نئين فٽنيس ڪلاسز جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان 7 شيون

مواد

• لاءِ جائزو

اسان اتي رھيا آھيون: سپر نفسياتي (۽ نروس) ھڪڙو نئون ورزش ڪلاس آزمائڻ لاءِ ، ر arriveو پھچڻ لاءِ ۽ اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اسان مڪمل طور تي تيار نه آھيون (پڙھو: غلط گيئر پائڻ ، understandingوليءَ کي نه سمجھڻ ، يا رفتار رکڻ جي قابل ھجڻ. استاد). پوءِ توھان س classو ڪلاس خرچ ڪريو سوچڻ جي تيارين بابت. ۽ اها ورزش؟ تون مشڪل سان حرڪتن مان گذري رهيو آهين.

sاهر نڪتو ، ان کي و duيڪ ل duندو آهي هڪ کان وhsيڪ duhs (ڏسڻ اسٽوڊيو جي ويب سائيٽ ۽ ائڊريس) اهو ڪرڻ لاءِ ته اسان اتي آيا آهيون: هڪ س sweو پسڻ حاصل ڪريو. اسان ٽن NYC فٽنيس استادن کان پ askedيو ته و goingڻ کان پھريائين ا ڪجي ڪو ڪلاس تنهن ڪري توهان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا ۽ هڪ نئين ورزش تي شاندار. # فرسٽ ڪلاس تي فرنٽرو؟ مڪمل طور تي قابل عمل-جيستائين توھان انھن هدايتن تي عمل ڪريو.

1. اسٽوڊيو جي سطحن بابت پڇو. "ڏسو ته توهان ڪهڙي قسم جي مٿاڇري تي ڪم ڪري رهيا آهيو، تنهنڪري توهان کي خبر آهي ته ڪهڙا بوٽ پائڻ." الونزو ولسن چوي ٿو ، ٽون هائوس جو باني. اهو شايد سائيڪلنگ ڪلاس وانگر واضح نه هجي، ۽ صحيح جوڙو پائڻ ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ زخم کي روڪڻ. ”جيڪڏهن اهو هڪ اولمپڪ لفٽنگ ڪلاس آهي ته توهان چاهيو ٿا فليٽ بوٽ ، جيڪڏهن [ميدان آهي] ٽرف جتي توهان ڊوڙندا رهيا آهيو ۽ سلجز کي ingڪي رهيا آهيو ، توهان کي ٽرف بوٽ يا ڪراس ٽرينر گھرجن ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. (پڪ ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي؟ اهي آهن بهترين اسنيڪرز توهان جي ورزش جي روٽين کي ٽوڙڻ لاءِ.)

2. ڪلاس ٽائيم بابت fulيان رکو. نه رڳو وقت جي پابنديءَ لاءِ، پر انهيءَ ميڙ لاءِ جنهن سان توهان پسي رهيا آهيو. ولسن جو چوڻ آهي ته ، ”صبح 6 و classي ڪلاس ۾ حصو و tendندڙ پنهنجي ورزش بابت تمام سنجيده هوندا آهن. "دوپہر عام طور تي س goodو آھي وقت لاءِ ھڪڙي نئين ورزش جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ پھريون يرو."

3. هائيڊريٽ ڪريو ۽ روشني کائو. سنجيدگيءَ سان ، ھيءَ ڪا شيءِ ناھي جنھن سان توھان گند ڪرڻ چاھيو ٿا. توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته توهان جو جسم ڪنهن خاص مشق يا مزاج تي ڪيئن رد عمل ڪرڻ وارو آهي، جيسن ٽران چوي ٿو، Swerve Fitness ۾ استاد. "جڏهن سائيڪل هلائڻ جو ڪلاس وٺو، توهان کي پگهر وڃڻو پوندو ۽ سوين ڪيلوريون ساڙيو ويندو! تنهن ڪري، ڪلاس کان اڳ ۽ ان دوران هائڊريٽ ڪرڻ تمام ضروري آهي. مان پڻ سفارش ڪريان ٿو ته اڳي ئي ڳري ماني کان پاسو ڪريو." جيڪڏھن توھان گھڻو کائيندا پنھنجي ورزش کان ا، ، توھان جو جسم پنھنجي توانائي ھضم ڪرڻ لاءِ وقف ڪرڻ گھرندو بجاءِ ورزش جي مطالبن کي انجام ڏيڻ جي ، ۽ اھو جواب ۾ متلي محسوس ڪري سگھي ٿو. ڪو به نه. (چيڪ ڪريو ھڪڙي غذائيت پسند جي چونڊ لاءِ ته Eatا کائجي ورزش کان ا.)

4. مناسب لباس. ۽ نه ، اسان جو مطلب اھو ڪونھي ته yourڪي و yourو توھان جي فينسيٽ ڊيزائينر ايٿليزر گيئر تي. سوچيو ته حقيقي هلڻ جي باري ۾ جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو. اھو آسان آھي (خاص طور تي صبح جو) ان blindو ڪري ورزش جي ڪپڙن کي جم بيگ ۾ ا throwلائڻ کان سواءِ توھان جي ڪارڪردگيءَ جي ضرورتن جي. dri-fit گيئر لاءِ چونڊيو جيڪو توهان جي جسم جي ويجهو هجي، خاص طور تي سائيڪلنگ ڪلاس لاءِ. ٽران چوي ٿو ، ”بيگي شارٽس يا لوز فٽنگ ٽي شرٽ پائڻ کان پاسو ڪريو ، جيئن اهي ڪنهن به سامان تي پڪڙجي سگھن جيڪي توهان استعمال ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان ڇا استعمال ڪندا آهيو، اسٽوڊيو کي ڪال ڪريو ڏينهن کان پهريان توهان پيڪ ڪريو ۽ پڇو ته اهي ڇا تجويز ڪن ٿا.

5. استاد کي painايو ڪنھن به درد يا زخم بابت. نه ر soو ايترو پر ڪلاس ۾ ھر ماڻھو knowsاڻي ٿو ته توھان ھڪڙو جيمپ آھيو ، پر تنھنڪري استاد مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي ورزش کي بھتر ڪرڻ ۽ وimize ۾ و. فائدو. ”[انسٽرڪٽرز] پوءِ ا planتي و planڻ جي منصوبابندي ڪري سگھن ٿا ۽ مناسب متبادل فراهم ڪري سگھن ٿا توھان جي مخصوص صورتحال لاءِ بغير ڪلاس جي دوران توھان کي مداخلت ڪرڻ جي ،“ برائن گليگھر ، ٿرو بيڪ فٽنيس جو ڪو باني چوي ٿو.

6. کليل ذهن رکو. هڪ دفعو جڏهن توهان اتي آهيو، حاضر ٿيو. هڪ اسٽوڊيو جي حرڪت يا ميوزڪ نه ٿي سگھي جيڪو توهان استعمال ڪيو ٿا ، پر ان جي خلاف پنهنجون اميدون رکڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ”راضي ٿيڻ ڏيو راضي ٿيڻ ۽ وهڻ سان و .ڻ لاءِ. هر طبقي جي پنهنجي ال offering پيشڪش هوندي ، ان ڪري پاڻ کي ا followتي و allowڻ جي اجازت ڏيو ۽ تجربو ڪريو ته whatا هر هڪ کي مختلف بڻائي ٿو ،“ گليگر چوي ٿو. جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو پنھنجو س headو مقام پنھنجي چو everythingاري ھر شيءِ کان نفرت ڪرڻ لاءِ ، توھان نه سگھندؤ جيترو توھان پنھنجي حرڪت تي focusيان ڏيئي سگھندؤ ۽ و getيڪ محسوس ڪيو س goodو اينڊورفين پسين کي ٽوڙڻ کان.

7. هڪ دوست آڻيو. هڪ يقيني طريقو اهو يقيني بڻائڻ جو ته توهان جي ورزش هڪ نئين اسٽوڊيو ۾ س goodي هوندي matterا به نه هجي. ڪنهن کي آڻيو جنهن کي توهان ساڻو ٿا. ولسن چوي ٿو ، ”هڪ نئين ج lessهه گهٽ خوفزده ڪندي ۽ تجربو و funيڪ مزيدار هوندو جيڪڏهن توهان ورزش ڪندڙ دوست سان گڏ ويندا.

لاءِ جائزو