راند جي ڏينهن لاءِ صحتمند برگر جون ترڪيبون

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جي غذا ۽ فٽنيس مقصدن تي فٽبال کاڌي جي اثر بابت پريشان آهيو؟ برگر آهن هڪ لذت ، يقينا ، پر انهن کي نه هجڻ گهرجي هڪ کیلوري packريل ، غذا خراب ڪندڙ. حقيقت ۾ ، ڪجھ نن smallيون تبديليون ڏئي سگھن ٿيون توھان جي و mealڻ واري کا mealي کي مڪمل تبديلي. اسان تازو ئي صحتمند شيف ۽ ريسٽورنٽ فرينڪلن بيڪر سان فوڊ نيٽ ورڪ نيو يارڪ سٽي وائن اينڊ فوڊ فيسٽيول جي بليو مون برگر باش ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي ۽ کانئس برگر کي صحت مند موڙ ڏيڻ لاءِ سندس بهترين صلاح ڏني. چيڪ ڪريو سندس مٿيون صلاحون ، ھي.

1. بنن تي ٻيهر غور ڪريو. ان Insteadل ، ا whiteي (۽ ڪليوري- ۽ خالي ڪارب سان )ريل) روٽي بم جي بدران ، بيڪر تجويز ڪري ٿو چانورن جي لپي يا ڪڻڪ جو ٽارٽيلا استعمال ڪرڻ. ”۽ جيڪڏھن توھان واقعي ان بن کي چاھيو ٿا، پڪ ڪريو ته اھو سڄو ڪڻڪ آھي،“ ھو چوي ٿو. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھو ٿا ليٽيس يا گوبي جا پن ، يا ر eatingو کائو توھان جو برگر کليل منھن ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليريا بچائڻ لاءِ.

2. پنير کي ڇڪيو. جيڪڏھن توھان حاصل ڪيو آھي س -ي معيار جو گوشت ، دلچسپ veggie toppings ، ۽ حيرت انگيز مصالحي ، توھان ان کي به نه وايو. ۽ اٽڪل 100 کیلوريون في سلائس ، ھي ھڪڙو طريقو آھي وڏيون کیلوريون بچائڻ جو. و fatائي رهيو آهي انهي موتي تي textل بناوت؟ بيڪر جو چوڻ آهي ته هو وينجن ۾ ايواڪاڊو شامل ڪرڻ پسند ڪندو آهي جڏهن انهن کي ڪريمي-اڃا تائين-صحتمند بناوت واري عنصر جي ضرورت هوندي آهي.

3. ذائقيدار .اين ۾ شامل ڪريو. ھڪڙو جيڪو بيڪر سفارش ڪري ٿو: ڪارملائيزڊ پياز. جڏهن اهي گهٽ گرميءَ تي آهستي آهستي پکايا ويندا آهن، پياز تمام مٺو ٿي ويندا آهن ۽ هڪ مرڪوز ذائقو هوندو آهي.

لاءِ جائزو