’واٽ دي هيلٿ‘ ڊاڪيومينٽري مان هڪ وڏي شيءِ غائب آهي

مواد

• قدم 1: سڃاڻپ ڪريو جيڪو توھان تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا.
• قدم 2: هڪ حقيقي منصوبو اهيو.
• قدم 3: اندازو ل adjustايو ۽ ترتيب ڏيو.
• قدم 4: فيصلو ڪيو ته اڳتي ڇا آهي.
• لاءِ جائزو

تندرستيءَ جي دنيا talkالهين سان uzzري پئي آهي ڇا صحت، ٽيم جي پويان هڪ دستاويزي فلم ڍڳي جنهن هڪ وسيع بحث ۽ بحث کي جنم ڏنو آهي. جيڪڏهن توهان نه ڏٺو آهي، ڇا صحت صحت ۽ برادرين تي انتهائي پروسيس ٿيل صنعتي جانورن جي خوراڪ جي منفي اثرن تي يان ڏئي ٿو ، ۽ ا healthواڻي ڪندڙ صحت تنظيمن ۽ دوا ساز ڪمپنين جي شموليت تي روشني وجھي ٿو.

کاڌي جي سياست ۽ زراعت ۾ تجربي ۽ تعليم سان گڏ هڪ غذا جي ماهر جي حيثيت ۾، مون کي يقينن پنهنجا خيال هئا. واضح ٿيڻ لاءِ، مون هن آرٽيڪل جي ٻن ٿلهي مسودن سان شروع ڪيو- هڪ آخرڪار اهو ٿي ويو جيڪو توهان هتي پڙهي رهيا آهيو، ۽ ٻيو بنيادي طور تي مختلف طريقن جو مجموعو هو جنهن سان توهان چئي سگهو ٿا "ڇا توهان f***ing آهيو؟ مون سان مزاق ٿو ڪرين؟!"

صحتيابي جي دنيا ۾ منهنجا ڪيترائي ساٿي passionالهايا آهن جوش ۽ جذبي سان دستاويزي فلم ۽ ان جي دعوائن جي صداقت بابت ، پر مان واقعي talkالهائڻ چاهيان ٿو ته فلم ۾ ا ناهي. مان ان لاءِ روٽ ڪري رهيو هوس ته هڪ نئين نقطه نظر کي شيئر ڪرڻ لاءِ- يا گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه نوان، قابل رسا طريقا پيش ڪريو جيڪي ماڻهن کي انهن جي کاڌي جي انتخاب بابت خوفزده ٿيڻ بدران بااختيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن. بهرحال، مون آخر تائين محسوس ڪيو ته اهي ساڳيا پراڻي خوفناڪ حڪمت عملين سان بيٺا آهن، مڪمل طور تي انهن لاء دستياب حل حصيداري ڪرڻ جو موقعو وڃائي رهيا آهن جيڪي اسٽريٽيڪائپيڪل آمريڪي غذا ۽ سخت ويگنزم جي وچ ۾ وسيع سرمائي واري علائقي ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

غلط فڪر کي برقرار رکڻ سان ته بامعني تبديليون سخت ۽ مشڪل هونديون، ڇا صحت ھڪڙو موقعو و missedايو جو مؤثر طريقي سان پنھنجي سامعين کي مشغول ڪري سگھن ۽ انھن جي مدد ڪن پائيدار طرز زندگيءَ جون تبديليون. ان جي بدران، فلم سازن انهن کي دوزخ کان ٻاهر ڪڍيو، هڪ اعلي مثالي کي پنهنجي گود ۾ اڇلائي ڇڏيو، ۽ ڪريڊٽ رولڙي ڇڏيو. (مون تي Trustروسو ڪريو ، مان knowاڻان ٿو ته اھو likeا آھي جھڙيءَ طرح پنھنجي غذا کي تبديل ڪرڻ لاءِ غلط سببن جي ڪري ، ۽ اھو چ endي طرح ختم نٿو ٿئي. ثبوت: منھنجي پرائي دوست لاءِ سبزي ھڻڻ خراب ترين فيصلو ھو.)

منھنجي غذائيت جي صلاحڪار تجربي مون کي ظاھر ڪيو آھي ته گھڻا ماڻھو outاھر ھوندا جڏھن ھڪڙي تجويز پيش ڪئي ويندي جيڪا انھن کي سڏيندي ته اھي پنھنجي س lifestyleي زندگيءَ کي تبديل ڪن ۽ انھن کا foodsن کي theyڏي ڏين جن کي ھو پسند ڪن ٿا ۽ ان تي روسو ڪن ٿا. بجاءِ شروع ڪرڻ جي هڪ تدريسي رستي تي بهتر صحت جي طرف ، اهي ڪڏهن به شروع نٿا ڪن. (۽ اھڙا ڪيترائي کا foodsا آھن جيڪي ويگن نٿا کائي سگھن.)

اھو س said ڪجھ چيو ، اتي ڪافي تحقيق آھي supportوٽي تي dietل غذا جي نوٽ ڪيل فائدن جي مدد لاءِ (جنھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿي يا نه ٿي سگھي جانورن جي شين جي گھٽ مقدار). بھرحال ، مان انھن ماڻھن جي باري ۾ فڪرمند آھيان جيڪي ويگن غذا اختيار ڪري سگھن ٿا گھ panicراھٽ جي لمحي ۾ بغير سوچڻ جي انھن غذائي جزن جي توازن تي جيڪي انھن کي گھرجن. ھي پاڻ سيٽ ڪري سگھي ٿو گھٽين لاءِ جيڪي causeين مسئلن جو سبب بڻجي سگھن ٿا. (پڙھو اٽڪل 4 چار طريقا ويگن غذا غذائيت تي غائب آھن.) پروٽين تمام گھڻو وقت حاصل ڪري ٿو، پر توھان کي وٽامن بي 12، وٽامن ڊي، ڪلسيم، لوھ، ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد تي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آھي.

بلڪه اganا تائين ويگن رانديگرن جي armyي فوج پنھنجي عضلتون ۽ ماڻھن جون انتهائي storiesالھيون ڏيکاريندي ، جن مبينا طور تي پنھنجي سنگين بيمارين جو علاج ڪيو پنھنجي غذا کي weeksن ھفتن تائين تبديل ڪرڻ سان ، مان پسند ڪريان ھا ته تدريسي ، اثرائتي ۽ صحتمند تبديليون آڻڻ لاءِ ڪجھ قابل عمل مشورا ڏجن. ماڻهو برقرار رکي سگھن ٿا.

قطع نظر ته توهان فلم ڏٺي يا نه، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ چاهيو ٿا، هتي هڪ مثال آهي ته توهان پنهنجي کائڻ جي عادتن کي مڪمل طور تي اونڌو ڪرڻ کان سواءِ ڪيئن ڪري سگهو ٿا:

قدم 1: سڃاڻپ ڪريو جيڪو توھان تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا.

ٿي سگھي ٿو توھان فيصلو ڪيو ته توھان گوشت کي گھٽائڻ چاھيوٿا مدد ڪرڻ لاءِ ميٿن جي اخراج جي عالمي اثر کي گھٽائڻ ۾ يا پنھنجي ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ ۽ کولوريڪل ڪينسر جو خطرو گھٽائڻ جڏھن توھان ان تي آھيو. تعجب انگيز! پر ، انتظار ڪريو ، ifا ٿيندو جيڪڏھن برگر ۽ اسٽيڪ توھان جي ڊنر جو مکيه مرڪز آھن؟ ڏسو قدم ه.

قدم 2: هڪ حقيقي منصوبو اهيو.

شروع ڪريو اجازت ڏيڻ سان پنھنجي پسنديده برگر مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ يا ھفتي ۾ ھڪ grassيرو grassريل گوشت جي خدمت ڪرڻ ۽ ڪوشش ڪريو ڪجھ نيون ترڪيبون استعمال ڪندي نامياتي پولٽري ، جهنگلي م fishي ، ھڏا ، ansا ،يون ، sج ، ofج ، توفو ، يا foodsيا کا foodsا جيڪي توھان وٽ ناھن. تمام گهڻو ڪوشش ڪئي. هڪ اعليٰ معيار ۽ گوشت جي ننڍي مقدار کي خريد ڪرڻ سان، توهان اڃا به مطمئن محسوس ڪندا ۽ شايد ڪجهه ڊالر به بچائي سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجي مقصد ڏانهن ڪم ڪري رهيا آهيو. (جيڪڏهن توهان هڪ وڏي غذائي تبديلي تي عمل ڪري رهيا آهيو، اهو هڪ ڊاڪٽر يا رجسٽرڊ غذا جي ماهر سان بنيادي طور تي رابطو ڪرڻ لاء عقلمند آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان پنهنجي سڀني غذائي ضرورتن کي پورو ڪري رهيا آهيو.)

قدم 3: اندازو ل adjustايو ۽ ترتيب ڏيو.

ڪيترن ئي هفتن کان پوءِ پاڻ سان چيڪ ڪريو ته ڏسو ته ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي ڳاڙهي گوشت جي استعمال کي مهيني ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا هيٺ ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. ٿي سگهي ٿو توهان فيصلو ڪيو تجربو ۽ غذا تبديليون توهان لاءِ نه آهن. پر ٿي سگھي ٿو توھان بھتر محسوس ڪريو ا eventuallyي کان و eventuallyيڪ ۽ آخرڪار ، ھڪڙو قيمتي فارم گھاس سان steريل اسٽيڪ ھڪڙي مقامي فارم مان سال ۾ ڪجھ timesيرا لذت بڻجي سگھي ٿي ان جي بدران جيڪو توھان ھر ھفتي چاھيو ٿا. يا ٿي سگھي ٿو توھان فيصلو ڪيو ته توھان گوشت کي مڪمل طور ڪٽڻ چاھيو ٿا توهان.

قدم 4: فيصلو ڪيو ته اڳتي ڇا آهي.

thereا و moreيڪ تبديليون آھن جيڪي توھان ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ان لاءِ وڃو! توهان پنهنجو پاڻ کي ڏيکاريو آهي ته توهان بامعني کاڌ خوراڪ تبديليون اهڙي طريقي سان ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي طرز زندگي کي پورو ڪري ٿو ۽ توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪو به قاعدو نه آهي توهان کي چوندا آهن آهي ويگن وڃڻ لاءِ يا توهان کي آهي گوشت کائڻ لاءِ يا ته توھان کي پنھنجو پاڻ کي ڪنھن به طريقي سان ليبل ڪرڻ گھرجي جڏھن اھو اچي توھان جي غذا.

لاءِ جائزو