7 کاڌو جيڪي پيٽ کي مضبوط ڪن ٿا

مواد

• 1. سائي ڪيلي
• 2. پکايا سيب
• 3. پکايا موتي
• 4. ڪيلن جو رس
• 5. پکايل گاجر
• 6. چانورن جو شوره
• 7. اڇا اٽو ماني
• آنت رکڻ لاءِ ترڪيب
• گاجر سان گڏ ايپل جوس

اهي کاڌا جيڪي آنت کي ساڙي ڇڏين ٿا اشارو ڪيل آنڊي کي بهتر ڪرڻ يا اسهال کي بهتر ڪرڻ ۾ اشارو ڪن ٿا ۽ اهي ميوا جهڙوڪ سيب ۽ سائي ڪيلا ، ڀا vegetablesيون ڀا cookedيون ، گاجر يا اڇا اٽو روٽي ، مثال طور ، جيئن اهي هضم ڪرڻ آسان ۽ ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. آنت جو.

اهي کاڌا جيڪي آنڊن کي تراشي ڇڏين ٿا انهن کي کائڻ نه گهرجي جيڪي پيٽ سان ڳن intestيل آهن ۽ هن صورت ۾ ، سڀ کان وڌيڪ مناسب کاڌو لوڪسيٽس آهن ، مثال طور ، بڪ ، پپيا يا بروڪولي. لوڪسيڊ فوڊس جي مڪمل فهرست ڏسو.

ڪجهه کاڌا جيڪي گٽ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا شامل آهن:

1. سائي ڪيلي

سائي ڪيلي ۾ پکا جيلا کان گهٽ حليل فائبر آهي ۽ ، تنهن ڪري ، لوڻ جي آنڊي تي ضابطو آڻڻ ۽ ڊائريا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. مثالي چاندي جيلي يا ايپل جيلي جو استعمال ڪرڻ آهي ڇو ته اهي ڪيلي جا قسم آهن جن ۾ فائبر گهٽ هوندا آهن.

ان کان علاوه ، سائي جيري پوٽاشيم جو هڪ اهم ذريعو آهي جيڪا نموني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي جيڪا جسم وڃائي ڇڏيندو آهي جڏهن هن کي آنڊي يا ڊائريا گهٽ هجي.

2. پکايا سيب

پکايا سيب لوز آنت يا ڊائريا جو بهترين علاج هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ سوزش واري فائبر ، پيٽيڪن ، ضد سوزائتي خاصيتن جي علاوه ، آنت جي ڪم کي پرسکون ۽ بهتر بڻائڻ ۽ بحرانن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

1 پکا ايپل ٺاهڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي سيب کي ڌوئڻ ، ڇول کي هٽائڻ ، 4 حصن ۾ ڪٽڻ ۽ پاڻي جي پيالو ۾ 5 کان 10 منٽ لاءِ پچائڻ گهرجي.

3. پکايا موتي

ناشپاته ، خاص طور تي جڏهن بغير چوپيل جي کائيندا آهن ، آنت کي هٿ ۾ رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر موجود هوندا آهن جيڪي آنڊن مان اضافي پاڻي جذب ڪندا آهن ۽ گيسٽر جوس جي خارج ٿيڻ کي تيز ڪندا آهن ، جيڪي خوراڪ کي وهنوار ۾ وڌيڪ دير سان گهمڻ ،رڻ کان علاوه ، fruitرندڙ مالدار آهن پاڻي ، جسم کي هڏن جي مدد ڪرڻ ۽ ڊائريا ۽ لوڻ جي آنڊن جي صورت ۾.

شیلپين پيئرز جي واپرائڻ جو هڪ بهترين آپشن اهو آهي ته اڌ يا ليٽر پاڻي ۾ 2 يا 3 ڀائر پائي وٺو.

4. ڪيلن جو رس

ڪيجو جوس آنت کي toهلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ان جي جمعن ۾ تينينس جهونن خاصيتن سان جيڪي ڳچيءَ مان وڌيڪ پاڻي جذب ڪندي ڪم ڪن ٿيون ، آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ، اسهال کي گهٽائڻ يا ٿري کي صاف ڪرڻ سان.

جيتوڻيڪ ، هڪ کي صنعتي ڪاجو جي رس جو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ جوس کي سموري ميوي سان گڏ ڏيڻ کي ترجيح ڏيڻ گهرجي.

5. پکايل گاجر

پکايل گاجر هڪ بهترين آپشن آنت سنڀالڻ لاءِ هوندو آهي ڇو ته ان ۾ فائبر هوندا آهن جيڪي آنت جي حرڪت کي ضابطي ۾ رکڻ کان علاوه ، فگرل ڪيڪ جي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندا آهن.

پکا ڏيڻ وارو گاجر ٺاهڻ لاءِ ، پياز کي هٽائي ڇڏيو ، گاجر کي پتلي سلائسز ۾ ڪٽيو ، گاجر کي سڪل ڪرڻ ۽ آنڊن کي پاڻي تائين روڪي ڇڏيو.

6. چانورن جو شوره

چانورن جو شوره لوڻ جي آنڊي يا نساء کي بهتر بنائڻ جو بهترين اختيار آهي ڇاڪاڻ ته ، جسم کي مائع فراهم ڪرڻ کان علاوه ، ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ ، هاضمي جي پيچري تي انهي جو پابند اثر هوندو آهي ، جنهن جو نتيجو مضبوط ۽ وڏو ٿولهه آهي. ۽ انهي جي ڪري ، چانورن جو پاڻي ڊائريا يا لوڻ جي آنڊي جي دور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڏسو ڏند ڪٿان لاءِ چاول جو ٻلو ڪيئن تيار ڪرڻ.

7. اڇا اٽو ماني

اڇا اٽو روٽي ساده ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي هضم ڪرڻ آسان آهن ۽ تنهن ڪري توهان کي آنن کي toهلائڻ ۾ مدد ملندي آهي جڏهن توهان وٽ ڊهائن ۽ looseهليل آنتیں آهن.

سٺو اختيار آهي نمڪ جي ماني يا فرانسيسي ماني سان گڏ ٽوسٽ ٺاهڻ ، پر توهان کي مخالف اثر نه هئڻ جي صورت ۾ مکڻ يا مارجريين شامل ڪرڻ گهرجي.

آنت رکڻ لاءِ ترڪيب

خوراڪ سان گڏ تيار ڪرڻ جو هڪ جلدي ۽ آسان نسخو آهي جيڪو پيٽ کي جاري رکي ٿو:

گاجر سان گڏ ايپل جوس

اجزاء

• ڇل کانسواءِ 1 سيب ؛
• 1 گاڏين کي سلائس ۾ پکايو ؛
• 1 گلاس پاڻي ؛
• ذائقو ۾ ٻڪري يا ماکي.

تياري جي موڊ

انب جا ست ۽ ٻج هٽايو ۽ نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽيو. گاجر جي چھلڻ کي هٽايو ، پتلي سلائس ۾ ڪٽي ۽ ٽینڈر تائين پکايو. بغير بلڊنگ ايپل جا ٽڪرا ۽ ڪڻڪ ٿيل گاجر 1 ليٽر پاڻي سان گڏ بلينڊر ۾ رکيا ۽ ڌڪ. ذائقو ۾ کنڊ يا ماکي شامل ڪريو.

ڳچي کي ڇڪڻ لاءِ ٻيون ترڪيبون ڳوليو.