بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ايپل سائڊر سرڪي جو استعمال ڪرڻ

مواد

• رت جي رواني جي امڪاني فائدن
• رين جي سرگرمي کي گهٽائڻ
• رت جي گلوڪوز کي گهٽائيندي
• وزن گهٽائڻ
• کوليسٽرول کي گهٽائڻ
• بلڊ پريشر لاءِ ايپل سائڊر سرکہ ڪيئن استعمال ڪجي
• اهي وٺندڙ

جائزو

اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان يا ڪو توهان youاڻو ٿا ته هاءِ بلڊ پريشر سان تجربو آهي. بلڊ پريشر توهان جي رت جي طاقت توهان جي شريانن جي ڀتين جي خلاف ڌڪڻ وانگر آهي ، پاڻي وانگر پائپ ۾ جڏهن توهان نل کي turnٽو ڪندا آهيو. توهان جي جسم مان رت توهان جي جسم جي ٻين حصن تائين پهچايو ويندو آهي. وضاحت ڪريو ته عام بلڊ پريشر ڪيترو عام آهي:

• 3 آمريڪي بالغن مان هڪ ، يا اٽڪل 75 ملين ماڻهو ، هاءِ بلڊ پريشر جا آهن.
• اڌ ماڻهن جو بلند فشار خون هن کي قابو ۾ نه آهي.
• 2014 ۾ ، 400،000 کان وڌيڪ موتَ هاءِ بلڊ پريشر جي ڪري ٿي يا وڌندڙ بلڊ پريشر به هڪ اهم عنصر هو.

ايپل سائڊ سرکہ ڪيترن ئي بيمارين ۽ حالتن لاءِ مشهور cureاڻ رکندڙ علاج طور ڏٺو ويندو آهي. هنن ۾ تيز پيٽ ، هاءِ کوليسٽرال ، ۽ گلي جي خراش شامل آهي. اهو صحيح آهي ته هي علاج هزارين سال اڳ آهي. قديم يوناني ڊاڪٽر هپڪوڪرٽس زخم جي حفاظت لاءِ ايپل سائڊر سرڪچر جو استعمال ڪيو هو ۽ 10 صدي ۾ اهو سلفر سان هٿ سان ڌوئڻ جي طور تي استعمال ڪيو ويو ته جيئن خودڪشي دوران انفيڪشن کي روڪي سگهجي.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ايپل سائڊ سرکہ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽ رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. بهرحال ، انهي سان گڏ ٻين علاج ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ استعمال ٿيڻ گهرجي. اهو ھڪڙو "سڀ ڪجهه علاج نه آھي ،" پر اھو مدد ڪري سگھي ٿو.

رت جي رواني جي امڪاني فائدن

محققن صرف اهو ڏسڻ ۾ شروع ڪيو آهي ته سرڪي شايد بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. انهن جو گهڻو مطالعو جانورن تي نه ماڻهن تي ڪيو ويو آهي. جڏهن ته وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ڪجهه مطالعي مان اها ظاهر ٿئي ٿي ته ايپل سائڊ سرڪل مفيد ٿي سگهي ٿو.

رين جي سرگرمي کي گهٽائڻ

ايپل سائڊ سرڪل ۾ اڪثر اي ايڪٽيڪ ايسڊ تي مشتمل هوندو آهي. هڪ مطالعي ۾ ، رت جي وڏي رت جي چوٽن کي ڊگهي عرصي تائين سرڪي ڏني وئي. مطالعي مان معلوم ٿيو ته چوڪن بلڊ پريشر ۾ گهٽجي چڪي هئي ۽ هڪ اينزيميم ۾ ريينن نالي. محققن اهو يقين ڪيو آهي ته گهٽ رڪن جي سرگرمي گهٽ بلڊ پريشر جو سبب بڻيو. ساڳي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ايڪٽيڪ ايسڊ.

رت جي گلوڪوز کي گهٽائيندي

رت جي گلوڪوز کي گهٽائڻ سان گڏوگڏ بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي. انهن ماڻهن ۾ ذيابيطس سان گلوڪوز گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿيل نسخہ Metformin ، هڪ تازي مطالعي ۾ بلڊ پريشر گهٽائين. ڇاڪاڻ ته انگور پڻ ٻيءَ ۾ رت ۾ گلوڪوز گهٽائڻ ۾ مدد ڏني ، ڪجهه يقين ڪن ٿا ته ايپل سائڊڊ سرڪي انهي طريقي سان بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. بهرحال ، ٻنهي جي وچ ۾ واضح ڪنيڪشن لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

وزن گهٽائڻ

بلند فشار خون ۽ موٽائتي. وڌيڪ چرٻي ۽ تيز لوڻ وارو ڊريسنگن ۽ تيل جي جاءِ تي سيب سائڊ سرڪ جو استعمال ڪرڻ مددگار تبديلي ٿي سگھي ٿي جيڪا توهان پنهنجي غذا ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. توھان جي لوڻ جي گھٽتائي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۽ پنھنجي گھٽت کي گھٽائڻ. اهو طريقو بهترين طريقي سان ڪم ڪندو آهي جڏهن هڪ مجموعي صحتمند غذا سان استعمال ڪيو ويندو آهي جنهن ۾ پوٽوشيم وارا بھرپور خوراڪ وانگر پالنا ۽ ايووکوڊس شامل آهن.

کوليسٽرول کي گهٽائڻ

19 شرڪت ڪندڙن سان 2012 جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 8 هفتن کان وٺي ايپل سائڊر سرکہ کائڻ سان کوليسٽرول گهٽ ٿي ويو. بلند رت جو ڪوليسٽرول ۽ ھاءِ بلڊ پريشر اڪثر دل جي مرض کي تيز ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪندا آھن. اهي رت جي رستن ۽ توهان جي دل کي وڌيڪ جلدي نقصان پهچائي سگهندا آهن. جڏهن توهان ايپل سائڊر سرڪل کي کائيندا آهيو ، توهان ساڳئي وقت تي کوليسٽر ۽ بلڊ پريشر گهٽائي سگهو ٿا.

بلڊ پريشر لاءِ ايپل سائڊر سرکہ ڪيئن استعمال ڪجي

تنهن ڪري ، توهان پنهنجي غذا جو سيب سائڊ سرڪل کي ڪيئن ٺاهيندا آهيو؟ توهان شايد هر ڏينهن تقريبن 3 چائے جو چمچو ۽ 3-9 سيڪڙو جي مرڪزن تي هدف ڏيڻ چاهيندا آهيو. سرڪل يقينا تمام پاڻ کي سنڀالڻ ڏا beو سخت ٿي سگهي ٿو ، پر توهان انهي کي آسان ڪرڻ لاءِ ان کي ٻين ذائقن سان ملائي سگهو ٿا. هتي ڪجهه خيالات آهن:

• ان ۾ ڪڪڙ پوپ ڪارن شامل ڪريو.
• ان کي گوشت يا ڀا vegetablesين مٿان وايو.
• مکڻ ۾ شامل ڪريو.
• ان کي سلاد ڊريسنگ لاءِ زيتون جو تيل ۽ جڙي ٻوٽين سان ملائي.
• ڪوشش ڪريو چانھ ۾ پاڻي سان گڏ ۽ ڪجھ ماکي سان ملائي.
• 1 چمچ ايپل سائڊر سرڪل ۽ 1/16 چائے جو چمچ لال مرچ شامل ڪري هڪ پيالو پاڻي ٺاهي هڪ لال مرچ ٽونڪ ٺاهيو.
• ڪافي جي جاءِ تي سيب جي سرڪي جي شاٽ کي پيئو.

توهان جي بلڊ پريشر کي پڻ مدد ڏيڻ لاءِ ٻيون غذائي تدبيرون آهن. انهن سڀني مان ڪيترن جا وڌيڪ غور سان مطالعو ڪيا ويا آهن. پڪ ڪرڻ لاءِ ليبل چيڪ ڪيو ته پڪ سان سوڊيم جي سطح تمام گهڻي نه ٿي آهي. گهٽ سوڊيم جي اختيارن کي چونڊيو جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ڪڪڙ ڀوت ۽ سويا ساس سان. کاڌ خوراڪ مان ٺاهيو ته ڪنٽرول ڪجي ته ڪيترو لوڻ شامل ڪيو وڃي ، جهڙوڪ سوپ ۽ هيمبرگر پيٽيز سان.

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي سنڀالڻ لاءِ ڊاڪٽر سان ڪم ڪري رهيا آهيو ، اهو ضروري آهي ته انهن جي صلاح تي عمل جاري رکجي. ڪنهن به تجويز ڪيل دوائون وٺڻ ۽ سفارش ڪيل معمولن تي عمل ڪرڻ رکو. ايپل سائڊ سرڪل شايد رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ، پر وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي. تنهن هوندي ، وچولي کي ايپل سائڊ سرڪل استعمال ڪرڻ ۾ ڪوبه خطرو نظر نٿو اچي.