7 طريقا ورزش توهان کي بهتر بڻائي ٿي بستري ۾

مواد

• اهو توهان جو رت پمپ ڪري ٿو
• توھان جا س Mus عضوا سخت ٿي ويندا
• توھان جو ھارمون ليول ريگيوليٽ ڪري ٿو
• توھان Pheromones ڏايو
• توھان کي محسوس ٿيندو سپر سیکسي
• توھان جو وڪرو ھليو ويندو
• لاءِ جائزو

لوھ کي پمپ ڪرڻ يا ڊوڙڻ لاءِ و Theڻ جا فائدا آھن گھڻ پاسا- اھو س goodو آھي توھان جي کمر ، توھان جي دل ۽ ا evenا تائين توھان جي دماغ لاءِ. پر ھتي آھي ھڪڙي nي بيني جيڪا اچي ٿي ساھ سان گڏ: فٽ ٿي و alsoڻ پڻ اھم آھي ھڪڙي متحرڪ جنسي زندگيءَ لاءِ. ”شڪل ۾ رهڻ جو مطلب واضح طور تي بستري ۾ وڌيڪ استحڪام آهي، انهي سان گڏ وڌيڪ لچڪ ۽ طاقت آهي چريو، مزيدار پوزيشن ۾ حاصل ڪرڻ لاء،“ ڪيٽ وان ڪرڪ، پي ايڇ ڊي، شادي، خاندان، ۽ جنسي طبيب ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. شادي ٿيل جنس حل: توهان جي جنسي زندگي بچائڻ لاء هڪ حقيقي گائيڊ. پر جنسي فائدا اتي ختم نٿا ڪن. ڇهن وڌيڪ طريقن کي ڳولڻ لاءِ پڙهو ته هڪ جم چوٿون توهان کي بوري ۾ هڪ ڊائنامو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. (۽ معلوم ڪريو 8 حيرت انگيز شيون جيڪي توهان جي جنسي زندگي کي متاثر ڪن ٿيون.)

اهو توهان جو رت پمپ ڪري ٿو

ڪوربيس تصويرون

ورزش جي فائدن مان هڪ آهي رت جي وهڪري کي وڌايو توهان جي جسم جي هر علائقي ۾ - توهان جي پيرن جي وچ ۾. وان ڪرڪ چوي ٿو ، ”و womanيل رت جو وهڪرو عورت جي جينياتي حصن ۾ و moreيڪ vasocongestion پيدا ڪري ٿو-اندام نہاني جي wallsتين جي سو swelling ، ليبيا ۽ clitoris-جيڪا حساسيت و increasesائي ٿي ۽ و moreيڪ شديد orgasms جو سبب بڻجي سگھي ٿي. توھان جي ماڻھوءَ لاءِ ، ھن جو و increasedيل رت جو وهڪرو مطلب ڪري سگھي ٿو ڊگھو ، مضبوط اڏاوت (۽ ان جو مطلب آھي وو ھو توھان لاءِ پڻ!).

توھان جا س Mus عضوا سخت ٿي ويندا

ڪوربيس تصويرون

بشمول توھان جو پبوڪوسيجيوس عضلات (يا پي سي عضلات). ”سخت پي سي عضلات مدد ڪن ٿا orڙن جي فرش جي ractionڪ کي وgasائڻ ۾ orgasm سان ،“ وان ڪرڪ چوي ٿو ، جيڪو صلاح ڏئي ٿو ته ايندڙ وقت جڏهن توهان ڪجهه ڪچهريون ڪري رهيا آهيو ، سا Keئي وقت ڪجهه ڪيگل ا throwلائڻ جي ڪوشش ڪريو. Anotherي مشق جيڪا مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي و vagن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾: پل. پنھنجي پٺي تي پنھنجي ھٿن سان پنھنجي پاسي ۽ گوڏن کي جھليو. پنھنجي بٽ کي مٿي کڻي و theو س offو رستو فرش کان ، پنھنجي پي سي جي عضون ۽ بٽ جي عضلات کي نچوڙي جيئن تنگ ڪري سگھوٿا. ofڏايو ۽ ورجايو 3 لاءِ 15 سيٽون.

توھان جو ھارمون ليول ريگيوليٽ ڪري ٿو

ڪوربيس تصويرون

وان ڪرڪ چوي ٿو ، ”جيترو و fatيڪ چربی اسان پنھنجي جسم تي کڻون ٿا ، اوترو وrogenيڪ ايسٽروجن جيڪو اسان پيدا ڪريون ٿا-۽ و estيڪ ايسٽروجن ليول عورتن ۽ مردن ۾ گھٽ جوش سان beenنيل آھن. ان سان گڏ، جيڪڏهن دٻاء جو هارمون cortisol وڌيڪ آهي، توهان جو جسم وڌيڪ چربی پيدا ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ جسم ۾ وڌيڪ ايسٽروجن پيدا ٿئي ٿي. جم کي د byائڻ سان پنھنجي ھارمون جي ليول کي معمول ڏانھن ڪيو. نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ پاران ڪيل هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته 300 منٽ (اٽڪل 30 کان 45 منٽ في ڏينهن) دل جي ورزش هر هفتي ، ايسٽروجن جي سطح گهٽائي ٿي. توهان جي هارمونز کي توازن ڪرڻ جو هڪ ٻيو فائدو: باقاعده حيض واري چڪر. (توھان جي حيض واري مرحلي جا مرحلا-وضاحت ڪئي وئي!)

توھان Pheromones ڏايو

ڪوربيس تصويرون

جنسي پيرومونز- ڪيميا جيڪي اسان جاري ڪندا آهيون جيڪي مخالف جنس کي راغب ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن- هميشه موجود هوندا آهن، پر ڪم ڪرڻ دوران پسڻ انهن جي خوشبو کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. "اهو ئي سبب آهي ته جم ڀائيوارن سان ملڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه ٿي سگهي ٿي يا ورزش کان پوءِ واري جنس ايتري گرم ڇو ٿي سگهي ٿي ،" وان ڪرڪ چوي ٿو. ان کان ا you جو توھان مينھن کي andوئي herڏيو ۽ فيرومون awayوئي ،ڏيو ، گھاس ۾ رول لاءِ گھر و -و-اھو س sweو جيڪو پسڻ ڪري سگھي ٿو اصل ۾ توھان جو onوڪرو.

توھان کي محسوس ٿيندو سپر سیکسي

ڪوربيس تصويرون

تحقيق ڏيکاريو آھي ته جيڪي ماڻھو باقاعدي بنياد تي ڪم ڪن ٿا اھي پنھنجي باري ۾ بھتر محسوس ڪن ٿا. ”جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ س feelو محسوس ڪيو ٿا ته توهان و ownيڪ کليل هوندا آهيو پنهنجي جسم جي expولا لاءِ ، و leadingندڙ orgasms ۽ ا evenا به وerيڪ گہرے تعلقات توهان ۽ توهان جي ساٿي جي وچ ۾ ،“ وان ڪرڪ چوي ٿو. (Findوليو ڪيئن اعتماد buildاھيو ھڪڙو حيرت انگيز orgasm حاصل ڪرڻ لاءِ.)

توھان جو وڪرو ھليو ويندو

ڪوربيس تصويرون

dateاهيو پنھنجي دوست سان جم ۾؛ هڪ ورزش هن کي جنسي طور تي پڻ فائدو ڏيندو. وان ڪرڪ چوي ٿو ، ”مردن ۾ ايسٽروجن جي اعليٰ سطح ، اضافي پائونڊن جي ڪري ، مردن لاءِ پڻ اشتعال انگیز قاتل ٿي سگھي ٿي. "ايسٽروجن اصل ۾ عضون کي ڇڪڻ سبب ڪري سگهي ٿو." هارورڊ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ هڪ مطالعو جاري ڪيو جنهن ۾ چيو ويو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 20-30 منٽ سخت ورزش ڪرڻ سان هن جي عضون جي خرابي ۾ مبتلا ٿيڻ جا امڪان گهٽجي ويندا آهن. تنھنڪري پنھنجي ماڻھوءَ کي ڪم ڪرڻ لاءِ حاصل ڪريو گھٽتائي کي منهن ڏيڻ لاءِ؛ جيڪڏهن اهو سبب نه آهي ته توهان جو ماڻهو لوهه پمپ ڪري، اسان کي خبر ناهي ته ڇا آهي. (ڪوشش ڪريو کامل کل جسماني ورزش جوڑوں لاءِ.)

لاءِ جائزو