ليکڪ: Marcus Baldwin
تخليق جي تاريخ: 16 جون 2021
تازه ڪاري تاريخ: 1 جولاء 2024
Anonim
الیور - الهه شمشیر X ALAYLM X زبان
وڊيو: الیور - الهه شمشیر X ALAYLM X زبان

مواد

Olodaterol زباني انتشار خرچي ، سانس جي نن shortي ، ٿڪڻ ، ۽ سينه جي تنگي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD ؛ بيمارين جو هڪ گروپ جيڪو that thatڙن ۽ هوائي رستن تي اثر انداز ڪري ٿو ، جن ۾ دائمي برونچيٽ ۽ ايمفسيما شامل آهن). اولوديرولول زباني تنفس دوا جي طبقي ۾ آهي ، جنهن کي ڊگهي ڪم ڪندڙ بيٽا ايونونسٽ (LABAs) سڏيو ويندو آهي. اهو آرام سان ٿڌي ۽ هوا جي گذرين کي کولڻ سان ڪم ڪري ٿو ، سانس ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

اوليٽرٽر وائل ڪوليشن هڪ خاص ايڇيلر استعمال ڪندي وات مان هڪ جاءِ تي نڪرڻ جو حل اچي ٿي. اهو عام طور تي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو استعمال ٿيندو آهي. هر ڏينهن تقريبن ساڳئي وقت تي ايلوڊٽرول وڃايو. پنهنجي نسخ واري ليبل تي ڏنل هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو ته ڪنهن به حصي جي وضاحت ڪريو جيڪو توهان نٿا سمجهو. هدايت جي طور تي اووليٽرول استعمال ڪريو. ان جو وڌيڪ يا گهٽ استعمال نه ڪريو يا پنهنجي ڊاڪٽرن جي مقرر ڪيل نسبت کان وڌيڪ استعمال ڪيو.

COPD جي اوچتو حملن کي علاج ڪرڻ جي لاءِ olodaterol منجهڻ استعمال نه ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر حملن دوران استعمال ڪرڻ لاءِ نن actingي ڪارڪردگي واري بيٽا ايونسٽسٽ دوا جهڙو البرٽرول (Accuneb، Proair، Proventil، Ventolin) تجويز ڪندو. جيڪڏهن توهان فارموٽرول سان علاج شروع ڪرڻ کان پهريان توهان باقاعدي بنياد تي هن قسم جي دوا استعمال ڪندا رهو ٿا ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي اهو ٻڌائيندو ته هن کي باقاعدي استعمال ڪرڻ کان روڪيو پر هن کي حملن جي علاج لاءِ استعمال ڪرڻ جاري رکو.


Olodaterol سانس کي COPD جو علاج نه ڪرڻ گهرجي جيڪو جلدي خراب ٿي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان جي ساه کڻڻ جا مسئلا خراب ٿي وڃن ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪرڻ يا هنگامي طبي مدد حاصل ڪرڻ گهرجي ، جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري COPD جي حملن جو علاج ڪرڻ لاءِ پنهنجو نن actingڙو عمل ڪرڻ واري انہلر استعمال ڪيو آهي ، يا جيڪڏهن توهان جو مختصر ڪم ڪندڙ وائفالٽر توهان جي علامات کي هٽائي نه ٿو.

خبردار رھيو ته آلوڊٽرول جي اسپيشلشن کي پنھنجي اکين ۾ نہ ڀڃي.

Olodaterol انسپليشن COPD کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر ان جو علاج نه ٿي ڪري. جيڪڏهن توهان کي چ feelي ريت محسوس ٿيو ته به olodaterol وصل استعمال ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽري سان ڳالهائڻ کان بغير اولاڊٽرول ايڇوشن استعمال ڪرڻ کان نه روڪيو. جيڪڏهن توهان اوچتو اوليٽرٽر وائلينشن کي استعمال ڪرڻ بند ڪيو ، توهان جي علامات بدتر ٿي سگهندي.

توهان جي نسخ سان گڏ اچڻ واري سان انوڊٽرول ڪارٽون صرف ايلير سان استعمال ٿيڻ گهرجن.

سڀ کان پهريان توهان olodaterol انسپال استعمال ڪرڻ کان پهريان ، پنهنجي ڊاڪٽر ، فارماسسٽ يا تنفس جو معالج کان پڇو ته توهان کي اهو ظاهر ڪرڻ لاءِ ته ايلاسير کي ڪيئن استعمال ڪجي. هن جي انسپلر استعمال ڪرڻ جي مشق ڪريو جڏهن ته هو يا ڏسي ٿو.

انہيلر کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، انهن قدمن تي عمل ڪريو:

  1. ان کان پهريان جو توهان پهريون دفعو نئون اجايو استعمال ڪيو ٿا ، حفاظت واري ڪيچ کي دٻايو جڏهن ته نيري ٽوپي بند سان واضع بنياد کي ڪ pullي ڇڏيو. محتاط رھي ، صاف بنياد جي تري ۾ اندر واري سوراخ کي نه ڇڪڻ لاءِ. انشيلر ليبل تي ختم ٿيڻ جي تاريخ ڀريو ، جيڪو توهان جي ڪارٽيج کي انہلير ۾ داخل ڪيو ان جي تاريخ کان 3 مهينا آهي.
  2. ڪمينٽ کي باڪس مان ڪي ڇڏيو. ڪارٽريز جي تنگ پڇاڙي کي انہلير ۾ دٻايو. ڪارٽريز جو بنياد س allي طرح انويلر ۾ نه هوندو. ڪارٽريز کي پختو مٿاڇري جي خلاف دٻايو انهي کي يقيني بڻائڻ جي ته اها صحيح طريقي سان داخل ٿيل آهي. هڪ ڀيرو انزيلير ۾ داخل ڪيو ويو آهي ڪارٽريز کي نه هٽايو.
  3. صاف بنياد واپس رکيو. ٻيهر بي بنياد نه هٽايو. توهان ڪمريج داخل ڪرڻ کان پوءِ هنيلار کي ڌار نه ڪ andو ۽ صاف بنياد واپس رکيو.
  4. جيڪڏهن توهان پهرين وقت ۾ انڌيلر کي استعمال ڪري رهيا آهيو يا جيڪڏهن توهان 21 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي ۾ انڌر کي استعمال نه ڪيو آهي ، توهان کي ان کي پري ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ايپلر کي سڌو سنئون زرد سانپ کي بند ڪريو. baseرندڙ تارن جي هدايت ۾ واضح بنياد Turnريو جيستائين ليبل نه ٿئي (کلندي) هي پيلو ڪيپ ٻايو جيستائين اهو مڪمل طور تي کليل هجي.
  5. انہيلر کي پرائم ڪرڻ لاءِ ، انجير کي زمين ڏانهن رخ ڪيو (توهان جي منهن تان پري) ۽ دوز ڇڏڻ واري بٽڻ کي دٻايو. وار 4 ۽ 5 ورجائي ورجائيندا رھو جيستائين ڪوڙ ڏسڻ ۾ نه اچي. هڪ دفعو هڪ ڏند ڏٺو وڃي ، 4 ۽ 5 جو ٻيهر ورجايو ٽي ڀيرا. جيڪڏهن توهان 3 کان 20 ڏينهن تائين توهان جي انہلير کي استعمال نه ڪيو آهي ، قدم 4 انجام ڏيو ۽ انشر کي زمين ڏانهن اشارو ڪيو ۽ ڪنسٽر تي هڪ ڀيرو دٻايو هڪ هوا کي آزاد ڪرڻ جي لاءِ دٻايو.
  6. جڏهن توهان پنهنجي ڊاس کي ڪ toڻ جي لاءِ تيار آهيو ، ڊلاس کي آهستي آهستي ڇڏڻ کان بچڻ لاءِ پيلي ڪيپ بند سان سڌو سنئون سڌو سان رکو. baseرندڙ تارن جي هدايت ۾ واضح بنياد Turnريو جيستائين ليبل نه ٿئي (کلندي) هي پيلو ڪيپ ٻايو جيستائين اهو مڪمل طور تي کليل هجي.
  7. انہلر کي زمين جي طرف اشارو ڪيو (توهان جي منهن کان پري) ، ۽ تيزي کي ڇڏڻ جو بٽڻ دٻايو جيستائين اسپري ظاهر ٿئي.
  8. آهستي ۽ مڪمل طور تي ڪي وٺو ، ۽ پوءِ پنهنجا وات بند جي وات جي پڇاڙي جي مٿان وائن کي بند ڪريو. توهان جي inhaler کي پنهنجي گلي جي پوئتي ڏانهن اشارو ڪيو.
  9. جڏهن توهان جي وات مان سست ، گهڻي سانس ۾ ڪ doseو ، دوز ڇڏڻ وارو بٽڻ دٻايو ۽ جيتري دير تائين توهان سست سانس ۾ اڳتي وڌو.
  10. 10 سيڪنڊن تائين توهان جي سانس کي رکو.
  11. ورجائي مرحلا 8 کان 10 ڪريو توھان جي ٻئين سانس لاءِ.
  12. پيلو انويلر کيپ بند ڪريو.

وات جي ڌڻي کي صاف ڪرڻ واري صاف ڪپڙي يا ٽشو سان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو صاف ڪريو. جيڪڏهن توهان جي انوائير کان ٻاهر گندي ٿيندي آهي ، ان کي نم ڪپڙي سان صاف ڪريو.


اها دوا ٻين استعمال لاءِ مقرر ڪري سگهجي ٿي. وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو.

استعمال ڪرڻ کان پهريان

  • جيڪڏهن توهان olodaterol ، ڪنهن ٻئي دوائن ، يا olodaterol جي وجھڻ ۾ ڪا به شيون الرج ٿي وڃڻ جي صورت ۾ پنهنجي ڊاڪٽر ۽ فارماسسٽ کي ٻڌايو. پنهنجي دواساز کان پڇو يا دوا جي گائيڊ چيڪ ڪريو اجزاء جي هڪ فهرست لاءِ.
  • پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته جيڪڏهن توهان هڪ ٻيو LABA استعمال ڪيو ٿا جهڙوڪ ارفارموٽرول (برووانا) ، فارموٽرول (پيروفومسٽ ، بييوسپي ايروفيفي ۾ ، ڊوڪلير پريسئر ، ڊولرا ، سمبيڪٽ) ، انڊاڪيٽرول (آرڪپٽا) ، سالميٽرول (سرييوٽ ، ايڊوائر ۾) ، يا ويلانٽرول (۾ انورو ايليپا ، بريو ايلپيتا ، ٽيليلي ايليپيٽ). توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪهڙي دوا استعمال ڪرڻ گهرجي ۽ ڪهڙي دوا توهان کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي.
  • پنهنجي ڊاڪٽر ۽ فارماسسٽ کي ٻڌايو ته ٻيون نسخا ۽ نسخه واريون دوائون ، وٽامن ، غذائي سپلاءِٽ ۽ جڙي ٻوٽيون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو يا وٺڻ جو ارادو ڪري رهيا آهن. ھيٺ ڏنل ڪنھن به ذڪر ڪرڻ جو يقين رکجو: امينوفيل لائن ؛ ايميوڊروون (Nexterone ، Pacerone) ؛ antidepressants جهڙوڪ ايمٽيپٽيلائن ، ايموڪساپائن ، ڪلوميپرمائن (اينافرنيل) ، ڊيسپرمين (نورپرمين) ، ڊڪسپين (سلينور) ، ايمپرمين (سرمونٽ ، ٽوفرنيل) ، نورتريپٽي لائن (پاميلور) ، پروٽپٽيلائن (وييويٽيل) ، ۽ ٽرمپينمائن ؛ بيٽا بلاڪرز جهڙوڪ ايٽينولول (ٽينيرمين ، ٽينيورڪ ۾) ، ليبٽالول (ٽريڊيٽ) ، ميٽروپولول (لوپيسر ، ٽاپول اي ايل ، ڊائوپول ۾) ، نڊولول (ڪورجڊ ، ڪورجڊ ۾) ، پروپراينولول (هيمينجول ، انڊرال لا ، انوپراين اي ايل) ، ۽ سوٽوال ( بيٽيپاس ، سورين ، سوٽيليز) ؛ غذا جون گوليون ؛ دوا ڏيڻ (’پاڻي جون گوليون‘) ؛ ايپيفائنن (Primatene Mist) ؛ erythromycin (E.E.S ، Eryc ، Erythrocin ، ٻيا) ؛ سردي لاءِ دوائن جهڙوڪ فينليفلائن (صوفائيڊ پي اي) ، ۽ سائوسوفريڊرن (سوڊفيڊ) ؛ مونوامين آڪسائيڊس (ايم اي او) Inhibators ، بشمول isocarboxazid (Marplan) ، linezolid (Zyvox) ، phenelzine (Nardil) ، rasagiline (Azilect) ، selegiline (Emsam، Zelapar) ۽ tranylcypromine (پرنٽ) ؛ موڪسفلوڪسڪين (ايلوڪس) ؛ اسٽوڊيوز جهڙوڪ ڊيڪسامٿاسون (ڊاڪساميٿسون انٽيسنول) ، ميٿيل پريڊينسولون (ڊپو-ميڊرول ، ميڊولول ، سولو ميڊولول) ، ۽ پريزنيسن (ريووس) ؛ پينٽوڪسيللائن (پينٽيڪسيل) ، ۽ ٿائيفيل لائن (ايليڪسفوفيلين ، ٿيلير ، يونفل ، ٻيا). توهان جي ڊاڪٽر شايد توهان جي دوا جي درميان تبديل ڪرڻ يا ضمني اثرات جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻيون ڪيتريون ئي دوائون پڻ olodaterol اندرڻ سان اثر انداز ٿي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽرن کي سڀني دوا بابت ضرور ٻڌائڻ جي پڪ ڪريو ، جيتوڻيڪ اهي جيڪي هن فهرست تي ظاهر نه ٿيون ٿين.
  • پنهنجي ڊاڪٽرن کي ٻڌايو جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي آلوڊٽرول وائلينشن کي استعمال نه ڪرڻ جي ليکي ٻڌائيندو جيستائين توهان انلوڊ اسٽيرڊ دوائن سان گڏ استعمال نه ڪندا سين.
  • پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته ڇا توهان وٽ يا ذیابيطس آهي ، زيادتي ، بلڊ پريشر ، ڪي ٽي جي وڌايو (دل جي بي ترتيب جو تال ، جيڪو بي جان ٿيڻ ، شعور وڃائڻ ، زيادتي ، يا اوچتو موت) آڻي سگهي ٿو. غيرقانوني دل ڌڙڪڻ ، يا دل ، جگر ، يا ته ٿائيروڊ بيماري.
  • جيڪڏهن توهان حامله آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته حمل ٿيڻ جو ارادو آهي ، يا هلواري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ايلوڊٽرول وائلشن کي استعمال ڪرڻ دوران پيٽ سان ٿي وڃي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.
  • توهان کي shouldاڻڻ گهرجي ته اووليڊٽرول هڻڻ ڪڏهن ڪڏهن سورن جو سبب بڻجندو آهي ۽ ان ۾ وسوسن کان فوري طور تي سانس ۾ مشڪل ٿي ويندي آهي جيڪڏهن اهو ٿئي ٿي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڪال ڪريو. ايلوڊٽرول هڻايو ٻيهر استعمال نه ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي نه ڇڏي.

جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻاهريان نه ٻُڌائيندو ، پنهنجو عام غذا جاري رکو.


جيترو ياد ياد ياد اچو ڊس کي ياد ڪريو تنهن هوندي ، جيڪڏهن اهو ايندڙ خوراک جي تقريبن وقت آهي ، وڃايل دوز کي ڇڏيو ۽ پنهنجو باقاعده ڊيزنگ شيڊول جاري رکو. 24 ڪلاڪن ۾ هڪ کان وڌيڪ دوائون استعمال نه ڪريو.

Olodaterol اندرڻ سبب ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن ڪنهن مان به علامتون شديد آهن يا ختم نه ٿيون ٿين ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

  • بخار ، کنگهه ، ٿڪل ناک
  • جوڑوں جو سور
  • گھٻراهٽ
  • جسم جي ڪنهن حصي تي غيرقانوني لرزڻ
  • مدي
  • سمهڻ يا سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي
  • قبض

ڪجهه ضمني اثرات سنگين ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن علامتن جو تجربو ڪيو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڪال ڪريو يا هنگامي طبي علاج ڪريو.

  • سيني جو سور
  • تيز ، ڌڪ ڌڪ ، يا بي قاعدي دل جو ڌڙڪڻ
  • ڌڪ
  • خارش
  • ڇهن
  • منهن ، وات يا زبان جي سو
  • سانس وٺڻ يا نگلڻ ۾ ڏکيائي
  • بار بار يا ڏکوئيندڙ پيشاب

اولوديرول ويرشاليشن شايد ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان هن دوا استعمال ڪندي غير معمولي مسئلا ڪيو پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو.

جيڪڏهن توهان سنجيده ضمني اثر جو تجربو ڪيو ٿا ، توهان يا توهان جو ڊاڪٽر فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ميڊ واچ جي خراب واقعن جي رپورٽ رپورٽ پروگرام ڏانهن آن لائن رپورٽ (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) يا فون ذريعي ( 1-800-332-1088).

هن دوا کي ڪنٽينر ۾ رکو اهو اها ٻارن جي پهچ ۽ پهچ کان ٻاهر هئي. ان کي ڪمري جي حرارت تي ۽ وڌيڪ گرمي ۽ نمي کان پري رکجو (غسل خاني ۾ نه). توهان جي انہيلر يا ڪارٽريز کي منجمد نه ڪريو. 3 مهينا پهرين جڏهن توهان پهريان استعمال ڪندا آهيو يا جڏهن ڪارٽريز لاڪ ٿي وئي آهي ان کان پهريان جيڪو به پهريان استعمال ٿيندو ان وٽانياڻر خارج ڪريو.

اڻeedاتل دوائن کي خاص طريقن سان نيڪالي ڏيڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته پالتو جانور ، ٻار ۽ ٻيا ماڻهو انهن کي استعمال نٿا ڪري سگھن. تنهن هوندي ، توهان هن دوا کي ٽوائلٽ هيٺ نه ڌوئڻ گهرجي. ان جي بدران ، بهترين طريقي سان توهان جي دوا ضايع ڪرڻ دوا جي پوئتي پروگرام جي ذريعي آهي. پنهنجي فارماسسٽ سان ڳالهايو يا پنهنجي ڪميونٽي ۾ واپسي واري پروگرامن بابت toاڻڻ لاءِ پنهنجي مقامي ڪوڙي / ري سائیکلنگ کاتي سان رابطو ڪيو. وڌيڪ معلومات لاءِ ايف ڊي اي جي دوائون جي محفوظ ڊسپوزل ويب سائيٽ (http://goo.gl/c4Rm4p) ڏسو جيڪڏهن توهان وٽ واپسي پروگرام تائين رسائي نه آهي.

اهو ضروري آهي ته سڀني دوائن کي ٻارن کان پري ۽ پهچ کان پري رکجي جيئن ته ڪيترن ئي ڪنٽينر (جهڙوڪ هفتيوار گول دماغ وارا ۽ انهن اکين جا dropsڙا ، ڪراسز ، پيچون ، ۽ انہلير) ٻارن جي مزاحمتي نه آهن ۽ نن childrenا ٻار انهن کي آساني سان کوليندا آهن. نن childrenن ٻارن کي زهر ڏيڻ کان بچائڻ لاءِ ، هميشه حفاظتي ڪيپ کي لاڪ ڪريو ۽ فوري طور تي دوائن کي محفوظ هنڌ تي رکون - هڪ اهو ته جيڪو مٿانهون ۽ پري آهي ۽ انهن جي نظر ۽ پهچ کان پري آهي. http://www.upandaway.org

وڌيڪ مقدار جي صورت ۾ ، 1-800-222-1222 تي زهر ڪنٽرول هيلپ لائن کي ڪال ڪريو. معلومات آن لائن پڻ موجود آهي https://www.poisonhelp.org/help تي. جيڪڏهن قرباني ختم ٿي وئي آهي ، پڪڙجي پيو ، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، يا جاڳي نه سگهندي ، فوري طور تي 911 تي هنگامي خدمات ڪال ڪريو.

وڌيڪ مقدار جي علامتن ۾ هيٺيان شامل ٿي سگھن ٿا.

  • سيني جو سور
  • دل جو ڌڙڪڻ
  • چکر آ
  • گھٻراهٽ
  • سمهڻ يا سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي
  • توهان جي جسم جو هڪ حصو ڇڪڻ جنهن کي توهان ڪنٽرول نه ڪري سگهو
  • پريشاني
  • سر درد
  • خشڪ وات
  • اٻڙاڪو
  • ٿڪ

پنهنجي طبيب سان سڀئي ملاقاتون رکو.

ڪنهن به ليبارٽري ٽيسٽ کان پهريان (خاص ڪري اهي جيڪي ميٿيلين نيري شامل آهن) پنهنجي ڊاڪٽر ۽ ليبارٽري جي عملدارن کي ٻڌايو ته توهان اولوڊٽرول استعمال ڪري رهيا آهيو.

ڪنهن ٻئي کي پنهنجو دوا نه کڻڻ ڏيو. پنهنجي فارماسسٽ کان پڇو جيڪو توهان جو نسخہ ٻيهر ڪرڻ بابت آهي توهان کان ڪي سوال آهن.

توھان لاءِ تمام ضروري آھي ته توھان لکين رھيا آھيو نسخن جي نسبت واريون سڀ نسخا ۽ غير نسخا (over-the-counter) جيڪا توھان وٺي رھيا آھيو ، ۽ ڪجھ شيون جهڙوڪ وٹامن ، معدنيات يا ٻيون غذائي اضافي توهان هر دفعي ڊاڪٽر سان ملڻ يا جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اسپتال ۾ داخل ڪيو پيو وڃي توهان کي اها فهرست پاڻ سان آڻڻ گهرجي. اهو به اهم معلومات آهي توهان کي هنگامي حالتن جي صورت ۾ توهان سان گڏ رکڻ گهرجي.

  • اسٽريورڊي® عزت ڏيڻ®
  • اسٽائلٽو ® عزت ڏيڻ® (olodaterol ۽ tiotropium تي مشتمل آهي)
آخري نظرثاني ٿيل 10/15/2019

تازي فنون

12ا آھي "12-3-30" ٽريڊمل ورزش؟

12ا آھي "12-3-30" ٽريڊمل ورزش؟

ڇا اهو آهي keto ۽ Whole30 يا Cro Fit ۽ HIIT، ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته ماڻهو سٺي صحت واري رجحان سان پيار ڪندا آهن. هن وقت، هرڪو لڳي ٿو "12-3-30" ٽريڊمل ورزش بابت گونجي رهيو آهي، جيڪو طرز زندگ...
پنھنجي مقامي سائيڪل ۽ ھائڪنگ پيچرن کي ا Hit ماريو ريل کان پيچرن سان

پنھنجي مقامي سائيڪل ۽ ھائڪنگ پيچرن کي ا Hit ماريو ريل کان پيچرن سان

اچو ته ٻاهرين ورزش شروع ڪريو: اڄ جابلو موسم جو آغاز آهي! يا، وڌيڪ صحيح طور تي، اهو پيچرن لاءِ افتتاح جو ڏينهن آهي، هڪ ايونٽ جنهن جي اڳواڻي ريل کان پيچرن جي ڪنزروينسي ڪئي وئي آهي، جيڪا بهار ۽ اونهاري ل...