ٿي سگھي ٿو يوگا الارم گھڙي توھان جي صبح کي تبديل ڪري؟

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن مون کي انھيءَ آواز جي خاصيت ڪرڻي ھئي ته منھنجو معمول جو الارم گھڙي ا setsئين ڏينھن لاءِ سيٽ ڪري ٿو جڏھن اھو مون کي ھوش ۾ آڻي ڏي ، مان ان کي سڏيندس ”مينڪ“. اھو مدد نٿو ڪري ته مون ماريو آھي اسنوز کي سراسري طور twoه کان ٽي eitherيرا يا ته. بلڪل نه ھڪڙو ”سلام ڪيو ڏينھن کي متحرڪ توانائيءَ سان!“ قسم جو منظر.

اهو ئي سبب آهي ته مون کي يوگا ويڪ اپ طرفان دلچسپي هئي، هڪ ايپ جيڪا يوگا ٽيچر کي توهان جي پلنگ تي موڪلي ٿي (حقيقت ۾، يقيناً - هڪ چرپر نه ٿيو) توهان کي آرامده هدايتون ۽ رهنمائي واري اسٽريچ ذريعي جاڳائڻ لاءِ.

”اسان وٽ ڪيترائي ماڻهو آيا آهن ۽ چون ٿا ته هي واقعي منهنجي صبح کي بدلائي رهيو آهي ،“ لزي براؤن جو چوڻ آهي ، جنهن جي مڙس ۽ ڪو باني ، جوڪين براون ، شروعاتي خيال جين سمٿ جي اسپرٽ يوگا ڪلاس ۾ هڪ Equinox ۾ حاصل ڪيو. لاس اينجلس.

صرف ساواسانا سان ختم ٿيڻ جي بدران ، ڪلاس ان سان پڻ شروع ٿيو ، ۽ طريقي سان سمٿ ماڻهن کي آرام واري پوزيشن مان ڪ classي classڏيو طبقي جي فعال حصي ۾ هن کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪيو ته سا conceptيو تصور لا appliedو ٿي سگهي ٿو بستري تان اٿڻ ۽ نڪرڻ تي.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

ايپ ھن وقت 30 کان و "يڪ ”جا wakeڻ“ جي ميزباني ڪري ٿي ، ۽ نوان شامل ڪيا ويا آھن تمام ھفتي ۾. هر هڪ استاد جي هڪ آڊيو رڪارڊنگ آهي (توهان س recognizeاڻي سگهو ٿا ڪجهه مشهور يوگيز جهڙوڪ راچيل ٽراٽ ۽ ڊيرڪ بيرس) جيڪي پنجن کان 15 منٽن تائين ڊگها آهن. ۽ اھي انداز جي لحاظ کان محفل کي ھلائين ٿا ، شڪرگذاريءَ واري نماز مراقبي کان ، جيڪو انھيءَ واعدي ڪري ٿو ته ”عالمگير محبت جي طاقت جي موجودگيءَ کي دعوت ڏئي ٿو“ خالص جسماني ڊگھن تائين ٿوري ارادي سان. توهان صرف هڪ ڊائون لوڊ ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا (ڪجهه مفت آهن؛ ٻيا جيڪي توهان ادا ڪندا آهيو)، ان کي چونڊيو، ۽ پنهنجي جاڳڻ جو وقت مقرر ڪريو.

مون ان جي ڪوشش ڪئي

پنھنجي پھريائين يوگا الارم جوڙڻ کان پھريائين ، مان ranن مسئلن ۾ و. هڪ: منهنجو مڙس عام طور تي مون کان هڪ يا laterه ڪلاڪ پوءِ اُٿندو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته مان عام طور تي جيترو جلدي ٿي سگهي پنهنجو الارم بند ڪري tryڏيان ته جيئن کيس پريشان نه ڪريان. هي هڪ تمام س sportي راند آهي ، پر مون کي پڪ آهي ته مون کي twيرايو پيو و andي ۽ صبح 6 و rainي مينهن وسڻ وارن آوازن ڏانهن موٽڻ هن کي ناراض ڪندو. Secondيو: اھو ھڪڙو وڏو guyوڪرو آھي ، ۽ منھنجي تمام نن dogڙي ڪتي وٽ ھڪڙي چال آھي جنھن کي ھو چوندو آھي ”رات جو بستري ۾ جيترو ٿي سگھي وڏو ٿيو ،“ مطلب اسان جي راڻي جي بستري ۾ و roomيڪ گنجائش ناھي آسن کي ڊگھو ڪرڻ لاءِ. (شايد يوگا ويڪ اپ کي گدو ڪمپني سان ڀائيواري ڪرڻ گهرجي ڪيليفورنيا ڪنگ رعايتون پيش ڪرڻ لاءِ؟)

پر هڪ ڏينهن جڏهن منهنجي مڙس کي معمول کان اڳ اٿڻو هو، مون مون کي بيدار ڪرڻ لاءِ لورل ايريلين جي ”جنٹل ڊان ايڪسٽينڊڊ“ ترتيب ڏني. پوءِ، وڃڻ لاءِ مقرر ٿيڻ کان هڪ منٽ اڳ (مان قسم کڻان ٿو)، منهنجو ڪتو بستري تان ٽپو ڏئي ٿو ۽ دروازي تي رڙيون ڪرڻ شروع ڪري ٿو، تنهنڪري ان کان اڳ جو مان پاڻ کي زين انداز ۾ جاڳائڻ جي اجازت ڏيان، مون کي اٿڻو پوندو ۽ ڪاوڙ ۾. هن کي ڪمري مان اهر وڻ ڏيو. مان بستري تي واپس وڃان ٿو ۽ 30 سيڪنڊن لاءِ اکيون بند ڪريان ٿو، نرم صبح جو انتظار ڪندي.

پھريائين ، مان othingان ٿو سھڪندڙ فطري آواز ، ۽ پوءِ ايريلن جو آواز مون کي tellsائي ٿو ته آھستي آھستي پنھنجون آ fingersريون ۽ esڪ يرايو. بستري تي ڪجھ آرامده پوز آھن ، ۽ پوءِ ھوءَ مون کي اٿڻ لاءِ چوي ٿي ، ان کان پوءِ پلنگ جي ا forwardيان جھڪيل ، ھيwardئين ڪتي ، child'sارن جي پوز ۽ catلي جي ofئون جو مختصر تسلسل. جڏهن اهو ختم ٿي ويو آهي، منهنجي عضون معمول کان گهڻو وڌيڪ بيدار محسوس ڪن ٿا، انهي طريقي سان آئون ضرور استعمال ڪري سگهان ٿو.

براون چوي ٿو ، ”ا justا تائين ر 10و 10 منٽ ا forwardتي و doingڻ ، شايد ڪجھ سج جي سلامي… توھان ر everythingو ھر شيءِ کي ڪافي وnائي toڏيو ته جيئن توھان کي آرام ڏين.

مان پڻ محسوس ڪريان ٿو وڌيڪ پرسڪون ۽ مرڪز معمول کان، جيئن آئون ڏينهن جي شروعات ڪري رهيو آهيان وڌيڪ بنيادي ذهنيت سان. اھو اھو آھي جيڪو مان سوچي رھيو آھيان جيئن مان ڪافي ٺاھيندڙ لاءِ بي لائن آھيان ، يقينا.

ھي مضمون اصل ۾ ظاھر ٿيو Well + Good.

خير کان وڌيڪ + سٺو:

يوگا ٽريننگ سان توهان جي نفسيات کي شفا ڏيو

يوگا جو سلسلو توهان کي هڪ سپر هيرو ٺاهڻ لاءِ آن ۽ آف دي ميٽ

گهر ۾ يوگا ڪرڻ لاءِ 5 شاندار طريقا

لاءِ جائزو