏيو.

ان کان علاوه ، باقاعده ورزش endorphins کي آزاد ڪري ٿي ، جيڪي قدرتي درد کي گهٽائيندڙ ۽ مزاج کي بهتر بڻائڻ جي طور تي ڪم ڪن ٿا. تنهن ڪري ، باقاعدي سان ورزش ڪرڻ ، جهڙوڪ پنڌ ڪرڻ ، ترڻ ، يوگا يا سائيڪل هلائڻ ، مثال طور ، حيض جي خرابي کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ٻيون پوزيشن ۽ مساج ڏسو جيڪي درد دل کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

5. ڪيفين يا شراب نه پيئو

ڪافي ، چانهن ، انرجي پيئرن ۽ چاکليٽ سان گڏ آيل ڪيفين ، الڪوحل ، اهي شيون آهن جيڪي اڪثر عورتن ۾ ڪالڪ جي شدت کي وڌائڻ لڳي ٿو. انهي سبب لاء ، اهو واپس وٺڻ ضروري آهي ، يا گهٽ ۾ گهٽ ، بحرانن دوران ، غذا ۾ انهي قسم جي کاڌي جي استعمال کي گهٽائڻ.

6. مٺاڻ ۽ ٿلهو کائڻ کان پاسو ڪريو

مٺي ۽ خوشبودار کاڌا سوجن ۽ رطوبت کي برقرار رکڻ جو سبب بڻجن ٿا ، حيض واري سستي کي ظاهر ڪري ٿي. انهي لاءِ ، اهو ضروري آهي ته متوازن غذا جو هجڻ ، اضافي مٺاڻ ۽ خشڪي کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ۽ وڌيڪ ڀا vegetablesيون ، ميون ۽ مڇي وڌيڪ کاڌا ، انهن جي وچ ۾ نن mealsڙا طعام ۽ وقفو گڏ هجن.

PMS جي علامات کي گهٽائڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون ڏسو:

انهن تجويزن تي عمل ڪندي اهو ممڪن آهي ته حيض جي دوري دوران وڌيڪ سکون حاصل ڪجي ، زندگي جي بهتر معيار کان علاوه. جيڪڏهن درد سخت سخت آهن ، هڪ عورت جي معالج سان صلاح ڪئي وڃي ته هو حيض جي خرابين لاءِ اينگلسزڪ يا اينجيسپاسموڊڪ علاج تجويز ڪري.