ڪيٽاسوس ۾ اچڻ لاءِ 7 طريقا

مواد

• 1. پنهنجي ڪارب واپرائڻ کي گھٽايو
• 2. پنهنجي غذا ۾ ناريل جو تيل شامل ڪريو
• 3. پنهنجي جسماني سرگرمي کي وڌايو
• 4. پنهنجي صحت مند چرٻي ڀريو
• 5. ڪوشش ڪريو ٿڌي فاسٽ يا هڪ ٿڌي فاسٽ
• 6. پروٽين جي مناسب مقدار برقرار رکڻ
• 7. ڪيٽيون ليولز کي جانچيو ۽ پنھنجي غذا کي ضرورت جي مطابق ترتيب ڏيو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيڪڏهن توهان هن پيج جي لنڪ ذريعي ڪا شي خريد ڪئي ، اسان هڪ نن commissionڙي ڪميشن حاصل ڪري سگهون ٿا. اهو ڪم ڪيئن آهي.

Ketosis هڪ عام ميٽابولڪ عمل آهي ، جيڪا صحت جي ڪيترن ئي فائدن فراهم ڪري ٿي.

ketosis دوران ، توهان جو جسم چانهن ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪي ڪتنن طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ انهن کي توانائي جو بنيادي ذريعو طور استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو.

تحقيق ڏٺي آهي ته اهي غذا جيڪي ڪوٽسس کي وڌائين ٿا وزن جي گھٽتائي لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهن ، انهن جي ڀا appetي تي دٻاءُ واري اثر جي حصي جي ڪري ().

هنگامي تحقيق مان اهو پتو پوي ٿو ته ketosis به 2 ذیابيطس ۽ نيوورلوجيڪل خرابين جي لاءِ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ، ٻين حالتن جي ڪري ().

اهو چئي رهيو آهي ، ketosis جي حالت حاصل ڪرڻ ڪجهه ڪم ۽ منصوبابندي وٺي سگھي ٿو. اهو ڪارب ڪڻڪ جيترو آسان ناهي.

ڪيٽاسس ۾ اچڻ لاءِ هتي 7 اثرائتي صلاحون آهن.

1. پنهنجي ڪارب واپرائڻ کي گھٽايو

تمام گهٽ ڪارب کاڌو کائڻ گهڻي حد تائين سڀ کان اهم عنصر آهي ketosis حاصل ڪرڻ ۾.

عام طور تي ، توهان جا خيلات گلوڪوز ، يا کنڊ استعمال ڪندا آهن ، انهي جو بنيادي ايندھن. تنهن هوندي ، توهان جا گهڻا سيل پڻ ٻين ايندھن جا ذريعا استعمال ڪري سگھن ٿا. ھن ۾ فائيٽي ايسڊس ، گڏو گڏ ڪيٽيون پڻ شامل آھن ، جيڪي کيتيون باڊيون پڻ سڏجن ٿيون.

توهانجو جسم گلوڪوز کي گلائڪوجن جي صورت ۾ پنهنجي جگر ۽ عضلات ۾ جمع ڪري ٿو.

جڏهن ڪارب جو مقدار گهڻو گهٽ هوندو آهي ، گوليڪوجن جو ذخيرو گهٽبو آهي ۽ هارمونز انسولين جي ليول گهٽجي ويندي آهي. اهو توهان جي جسم ۾ چربی جي ذخيري کان وات مان آزاد ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

توهان جو جگر ڪجهه وڌيڪ ٿلهير ۾ تبديل ڪري ٿو ڪيٽون باڊس ايڪٽون ، ايڪوٽوسيٽ ۽ بيٽا هائيڊروڪس بيٿوٽٽيٽ ۾. اهي ڪيٽونون دماغ جي حصن تائين ايندڻ طور استعمال ٿي سگهجن ٿيون (،).

ketosis کي وڌائڻ لاءِ ڪارب پابندي جي سطح ڪجهه انفرادي طور تي گهربل آهي. ڪجهه ماڻهن کي روزانو خالص ڪاربس (ڪل ڪاربس مائنس فائبر) کي 20 گرام تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جڏهن ته ٻيا هن مقدار يا وڌيڪ کان ٻه ڀيرا کائڻ دوران ڪريتوسس حاصل ڪري سگھن ٿا.

انهي سبب ، اينٽيڪن جي غذا بيان ڪري ٿي ته ڪاربوز هر هفتي تائين 20 يا گهٽ گرام في ٻن هفتن تائين محدود ڪيو وڃي ٿو انهي جي پڪ ڪرڻ لاءِ ته ketosis حاصل ٿئي ٿي.

هن نقطي کان پوء ، گهٽ مقدار ۾ ڪاربس توهان جي غذا ۾ واپس تمام گهڻو اضافو ڪري سگهجن ٿا ، جئين ڪيٽيسوس برقرار رکيو ويندو آهي.

هڪ هفتي جي مطالعي ۾ ، ٿلهي ماڻهن جو قسم 2 ذیابيطس جو ڪارب جو مقدار 21 يا گهٽ گرام في ڏينهن محدود ڪيو ، روزانو پيشاب ڪيٽون خارج ڪرڻ جي سطح جو تجربو هو جيڪي انهن جي بنيادي سطحن کان 27 ڀيرا وڌيڪ هئا ().

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، بالغن جي قسم 2 ذیابيطس جي اجازت ڏني وئي ته هر ڏينهن ۾ 20-50 گرام هضم ڪاربس ، گرام جي تعداد تي منحصر هوندو آهي جيڪي انهن کي 0.5-3.0 ملي ايم ايل / ايل جي حدف اندر رت جي ڪيٽيون جي سطح برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا.

اهي ڪارب ۽ ڪيٽونون انهن ماڻهن لاءِ مشورو ڏنا وڃن ٿا جيڪي وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ ، رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ يا دل جي بيماري جي خطري جا عنصر گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ ڪريٽوسس ۾ وڃڻ چاهيندا آهن.

ان جي ابتڙ ، مرضي لاءِ استعمال ٿيندڙ علاج ڪيٽڪوجنڪ غذا عام طور تي ڪاربن جو علاج عام طور تي ڪاربن کي 5 سيڪڙو کان گهٽ يا ڪنهن ڏينهن ۾ 15 گرام کان گهٽ ڪيو ويندو آهي کيتون جي سطح کي اڳتي وڌائڻ لاءِ ().

تنهن هوندي ، هر ڪنهن کي علاج معالج جي لاءِ غذا کي استعمال ڪندي صرف اهو ڪرڻ گهرجي ته ڪنهن طبي پيشه ور جي نگراني هيٺ.

هر ڏينهن توهان جي ڪارب جي مقدار 20-50 خالص گرام تائين محدود ڪرڻ سان رت ۾ شگر ۽ انسولين جي سطح گهٽجي ويندي آهي ، جنهن جا ذخيرا ڪٽيل تيزاب ڇڏيا وڃن ٿا ته توهان جو جگر ڪيٽيونز ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو.

2. پنهنجي غذا ۾ ناريل جو تيل شامل ڪريو

ناريل جو تيل کائڻ توهان کي کٽاسوس ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو وچولي زنجير ٽريگليسرائيڊس (MCTs) سڏجن ٿا.

گهڻن ڀا fين جي برعڪس ، ايم سي ٽي لِڪل جلدي جذب ڪيا وڃن ٿا ۽ سڌو سڌو جگر ڏانهن وٺي وڃن ٿا ، جتي اهي توانائي لاءِ فوري طور تي استعمال ٿي سگهن ٿا يا ڪيٽيونس ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا.

حقيقت ۾ ، اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته ناريل جو تيل الزيمر جي بيماري ۽ ٻين اعصاب سسٽم جي خرابين سان ماڻهن ۾ ڪيٽون جي سطح وڌائڻ لاءِ بهترين طريقن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ناريل جي تيل ۾ MCT جا چار قسم شامل آهن ، ان جو 50٪ ان جو چرٻي لاوروڪ ايسڊ وانگر سڃاتو وڃي ٿو.

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪري ٿو ته چرٻي جا ذريعا جيڪي لاورڪ ايسڊ جي وڌيڪ سيڪڙو سان هوندا آهن ، اهي قيوسيسز جي وڌيڪ پائيدار سطح پيدا ڪري سگهندا آهن. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٻين MCTs جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سست رفتاري سان ميٽابولائز آهي (،).

MCTs استعمال ڪيو ويو آهي ايپوسپيچڪ ٻارن ۾ ڪيٽوسيس کي وڌائڻ جي بغير ڪاربن کي محدود طور تي ڪلينٽي ketogenic غذا وانگر.

حقيقت ۾ ، ڪيترائي مطالعو ڏٺا آهن ته هڪ اعلي ايم سي ٽي غذا جنهن ۾ ڪارب مان 20٪ ڪيليئريون هونديون آهن اهي اثر انداز ڪن ٿيون کلاسڪ ڪيتوجينڪ غذا وانگر ، جيڪي ڪاربن مان 5٪ کان گهٽ حرڪت فراهم ڪن ٿيون (، ،).

جڏهن توهان جي غذا ۾ ناريل جو تيل شامل ڪيو وڃي ، اهو سٺو خيال آهي ته هاضمي جي ضمني اثرات کي گهٽائڻ لاءِ جيئن پيٽ جي خرابي يا ڊائريا.

هر ڏينهن هڪ چمچ سان گڏ شروع ڪريو ۽ هڪ هفتي دوران ٻه کان ٽي چمچون روزانو ڪمائي. توهان پنهنجي مقامي پنسار واري دڪان تي ناريل جو تيل ڳولي سگهو ٿا يا ان کي آن لائن خريد ڪري سگهو ٿا.

3. پنهنجي جسماني سرگرمي کي وڌايو

مطالعي جي وڌندڙ تعداد اهو معلوم ڪيو آهي ته ketosis ۾ هجڻ ايٿليڪ ڪارڪردگي جي ڪجهه قسمن لاءِ فائدي مند ٿي سگهي ٿي ، بشمول برداشت جي مشق (، ، ،).

ان کان علاوه ، وڌيڪ سرگرم رهڻ توهان کي کتوسيس ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ، توهان پنهنجي جسم کي گوليڪوگين اسٽورز ختم ڪري ڇڏيو. عام طور تي ، اهي چرجن سان ڀريل هوندا آهن جڏهن توهان ڪاربس کائيندا آهيو ، جيڪو گلوڪوز ۾ ورهايو ويندو آهي ۽ وري گلائيڪوجن ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن ڪارب جو مقدار گهٽ کان گهٽ ٿيندو ، گلائيڪوجن اسٽورَ گهٽ هوندا آهن. جواب ۾ ، توهان جو جگر پنهنجي پيداوار کي وڌائي ٿو ڪيٽيونز ، جيڪي توهان جي عضلات کي متبادل توانائي جي ذريعي طور استعمال ڪري سگهجن ٿا.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته گهٽ رت ۾ ڪيٽيون وڌائڻ تي ، مشق ان شرح کي وڌائي ٿي جنهن ۾ ڪيٽيونون پيدا ڪيون وينديون آهن. تنهن هوندي ، جڏهن رت جي ڪيٽيونون پهريان کان وڌي وينديون آهن ، اهي ورزش سان نه اينديون آهن ۽ شايد گهٽ عرصي تائين گهٽ وڌ ٿينديون ().

ان کان سواء ، روزو رکڻ واري حالت ۾ ڪم ڪيو ويو آهي ڏيکاريو ويو آهي ڪيٽون جي سطح کي وڌائڻ لاءِ (،).

هڪ نن studyڙي مطالعي ۾ ، 9 وڏي عمر واريون عورتون کائڻ کان پهريان يا پوءِ استعمال ڪنديون. انهن جي رت جي ٽيونون جي سطح 137-314 ٪ وڌيڪ هئي جڏهن اهي کائڻ کان پهريان مشق ڪندا هئا جڏهن انهن کائڻ کان پوء مشق ڪيو آهي.

ياد رهي ته جيتوڻيڪ ورزش ڪيٽون جي پيداوار وڌائي ٿي ، توهان جي جسم کي کيتونون ۽ فيٽ ايسڊ کي بنيادي ٻارڻ طور استعمال ڪرڻ لاءِ موافقت لاءِ هڪ کان چار هفتا لڳي سگهن ٿا. هن وقت تائين ، جسماني ڪارڪردگي عارضي طور تي گهٽجي سگهي ٿي ().

جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ ڪارب جي پابندي دوران ڪيٽيون ليول وڌائي سگھي ٿو. اهو اثر روزو رکڻ واري حالت ۾ ڪم ڪندي وڌايو وڃي ٿو.

4. پنهنجي صحت مند چرٻي ڀريو

ڪافي صحتمند چربی جو استعمال ڪرڻ توهان جي ڪيٽونن جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان ڪيٽاساسس تائين رسائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

درحقيقت ، هڪ تمام گهٽ ڪارب ڪوٽنوجنڪ غذا نه فقط ڪارب گهٽائي ٿو پر چرٻي ۾ به وڌيڪ آهي.

وزن گهٽائڻ ، ڪيٽابولڪ صحت ۽ ورزش جي ڪارڪردگي لاءِ ڪيٽوجينڪ غذا عام طور تي چرٻي کان 60 کان 80٪ ڪليون فراهم ڪن ٿيون.

مرلي لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلسيٽڪ ڪيٽوجنڪ غذا چربی ۾ به وڌيڪ آهي ، عام طور تي چربی کان 85-90٪ ڪيليئرز ().

تنهن هوندي ، لازمي طور تي وڌيڪ موٽن جو ذخيرو لازمي طور تي وڏيون ڪيٽون جي سطح تي ترجمو نه ڪندو آهي.

11 صحتمند ماڻهن جي ٽن هفتن جو مطالعو سانس جي ڪيٽون جي سطح تي چکنائي جي مختلف مقدار سان روزو رکڻ جي اثرن جو مقابلو ڪيو.

مجموعي طور تي ، ڪيٽون جي سطح ماڻهن ۾ ملندي هئي 79٪ يا 90 ٪ ڪيوريئرز کان چرٻي ().

وڌيڪ ، ڇاڪاڻ ته چربو هڪ وڏي مقدار ۾ ڪيتوجينڪ غذا ٺاهيو ويندو آهي ، اهو ضروري آهي ته اعليٰ معيار جا ذريعا چونڊجن.

سٺي ڀا fين ۾ زيتون جو تيل ، اييوکوڊو آئل ، ناريل جو تيل ، مکڻ ، ڳئون ۽ ڊگهو آهي. ان سان گڏوگڏ ڪيتريون ئي صحتمند ، گهڻيون ئي فاسٽ ڪيل خوراڪون آهن جيڪي ڪاربس ۾ به تمام گهٽ آهن.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن گهٽائڻ آهي ، اهو يقين ڪرڻ ضروري آهي ته توهان مجموعي طور تي تمام گهڻو ڪيوريئرس استعمال نه ڪري رهيا آهيو ، ڇاڪاڻ ته انهي سان توهان جو وزن گهٽجي سگهي ٿو.

چربی کان گھٽ ۾ گھٽ 60 سيڪڙو کیلوريز جو استعمال ڪرڻ توهان جي ڪيٽون جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪندو. ٻنهي ٻوٽي ۽ جانورن جي ذريعن مان صحت مند چرٻي جو انتخاب ڪريو.

5. ڪوشش ڪريو ٿڌي فاسٽ يا هڪ ٿڌي فاسٽ

ڪيٿوسس ۾ اچڻ جو ٻيو طريقو اهو آهي ته ڪيترن ڪلاڪن تائين بغير کائڻ جي بغير ٿي وڃي.

حقيقت ۾ ، ڪيترائي ماڻهو رات جي ماني ۽ ناشتي جي وچ ۾ نرم خلقي ۾ ويندا آهن.

ننilن ٻارن کي ڪڏهن ڪڏهن ڪيرٿوجيڪڪ غذا شروع ڪرڻ کان پهريان 24-48 ڪلاڪ جا روزا رکڻا آهن. اهو ڪيو ويندو آهي جلدي کتوسز ۾ آڻڻ لاءِ ته جيئن جلدي جلدي گهٽجي سگهجي. (،)

وقتي روزو رکڻ وارو ، هڪ غذائي طريقي سان ، جنهن ۾ نن shortن نن -ن روزن جي روزاني شامل هوندي آهي ، شايد پڻ ٿٽينوسس ().

ان کان علاوه ، ”ٿڌي روزو رکڻ“ هڪ ٻيو ڪيٿون وڌائيندڙ انداز آهي ، جيڪو روزو رکڻ وارن اثرن جي نقل ڪري ٿو.

ان ۾ هر ڏينهن تقريبن 1000 ڪيوريز استعمال ٿين ٿيون ، 85-90٪ جن مان چرٻي اچي ٿي. ھيوري جو گھٽتائي ۽ ڏا highو چرٻي کائڻ جو توھان جي مدد ڪري سگھوٿا جلن کي جلدي حاصل ڪري.

هڪ 1965 جي مطالعي مان ٻڌايو ويو آهي ته ٿڪ جي ٿلهي مريضن ۾ ٿلهي وزن جي گهٽتائي ڪئي وڃي ٿڌي فاسٽ جي پيروي ڪئي. جيتوڻيڪ ، ٻين محققن نشاندهي ڪئي آهي ته اهي نتيجا گهڻو ڪري وڌي ويا آهن ().

ڇاڪاڻ ته چرٻي گهڻو ڪري پروٽين ۽ ڪيلوريز ۾ گهٽ هوندي آهي ، انهي کي وڌ ۾ وڌ ٽن کان پنج ڏينهن تائين هلڻ گهرجي ، جيئن عضلات کي نقصان ۾ گهڻو نقصان پهچايو وڃي. ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ رعايت ڪرڻ مشڪل به ٿي سگهي ٿو.

ڪيٹوسيس ۾ وڃڻ لاءِ فيڊ فاسٽ ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون ۽ خيالات آهن.

روزو رکڻ ، روزو رکڻ وارو روزو رکڻ ۽ “ٿڌو روزو” سڀ توهان کي نسبتا جلدي ڪيتوسس ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

6. پروٽين جي مناسب مقدار برقرار رکڻ

ketosis حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ پروٽين جي ذخيري جي ضرورت هوندي آهي جيڪا ڪافي هوندي پر ضرورت کان وڌيڪ نه هوندي.

مرلي مريضن ۾ استعمال ٿيندڙ کلاسي ڪيٽيجنڪ غذا ٻنهي ڪاربن ۽ پروٽينن ۾ محدود هوندي آهي ته ڪيٽيون جي سطح کي وڌ کان وڌ ڪجي.

ساڳي خوراڪ ڪينسر جي مريضن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهو طومار جي واڌ کي گهٽائي سگهي ٿو (،).

جيتوڻيڪ ، اڪثر ماڻهن لاءِ ، ڪيٽون جي پيداوار وڌائڻ لاءِ پروٽين کي گهٽائڻ هڪ صحتمند عمل نه آهي.

پهرين ، اهو ضروري آهي ته جگر کي امينو اسيد سان گڏ مهيا ڪرڻ لاءِ ڪافي پروٽين جو استعمال ڪيو وڃي جيڪو گلوڪوونوگينجنسز لاءِ استعمال ٿي سگهي ، جيڪو ”نئون گلوڪوز ٺاهڻ“ جو ترجمو ڪري ٿو.

هن عمل ۾ ، توهان جو جگر توهان جي جسم جي چند خانن ۽ عضون لاءِ گلوڪوز فراهم ڪري ٿو جيڪي ڪيٽيونز کي ايندڻ جي طور تي استعمال نٿا ڪري سگھن ، جهڙوڪ توهان جي رت جي رت جا خانا ۽ گردن ۽ دماغ جا حصا.

ٻيو ، پروٽينن جو استعمال عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي هجڻ گهرجي جڏهن ڪارب جو مقدار گهٽ هوندو آهي ، خاص طور تي وزن گهٽائڻ دوران.

جيتوڻيڪ وزن گهٽائڻ عام طور تي ٻنهي عضلات ۽ چربی جي نقصان جو نتيجو آهي ، ڪافي گهٽ ڪارب ڪيٽيجنڪ غذا تي پروٽين جي ڪافي مقدار کائڻ عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته عضلات ڪاميٽي ۽ جسماني ڪارڪردگي جي حفاظت وڌ کان وڌ آهي جڏهن پروٽين جو ذخيرو 0.55-0.77 گرام في پونڊ (1.2-1.7 گرام في ڪلوگرام) ٿلهي ڪاميٽي () ۾ آهي.

وزن گهٽائڻ جي مطالعي ۾ ، هن حد اندر پروٽينن جي انٽ سان گهٽ گهٽ ڪارب واريون ڊائٽ کوٽيسس (، ، ،) کي وڌائڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مليا آهن.

17 موهيندڙ مردن جي هڪ مطالعي ۾ ، هڪ ڪيٽيگينڪ غذا جي پيروي ڪندي پروٽين مان 30 هفتي ڪلوريز جو 4 هفتن تائين رت جي ڪيٽون جي سطح ، سراسري طور تي 1.52 ملي ايم ايل / ايل جي ڪري ٿي. اهو غذائي ketosis () جي 0.5-3.0 mmol / L رينج ۾ چ wellو آهي.

ڪيٽوجنڪ غذا تي توهان جي پروٽين جي ضرورتن کي ڳڻڻ لاءِ ، پنهنجو وزن جسم جي وزن 0.55 کان 0.77 تائين (1.2 کان 1.7 ڪلوگرام) ۾ ضرب ڏيو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان جو مثالي جسماني وزن 130 پائونڊ (59 ڪلوگرام) آهي ، توهان جي پروٽين جو ذخيرو 71-100 گرام هجڻ گهرجي.

تمام گهٽ پروٽين استعمال ڪرڻ سان عضلات ڪاميٽي جو خاتمو ٿي سگھي ٿو ، جڏهن ته گهڻو پروٽين جو استعمال ڪيلون جي پيداوار کي دٻائي سگھي ٿو.

7. ڪيٽيون ليولز کي جانچيو ۽ پنھنجي غذا کي ضرورت جي مطابق ترتيب ڏيو

غذائيت ۾ ڪيترائي شيون پسند ڪريو ، ketosis جي حالت حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ انتهائي انفرادي طور تي.

تنهن ڪري ، اهو توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ ۾ توهان جي ڪيٽونون جي سطح کي جانچڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ڪيٽيون جون ٽي قسمون - ايٿونون ، بيٽا هائيڊروڪس بيٿٽيٽ ۽ ايٽيڪوٽيڪٽ - توهان جي سانس ، رت يا پيشاب ۾ ماپي ويندي آهي.

ايڪوٽون توهان جي سانس ۾ لڌو آهي ، ۽ مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ايسٽون جي سانس جي سطح ڪيٿوجنڪ غذا جي پيروي ڪندڙ ماڻهن ۾ ڪيٽوسيس جي نگراني ڪرڻ جو هڪ قابل اعتماد طريقو آهي.

ڪيٽيڪس ميٽر سانس ۾ ايڪوٽن کي ماپيندو آهي. مانيٽر ۾ سانس ڪرڻ کان پوءِ ، هڪ رنگ چمڪي ٿو ظاهر ڪيو ته توهان ڪيٽيسيسس ۾ آهيو ۽ توهان جي سطح ڪيتري آهي.

ڪيٽونز کي رت جي ڪيٽيون ميٽر سان پڻ ماپ ڪري سگهجي ٿو. گلوڪوز ميٽر جو ڪم ڪرڻ جي طريقي سان رت جو هڪ نن dropڙو قطرو پٽي تي رکيل آهي جيڪو ميٽر ۾ داخل ڪيو ويندو آهي.

اهو توهان جي رت ۾ بيٽا هائيڊرو آڪسائي بيٽ ريٽ جي مقدار کي ماپ ڪري ٿو ، ۽ اهو پڻ ڪٿيوس جي سطح جو صحيح اشارو مليو آهي ().

رت جي ڪيٽيونز کي ماپڻ جو نقصان اهو آهي ته سٽرس تمام مهانگي هوندي آهي.

آخرڪار ، پيشاب ۾ ماپيل ڪيٿون اييڪيڪوٽيڪٽ آهي. ڪيٽيون پيشاب جون قطارون پيشاب ۾ ٻڏي وينديون آهن ۽ ڪيٽيون موجود هجڻ جي بنياد تي گلابي يا ارغني رنگ جا مختلف رنگ turnيرائيندا آهن. هڪ اونداهي رنگ وڌيڪ ڪوٽن جي سطح کي ظاهر ڪندو آهي.

ڪيٽيون پيشاب جون سٽون استعمال ڪرڻ ۾ آسان ۽ سستا هوندا آهن. جيتوڻيڪ ڊگھي استعمال جي درستگي بابت پڇا ڳاڇا ڪئي وئي ، انهن کي شروع ۾ تصديق ڪرڻ گهرجي ته توهان کٽاوساس ۾ آهيو.

هڪ تازو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته پيشاب جي ڪيٽيون صبح جو سڀ کان وڌيڪ اڳيان اچڻ لڳنديون آهن ۽ رات جو کائڻ کان بعد هڪ ڪيٽيجينڪ غذا ().

ڪيٽونز کي جانچڻ جي لاءِ انهن مان هڪ يا وڌيڪ طريقن کي استعمال ڪندي توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏي سگهي ٿي ته ڇا توهان ڪيٽاسوس ۾ وڃڻ لاءِ ڪنهن به ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.