امرود ميوي ۽ پنن جي 8 صحت جا فائدا

مواد

• 1.رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 2. دل جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
• 3. حيض جي دردناڪ علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگھي ٿي
• 4. شايد توهان جي هضمي سسٽم کي فائدو ڏين
• 5. مئي امداد جو وزن گهٽائڻ
• 6. ٿي سگھي ٿو اينٽيڪسنسر جو اثر پوي
• 7. شايد توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري
• 8. گووا کائڻ توهان جي چمڙي لاءِ سٺو هوندو
• هيٺيون لائن

گووا اڀرندڙ اڀرندڙ وڻ آهن جيڪي وچ آمريڪا ۾ پيدا ٿيا آهن.

انهن جا ميوا هلڪي سبز يا پيلي چمڙي سان اوول جي شڪل آهن ۽ منجهن کاڌي وارا ٻج آهن. وڌيڪ ڇا آهي ، امرود جي پنن کي چانورن جي چانهه وانگر استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ leafاڻ جي اضافي طور به پنن جي وات.

امرود ميوا حيرت انگيز آڪسيجن ، وٽامن سي ، پوٽاشيم ۽ فائبر سان ڀرپور آهن. هي قابل ذڪر غذائي مواد انهن کي صحت جا ڪيترائي فائدا ڏيندو آهي.

هتي امرود جي ميون ۽ پنن جا 8 ثبوتن تي ٻڌل صحت جا فائدا آهن.

1.رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته امرود خون ۾ شگر جي ضابطي کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

ڪيترائي ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته امرود جي پنن جو ڪ bloodڻ بهتر رت جي شگر جي سطح ، ڊگھي عرصي کان رت جي شگر کي قابو ڪرڻ ، ۽ انسولين جي مزاحمت (، ، ، ،).

اها ماڻهن لاءِ ذيابيطس يا خطري ۾ وجهڻ واري خبر آهي.

انسانن ۾ شامل ڪجھ مطالعي پڻ متاثر کن نتيجا ڏيکاريا آهن.

19 ماڻهن ۾ هڪ مطالعي نوٽ ڪيو ته امرود جي پنن جي چانهه کائڻ کانپوءِ رت جي شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي. اثرات ٻن ڪلاڪن تائين رهيو ().

20 ماڻهن ۾ هڪ ٻيو مطالعو قسم 2 ذيابيطس سان معلوم ٿيو ته امرود جي پنن جي چانهه پيئڻ کانپوءِ رت ۾ شگر جي سطح گهٽائي ڇڏي 10 سيڪڙو کان وڌيڪ ().

خلاصو گوا ڪ extractڻ ماڻهن جي رت جي شگر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ماڻهن جو ذیابيطس يا انهن کي خطري ۾.

2. دل جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

گواوا ڪيترن ئي طريقن سان دل جي صحت کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ڪيترائي سائنسدان يقين رکن ٿا ته امرود جي پنن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن جي وڏي سطح توهان جي دل کي آزاد ريڊيڪل جي نقصان کان بچائي سگھي ٿي.

امرود ۾ پوٽيشيم ۽ گھلنشيل فائبر جا اعليٰ سطح پڻ دل جي صحت ۾ مدد ڏيڻ بابت سوچي ويندا آهن.

اضافي طور تي ، امرود جي پتي جو ڪچو گهٽ بلڊ پريشر ، ”خراب“ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۾ گهٽ ۽ ”سٺو“ HDL ڪوليسٽرول () ۾ اضافو ڪيو ويو آهي.

جيئن ته هاءِ بلڊ پريشر ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي وڌيڪ ليول دل جي بيماري ۽ فالج جي وڌيڪ خطرن سان ڳن areيل آهن ، امرود جي پتي کي ڪ takingڻ سان قيمتي فائدا حاصل ٿي سگهن ٿا.

وڌيڪ ڇا آهي ، ميوو پڻ دل جي صحت لاءِ فائدا رکي ٿو.

120 ماڻهن ۾ هڪ 12 هفتن جو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ماني کان پهريان پچي امرود کائڻ سان بلڊ پريشر ۾ 8-9 پوائنٽس ، 9،9 ٪ جي ڪل کوليسٽرال گهٽجي وئي ۽ "سٺي" ايڇ ڊي ايل کوليسٽر ۾ 8٪ وڌي ).

اهو ساڳيو اثر ڪيترن ئي ٻين مطالعي ۾ ڏٺو ويو آهي (9،).

خلاصو امرود جو ميوو يا پتي جو ڪچو دل جي بلڊ پريشر ، خراب کوليسٽر گهٽ ۽ سٺو کوليسٽر وڌائڻ سان دل جي صحت تي مثبت اثر پيدا ڪري سگھي ٿو.

3. حيض جي دردناڪ علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگھي ٿي

ڪيتريون ئي عورتون dysmenorrhea جو تجربو ڪنديون آهن - حيض جي دردناڪ علامات ، جهڙوڪ پيٽ جي خرابي.

پر ، اتي ڪجھ ثبوت موجود آهن ته امرود جي پتي مان ڪ extractڻ شايد حيض جي درد کي گهٽائي.

197 عورتن جو هڪ مطالعو جيڪو دردناڪ علامات جو تجربو ڪندو هو ڏٺائين ته روزانو 6 ملي گرام امرود جي پتي ڪ extractڻ سبب ان جي شدت گهٽجي وئي. ظاهر ٿيو ته ان کان به وڌيڪ درد ڏيندڙ ماڻهن کان وڌيڪ طاقتور ().

امرود جي پتي کي ڪ utڻ لاءِ پڻ سوچيو ويندو آهي ته uterine cramps کي بچائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

خلاصو روزانو امرود جي پنن جو پيٽ کڻڻ سان دردناڪ حيض جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

4. شايد توهان جي هضمي سسٽم کي فائدو ڏين

گووا غذائي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهن.

تنهن ڪري ، وڌيڪ گواهن کي صحت مند آنڊن جي حرڪت ۽ قبض کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

صرف هڪ امرود 12 سيڪڙو توهان جي سفارش ڪيل روزاني جو استعمال فائبر (13) مهيا ڪري سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، امرود جي پنن جي ڪ extractڻ سان هاضمي جي صحت کي فائدو ٿيندو. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهو شايد هنهريا جي شدت ۽ مدت کي گهٽائي سگھي ٿو (، ،).

ڪيترائي مطالعو اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته امرود جي پنن جو ڪ antڻ ضد antimicrobial آهي. هن جو مطلب آهي ته اهو توهان جي گٽ ۾ نقصانڪار مائڪروجن کي غير جانبدار ڪري سگهي ٿو جيڪي ڊائريا () جي ڪري سگهن ٿا.

خلاصو امرود يا امرود جي پنن جو عرق استعمال ڪرڻ سان دست ۽ قبض کي گهٽائي سگهجي ٿو.

5. مئي امداد جو وزن گهٽائڻ

امرود هڪ وزن گھٽائڻ وارو دوستانه کاڌو آهي.

صرف هڪ ميوي ۾ 37 کیلوري ۽ توهان جي سفارش ڪيل روزاني فائبر جي 12 سيڪڙو ، اهي ڀرپور ، گهٽ کیلوري جو ٿلهو آهن [13].

ڪجهه ٻين گهٽ کیلوري واري نموني وانگر ، اهي وٽيامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهن - تنهن ڪري توهان اهم غذائيت کان محروم نه رهيا آهيو.

خلاصو گووا فائبر سان ڀريل هوندا آهن ۽ گهٽ کیلوريز ۾ آهن ، مطلب ته اهي توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين.

6. ٿي سگھي ٿو اينٽيڪسنسر جو اثر پوي

چي گوي جي پتي ڪ extractڻ کي انجيسر جو اثر ڏيکاريو ويو آهي. ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته امرود ڪ cancerڻ کان ڪينسر جي خلين جي واڌ کي به روڪي سگھي ٿو ۽ پڻ ڪري سگھي ٿو.

اهو ممڪن آهي ته طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي سطح سبب ، جيڪي خلين کي نقصان پهچائڻ کان آزاد ريڊيڪلز کي روڪين ٿا ، سرطان جي بنيادي سببن مان هڪ.

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته امرود جي پتي جو تيل ڪينسر جي خلين جي واڌ کي روڪڻ ۾ چار ڀيرا وڌيڪ اثرائتو هو.

جيتوڻيڪ ٽيسٽ ٽيوب تجربن جو نتيجو واعدو ڪيو پيو وڃي ، ان جو اهو مطلب هرگز نه آهي ته امرود جي پنن جو نڪ ماڻهن ۾ ڪينسر جي علاج ۾ مدد ڪندو آهي. وڌيڪ مطالبا ڪرڻ کان پهرين وڌيڪ مطالعو گهربل آهي.

خلاصو امرود ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جا اعليٰ سطح ڪينسر جي سيلن جي ترقي ۽ واڌ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

7. شايد توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري

وٽامن سي جي گهٽ ليول انفيڪشن ۽ بيماري جي وڌندڙ خطري سان ڳن areيل آهن.

امرود هي غذائيت حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي ويٽامين سي جي گهرايل خوراڪ جا ذريعا آهن.

حقيقت ۾ ، هڪ امرود وٽيامين سي لاءِ ٻيڻو ريفرنس روزاني ڪاش (آر ڊي آءِ) مهيا ڪري ٿو. اها تقريباً ٻه ڀيرا جي رقم آهي جيڪا توهان نارنگي کائڻ کان حاصل ڪندا (13).

وٽامن سي صحتمند مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ().

جيتوڻيڪ عام سردي کي روڪڻ لاءِ اهو ثابت ناهي ، ويٽامين سي کي ٿڌو دور گهٽ ڪري ڏيکاريو ويو آهي ().

اهو پڻ antimicrobial فائدن سان ڳن linkedيل آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو خراب بيڪٽيريا ۽ وائرس کي مارڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي وائکو ڪري سگهن ٿا ().

ڇاڪاڻ ته ويتامين سي آساني سان توهان جي جسم مان ٻاهر ڪ canي سگهجي ٿي ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي غذا جي ذريعي باقائدگي سان حاصل ڪريو.

خلاصو گووا وٽامن سي جي غذائي ذريعن مان هڪ آهي ، انهي ويتامين جي مناسب سطح کي برقرار رکڻ بيمارين ۽ انفيڪشن کان بچاءُ لاءِ اهم آهي.

8. گووا کائڻ توهان جي چمڙي لاءِ سٺو هوندو

امرود سان ڀريل ويتامين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جون وڏيون حدون شايد توهان جي چمڙي لاءِ حيران ڪندڙ هونديون. ان جي آڪسيجن ختم ڪري سگھي ٿو توهان جي چمڙي کي نقصان کان بچائي ، جيڪا هن جي عمر کي گهٽائڻ جي عمل کي گهٽائي سگهي ٿي ، جھرين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (

وڌيڪ ڇا آهي ، امرود جي پتي جو نڪ توهان جي چمڙي تي سڌو لاڳو ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته امرود جي پنن جو ڪ extractڻ مدي ۾ پيدا ٿيندڙ بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ اثرائتو هو - شايد ان جي antimicrobial ۽ ضد سوزش واري ملڪيت () جي ڪري.

صحتمند چمڙي کي برقرار رکڻ ۾ امرود ۽ امرود جي دڙي جي ڪردار جي تصديق لاءِ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

خلاصو امرود ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن توهان جي چمڙي جي slowمڻ کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ، جڏهن ته امرود جي پنن جو نڪ ڳري علاج ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو

هيٺيون لائن

امرود ناقابل يقين حد تائين مزيدار ۽ غذائي جزن سان ڀريل هوندا آهن.

اهو ٿڌي ميوو ڪيليئرز ۾ گهٽ آهي ، فائبر سان ڀريل آهي ، ۽ صحتمند غذا ۾ هڪ بهترين اضافو آهي.

ڪيترائي مطالعو امرود جي پنن جي ڪ theڻ جي فائدي کي پڻ مدد ڏين ٿا ، جيڪي غذايي سپليمنٽس جي طور تي ورتائين وينديون آهن

گڏو گڏ ، امرود جا ميوا ۽ پنن جو رطوبت توهان جي دل جي صحت ، هاضمي ، ۽ مدافعتي نظام کي وڌائيندو ، ٻين فائدن جي اضافي ۾.