8 ”غير صحت بخش“ کاsو غذائيت پسند کائيندا آھن

مواد

• فرنچ فرائيز
• سفيد پاستا
• پيزا
• ماني ۽ مکڻ
• پنير Enchiladas
• حقيقي آئس ڪريم
• چيز برگر
• مفين
• لاءِ جائزو

غذائيت پسندن پاران پوسٽ ڪيل اڪثر کا pornي جي فحش بلڪل ”فحش“ ناھي-ان جي توقع آھي: ميوو ، vegetablesا ،يون ، س wholeو اناج. ۽ جيتوڻيڪ توهان شايد مايوس ٿي ويندا جيڪڏهن اسان اهو عمل نه ڪيو جيڪو اسان تبليغ ڪريون ٿا، غذائي ماهر ڪنهن به طرح سان مڪمل کائڻ وارا نه آهن- باقي دنيا وانگر اسان ڪڏهن ڪڏهن صرف اهو کائڻ چاهيون ٿا جيڪو اسان کائڻ چاهيون ٿا. شيء اها آهي ته، اسان هڪ رستو ڳوليندا آهيون انهن کاڌي لاء ڪمري کي اسان جي مجموعي ڊيٽ ۾.

چيڪ ڪريو ڪجھ حيرت انگيز کا foodsا صحتمند کائڻ وارا پرو باقاعده بنياد تي کائيندا آھن ، ۽ انھن جون صلاحون چوري ڪري سگھوٿا توھان مزا ماڻي سگھوٿا پاستا ، ميڪسيڪو ۽ آئس ڪريم سان گڏ انھن سلاد ۽ ڪڪڙ جي سينن سان.

فرنچ فرائيز

گٽي تصويرون

مون کي فرينچ فرائز پسند آهي- جوتن جي تار يا اسٽيڪ قسم نه، پر اهڙي قسم جي وچ ۾. مان انھن کي ل weeklyندو آھي تقريبن ھفتي منھنجي مقامي ڊنر مان scڪيل ھيرن جي سفيدين ، بروڪولي ۽ ٽماٽي سان ، يا ڪڏھن ڪڏھن انھن کي آرڊر ڪندس ڪڪڙين ۽ Brريل برسلز اسپاٽ سان. [ھن ٽوپي کي ٽوئيٽ ڪريو!] پر جيڪڏھن مون کي ڏا indي لذت محسوس ٿي رھي آھي ، مان پنھنجن فرائز کي برگر سان ملائيندس ، holdاھران رکندس.

سفيد پاستا

گٽي تصويرون

گهر ۾، جکي نيوگينٽ، آر ڊي اين، کاڌ خوراڪ جي ماهر ۽ ليکڪ سان گڏ يا بغير گوشت جي ڪوڪي ڪتاب، ر cookو کائي ٿو س wholeو اناج پاستا. پر جيڪڏھن ھوءَ آھي اطالوي ريسٽورنٽ ۾ ۽ نوڊل موڊ ۾ ، اھا ا sayي پاستا کي نٿي چوي. ”۽ مان ان بابت ڏوهي محسوس نٿو ڪريان؛ مان ان جي خوشيءَ ۾ شريڪ آهيان ،“ هوءَ ويڪ چوي ٿي. "اهو صرف مهيني ۾ ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو. هر ڪنهن کي اجازت ڏني وئي آهي ڪجهه تڪليفون، بشمول غذائيت پسند."

پيزا

گٽي تصويرون

ھن جي پيزا جي حصن کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد لاءِ ، جوان سالج بليڪ ، آر ڊي اين ، اڪيڊمي آف نيوٽريشن اينڊ ڊائيٽيڪس جو ترجمان ، پنھنجي پائي کي vegetablesا vegetablesين سان likeري ٿو ٽماٽر ، مشروم ، بروڪولي ، پياز ۽ بينگن. ”هيءَ ڀاڄين سان ايترو ته ڀريل آهي جو مان هڪ ٻن ٽڪرن کان وڌيڪ کائي نه ٿي سگهان- ٻه ٽڪرا، جيڪڏهن مون ائين نه ڪيو ته مان چار ٽڪر کائي ڇڏيندس،“ هوءَ چوي ٿي.

ماني ۽ مکڻ

گٽي تصويرون

مان عام طور تي پنھنجن مريضن کي چوان ٿو ته ماني کائي و passو جڏھن ماني کائي ، پر ايلسا زيڊ ، آر ڊي اين ، مصنف نوجوان ايندڙ هفتي، هميشه اهو مشورو نٿو ڏئي. هوءَ چوي ٿي ته هن وٽ ڪجهه ماني آهي زيتون جو تيل يا مکڻ سان جڏهن هو هفتي ۾ twiceه outيرا کائيندو آهي. ”اهو منهنجي لاءِ هڪ علاج آهي ته مان پنهنجي پسنديده وينجن مان هڪ pairاهيان ٿو جهڙوڪ گرل ٿيل بينگن چوٽيءَ تي موزيريلا ۽ ٽماٽي جي چٽڻي ، يا ٿلهي گوشت ۽ ٿورڙو éڪيل پياز يا برسلز اسپاٽ.

پنير Enchiladas

گٽي تصويرون

جڏهن ته هڪ غذائيت پسند شايد ميڪسيڪو ريسٽورنٽ تي ڪڪڙ يا شيمپ فجيتا آرڊر ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿي، تارا گڊس، آر ڊي اين، آن لائن ٽي وي شو جي گڏيل ميزبان جذباتي موجو ۽ مصنف Dummies لاءِ فليٽ بيلي ڪوڪ بڪ، وchي ٿي اينچيلاداس لاءِ-۽ وesيڪ خوشگوار بھتر ، ھوءَ چوي ٿي. هوءَ پنهنجي ڊش مان لطف اندوز ٿي سگهي ٿي sheو ته هوءَ ذهن ۾ توازن رکي ٿي. ”جڏهن ته مان اهڙي اعليٰ درجي جي داخلا جو انتخاب ڪريان ٿو، مان چپس ۽ سالسا کي ڇڏي ڏيان ٿو ۽ عام طور تي شراب به ڇڏي ڏيان ٿو.

حقيقي آئس ڪريم

Thinkstock

وساري lowڏيو گھٽ فٽ آئس ڪريم ۽ فرو يو ٽوبي اميدور ، آر ڊي ، جو مصنف يوناني يوگرٽ باورچی خانه (گرانڊ سينٽرل پبلشنگ، مئي 2014)، صرف حقيقي سامان کائيندو آهي. ھن جو twiceه يا ٽي دفعا مھينو علاج عام طور تي منٽ چاکليٽ چپ آھي sprڙن ۽ گرم udا withن سان ، س healthy صحتمند خدمت ڪرڻ وارين سائيز ۾: 1/2 کان 3/4 پيالو آئس ڪريم ، 1 وڏو چمچو چاکليٽ شربت يا گرم geوٽو ، 2 چمچا inkڪڻ ، ۽ 1. /4 پيالو تازو اسٽرابيري ۽ نيرو riesير. [ھن علاج کي ٽوئيٽ ڪريو!]

چيز برگر

گٽي تصويرون

پيٽريشيا بينن ، آر ڊي اين ، مصنف کائو صحيح جڏهن وقت سخت آهي، هڪ چيز برگر جو عاشق آهي. ”مان فاسٽ فوڊ برگر جو مداح نه آھيان ، پر جڏھن مان ويھي ريسٽورنٽ ۾ ھوندس جيڪو س burو برگر ڪندو آھي يا دوستن سان باربيڪيو ڪندو آھي ، مان اڪثر رسيل برگر لاءِ ويندو آھيان ، بکري پنير سان چوٽيءَ تي. دستياب آهي،“ هوءَ چوي ٿي، هن وڌيڪ چيو ته هوءَ اڪثر بن تي لنگهي ٿي ۽ ان جي بدران ان کي سلاد سان کائي ٿي.

مفين

گٽي تصويرون

ڪاربي مفن نه آهن ڪيترن تي (جيڪڏهن آهن) پرهيزگارن جي فهرست بهترين ناشتي جي چونڊن جي ، ا yetا تائين بوني ٽوب ڊڪس ، آر ڊي اين ، مصنف ان کي کائڻ کان ا Read پڙھو ۽ نيويارڪ جو هڪ غذائي مواصلاتي ماهر ، پنھنجي ڏينھن جي شروعات ڪندو ھڪڙو يا ا half سان جيڪڏھن اھو تمام وڏو آھي. هوءَ ان کي tageاهي ٿي کاٽيج پنير ، ريڪوٽا پنير ، يوناني ڏهي ، يا هڏين سان هميشه لاءِ اهم پروٽين لاءِ.

لاءِ جائزو