ڪيئن ريتا اورا مڪمل طور تي هن جي ورزش ۽ کاڌي جي منصوبي کي تبديل ڪيو

مواد

• پنھنجي ورزش جو تال وليو.
• ڏيو پنھنجو پاڻ کي ڪجھ فٽپو جڏھن توھان کي ضرورت ھجي.
• اھو آھي مضبوط ٿيڻ بابت ، پتلي نه.
• کاڌو کائو جيڪو توهان جي جسم لاء صحيح آهي.
• پر ٿورو مزو به وو.
• خطرو وٺڻ کان ڊپ نه ٿيو.
• لاءِ جائزو

ريتا اورا ، 26 ، هڪ مشن تي آهي. چ ،و ، انھن مان چار ، اصل ۾. اتي آھي ھن جو تمام متوقع نئون البم ، ھن اونهاري ۾ ، جيڪو ھو ڪم ڪري رھيو آھي نان اسٽاپ تي-پھريون سنگل ر droppedو ڊراپ ٿي ويو. ۽ پوءِ هن جي ميزباني گِگ تي آهي آمريڪا جو ايندڙ ٽاپ ماڊل، جنهن ڏ sawو ان جي درجه بندي آسمان جي بلندين تائين ريتا جي پريميئر لاءِ. هن وٽ پڻ آهي سندس ssهليل فلمي ڪيريئر ، سان 50 شيڊز ڊارڪر هي گذريل سياري ۽ ايندڙ وندر ويل، مرحوم ڪيري فشر سان. ۽ ني finally ، اتي آهي سندس نوڪري هڪ ڊزائنر جي ، جنهن ۾ شامل ڪيو ويو آهي 15 مجموعا گذريل ڪيترن سالن کان Adidas سان (هن پاپ آرٽ سان متاثر ٿيل ڪوليب وانگر) ۽ هاڻي آهي ريتا پنهنجي رٿابندي ڪرڻ جي.

س thingي sheالهه اها آهي ته هن کي ملي آهي هڪ مڪمل نئين ورزش ۽ کائڻ جو معمول هن جي مدد ڪرڻ ۾ ان س throughني ذريعي. جنوري ۾ ، ريتا هفتيوار رت جي ٽيسٽ لاءِ هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ شروع ڪيو انهن نتيجن جي بنياد تي- ۽ ٻيا عنصر، جهڙوڪ هوءَ ڪيتري ننڊ ڪري رهي آهي ۽ سفر ڪري رهي آهي- هو سفارش ڪري ٿو ته هن کي ڇا کائڻ گهرجي. ريتا پڻ ھاڻي ھر ڏينھن جم ۾ وي ٿي ، sheا اھو گھر لنڊن ۾ آھي يا روڊ تي. ”مون وٽ تمام گهڻي توانائي آھي ، ۽ مان واقعي بھتر محسوس ڪريان ٿو ھن منصوبي تي ،“ ريٽا چوي ٿي ناشتي تي hardن سخت iledريل ھڏن جي. (شڪل تصديق ڪري سگھي ٿو ته ھوءَ پنھنجي نئين کائڻ واري انداز کي سنجيدگيءَ سان و :ي ٿي: جڏھن ريسٽورنٽ وٽ اسپرگس جو پاسي نه ھو ، ھن درخواست ڪئي ، ان ان جي بدران آلو ڏنو. ريتا ، لوھ جي چادر سان ، انھن کي asideڪي ڏيو ۽ انھن کي anotherي نظر نه ڏني.)

هن لاء، نظم و ضبط اهم آهي. ”مان tourوڪري آھيان دورن تي جيڪا کائي ٿي جڏھن ٿي سگھي ۽ گڏ و goesي ٿي جڏھن بئنڊ ھر وقت goاھر و toڻ چاھي ٿو. پر توھان انھيءَ کي جاري نٿا رکي سگھو. ”ريتا وضاحت ڪري ٿي. "هن گذريل سال، مان واقعي پنهنجي راند تي صحيح کائڻ ۽ جم ڏانهن وڃڻ جي ڪري رهيو آهيان. نتيجي طور، مون کي هاڻي ڌيان ڏنو ويو آهي، ۽ مون کي گهڻو ڪجهه ڪيو آهي."

ٻڌو جيئن ريتا پنھنجي پنھنجي شرطن تي ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ پنھنجي ڇھن قاعدن کي ظاھر ڪري ٿي.

پنھنجي ورزش جو تال وليو.

”مان سرڪٽ ٽريننگ ڪندو آھيان. مان عام طور تي ڪم ڪريان ٿو ھڪڙي يا hoursن ڪلاڪن لاءِ ، انھيءَ تي منحصر ڪري ٿو ته مون وٽ ڪيترو وقت آھي. مان ٽي سرڪٽ ڪريان ٿو ۽ ان کي ٽي repeatيرا ورجائيان ٿو. squats ۽ وزن کڻڻ. پاڻ کي ڌڪ لڳندو هو جيستائين مون کي بيمار محسوس نه ٿئي. پر مان هاڻي ان جي ويجهو اچي رهيو آهيان. مون کي ڪم ڪرڻ ۾ مزو اچي ٿو. ۽ مون کي پسند آهي- بعد ۾ اطمينان جو احساس.

ڏيو پنھنجو پاڻ کي ڪجھ فٽپو جڏھن توھان کي ضرورت ھجي.

”ڪڏهن ڪڏهن اهو مشڪل هوندو آهي. مان نه ر wakeو جا wakeندو آهيان ۽ جم ڏانهن ڊوڙندو آهيان.جڏهن مون کي ڪم ڪرڻ لاءِ پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي ضرورت آهي، آئون عورتن جي تصويرن کي ڏسان ٿو جهڙوڪ جينيفر لوپز ۽ ڪيٽ بيڪنسل. اهي ناقابل يقين نظر اچن ٿا! جيڪڏھن اھي انھيءَ جھڙا ٿي سگھن ، مون وٽ ڪو عذر ڪونھي. “(ھتي ، ڪيٽ بيڪنسيل حصيداري ڪري ٿو سخت ورزش واري منصوبي جو اھو ڪريڊٽ ڪري ٿو پنھنجي جسم لاءِ.)

اھو آھي مضبوط ٿيڻ بابت ، پتلي نه.

”مان ڪوڙ toالھائڻ وارو نه آھيان ۽ چوان ٿو ته مان پنھنجي جسم سان پھريائين خوش ھئس. مون کي خبر ھئي ته مان ڪجھ شيون تبديل ڪري سگھان ٿو پنھنجي طاقت کي و improveائڻ لاءِ ، خاص طور تي اسٽيج تي. بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ.

"مون کي پنهنجي شڪل پسند آهي ڇاڪاڻ ته اها منحني آهي. مون وٽ ران آهن. منهنجي سائيز 28 جينز ۾ آهي. ۽ اها هڪ سراسري، عام سائيز آهي. مون کي فخر آهي ته مان نارمل آهيان."

کاڌو کائو جيڪو توهان جي جسم لاء صحيح آهي.

انھيءَ منصوبي سان ، جنھن تي مان آھيان ، توھان کائي سگھوٿا ٿورو جيترو جيستائين توھان ورزش ڪريو. صبح جو ، مون وٽ آھن boه iledڪيل ھڏا ، اسپرگس ۽ ا half پيالو ميوسلي بادام جي کير سان. منجھند جي ماني لاءِ ، مون وٽ آھي ڪڪڙ يا م fishي vegetablesا vegetablesين سان ، ۽ رات جي مانيءَ لاءِ ، مون وٽ toھ کان ا eight ونس م fishيون vegetablesاين سان ۽ ا half آلو. پلس ناشتو. مان ماني يا کنڊ نه کائيندو آهيان. پر مان پاڻ کي بکيو ناهيان. مان پسند ڪندو ھوس ، 'مان نه کائي رھيو آھيان!' کاڌو مسئلو ناهي، جيتوڻيڪ. اھو اھو آھي جيڪو توھان جي جسم کي گھرجي ، ۽ ھر ڪنھن جو جسم مختلف آھي.

پر ٿورو مزو به وو.

”مان پنير ۽ شراب جو اهڙو شوقين آهيان. مان صرف اٽلي ۾ هڪ فلم جي شوٽنگ ڪري رهيو هوس ، ۽ پاسا ، چيز ، شراب. اوه! ظاهر آهي ته مون وٽ اهو س goodو سامان هوندو هو. پر مان چريو نه ٿي وڃان“.

خطرو وٺڻ کان ڊپ نه ٿيو.

"مان جيڪو به ڪم ڪيو آهي ، ان تي مون کي فخر آهي منهنجي نئين البم تي. اهو ماڻهن کي حيران ڪرڻ وارو آهي. مان سمجهان ٿو ته ائين ٿيندو ، 'واهه ، مون کي خبر نه هئي ته هن وٽ اهي جذبات آهن.' Becauseو ته مان نه ٿو سمجهان ته اهي واقعي مون کي س ....اڻن ٿا .... اهي منهنجيون تصويرون ڏسندا آهن ، اهي مون کي ٽي وي تي ڏسندا آهن ، پر مان ڪوشش ڪريان ٿو ته منهنجي ذاتي زندگي کي ممڪن حد تائين نجي رکان ، ۽ مان پوسٽ نه ڪيان ته مان ڪير آهيان. ڏسي رهيو آهيان. هن البم تي ، جيتوڻيڪ ، مان چوان ٿو شيون جيڪي مان سمجهان ٿو ته ماڻهو knowاڻڻ چاهين پيا. پر اهو هڪ ا -تي و wayڻ واري طريقي سان ڪيو ويو آهي. اهو هڪ مثبت ، اlتي وائڻ وارو البم آهي.

ريٽا کان و moreيڪ لاءِ ، چونڊيو مئي جو مسئلو شڪل، نيوز اسٽينڊن تي 18 اپريل.

لاءِ جائزو