ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاءِ لسن ۽ پیاز کي ڪئين استعمال ڪجي

مواد

• ڪئين استعمال ڪجي
• ٽونا ، لہسن ۽ پياز پاٽي جو نسخو
• اجزاء
• تياري

لہسن اور پیاز کا باقاعدہ استعمال خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، اليسائن ۽ اجنبي مادن جي موجودگي جي مهرباني جو ھيڪيوٽينس ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ لپڊ-گھٽائيندڙ اثر آھن ، جيڪي مفت ريڊيڪلز جي ٺھڻ کي گهٽائڻ سان گڏ ، زخم کي مرمت ڪرڻ سان گڏ سيل جي استحڪام جي حفاظت

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته لہسن ۽ پیاز سان ڀريل کاڌن جو روزاني استعمال 40 سيڪڙو تائين ”خراب“ ڪوليسٽرول (HDL) سان وڙهندو آهي ۽ ان کان علاوه ، اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته اهو تقريباً 80 سيڪڙو تائين گليٽن جي موجودگي کي پڻ گهٽائي ٿو. تنهن هوندي به ، اهو کاڌو روزانو هجڻ گهرجي ۽ ٻين غذائي احتياط جي ضرورت کي خارج نٿو ڪري ، جيئن گهڻو ڪري کائڻ لاءِ چربی جي استعمال کان بچڻ ۽ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ اضافي هجڻ گهرجي. چيڪ ڪيو ته ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ جي غذا ڪيئن هجڻ گهرجي.

جئين ته لہسن ۽ پیاز ۾ موجود اینٹی آکسیڈنٹ مادے کی مقدار مختلف قسم کے پودوں کی بنیاد پر مختلف ہو سکتی ہے ، اس لیے بہتر یہ ہے کہ وہ نامیاتی اصل کے کھانوں کو ترجیح دیں کیونکہ ان میں کم ادویہ اور کیڑے مار دوائیں اور مادے کی زیادہ مقدار صحت کے لیے فائدہ مند ہے گهرڀاتين تي باقائدگي سان استعمال ڪرڻ ، سٺي حڪمت عملي گھر ۾ لہسن ۽ پياز پوکڻ آهي.

ڪئين استعمال ڪجي

سڀني فائدن مان مڪمل فائدو وٺڻ لاءِ ته لوسن ۽ پیاز ڊائيپلائيميا واري مرض کي قابو ڪري سگھن ٿا ، اها صلاح ڏني وڃي ٿي ته لوسن جا 4 لونگ ۽ هر ڏينهن 1/2 پیاز استعمال ڪجي.

هن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ تمام آسان حڪمت عملي اهو آهي ته لہسن ۽ پیاز کي موسم جو روپ ڏيڻ طور استعمال ڪيو وڃي ، پر انهن ماڻهن لاءِ جيڪي انهن ذائقن کي ساراهي نٿا ڏين ، توهان پیاز ۽ لہسن جي ڪيپسول چونڊڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا جيڪي صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ موجود آهن.

ڪجهه ترڪيبون جنهن ۾ خام لہسن ۽ پياز شامل آهن سلاد ۽ لہسن جو پاڻي ، پر توهان اهي پکا پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا پر ڪڏهن به تريل مصالحو نه. چانور ، ميون ۽ گوشت کي لوسن ۽ پیاز سان پچائڻ سان خوشگوار مزو ايندو آهي ۽ صحتمند هوندو آهي ، پر ٻين اختيارن ۾ شامل آهي ته لوسن جي پوٽي کي روٽي پاس ڪرڻ ۽ تندور ۾ بيڪ ڪرڻ يا لہسن ، پیاز ۽ زيتون سان گڏ ٽونا پيٽ تيار ڪرڻ ، جنهن کي ڪيترائي گهراڻا آهن. دل جي صحت لاءِ فائدا.

ٽونا ، لہسن ۽ پياز پاٽي جو نسخو

ھي پيٽ تيار ڪرڻ لاءِ تمام آسان آھي ، گھڻو پيدا ڪري ٿو ۽ اھو استعمال ڪري سگھجي ٿو ماني يا ٽوسٽ تي گذارڻ لاءِ.

اجزاء

• سادي يوگر جا 3 چمچ ؛
• 1 فطري ٽونا جا پي ؛
• 6 ڇڪيل زيتون ؛
• 1/2 پیاز ؛
• لہسن جا 3 لونگ ؛
• ذائقو پارسلي.

تياري

پیاز کي تمام نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽ ڪريو ، لوسن کي ماس ڪريو ۽ پوءِ ٻين شين سان ملايو جيستائين سڀ ڪجهه هڪجهڙو نه هوندو. جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو ، توھان پائيٽر کي چند سيڪنڊن لاءِ بلینڈر ۾ پاس ڪري سگھو ٿا ته ان کي وڌيڪ يونيفارم ۽ نن lessي موٽي ڏيڻ لاءِ.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ٻيون صلاحون ڏسو جيڪي کوليسٽرول گهٽائڻ ۾ مدد ڪن.