8 زندگيءَ جي سڀ کان وڏي شيڪ اپ، حل ٿيل

مواد

• توهان حرڪت ڪري رهيا آهيو
• توهان هڪ طلاق ذريعي وي رهيا آهيو
• توهان شادي ڪري رهيا آهيو
• توھان جو بھترين دوست ھليو ويو
• توھان پنھنجي نوڪري وايو
• توهان پهريون ڀيرو حامل آهيو
• ڪو توهان جنهن سان پيار ڪريو ٿا خوفناڪ خبرون
• گهر جي ويجهو هڪ موت
• لاءِ جائزو

زندگيءَ ۾ واحد مستقل تبديلي آھي. اسان س allني adو آھي ھي چوڻي ، پر اھو سچ آھي-۽ اھو خوفناڪ ٿي سگھي ٿو. انسان معمول وانگر ، ۽ وڏيون تبديليون ، ا welcomeا به خوش آمديد آھن-حاملہ ٿيڻ يا شادي ڪرڻ ، مثال طور-ڪنھن قسم جو غم پيدا ڪري سگھي ٿو جئين توھان واقف کان پري ٿي و unknownو نامعلوم ۾ ، چيرل ايڪل ، مصنف چوي ٿو. روشني وارو عمل: رهندڙ رزر جي ڪناري تي تبديلي.

پر جيئن ته زندگي مسلسل انهن تبديلين سان ڀريل آهي، اهو اسان جي بهترين دلچسپي ۾ آهي ته سکڻ لاء ڪيئن موافقت ڪجي. آخرڪار ، تبديليءَ کي قبول ڪرڻ-ان سان وڙھڻ جي بدران-توھان کي مضبوط ڪندو. ھتي ، زندگيءَ جا ا biggestن کان وڏا جھٽڪا ، happyئي خوش ۽ غمگين ، ۽ ھر ھڪ کي سڪون سان ڪيئن منھن ڏجي.

توهان حرڪت ڪري رهيا آهيو

iStock

"اسان جو گھر ماضي، يادگيري، حفاظت، ۽ يقين جي احساس جي علامت آهي. جڏهن اسان هلون ٿا، اهو سڀ ڪجهه لڪي وڃي ٿو،" آرين ڊي بونووسين، اسپيڪر، ڪوچ، ۽ ليکڪ چوي ٿو. پھريون 30 ڏينھن: توھان جي ھدايت ڪنھن به تبديليءَ کي آسان بنائڻ لاءِ.

ھن جو بھترين مشورو: جئين توھان پيڪ ڪريو ، جيترو ٿي سگھي پري ڏيو-پنھنجي پراڻي سامان سان نه ر justو آرام لاءِ. ”جڏهن اسان شين کي pastڏي ڏيون ٿا پنهنجي ماضيءَ مان ، اسان اصل ۾ createاهيا آهيون نئين ڪارنامن لاءِ ، نوان تجربا ، نوان ماڻهو ، ۽ ا newا به نيون شيون اسان جي زندگيءَ ۾ اچڻ لاءِ ،“ هوءَ چوي ٿي. بهرحال ، رکو ذاتي يادگيرين تي ، جرنلز وانگر ، children'sارن جي ڊرائنگز ، ۽ خانداني تصويرون. نه ر doو اھي شيون آھن حقيقي معنيٰ ، پر اھي پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي نئين گھر کي گھر ۾ تبديل ڪرڻ ۾.

جڏھن توھان ا theتي وو ، پنھنجو نئون گھر asاھيو جيترو جلدي ممڪن ٿي سگھي آرامده ۽ آرامده ته جيئن توھان محسوس ڪري سگھوٿا ميدان. اهو ٿورڙي تفصيل آهي جيڪا مدد ڪري ٿي، ڊي بونووسين چوي ٿو. ۽ گھڻو پن walking ڪريو پنھنجي نئين پاڙي جي چو aroundاري-cuteوليو ھڪڙو پيارو ڪافي شاپ ، جم ، ھڪڙو نئون پارڪ ، ۽ ڪوشش ڪريو کليل ۽ ھر ھڪ لاءِ دوستانه.

توهان هڪ طلاق ذريعي وي رهيا آهيو

iStock

”شاديءَ جو خاتمو نقصان جو هڪ روپ آهي-توهان و loseائي spڏيو زال جو لقب ، توهان جو گهر ، ۽ توهان جون اميدون ۽ منصوبا ان شخص سان مستقبل لاءِ ، تنهنڪري اهو ضرور غم جو سبب بڻجي ٿو ،“ ڪرين فِن چوي ٿي ، پي ايD ڊي ، فنڪشنل طلاق جي عمل جو خالق. ۽ ا ifا به جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي پنھنجي ا withئين سان پيار مان fallenي ويا آھيو ، ھڪڙو نئون باب شروع ڪرڻ ان کان سواءِ مشڪل ، اداس ۽ اڪيلو ٿي سگھي ٿو.

پھرين قدم لاءِ ، فين مشورو ڏئي ٿو ھڪڙو ”الوداع خط“ قلمبند ڪرڻ ، ھر شيءَ جي فهرست جيڪا توھان و losingائڻ بابت غمگين آھيو. هي جذباتي مشق توهان کي غم جي جذبات کي تسليم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، فن چوي ٿو. پوءِ ، هڪ ”هيلو ليٽر“ لکو ۽ شامل ڪريو هر شيءِ جيڪا توهان مستقبل ۾ ڪرڻ جي منتظر آهيو ، جيڪا توهان جي توجه کي غم کان iftيرائڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان جي زندگيءَ ۾ س goodي جي اعتراف لاءِ.

ا upتي؟ پاڻ کي وري سڃاڻو. itيھر ڏسو سرگرميون جيڪي توھان ڪيون ھيون kidار وانگر ، ناچ ڪرڻ يا مصوري وانگر ، فِن چوي ٿو. يا Meetup.com جو دورو ڪريو ، مقامي گروپن جي ھڪڙي نيٽ ورڪنگ سائيٽ جيڪي ملن ٿا مختلف سرگرمين ۾ حصو وڻ لاءِ ، ڊوڙڻ کان و diningي ، بک ڪلب تائين. "جڏهن توهان ڏک ڪري رهيا آهيو، توهان صرف لڪائڻ چاهيو ٿا، پر صرف انهن شين کي ڏسڻ ۾ جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو توهان کي متاثر ڪري سگهي ٿو،" فن چوي ٿو. توھان کي ڪڏھن به خبر ناھي ته توھان discoverا discoverولي سگھوٿا ته توھان مزو وو ٿا ، يا توھان ڪير ملندؤ ان عمل ۾.

توهان شادي ڪري رهيا آهيو

iStock

يقينن، ڳنڍڻ توهان جي زندگي جي خوشگوار لمحن مان هڪ ٿي سگهي ٿو، پر "شادي ڪرڻ هڪ تمام گهڻي تڪليف واري منتقلي مان هڪ آهي جيڪو اسان انسانن جي حيثيت سان برداشت ڪريون ٿا،" شيرل پال چوي ٿو، هڪ صلاحڪار ۽ ليکڪ. شعوري منتقليون: 7 س Common کان و Commonيڪ عام (۽ ڏکوئيندڙ) زندگيءَ جون تبديليون. حقيقت ۾ ، پولس ان کي تشبيھ ڏئي ٿو ”موت جو تجربو“ ، ان لحاظ کان جيڪو اسان کي آھي letڏ اها سڃاڻپ جيڪا اسان اڳ ۾ هڪ غير شادي شده، اڪيلو شخص جي حيثيت سان ڪئي هئي.

جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو شاديءَ کان ا j جي جھنجھٽن ، پنھنجي ساٿيءَ سان الھايو يا ان بابت لکو-س important کان اھم شيءِ آھي انھن جذبن کي airاھر ڪڻ. "جڏهن ماڻهو صرف انهن کي هڪ طرف ڌڪيندا آهن، اهي ڊپريشن يا شادي جي ڏينهن کان پوء به معاملن جو تجربو ڪري سگهن ٿا،" پال چوي ٿو. "ماڻهو جن وٽ شاديءَ جا سڀ کان خوشيءَ وارا ڏينهن آهن اهي اهي آهن جيڪي پاڻ کي اجازت ڏين ٿا احساسن ۾ ۽ سمجهن ته اهي ڇا ڇڏي رهيا آهن."

alsoا پڻ مدد ڪري ٿو: يقين رکو ته توهان جي شادي واري ڏينهن جي sideئي پاسي شادي جو آرام ۽ استحڪام هوندو ، پال چوي ٿو. اھو ڪم ڪري سگھي ٿو لانچنگ پيڊ جي طور تي توھان لاءِ نوان خطرا کڻڻ ۽ پنھنجا نوان پہلو exploreولڻ لاءِ.

توھان جو بھترين دوست ھليو ويو

iStock

توھان اھو ا beforeي ئي heardو آھي: تعلقات برقرار رکڻ تمام آسان آھن جڏھن peopleه ماڻھو ھڪ otherئي کي ڏسڻ جي قابل ھوندا آھن باقاعده ۽ پيش گوئي جي بنياد تي. پوءِ جڏھن ڪو ھليو و ،ي ، ”توھان مدد نٿا ڪري سگھو پر نقصان جو احساس محسوس ڪريو ۽ تعجب ڪريو ته جيڪڏھن توھان سا friendshipي دوستي برقرار رکي سگھندؤ ڊگھي فاصلي تي ،“ آئيرين ايس ليوين ، نفسيات پسند ۽ TheFriendshipBlog.com جي خالق چوي ٿي.

جيڪڏھن توھان جو BFF س takesي ملڪ ۾ نوڪري وي ٿو (يا ان کان به ڪجھ ڪلاڪ پري) ، بجاءِ چوڻ جي ، ’اسان رابطي ۾ رھنداسين ،‘ ھڪڙو planوس منصوبو makeاھيو ته توھان ڪڏھن گڏ ٿيندؤ ، ليوين تجويز ڪيو. هڪ ساليانو يا نيم سالي گرل فرينڊ جي موڪل جو رستو ٺاهيو ته جيئن توهان گڏجي بي ترتيب وقت جو مزو وٺي سگهو ۽ نيون يادون ٺاهي سگهو. ان دوران، ٽيڪنالاجي کي پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪريو: هڪ Skype، FaceTime، يا گوگل Hangout سيشن ٿي سگهي ٿو سوفي تي پڪڙڻ لاءِ ايندڙ بهترين شيءِ جيئن توهان ڪندا هئا.

جئين پنھنجي دوست جي بغير زندگيءَ کي jيھر ترتيب ڏيڻ لاءِ ، اھو سوچڻ جي غلطي نه ڪريو ته ھر ھڪ وٽ ا already ۾ ئي پنھنجا دوست آھن. دوستيون سيال هونديون آهن ۽ ڪيترائي ماڻهو جيڪي توهان ملن ٿا اهي دوست ٺاهڻ لاءِ ايترو ئي شوقين هوندا جيترو توهان آهيو ، ليوائن چوي ٿو. هڪ نئين يوگا اسٽوڊيو ۾ داخلا وٺو، لکڻ جو ڪلاس وٺو، يا ڪميونٽي جي بنياد تي هڪ تنظيم ۾ شامل ٿيو جيڪو توهان کي توهان جي شوق جي پيروي ڪرڻ ۽ نوان ماڻهن سان ملڻ جي قابل بڻائيندو جيڪي توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪندا آهن.

توھان پنھنجي نوڪري وايو

iStock

”بالغن جي حيثيت ۾ ، اسان پنھنجي جا wڻ جا 75 سيڪڙو ڪلاڪ ڪم تي گذاريون ٿا ، ۽ اسان پنھنجو پاڻ کي س identifyاڻون ٿا انھيءَ لحاظ سان جيڪو اسان ڪريون ٿا ،“ ايڪل چوي ٿو. ”جڏهن اسان نوڪري وڃائي ويهون ٿا، اها سڃاڻپ جو نقصان آهي جيڪو واقعي ماڻهن کي خوفزده ڪري ٿو.

"هڪ بار شيئر ٿيل بار اڌ اڌ آهي" اهو چوڻ صحيح آهي جڏهن توهان کي وڃڻ ڏنو ويو آهي، مارگي واريل چوي ٿو، هڪ ماسٽر ايگزيڪيوٽو ڪوچ ۽ فوربز ڪيريئر ڪالم نگار. ڪنھن دوست سان الھائڻ تمام گھڻو علاج ٿي سگھي ٿو ، خاص ڪري جيڪڏھن ھوءَ سا aي صورتحال ۾ ھجي. ”پنھنجو بيئرنگ حاصل ڪرڻ لاءِ ھڪڙو يا weekه ھفتو و freeڻ لاءِ آزاد ٿيو ، پر جيستائين توھان ايترا دولتمند نه آھيو جو ھڪڙو سال فرانسيسي رويرا جي سير ڪرڻ ۾ گذاري سگھو ، توھان کي بھترين خدمت ٿي سگھي ٿي گھوڙي تي سوار ٿيڻ ۽ اھو معلوم ڪرڻ سان ته ا what'sتي ،ا آھي ، " هن چيو.

جڏھن توھان نوڪريءَ جي منڊيءَ ۾ enterيهر داخل ٿيو ، ذهن ۾ رکو ته ھڪڙو فعال ۽ مثبت ذهنيت توھان کي standاھر نڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ”ملازم و farيڪ پرڪشش آھن انھن ماڻھن ڏانھن جن نه ڏنو آھي ڪنھن شڪست انھن کي دushائڻ لاءِ ،“ وارل چوي ٿو. وضاحت ڪريو ته ڪيئن وقت اجازت ڏني ته توهان careerيهر جائزو و careerو پنهنجي ڪيريئر جي هدايت ، پنهنجي پيشه ورانه صلاحيتن کي و enhanceايو ، وقت گذاريو رضاڪارانه طور تي ، يا وري خاندان سان nيهر رابطو. انٽرويوز ۾ توهان کي avoidا کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟ ڪا به ٻولي جيڪا توهان کي شڪار بڻائي ٿي يا توهان جي اڳوڻي آجر يا باس تي الزام لڳائي ٿي، هوءَ چوي ٿي. ۽ پنهنجو خيال رکڻ نه وساريو: توهان جي باقاعده ورزش کي جاري رکڻ توهان جي سٺي خدمت ڪندو نه صرف مختصر مدت ۾، پر اهو پڻ مدد ڪري ٿو توهان کي بهتر طور تي انتظام ڪرڻ ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ جيڪو توهان کي ڊگهي مدت ۾ الڳ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، وضاحت ڪريو Warrell

توهان پهريون ڀيرو حامل آهيو

iStock

جڏهن پلس سائن اپ اپ حمل جي امتحان تي، توهان محسوس ڪيو ته زندگي جيئن توهان ڄاڻو ٿا ته اهو تبديل ٿيڻ وارو آهي. "سڀ کان وڏي تبديلي جيڪا ٻار پيدا ڪرڻ سان ٿيندي آهي، هڪ لازمي طور تي پاڻمرادو وجود کان هٽي ڪري ٿورڙي انسان جي خدمت ڪرڻ لاء،" ڊي بونووسين چوي ٿو. والدين جي ڪتابن ۽ آرٽيڪلز کي پڙھڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي حاصل ڪرڻ جي عملي شين تي ، پر thatاڻو ته گھڻا سمجھه ۾ نھ ايندا جيستائين توھان اصل ۾ babyار کي پنھنجي ھٿن ۾ نھ رکندؤ.

۽ جيڪڏھن توھان نروس محسوس ڪريو، ڄاڻو ته اھو مڪمل طور تي عام آھي. جل سموڪر ، ٽن جي ماءُ ۽ ScaryMommy.com جو باني ، ان جي پھرين (غير پلان ٿيل) حمل جي ڪري پريشان ٿي ويو. "مون شادي ڪئي هئي، پر ٻار منهنجي راڊار تي نه هئا،" هوء ياد ڪري ٿي. هڪ سادي شيءِ جيڪا هن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي: pingارن جي بوٽن تي babyارن جي ڪپڙن جي خريداري. ”مان ڏا excitedو پرجوش ٿي ويس نن theن نن shoesن بوٽن کي ڏسي! هن چيو. "انهي سان گڏ، هڪ ڪتي جي مدد ڪئي، جيئن اسان اڳ ۾ ئي اسان جي پالتو جانور جي ضرورتن جي ڀرسان پنهنجي شيڊول کي ترتيب ڏيڻ سکيو هو- ٻار پيدا ڪرڻ لاء سٺو مشق."

آخرڪار ، وقت گذاريو پنھنجي ڪم تي ڪم ڪرڻ ۾. جيترو ٿي سگھي پيارو ۽ پيار ڪندڙ پنھنجي ساٿيءَ سان نو مهينن جي عرصي دوران جيترو ٿي سگھي. ”جيتوڻيڪ اهو سڀ کان بهتر آهي ته اهو ڪڏهن ٿي چڪو آهي ، اهو ڪجهه وقت لاءِ ٻيو نمبر وٺندو جڏهن ٻار ايندو ،“ ڊي بونووسين چوي ٿو.

ڪو توهان جنهن سان پيار ڪريو ٿا خوفناڪ خبرون

iStock

”هڪ پياري جي باري ۾ سخت ترين حصو جيڪو ڪنهن سنگين بيماري يا زخم سان منهن ڏئي رهيو آهي اهو آهي لاچار جو احساس جيڪو توهان وٽ آهي. جيڪو توهان نٿا ڪري سگهو ان کي makeيڪ ڪري سگهو ٿا ،“ ايڪل چوي ٿو ، جنهن پنهنجي مڙس جي ڪينسر سان سن carال ڪرڻ بابت لکيو. هڪ خوبصورت موت: امن سان مستقبل کي منهن ڏيڻ.

فوري طور تي بعد ۾، ياد رکو ته اهو توهان جي مشوري بابت ناهي، يا توهان سوچيو ٿا ته انهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي، ڊي بونووسين چوي ٿو. "مثبت رهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته اهي ڄاڻن ٿا ته توهان اتي موجود هر شيء لاء انهن جي ضرورت هوندي، جيڪا ڏينهن کان ڏينهن تائين مختلف هوندي." (جيڪڏهن توهان سنڀاليندڙ آهيو، اهو نه وساريو ته توهان کي پنهنجو خيال رکڻ جي ضرورت آهي.) ۽ ان شخص سان علاج ڪريو جيئن توهان اڳ ڪيو هو: انهن سان کلايو، انهن کي شامل ڪريو، ۽ انهن کي بيمار نه ڏس. ”انهن جو روح بيمار ناهي يا ڪنهن به طريقي سان touهيو ناهي ،“ ڊي بونووين چوي ٿو.

انهي سان گڏ، هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو ٻين جي بيماري سان معاملو ڪرڻ يا صلاحڪار يا طبيب سان ڳالهائڻ، ايڪل چوي ٿو. ”ھي عام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪو مڪمل طور تي توھان لاءِ غير معمولي محسوس ٿئي ٿو ۽ توھان کي مدد ڪري سگھي ٿي مايوسيءَ کي پنھنجو خيال رکڻ ۾ مبتلا ڪنھن جي پيار ڪرڻ ۾ جيڪو توھان سان پيار ڪري ٿو جيڪو بيمار آھي. ايم ايس، پارڪنسن، يا الزائمر جهڙين بيمارين لاءِ قومي تنظيمون جذباتي مدد فراهم ڪري سگهن ٿيون، انهن کي منهن ڏيڻ جا طريقا، مختلف مرحلن تي توهان ڪهڙي اميد رکي سگهو ٿا، ۽ ان احساس کان رليف فراهم ڪري سگهو ٿا ته توهان اڪيلو آهيو. هڪ resيو وسيلو جيڪو ايڪل سفارش ڪري ٿو شيئر ڪيئر ، جيڪو ماڻهن کي مدد ڪري ٿو ڪيئر گيونگ نيٽ ورڪ قائم ڪرڻ لاءِ ڪنهن جي سن careال ڪرڻ لاءِ جيڪو سخت بيمار آهي.

گهر جي ويجهو هڪ موت

iStock

جڏهن ڪو توهان سان پيار ڪري ٿو فوت ٿي و ،ي ٿو ، اها هڪ وڏي تبديلي آهي جنهن سان ڪو به آساني سان ن dealائي نٿو سگهي ، رسل فريڊ مين ، ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر غم ريڪوري انسٽيٽيوٽ جو چوڻ آهي. ايستائين جو فريڊمين وانگر ڪنھن لاءِ ، جيڪو غمگين ماڻھن سان ڪيريئر جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ غم کان و mostيڪ knowsاڻي ٿو ، سندس ماءُ جو موت ناقابل یقین حد تائين جذباتي ھو.

پهريون قدم: ڪنهن کي وليو جيڪو ر simplyو توهان کي listenندو-۽ نه ڪوشش ڪرڻ جي يڪ ڪريو توهان، فريڊمن چوي ٿو. ”جنھن ماڻھوءَ سان توھان talkالھائيندا آھيو ، انھيءَ جھڙو ھجڻ گھرجي’ ڪنن سان دل ‘، listeningڻ بغير تجزيو ڪرڻ جي. اھو ناقابل يقين حد تائين اھم آھي ته توھان پنھنجي جذبن کي س recognizeاڻو ، ۽ ڪنھن سان talkingالھائي سگھوٿا توھان کي پنھنجي سر مان ، ۽ پنھنجي دل ۾.

يقينن، وقت جو ڪو مقرر مدو نه آهي جيڪو ڪنهن کي اجازت ڏيندو ته ڪنهن پياري جي موت کي "ختم" ڪري. "حقيقت ۾، اهو غم بابت سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ افسانو آهي جيڪو وقت سڀني زخمن کي شفا ڏيندو آهي،" فريڊمن چوي ٿو. "وقت aريل دل کي fixيڪ نٿو ڪري سگھي ان کان و itيڪ جو اھو فليٽ ٽائر مرمت ڪري سگھي." جيترو ا you توھان سمجھوٿو ته اھو وقت توھان جي دل کي شفا ڏيڻ وارو نه آھي ، اھو آسان ھوندو اھو ڪم پاڻ ڪرڻ جيڪو توھان کي ا moveتي و toڻ جي اجازت ڏيندو ، ھو چوي ٿو.

لاءِ جائزو