داخلا امتحان لاءِ کاڌو

مواد

• داخلا امتحان واري ڏينهن لاءِ کاڌو
• داخلا جي امتحان کان اڳ کاڌو
• توهان جي دماغ کي تمام هوشيار بڻائڻ لاءِ ، توهان کي پڙهڻ جي ضرورت آهي:

داخلا امتحان جو مقصد اميدوار جي مدد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ذهني توانائي ۽ توجهه ڏيڻ جو ارادو آهي ، جڏهن ته اهو لازمي طور تي شاگردن کي آرام ۽ آرام سان آرام ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏي ، جڏهن ته دماغ وڌيڪ toاڻ تي آماده رهي.

داخلا امتحان واري ڏينهن لاءِ کاڌو

داخلا امتحان لاءِ کاڌو سٺي ناشتي سان شروع ٿيڻو آهي. انهي سٺي نموني جيڪا نسل جي ڏينهن کائڻ کپي ، سويا کير ، بادام يا چانور سان گڏ گرينولا ، يا ميوي ۽ جويات سان گڏ اناج جو پيالو ٿي سگهي ٿو. شاگرد جو وڌيڪ نروس ٿئي ٿو هو ڪنهن آسانيءَ سان چونڊي سگھي ٿو ، ويٽامين وانگر خشڪ ميون سان گڏ.

امتحان جي دوران ، شاگرد هڪ اناج بار ، ڊارڪ چاکليٽ يا خشڪ ميوو کائي سگهندو. اهو پڻ ضروري آهي ته هميشه ڪيلهميرو رهڻ لاءِ مائع موجود هجن. سائي چانهه ، مثال طور ، هڪ سٺو آپشن آهي ، ڇو ته ان ۾ نمي وجهڻ سان گڏ هن ويسٽبيبلس کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي. تنهن هوندي به ، جاچ دوران ، اهو ڪافي هجڻ ضروري آهي ته ڪافي ، گهڻو ويهي چانهه ۽ قدرتي گوارا يا ٻين ڪيفين ڪيل مشروبات کان پاسو ڪيو وڃي ، جئين ڪيفين وڌيڪ چوڪس رهڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، پر اضافي طور تي اهو متحرڪ ، سر درد ۽ پريشاني ۾ اضافو جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هن ويڊيو کي ڏسو ۽ knowاڻو ته توهان کي داخلا جو امتحان پاس ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي:

داخلا جي امتحان کان اڳ کاڌو

جڏهن داخلا واري امتحان کان پهريان فيڊنگ ڪرڻ ضروري آهي ته ٽيسٽ ۾ بهتر ڪارڪردگي لاءِ غذا کي مطابقت پيدا ڪرڻ ضروري آهي. داخلا جي امتحان جي تياري دوران کائڻ لاءِ تجويز ڪيل خوراڪ جون ڪجهه صلاحون هي آهن:

• هر 3 ڪلاڪ کانپوءِ هلڪو کاڌو کائو، جليٽن ، چاڪليٽ يا داڻ سان گڏ ، مثال طور. دماغ هڪ وقفو وٺڻ کان علاوه توانائي حاصل ڪري ٿو جيڪو ڊگهي مطالعي جي مدي ۾ ارتقا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• ميوا ۽ ڀا vegetablesيون کائيندي جيڪي ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن ، جيڪي جسم جي سڀني ڪمن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ اهي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ، جيڪي دماغ جي خلين کي بچائيندا آهن.
• مڇي ، خشڪ ميون ۽ ٻج وانگر کاڌن کي ترجيح ڏيوڇاڪاڻ ته اهي امير آهن اوميگا 3 انهي لاءِ دماغ جي خلیوں کي بچائڻ ، دماغ جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ضروري آهي ؛
• ڪدو ، بادام يا هزارن جو ٻج جيڪي آهن ميگنيشيم ، جيڪو ياداشت جي نقصان کي روڪي ٿو ، انهي سان گڏ دماغ جي ڪارڪردگي ۽ بيهڪ کي بهتر بڻائي ٿو.
• گُوارانا وانگر ڪافي ۽ ڪيفي ڪيل مشروبات ، جيئن انهن وٽ آهن ڪيفين جيڪو انفرادي طور تي وڌيڪ محتاط رکي ٿو مرڪزي اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو. بهرحال ، اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ وڌ ۾ وڌ 4 نن cupا کپ ڪافي پيئجن.

ٻيون شيون آهن جيڪي دماغ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ پڻ بهتر آهن ، پر انهن سپليمنٽس جي ذريعي آسان آهن ، جينڪو بلوبا ، جيڪي دماغ ۾ رت جي وهڪري کي بهتر ڪري سگري ٿو ، يادگيري ۽ پڙهائي ڪيل مواد کي برقرار رکڻ سان. اضافي طور تي امتحان واري تياري جي دور ۾ طبي هدايت تحت ورتو وڃي ٿو.

توهان جي دماغ کي تمام هوشيار بڻائڻ لاءِ ، توهان کي پڙهڻ جي ضرورت آهي:

• دماغ لاءِ کاڌو
• اوميگا 3 سکيا کي بهتر بڻائي ٿو