7 ”صحتمند“ کاڌا جيڪي غذا کي خراب ڪن ٿا

مواد

• 1. چاڪليٽ جي غذا
• 2. تيار جليٽين
• 3. صفر کولر
• 4. يوناني ڏند
• 5. اناج وارا بار
• 6. زيتون جو تيل
• 7. تيار ڪيل سوپ

ڪجهه خوراڪ موجود آهن ، جيتوڻيڪ اهي "صحتمند" طور سڃاتل آهن ، اصل ۾ غذا کي خراب ڪري سگهن ٿيون ، ڇاڪاڻ ته اهي چربي يا ڪيميائي اميرن سان مالا مال آهن جيڪي ختم ڪيل ڪيليز جو وزن وڌائي يا وزن گھٽائڻ جي عمل کي روڪي ڏين ٿيون.

هيٺ ڏنل ڪجهه خوراڪ جي فهرست آهي ، جيڪي اهي "صحتمند" طور سڃاتل آهن ، اصل ۾ وزن گهٽائڻ جي عمل جي رڪاوٽ ٿي سگهن ٿيون.

1. چاڪليٽ جي غذا

ان ۾ عام چاکليٽ کان وڌيڪ کنڊ هوندي آهي پر انهي ۾ ٿڪ هوندي آهي ، تنهنڪري توهان کي گهرجي ته نيم ڊارڪ چاکليٽ کي پسند ڪريو ۽ لنچ کانپوءِ صرف هڪ چورس کائي ، چاکليٽ حاصل ڪرڻ کانسواءِ چاڪليٽ جا سڀ فائدا حاصل ڪري. پڻ ڏسو: چاڪليٽ جا فائدا.

2. تيار جليٽين

ان ۾ شگر ۽ هلڪي مٺي وارا جليٽين جون وڏيون مقدارون هونديون آهن ، جيڪي جسم کي نشي آور بڻائي سگهن ٿيون انهي کي وزن گهٽائڻ ۾ ڏکيائي پيش ڪندي. گهر ۾ جليتين ٺاهڻ گهرجي ۽ هڪ کي استعمال ڪريو ، جنهن ۾ کنڊ ، رنگ ، بچاءُ ۽ مٺايون نه هجن.

3. صفر کولر

ان ۾ کنڊ نه آهي پر مٺايون آهن جيڪي جسم کي نشي ۾ ڌڪي سگهن ٿيون ، وزن گهٽائڻ کي ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون. سوڈا جي بدران ، توهان پاڻي سان ليمن ، قدرتي ميوو جوس يا اڻweetاڻيل چانهه پيئندا آهيو.

4. يوناني ڏند

ان ۾ سڻڀي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چرٻي هوندي آهي. قدرتي داڻي کي هميشه ترجيح ڏني وڃي ۽ مٺي سان گڏ ان کي شاداب ڪيو وڃي.

5. اناج وارا بار

شايد انهن وٽ تمام گهڻو کنڊ آهي جيڪو گليڪيمڪ انڊيڪس وڌائي ٿو ، توهان کي کائڻ کان ڪجهه دير کانپوءِ توهان کي بکيو ڇڏي ، تنهن ڪري خريد ڪرڻ کان پهريان اهو ليبل پڙهڻ ضروري آهي. اهي مٽيڪل ٽوسٽ طرفان تبديل ٿي سگھن ٿا ، مثال طور ، جن وٽ گهٽ glycemic index آهي. ٻيا کاڌا ڏسو تي: فوڊس گھٽ گوليميمي انڊيڪس سان.

6. زيتون جو تيل

زيتون جو تيل هڪ صحتمند چربی آهي پر ان ۾ کیلوريز به آهي ، اهو بهترين آهي صرف سلاد کي موسم سان رڳو ليمن جوس ۽ اورينگين سان.

7. تيار ڪيل سوپ

ان ۾ عام طور تي لوڻ تمام گهڻو هوندو آهي ۽ رلڻ ۽ سوجن جو سبب بڻجندو آهي ، سوپ هفتي جي آخر ۾ ٺاهي سگهجي ٿو ، مثال طور ۽ ضروري هجي ته ريفريجريٽر ۾ وجهي. سوپ تيار ٿيڻ کان پوءِ ، اهو فرج ۾ 4 کان 5 ڏينهن تائين رهندو آهي ، پر اهو به وڌيڪ ڊگهو رهڻ لاءِ منجمد ٿي سگهي ٿو.

ان سان گڏوگڏ ضروري آهي ته سڀني پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪجي ، ڇاڪاڻ ته وڌيڪ فطري ۽ نامياتي کاڌا آهن ، وڌيڪ آساني سان جسم جمع ڪيل ٽائڪسن کي ختم ڪري ٿو ، ۽ وزن گهٽائڻ آسان آهي ۽ تنهن هوندي به وڏو راز نن secretڙو کائڻ آهي.