Acai: اهو ڇا آهي ، صحت جا فائدا ۽ ڪيئن تيار ڪرڻ (ترڪيب سان)

مواد

• صحت جا فائدا
• اکسي ڪيئن تيار ڪجي
• Acai ٿڪندڙ؟

Açaí ، جوسيرا ، اسي يا ايسي ڊا-پيرا پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ ميوو آهي جيڪو ڏکڻ آمريڪا جي ايمازون علائقي جي کجيءَ جي وڻن تي growsمندو آهي ، في الحال هن کي سپر فوڊ سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڪيلورڪ ماخذ آهي ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مخالف سان گڏ غذائي جزن ۾ مالدار طاقت ٻرندڙ هي ميوو جامني رنگ وارو انگور سان ملندڙ آهي ۽ سائنسي نالو آهيايٿرپ اوليرايسا.

Açaí prolifenols ، main ، anthocyanins کان مالدار آھي ، ۽ ڪجھ پڙھيل مان ظاھر ڪن ٿا ته اھو بلیک بيريز ۽ بليو بيريز جي ڀيٽ ۾ ان اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار رکي ٿو ، متوازن غذا سان گڏ اجاسي جو بار بار استعمال ڪيترن ئي صحت جي فائدن مهيا ڪري سگھي ٿو ، وقت کان اڳ روڪي ڪيئن. عمر وڌائڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ.

اهو ميوو مشروبات ، جيلي ، مٺايون ۽ آئس ڪريم ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، ۽ سپر مارڪيٽ يا هيلٿ فوڊ اسٽورن يا دڪانن ۾ فروٽ ، منجمد گودا يا غذائي توسيع جي صورت ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. آن لائن.

صحت جا فائدا

پاڻي جو استعمال صحت جي فائدي حاصل ڪري سگھي ٿو ، حاصل ڪرڻ جي قابل:

1. وقت کان اڳ عمر کي روڪيو ، ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن اي جي خاصيتن جي ڪري ، جيڪي جسم جي جيوگهرڙن کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان بچائي سگهندا آهن ، وقت کان اڳ عمر وارا ٿيڻ کي روڪيندا آهن. ان سان گڏ ، اها بال ۽ چمڙي جي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جھرين جي ٺهڻ کي روڪي ٿي ؛
2. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اها ويتامين سي ، ويتامين اي ، اوميگا 9 ۽ اينٽيڪوٽڪڪائنز ۾ مالا مال آهي ، ڇو ته مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ، جسم جي دفاعي خاني کي وڌائڻ ۽ شفا بخش عمل کي بهتر بنائڻ کي منظم ڪري ٿي.
3. دل جي صحت بهتر ڪريو ، اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش کے اثر کی وجہ سے ، اور کیونکہ یہ مون من سیر شدہ چربی سے مالا مال ہے جیسے اومیگا -9 ، اکي ـ گردش کوليسٽرول جي سطح کي توازن ۾ مدد ڏئي ٿو ، atherosclerosis کي روڪي ٿو ، مثال طور ، کلاز کي ٺهڻ کان بچائي ۽ آرام کي وڌائي۔ برتن جي ، گردش ۽ بلڊ پريشر کي بهتر بڻائي ٿي. تنهن هوندي ، انهي سلسلي ۾ ، وڌيڪ سائنسي مطالعو هن فائدي کي ثابت ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جئين نتيجا ايترا حتمي نه هوندا ؛
4. آنڊن جي فنڪشن کي بھتر ڪريو ،فائبر سان ڀرپور ميوو هجڻ جي ڪري. ايسيءَ جو استعمال چرٻي جي مقدار ۾ اضافو پيدا ڪري ٿو ۽ آنت کي وڌائي ٿو ، جيڪي ماڻهن کي قبض جي ڪري چ excellentو هجڻ ڪري بهترين هجي ، جيڪي قبضن کان واقف آهن ؛
5. ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خلاف حفاظت ڪريو پروولينولز ۾ مالا مال ٿيڻ جي لاءِ ، جيڪي مرڪب آهن جيڪي جسم جي خصيتن کي بچائين ٿا ۽ آڪسائيڊائٽيڊ اسٽريٽ کان بچائين ٿا ، ۽ ليوڪيميا ، ڪولن ايڊينوڪارسنياوما ۽ پيٽ جي ڪينسر جي صورت ۾ تومري خلين جي افزائش کي روڪي ٿو ، هڪ سائنسي تحقيق مطابق.
6. جسم کي توانائي ڏيو ، ڇاڪاڻ ته اکائي ڀا aي ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين سان ڀريل هڪ ميوو آهي ، جيڪو جسم لاءِ توانائي جو ذريعو آهي ۽ هن ميوي کي چرورائي خوراڪ بڻائي ٿو جيڪا ٿڪ ۽ عضلات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿو.
7. سوزش کي گهٽائڻ ۽ ٿڌي جگر کي بهتر ڪريو: جانورن ۾ ڪيل هڪ تحقيق مشورو ڏنو ويو آهي ته آسي جو استعمال هيپاٽائيٽس اسٽيٽاساسس جي ترقي کي گهٽائي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اها اينٽيڪيوينينس ۾ مالدار آهي ، جيڪي چربی جي ميهابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
8. انيميا سان وڙهو ، لوهه ۾ مالدار ٿيڻ جي ڪري ، ماڻهو استعمال ڪرڻ جي قابل هجڻ جيڪي انيميا جي مرض ۾ مبتلا آهن ؛
9. پلمونري ايمپسائيما خلاف حفاظتي اثر وڌا ، اها بيماري آهي سگريٽ نوشي جي دائمي نمائش جي ڪري اها بيماري آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته اکي سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس وارو عمل آهي.
10. نيوروگنڊرينٽي بيمارين کان بچوالزيرير وانگر ، ان جي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري ، دماغ ۾ سوزش واري عمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ڪجهه جانورن جا مطالع پڻ ظاهر ڪن ٿا ته اڪيسي جو استعمال ياداشت ۽ سکيا کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ صحيح طرح استعمال ڪيل ڀاçي پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿا ، البته ، ان جو واهپو گهٽ مقدار ۾ ڪرڻ لازمي آهي ، هڪ متوازن غذا سان گڏ ، ۽ باقاعدي جسماني سرگرمي جي مشق سان واسطو رکندڙ.

اکسي ڪيئن تيار ڪجي

صحتمند طريقي سان اکي تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان 100 g قدرتي اکسيه گوڏي ، 1 گلاس پاڻي ۽ نن honeyي هولي سان بلینڈر ۾ کٽيو. پوء ، توهان گرينولا ، اٽو ، روغن بادام يا ٻيا ميوا پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.

پاؤڊر ايسي ڪجهه صحت جي خوراڪ اسٽورن ۾ ڳولي سگھجي ٿو ۽ آن لائن، ۽ استعمال ڪري سگهجي ٿو ميوي جي smoothie کي ڀرڻ ۾ ، پوڊري ۾ يا اضافي طور تي آئس ڪريم يا قدرتي داڻي سان گڏ ، مثال طور.

وڻ کان سڌو سنئون ميوي جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جئين بيماري واري بيماري جو خطرو هجي ، جھڙي بيماري. ايسي کي تمام گهڻو تلخ ذائقو آهي ۽ خالص گوال واپرائڻ تمام ڏکيو آهي ، تنهن ڪري ڪيترائي ماڻهو انهي کي ٻين شين جهڙوڪ ڳريل کير ، پاؤڊر کير ، چاکليٽ ، ڪڻڪ ، ٻين سان گڏ ملائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ، جنهن کي اکي وڌيڪ چرٻي لڳي ٿي ۽ گھٽ صحتمند.

انهي لاءِ اهو ضروري آهي ته آسيه پلپ جي غذائي مرڪب کي جانچيو وڃي ته اهي ڪهڙيون شيون آهن ، ڇاڪاڻ ته مثالي هي آهي ته ان ۾ ٻيون مخلوط شيون شامل نه هونديون آهن ، جهڙوڪ گورانا سريپ يا ٻيون شگر ، جئين هي اکي جي جيلوريز کي ٻيڻو ڪري ڇڏيندي آهي. . ڏسو ته غذائي جو غذائي مرڪب ڇا آهي.

Acai ٿڪندڙ؟

ايڪي جي استعمال سان لاڳاپيل ضمني اثرات بيان نه ڪيا ويا آهن ، تنهن هوندي به ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي کیلوري ۽ چربی هوندي آهي ، وڌيڪ استعمال ڪرڻ وزن تي وزن وجهي سگهي ٿو. اھڙيءَ طرح ، پھچي انھن کان بچي وڃي جيڪي ٿلھي وزن وارا يا ٿلها ھوندا آھن ، اھو فقط ميوي جي استعمال جو واحد ضد آھي.