ليوڪين سان ڀرپور کاڌو

مواد

• ليسين ۾ مالدار غذا جي فهرست
• ليڪسين ڇا لاءِ آهي؟
• ليسيئن سپليمنٽ
• مددگار لنڪس

ليسين هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو کاڌي ۾ مليو ، جهڙوڪ پنير ، انڊا يا مڇي.

ليسيئن عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ جي لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ ٻنهي جو غذا واري سپليمنٽ جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جيڪي ٻئي جسماني ورزش جي مشق ڪن ٿا ۽ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهين ٿا ، ۽ بزرگ لاءِ جسماني موبلائيزيشن کي بهتر بنائڻ ، عمر جي عام نموني عضلاتي ايروفي جي رفتار کي گهٽائڻ.

ليوڪين اضافي خوراڪ صحت واري دڪان يا دواساز تي موجود آهن ، پر ان جي باوجود ، ممڪن آهي ته ليوسيني اميرن واري غذا ۾ مالدار مختلف غذا اختيار ڪري.

ليسين ۾ مالدار غذا جي فهرست

ليسيين ۾ مالدار شيون گهڻو ڪري گوشت ، مڇي ، هڏيون ، کير ۽ ڏهي جون شيون آهن ڇو ته اهي پروٽين مان مالدار خوراڪ آهن ، پر ٻيون کاڌا هي امينو ايسڊ پڻ موجود آهن ، جهڙوڪ:

ليوڪين جسم لاءِ هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته ليوڪسين ۾ مالدار غذا کا استعمال ڪيو وڃي ته جيئن هن امينو اسيد جي گهربل مقدار هجي.

في ڏينهن ليسيين جي سفارش ڪيل روزاني خوراک 2.9 گ آهي صحتمند 70 ڪلو انفرادي ۾ ، مثال طور.

ليڪسين ڇا لاءِ آهي؟

ليوسين پٿر جي مقدار کي گهٽائڻ ، رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ، جسم جي دفاع کي وڌائڻ ۽ ٽوٽي هڏن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي

ڪنهن به سرجري کان اڳ ۽ پوءِ ، هي امينو ايسڊ جي تيز مقدار سان گڏ کائڻ کي شفا ۽ بحالي ۾ مدد لاءِ کائڻ گهرجي.

ليسيئن سپليمنٽ

ليسوين سپليمنٽ صحت جي خوراڪ اسٽورن ، فارميسيز يا ويب سائيٽن تي خريد ڪري سگھجي ٿو ۽ پاؤڊر يا ڪيپسول جي صورت ۾ آهي.

Leucine وٺڻ لاءِ ، سفارش ڪيل رقم تقريباً 1 کان 5 g پاؤڊر ليسائن بابت آهي ، بنيادي طور تي پهرين کاڌا 10 کان 15 منٽ ، جهڙوڪ لنچ ۽ رات جي ماني يا ورزش کان پهريان. ڪنهن به اضافي وٺڻ کان پهريان ، اهو ضروري آهي ته صحت جي پيشه ور کان صلاح مشورا ، جهڙوڪ هڪ غذائيت پسند ، ڊاڪٽر کي معلوم ڪرڻ لاءِ ته هر ڪنهن جي صحت جي ڪيفيت تي صحيح انداز ۾ غور ڪري.

جيتوڻيڪ اتي ليسيسين سپليمنٽ آهي ، کاڌي جي سپليمنٽ عام طور تي ليوسين ، آئيسوليڪين ۽ والين گڏ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي امينو ايسڊس بي سي اي اي آهن جيڪي 35 سيڪڙو عضلتون ۽ عضون جي بحالي ۽ واڌاري لاءِ ناگزير آهن ، ضمني وڌيڪ اثرائتو هجڻ سان انھن مان ھڪ کان صرف 3 امينو ايسڊ.

مددگار لنڪس

• اسووليڪين کان بھرپور خوراڪ
• عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جا وسيلا