آڪسيجن وارا بھرپور غذا
مواد
آڪسيليٽ هڪ اهڙو مال آهي جيڪو ٻوٽي جي اصليت جي مختلف خوراڪ ، جهڙوڪ پالجي ، بيڪ ، بڪرا ۽ ڪوڪو پاؤڊر ۾ ڳولي سگهجي ٿو ، مثال طور ، ۽ جڏهن اهي گهڻو کائڻ ۾ کٽي وڃن ٿا ته ، گردڪ پٿر جي ٺهڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. جسم معدنيات جي جذب ، جهڙوڪ ڪلسيم ، سوڊيم ۽ پوٽاشيم تي اثر وجهڻ جي قابل هوندو آهي.
ان ڪري ، اهو غذا ۾ مستحڪم غذا واپرائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ميڙ ۾ معتدل طريقي سان جيلشيم آڪسيٽ واري پٿر ٺاهڻ کان بچڻ کان بچائي ۽ نتيجي طور علامتن جي نشوونما جهڙوڪ پيٽ جي سور جو درد ۽ پيشاب ڪرڻ وقت. گردڪ جي پٿر جي ٻين علامن تي چڪاس ڪريو.
آڪسيليٽ امير ڀاڳن جي لسٽ
آلوڪليٽس ۾ مالا مال کاڌا ٻوٽن جي اصليت جي ڪيترن ئي خوراڪ ۾ ڳولي سگهجن ٿا ، جڏهن ته نن mineralن مقدار ۾ جڏهن واپرائڻ دوران کاڌي ۾ انهي معدنيات جو تسلسل خطري جي نمائندگي ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي.
هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪجهه کاڌي کي آڪسيڪٽ ۽ آملر جي مقدار 100 گرام مان ظاهر ٿئي ٿي:
| کاڌو | 100 گرام کاڌي ۾ آڪسيٽس جي مقدار |
| پکا ٻچا | 750 ايم اي |
| چقندر | 675 ايم اي |
| ڪوڪا پاؤڊر | 623 ايم پي |
| مرچ | 419 ايم پي |
| ٽماٽي جي چاسن سان پاستا | 269 ايم اي |
| سويا بسڪيٽ | 207 ايم پي |
| خشڪ ميون | 202 ايم پي |
| گهاٽي مونگ | 187 ايم پي |
| اوڪيرا | 146 ايم پي |
| چاڪليٽ | 117 ايم اي |
| پيرسلي | 100 مگ |
جيتوڻيڪ آڪسيليٽ جي مقدار صحت کي نقصان پهچائڻ لاءِ ڪافي نه هوندي آهي ، جڏهن اهي کاڌا گهڻو مقدار ۾ کائيندا آهن يا جڏهن اهي ڪيليشم مان ڀرپور غذا جو حصو هوندا آهن ، گردن جي پٿر ٺهڻ جو وڏو خطرو هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي معدنيات هڪ پيچيده بڻيل آهن ۽ جسم ۾ جمع ٿي سگھي ٿو.
ان کان علاوه جسم ۾ آڪسيليٽ جي وڏي مقدار جسم ۾ موجود ٻين معدنيات کي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿي ، جيڪي غذائي قلت ، معدي جي خارش ، خون جي جملي جي عمل ۾ تبديلي ۽ عضلات جي عارضي تضاد کي اجاگر ڪري سگهن ٿيون.
غذا جي آڪسيٽس ڪيئن گھٽائي سگهجي ٿي
هنن ڀا foodsين کي خوراڪ مان خارج ڪرڻ کانسواءِ آڪسيليٽ جي مقدار کي گھٽائڻ لاءِ انهن کي گرم ڪرڻ بعد ان کي گرم ڪرڻ ۽ بعد ۾ پيڻ واري پاڻي جي تپش ڪرڻ کان پوءِ ان کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي ، خاص ڪري پالڻ سان گڏ اهو ڪرڻ تمام ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو آڪسيليٽس ۾ گهڻو مالدار هوندو آهي.
اهو ئي سبب آهي ته سڀني آڪسيليٽس رکندڙ ڀا vegetablesين کي مڪمل طور تي غذا کان ڌار نه هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي متوازن غذا لاءِ پڻ لوهه ۽ ٻين اهم غذائي جزن سان ڀرپور هوندا آهن.
گردن جي پٿر لاءِ کاڌا ، مثال طور ، آڪسيليٽس جو روزانو گهٽ استعمال ڪرڻ گهرجي ، جيڪو 40 کان 50 ايم ڪيو / ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ، جيڪو ڏينهن ۾ هڪ ٽي چمچ کان وڌيڪ نه کائيندو ، مثال طور.
اسان جي وڊيو سان گردي جي پٿر جي تغذي بابت وڌيڪ :اڻيو:
اسان جي پسند آهي
ٿي سگھي ٿو يوگا الارم گھڙي توھان جي صبح کي تبديل ڪري؟