ڪوليجن کان بھرپور غذا ڪيئن ٺاهجي
مواد
کولنجن ۾ سڀ کان امير خوراڪ جانور جي نسل جا پروٽين آهن ، جهڙوڪ ڳاڙھو يا اڇو گوشت ۽ روايتي جليٽن.
ڪوليجن چمڙي جي فرم کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي ، جلن جي ظاهر ٿيڻ کي روڪڻ يا تاخير ڪرڻ ۽ عمر جي عمل جي قدرتي چرٻي کي. چمڙي جي ظاهري ۽ لچڪ کي بهتر بنائڻ سان ، ڪوليجن کي پڻ سيلولائٽ جي علاج ۾ مدد لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي.
تنهن هوندي ، خوراڪ ۾ موجود ڪوليجن جي جذب کي بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ته وٽامن سي جهڙيون شيون ، جهڙوڪ نارنج ۽ انناس ، هڪ ئي کاڌي ۾ هجن ، جيئن اهي 8 ڀيرا ۾ ڪوليجن جي جذب کي وڌائين ٿيون ، اهڙي طرح بهتر نتيجا فراهم ڪن گھٽتائي کي گهٽائڻ.
ڪوليجن جو امير مينيو
هر روز ڪوليجن جي ضرورت جي مقدار جي ضمانت لاءِ ، توهان کي هر ڏينهن ڪوليجن ۾ ڀرپور خوراڪ کائڻ گهرجي ، هيٺ ڏنل مينيو جي پيروي ڪريو.
ڏينهن 1
- نيرن: 1 گلاس کير + 1 سolemي ڀا breadي واري ماني آ eggر ۽ پنير سان گڏ + 8 اسٽرابيري ؛
- صبح جو ناشتو: جليٽين جو 1 پيالو + 3 شاستن ؛
- مانجهاندو رات جي ماني: 1 انناس ڪڪڙ جي اناس سان انناس جي ٽڪرن سان گڏ + 4 چمچ چانورن مٽر + لٽي ، ٽماٽو ، ڪڪڙ ۽ زيتون جو سلاد + 1 ٽڪرا آم ؛
- منجھند جي ماني: 1 شيشي سائي ڪلي ، ايپل ۽ ليمن جو رس + 4 س toي ٽسٽ ڪڻڪ سان گڏ.
ڏينهن 2
- نيرن: 200 مليل سويا کير مان ٺهيل ٻلهه جو پوتر + 3 چمچ جوڪ + 1 چمچ ڪوڪو پاؤڊر ؛
- صبح جو ناشتو: 3 ٽوسٽ ڪڻڪ واري کير سان ، 1 ٽولي جا پيالا ؛
- مانجهاندو رات جي ماني: تندور ۾ ماني جو بال ، ٻنيءَ وارا پوسا ۽ ٽماٽو جي ٻلي + بينگن جي سلاد ، گرگ ڪيل گاجر ۽ ڇڳل وارا گوشت ، پیاز ۽ زيتون جو تيل سان گڏ سڻيل + انناس جي 2 سلائس ؛
- منجھند جي ماني: گرينولا + 1 ڪيانا سان 1 قدرتي جوگ ؛
ڏينهن 3
- نيرن: 1 اٽي پينڪڪس سان ڀريل ميوي جا ڪڪڙ + 1 سادي ڏهي ؛
- صبح جو ناشتو: جليٽين جو 1 پيالو + 5 ماريا بيسڪ ؛
- مانجهاندو رات جي ماني: مڇي آلو آلو ، گاجر ، بند گوبه ۽ پياز + 5 چمچ ڳاڙهو ڪڻڪ + 1 نارنج ؛
- منجھند جي ماني: ايڪوکوڊ ۽ اٽو وٽيامين.
هتي صحتمند ۽ خوبصورت چمڙي ڪئين ڪجي:
ڪوليجن جي اضافي جو وقت ڪڏهن وٺڻ گهرجي
کولنجن جي اضافي توجهه 30 جي عمر کان ضروري آهي ۽ 50 جي عمر کان ضروري آهي ، جئين وقت سان گڏ ، اهو جسم مان تيار ٿيڻ ختم ڪري ڇڏي ٿو ۽ ، تنهن ڪري ، چمڙي تيزي سان becomesري ٿي وڃي ٿي. ڏسو ته ڪئين استعمال ۾ هئڻ: هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن
هائيڊروزيز ڪيل ڪوليجن جلد جي مضبوطي برقرار رکڻ لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهي ، ڇاڪاڻ ته پيداوار ۾ هڪ نن amountي مقدار خالص ڪوليجن جي وڌيڪ تسلسل تي مشتمل هوندي آهي ۽ هو جسم مان مڪمل طور تي جذب ٿي ويندو. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن بالغ ماڻهن لاءِ هر ڏينهن 9 گرام ڪوليجن جي استعمال جي سفارش ڪري ٿي.
کوليجن سپليمنٽس جا ڪجھ مثال هي آهن:
- هائيڊولائز ڪيل ڪوليجن ، سناويتا کان. زنڪ ، ويتامين اي ، سي ۽ اي سان مالا مال ، پاؤڊر فارم ۾ مليو جيڪو پاڻي ، رس ، کير يا سوپ سان گڏ ۽ جليٽن جي تياري ۾ به گڏيو وڃي. قيمت: R $ 30 کان 50 تائين.
- بايو سليم ڪوليجن ، هيريبيريا کان. سبز چانهه يا ليمن سان ذائقو ڪرڻ ، جيڪو لازمي طور تي حل ڪيو وڃي مايع ۾. قيمت: اوسط ، آر $ 20.
- ڪوليجن ، ڪارڪردگي غذائيت کان. هر هڪ 6g جي ڪئپسول ۾. قيمت: اوسط ، آر $ 35.
هائڊروولائز ڪيل ڪوليجن فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو ، ڪيميائي فارميسي يا اسٽور جيڪي قدرتي شين ۾ ماهر ڪري رهيا آهن. جانور ۽ سبزي جي جيلن جا سڀ فائدا ڏسو.
ڪوليجن کڻڻ توهان کي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي تسکين جو احساس ڏياريندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ پروٽين آهي ۽ گهڻو وقت تائين هاضمي سان گهيري ۾ رهي ٿو. بهرحال ، هن جو بنيادي ڪم چمڙي جي لچڪ ۽ مدد تي عمل ڪرڻ آهي ، گندي خرابي کي گهٽائڻ. ڏکن کي ڪ toڻ لاءِ ٻيون 10 کاڌيون ڏس.
تجويز ڪجھ
عمر جي ريگريشن کي سمجهڻ
