فٽنيس ق ۽ اي: حيض دوران ورزش ڪرڻ
مواد
سوالمون کي ٻڌايو ويو آهي ته حيض دوران ورزش ڪرڻ غير صحتمند آهي. ڇا اهو سچ آهي؟ ۽ جيڪڏھن مان ڪم ڪندس ، myا منھنجي ڪارڪردگي سمجھوتي ڪئي ويندي؟
الف. ”اتي ڪو به سبب ناهي ته عورتن کي نه گهرجي پوري حيض واري چڪر دوران ورزش ،“ چوي ٿي Renata Frankovich ، M.D ، ٽيم فزيڪن آف اوٽاوا يونيورسٽي آف ڪينيڊا. "ڪوبه خطرو يا ناڪاري اثر ناهي." حقيقت ۾ ، فرينڪووچ چوي ٿو ، ڪيترين ئي عورتن لاءِ ، ورزش مدد ڪري سگھي ٿي ا preواٽ علامات کي گھٽ ڪرڻ ۾ جيئن مزاج ۽ ننڊ جا مسئلا ۽ ٿڪاوٽ.
ڪارڪردگيءَ جو مسئلو و complicatedيڪ پيچيدو آھي ، چوي ٿو فرينڪووچ ، جنھن 2000 ۾ ڪلينڪل اسپورٽس ميڊيسن ۾ شايع ٿيل ھڪ پيپر لاءِ 115 مطالعي جو جائزو ورتو. پر اھو ا difficultڪٿي ڪرڻ مشڪل آھي ته ھڪڙي خاص عورت ڪيئن پرفارم ڪندي.
فرانڪووچ جو جائزو ڪنهن به برابر رجحانن کي نه کنيو ، پر هوءَ چوي ٿي ته مطالعو compareيٽڻ مشڪل هئا theyو ته انهن مختلف طريقا استعمال ڪيا هئا ماهواري جي چڪر جي مختلف مرحلن کي طئي ڪرڻ لاءِ ۽ becauseو ته مضمون مختلف فٽنيس ليول جا هئا. ان کان علاوه، هوء چوي ٿي، ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪرڻ وارا ڪيترائي عنصر آهن - بشمول تجربو ۽ حوصلہ افزائي - جيڪي تحقيق ۾ ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن.
هي bottomئين لائن: ”هڪ تفريحي رانديگر کي فڪرمند نه ٿيڻ گهرجي ته مهيني جو ڪهڙو وقت آهي ،“ فرانڪووچ چوي ٿو. ايليٽ رانديگر ، جيتوڻيڪ ، شايد هڪ ڊائري رکڻ چاهين ٿا ته اهي مهيني جي مخصوص وقتن تي ڪيئن محسوس ڪن ٿا ۽ پيدائش تي ضابطو آڻڻ واريون گوليون و soن ٿا ته جيئن انهن جي حيض جا چڪر متوقع آهن. ”ڪجھ عورتون پنھنجي دور کان ا very تمام ٿڪل ٿي وينديون آھن ،“ فرانڪووچ چوي ٿي. "اهي شايد وقت چاهيندا ته بحالي هفتي سان ۽ پوء انهن جي تربيت کي زور ڏيو جڏهن اهي مضبوط محسوس ڪري رهيا آهن."
لاءِ جائزو
اشتھارنائي شهرن
ھن ٽريڊمل ۽ بيضوي پلے لسٽ سان ورزش جي بوريت کي مات ڏيو