پروولين سان ڀريل کاڌا

مواد

• پرولين جي خوراڪ جي فهرست

پرولين ۾ مالدار کاڌا گهڻو ڪري جليٽين ۽ انڌي آھن ، مثال طور ، جيڪي تمام گهڻو پروٽين سان ڀرپور آھن. بهرحال ، پروولين جي استعمال لاءِ روزاني تجويز ڪيل سفارش (آر ڊي اي) ناهي ڇو ته اها غير ضروري امينو ايسڊ آهي.

پروولين هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو ، جيڪو جوڑوں ، رگ ، ٿانون ۽ دل جي عضون جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهي.

ان کان علاوه ، کوليجن چمڙي جي مضبوطي ۽ لچڪداري لاءِ پڻ ذميدار آهي ، سيگڻ کي روڪي ٿو. کوليجن بابت وڌيڪ seeاڻڻ لاءِ ڏسو: کوليجن.

پرولين جي خوراڪ جي فهرست

پرولين ۾ مالدار مکيه شيون گوشت ، مڇي ، بيضا ، کير ، کير ، جوه ۽ جليٽن آهن. ٻيون کاڌا جيڪي پڻ پروولين ٿي سگهن ٿيون:

• ڪجو نٽ ، برازيل نٽ ، بادام ، مونگ ، اخروٽ ، hazelnuts ؛
• مٽر ، مٽر ، مکڻ ؛
• رائي ، ٻلي؛
• لہسن ، ڳاڙهي پیاز ، هاگ ، بخار ، گاجر ، ڪدو ، شلجم ، مشروم.

جيتوڻيڪ اهو خوراڪ ۾ موجود آهي ، جسم ان کي پيدا ڪرڻ جي قابل آهي ۽ ، تنهن ڪري ، پروولين کي هڪ غير ضروري امينو ايسڊ چيو ويندو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته جيتوڻيڪ پرولين مان ڀرپور غذا نه هجي ، جسم هن امينو اسيد کي مدد ۾ پيدا ڪري ٿو چمڙي ۽ عضلات جي طاقت ۽ صحت برقرار رکي