انيميا لاءِ آئرن سان ڀرپور غذا
مواد
انيميا لاءِ لوهه سان ڀريل کاڌو استعمال ڪرڻ هن بيماريءَ جي علاج کي تيز ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. ايتري تائين جو نن concentrي مرڪب ۾ به ، هر ماني تي لوهه پائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو کائڻ مان ڪو فائدو ناهي لوهه مان فقط 1 کاڌا کائڻ ۽ انهن کاڌي کي استعمال ڪرڻ کانسواءِ 3 ڏينهن خرچ ڪرڻ گهرجي.
عام طور تي ، اهي ماڻهو جن کي لوه جي گهٽتائي انيميا جي رجحان هوندي آهي انهن کي ضرورت آهي ته کائڻ واري عادتن کي بدلجي وڃڻ کان بچڻ لاءِ ، ۽ تنهن ڪري ، سواءِ علاج طبي علاج جي ، کاڌي کي انهن خوراڪ تي مبني هئڻ گهرجي.
آئرن سان ڀرپور کاڌا
ٻين کاڌن لوهه مان مالا مالانيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ آئرن سان ڀرپور کاڌو
انيميا سان وڙهڻ لاءِ لوهه مان مالدار کاڌا باقاعدي طور تي کائڻ گهرجن ، تنهن ڪري اسان ڪجهه خوراڪ هيٺ ڏنل لوڻ سان گڏ هيٺ ڏنل جدول ۾ درج ڪيا آهن.
| ٻايل سامونڊي کاڌا | 100 گ | 22 ايم پي |
| پکا ٿيل ڪڪڙ جگر | 100 گ | 8.5 ايم پي |
| ڪدو جو ٻج | 57 گ | 8.5 ايم پي |
| ٽوفو | 124 گ | 6.5 مگ |
| پڪل گوشت کي ٽوڙيلو | 100 گ | 3.5 مگ |
| پستا | 64 گرام | 4.4 مگ |
| ڌڻي سائين | 41 جي | 3.6 مگ |
| ڳاڙهو چاکليٽ | 28.4 ج | 1،8 ميگا |
| پاس ڪندڙ انگور | 36 گ | 1.75 مگ |
| پڪل ڪدو | 123 گ | 1.7 مگ |
| ڇڪيل آلو چوٽي سان | 122 گ | 1.7 مگ |
| ٽماٽي جو رس | 243 گ | 1،4 مگ |
| کنڊ جي ٽين | 100 گ | 1،3 ايم |
| ھام | 100 گ | 1.2 ايم پي |
کاڌي مان لوڻ جو ميلاپ مجموعي نه آهي ۽ گوشت ، چکن يا مڇي ۾ موجود لوڻ جي صورت ۾ تقريبن 20 کان 30 سيڪڙو ۽ ٻوٽن جي اصلي خوراڪ جهڙوڪ ميون ۽ ڀا vegetablesين جي صورت ۾ 5 سيڪڙو آهي.
انيميا کي کاڌي سان ڪيئن وڙهايو
آئرن مان ڀرپور غذا سان گڏ انيميا سان وڙهڻ لاءِ ، انهن کي ويتامين سي جي کاڌي جو ذريعو کائڻ گهرجي ، جيڪڏهن اهي سبزي هجن ۽ ڪيليشيم جهڙن خوراڪ جي موجودگي کان به پري هجن جهڙوڪ کير ۽ داڻا ، جئين اهي رڪاوٽ جذب ڪن ٿا. لوهه کي جسم مان لوهه ۽ انهي ڪري اهو ضروري آهي ته ڪوشش ڪري ڪوششون ڪيون ۽ گڏجاڻيون جيڪي لوهه جي جذب کي آسان بڻائي سگهن ٿيون.
اسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏيو
سينه جو درد