پاگل ڳالهائيندڙ: مان سچائي سان ’چيڪنگ‘ کي ڪيئن منهن ڏيان؟

مواد

• هاءِ سام ، مان ڪجهه پيچيده واقعن سان منهن ڏيڻ لاءِ نئين معالج سان ڪم ڪري رهيو آهيان جڏهن آئون هڪ نوجوان هو. اسان جدا ٿيڻ جي باري ۾ ٿورو ڳالهايو ، ۽ جذباتي طور تي جڏهن مون کي متحرڪ ڪيو وڃي ته آئون جذباتي طور تي "جاچ پڙتال" ڪريان ٿو.
• مان سمجهان ٿو ته آئون گهڻو ڪجهه جدوجهد ڪري رهيو آهيان ، جڏهن آئون اڪيلو آهيان هتي موجود رهندس. مون کي ۽ پنهنجي پنهنجي نن littleڙي دنيا ۾ جڏهن آئون پاڻ مان ڪonnڻ ته اهو ڏا easierو آسان آهي. جڏهن هتي ڪو به ناهي ته توهان ان کي سنوارڻ جي لاءِ ڪيئن آهيو؟
• ڊسڪشن هڪ نفسياتي روانگي جو قسم بيان ڪري ٿو - تنهن ڪري توهان پئسو تي صحيح وهيو جڏهن توهان اهو بيان ڪيو "چيڪ آئوٽ"
• تنهن ڪري اسان شروعات کان ڌار ٿيڻ ۽ وڌيڪ اثرائتي ڪاپنگ مهارت وڌائڻ تي ڪم ڪيئن شروع ڪيو؟
• 1. سانس وٺڻ سکو
• 2. ڪجھ زمين جي تحريڪن جي ڪوشش ڪريو
• 3. چيڪ ڪرڻ لاءِ محفوظ طريقا ڳولهيو
• 4. پنهنجي گهر کي هيڪ ڪريو
• 5. هڪ سپورٽ ٽيم ٺاهيو
• 6. هڪ صحافت کي رکڻ ۽ پنهنجي محرڪات جي نشاندهي ڪرڻ شروع ڪيو
• 7. جذباتي مدد وارو جانور وٺو
• توهان سوچي سگهو ٿا ، ”ٺيڪ ، سام ، پر ڇو اسان جو دماغ اهو ڌارڻ وارو ڪم ڪندو جڏهن اهو پهرين جڳهه تي ايترو مددگار هوندو؟
• بس هن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توهان جو دماغ توهان کي محفوظ رکڻ لاءِ تمام گهڻو بهتر ڪري رهيو آهي.

جڏهن توهان اڪيلائي ۽ الڳ ٿي رهيا آهيو ته توهان ذهني طور تي صحتمند ڪيئن آهيو؟

هي هڪ مزي جي ڳالهه آهي: ذهني صحت بابت ايماندار ، ناپسنديده گفتگو لاءِ ايڊووڪيٽ سام ڊائلان فنچ سان صلاح مشورو.جڏهن ته هو هڪ تصديق ٿيل معالج نه آهي ، هن جو زندگي تي تمام گهڻو تجربو آهي هن شين کي سٺن طريقي سان سکي ڇڏيو آهي انهي ڪري ته توهان کي (اميد آهي) نه هجڻ گهرجي.

ڇا هڪ سوال مليو آهي جواب سام کي؟ رسائي حاصل ڪريو ۽ توهان جي اڳيان چريو گفتگو ڪالم ۾ شامل ٿي سگھي ٿو: [email protected]

هاءِ سام ، مان ڪجهه پيچيده واقعن سان منهن ڏيڻ لاءِ نئين معالج سان ڪم ڪري رهيو آهيان جڏهن آئون هڪ نوجوان هو. اسان جدا ٿيڻ جي باري ۾ ٿورو ڳالهايو ، ۽ جذباتي طور تي جڏهن مون کي متحرڪ ڪيو وڃي ته آئون جذباتي طور تي "جاچ پڙتال" ڪريان ٿو.

مان سمجهان ٿو ته آئون گهڻو ڪجهه جدوجهد ڪري رهيو آهيان ، جڏهن آئون اڪيلو آهيان هتي موجود رهندس. مون کي ۽ پنهنجي پنهنجي نن littleڙي دنيا ۾ جڏهن آئون پاڻ مان ڪonnڻ ته اهو ڏا easierو آسان آهي. جڏهن هتي ڪو به ناهي ته توهان ان کي سنوارڻ جي لاءِ ڪيئن آهيو؟

هڪ منٽ ترسو!

توهان چيو ته توهان کي ڪو ڌار ڪرڻ جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪو به ناهي ، پر آئون توهان کي ياد ڪرڻ چاهيندس (آہستہ!) اهو سچ ناهي. توھان پاڻ وٽ آھي! ۽ آئون thatاڻان ٿو ته اهو هميشه وانگر ڪافي نٿو لڳي ، پر مشق سان ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته توهان وٽ توهان جي پهچ کان وڌيڪ ڪاپي ڪرڻ وارو اوزار موجود آهي.

ان کان پهريان جو اسان وٺون ، اهو ڏسڻ چاهيان ٿو ، آئون اهو طئي ڪرڻ چاهيان ٿو ته ”ڌاريا“ ڇا مطلب آهي تنهنڪري اسان هڪ ئي صفحي تي آهيون. مون کي پڪ ناهي ته توهان جو معالج توهان کي ڪيترو ڀريو آهي ، پر ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ٿڪائيندڙ تصور آهي ، اچو ته آسان لفظن ۾ ان کي ٽوڙيو.

ڊسڪشن هڪ نفسياتي روانگي جو قسم بيان ڪري ٿو - تنهن ڪري توهان پئسو تي صحيح وهيو جڏهن توهان اهو بيان ڪيو "چيڪ آئوٽ"

پر اهو صرف خواب ڏسڻ کان وڌيڪ آهي! ڊسڪ توهان جي سڃاڻپ ، يادگيري ، ۽ شعور جي تجربي تي اثر وجهڻ سان گڏو گڏ توهان جي ۽ توهان جي ماحول جي آگاهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهو مختلف ماڻهن کي مختلف طريقن سان ڏيکاري ٿو. تنهنجي خاص علامتن بابت اڻ نه اٿم ، مان الڳ ٿيندڙ ڪجهه مختلف ذائقن جي فهرست درج ڪرڻ وارو آهيان.

ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ کي ڪجهه هيٺين مان سڃاڻي سگهو ٿا.

• فليش بڪ (گذريل لمحي کي ٻيهر محسوس ڪرڻ ، خاص طور تي ايذائيندڙ)
• جيڪو توهان جي ارد گرد وڃي رهيو آهي ان سان رابطي وڃائڻ (جهڙو هنڌ وٿي)
• شين کي ياد ڪرڻ جي قابل نه هجڻ (يا توهان جو دماغ “خالي وڃڻ”)
• depersonalization (ٻاهرئين جسم جو تجربو ، thoughڻ ته توهان پاڻ کي ڪجهه پري کان ڏسي رهيا آهيو)
• ڊيرائيزيشن (جتي شيون غير حقيقي محسوس ڪن ٿيون ، جئين ته توهان خواب ۾ آهيو يا فلم)

اهو ڌار ڌار سڃاڻپ جي خرابي (ڊي آئي ڊي) کان ڌار آهي ، جيڪو علامات جو هڪ خاص سيٽ بيان ڪري ٿو جنهن ۾ علحدگي شامل آهي پر اهو پڻ توهان جي سڃاڻپ جي هڪ ٽڪڙي جو نتيجو آهي (هڪ ٻيو طريقو رک ، توهان جي سڃاڻپ “تقسيم” جنهن کي گهڻا ماڻهو “گهڻن شخصيتن” جي حوالي سان چوندا آهن) ”).

گهڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته ڌار ڌار ماڻهن ڊي ڊي جي سان مخصوص آهي ، پر اها ڳالهه ناهي! هڪ علامت جي طور تي ، اهو ذهني صحت جي حالت ۾ ڪيترائي ڏيکاري سگھي ٿو ، بشمول ڊپريشن ۽ پيچيده پي ٽي ايس ڊي.

يقينا ، توهان صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا ته توهان واقعي ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو (پر اهو لڳي ٿو ته توهان جو معالج ڪيس تي آهي ، تو توهان تي سٺو!).

تنهن ڪري اسان شروعات کان ڌار ٿيڻ ۽ وڌيڪ اثرائتي ڪاپنگ مهارت وڌائڻ تي ڪم ڪيئن شروع ڪيو؟

مان خوش آهيان توهان پڇيو - هتي منهنجي ڪجهه ڪوششون ۽ صحيح سفارشون آهن

1. سانس وٺڻ سکو

ڊسڪشن اڪثر ڪري وڙهڻ يا اڏام ڏيڻ واري ردعمل جي ڪري ٿي آهي. ان کي ضبط ڪرڻ لاءِ ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته سٿڻ جو پاڻ کي سوزش ڪيئن ڪجي.

آئون باڪس سان سانسڻ جي ٽيڪنالاجي سکڻ جي صلاح ڏيان ٿو ، جنهن ۾ توهان جي خودمختيار اعصابي نظام کي ضابطي ۽ پرسڪون ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي (ANS) اهو هڪ طريقو آهي توهان جي جسم ۽ دماغ ڏانهن سگنل ڪيو ته توهان محفوظ آهيو!

2. ڪجھ زمين جي تحريڪن جي ڪوشش ڪريو

آئون ماڻهن لاءِ يوگا جي سفارش ڪرڻ کان نفرت ڪندو آهيان ڇاڪاڻ ته اها سمجهه واري ڳالهه پوري ٿي سگهي ٿي.

پر هن خاص مثال ۾ ، جسم جو ڪم ايترو ضروري آهي جڏهن اسين جدا ٿيڻ بابت ڳالهائي رهيا آهيون! زمين تي رهڻ لاءِ اسان کي پنهنجن جسمن ۾ موجود رهڻ گهرجن.

منهنجي جسم ۾ واپس اچڻ منهنجي لاءِ موزونيت بحالي يوگا آهي. اهو نرم ، سست رفتار يوگا جو هڪ قسم آهي جيڪو مونکي اجازت ڏي ٿو ته اڳتي وڌڻ ، منهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ منهنجي عضون کي اڻ untاڻ ڪري.

ايپ ڊائون ڪتا زبردست آهي جيڪڏهن توهان انهي کي آزمائي رهيا آهيو. آئون يوين يوگا ۾ ڪلاس وٺان ٿو ۽ اهي ڏا helpedيون مدد ڪيون آهن.

جيڪڏھن توھان ڳولھيو ٿا ڪجھ سادي يوگا پوز پنھنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ لاء ، ھي آرٽيڪل مختلف پوز کي ٽوڙي ڇڏي ٿو ۽ توھان کي ڏيکارڻ ڪري ٿو ته انھن کي ڪيئن ڪجي!

3. چيڪ ڪرڻ لاءِ محفوظ طريقا ڳولهيو

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڪجهه وقت لاءِ دماغ بند رکڻ جي ضرورت آهي. ڇا وڌيڪ ڪرڻ جو محفوظ طريقو آهي ، جيتوڻيڪ؟ ڇا ھڪڙو ٽيليويزن شو آھي جيڪو توھان ڏسي سگھوٿا ، مثال طور؟ مون کي چانهه جو پيالو پيالو يا گرم ڪوڪو ٺاهڻ ۽ نوب فلڪس تي باب راس پنهنجي ”خوش وڻ“ کي رنگين ڏسي رهيو آهيان.

پنهنجو پاڻ وانگر علاج ڪريو جيئن توهان هڪ تمام مايوس ڪندڙ دوست هوندو. آئون هميشه ماڻهن کي تڪرار قسطن وانگر علاج ڪرڻ جي لاءِ چوندو آهيان جئين توهان ڪو خوفناڪ حملو ڪيو هجي ، ڇاڪاڻ ته اهي ساڳيا ”وڙهه يا اڏام“ واري ميکانيزم مان نڪرندا آهن.

جدا ٿيڻ بابت اجنبي ڳالهه اها آهي ته توهان شايد ڪجهه محسوس نه ڪندا آهيو - پر اهو توهان جي دماغ کي توهان جي حفاظت لاءِ بهتر بڻائي ٿو.

جيڪڏهن اهو انهي طريقي سان سوچڻ ۾ مدد ڪري ، اهو pretاڻيو ته اهو هڪ پريشاني حملو آهي (سواءِ ڪنهن جي ته ريموٽ ۽ “گونگا” دٻايو) ، ۽ مطابق حفاظت واري جاءِ ٺاهي

4. پنهنجي گهر کي هيڪ ڪريو

مون وٽ پي ٽي ايس ڊي پيچيده آهي ۽ منهنجي اپارٽمنٽ جي چوڌاري حسي شيون موجود آهن.

مثال طور ، آئون پنهنجي رات جي ماني جيان ، مان پنهنجي وات تي لوڻ وارا ضروري تيل رکندي آهي جڏهن آئون گهوڙي کي وهائي ڪ layي ڇڏيندس.

مان هر صوف تي نرم ڪمبلون رکان ٿو ، هڪ آئس ٽري فريزر ۾ (برف جي دٻن کي نچوڙي منهنجي قسطن مان ٻاهر ڪ helpsڻ ۾ مدد ڏيان ٿو) ، لوليپپس ڪجهه چکڻ تي مرڪوز ڪرڻ ، سٿرو جسم ڌوئڻ مونکي شاور ۾ ٿوري ٿيڻ لاءِ ، ۽ گهڻو ڪجهه.

توهان اهي سڀ شيون محفوظ رڪڻ لاءِ ”بچاءُ خانه“ ۾ رکي سگهو ٿا ، يا پنهنجي گهر جي مختلف علائقن تائين پهچائي سگهو ٿا. مهم اهو آهي ته انهن حواسن کي مشغول ڪيو!

5. هڪ سپورٽ ٽيم ٺاهيو

ان ۾ ڪلينگر (هڪ معالج ۽ نفسياتيات وانگر) ، پر پيار وارا ماڻهو به آهن ، جيڪي توهان ڪال ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سان ڳالهائڻ جي ضرورت هجي. آئون ٽن پنج ماڻهن جي فهرست رکڻ چاهيان ٿو آئون هڪ انڊيڪس ڪارڊ تي ڪال ڪري سگھان ٿو ۽ آئون آسان رسائي لاءِ انهن کي منهنجي فون رابطن ۾ “پسنديده” ڪريان ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ توهان جا ماڻهو نه آهن ، جن کي ”حاصل آهي“ ، آئون PTSD جي سپورٽ گروپن مان تمام پيارا ۽ مددگار ماڻهن سان رابطو ڪيو آهي. ڇا توهان جي ڪميونٽي ۾ وسيلا هوندا آهن جيڪي توهان جي حفاظتي نيٽ قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

6. هڪ صحافت کي رکڻ ۽ پنهنجي محرڪات جي نشاندهي ڪرڻ شروع ڪيو

هڪ سبب جي ڪري علحدگي ٿي وڃي ٿي. توهان شايد نٿا thatاڻو ته هاڻي ڪهڙو سبب صحيح آهي ، ۽ اهو ٺيڪ آهي! پر جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي تي اثر ڪري رهيو آهي ، اهو يقين ڪرڻ تمام ضروري آهي ته توهان ذهني صحت جي پيشه ورانه سان ڪم ڪري رهيا آهيو ته بهتر طريقي سان نقل ڪرڻ وارو اوزار سکو ۽ پنهنجي محرکات جي نشاندهي ڪريو.

صحافت کي رکڻ توهان کي ڪجھ روشن خيال بڻائڻ بابت مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

جڏهن توهان وٽ هڪ ڌار ڌار قسط هوندي ، پنهنجي وقت کي پنهنجي قدمن جي ترغيب ڏيڻ لاءِ ڪجهه وقت وٺو ۽ ان ڏانهن ايندڙ لمحن کي ڏسو. اهو اهم toاڻڻ لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو ته ڌار ڌار ڪئين ڪجي.

ڇاڪاڻ علحدگي توهان جي يادگيري کي متاثر ڪري سگھي ٿي ، انهي کي لکڻ انهي کي يقيني بنائي ٿو ته جڏهن توهان پنهنجن معالج سان ملو ، توهان وٽ حوالا پوائنٽ هوندا جنهن ڏانهن توهان واپس وڃي سگهو ٿا ، توهان جي لاءِ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي انهي جي صاف تصوير ٺاهڻ جي لاءِ.

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪرڻ جي ، اهو توهان جي احساسن کي ترتيب ڏيڻ جو ڪو بي ايس گائيڊ توهان کي ڪم ڪرڻ لاءِ ٽيمپليٽ ڏئي سگهي ٿو!

7. جذباتي مدد وارو جانور وٺو

مان اهو نه ٿو چئي سگهان ته ويجهي جانورن جي پناهه تي ۽ گهر ۾ هڪ ٻ pupاپي لاهي ـ ڇو ته هڪ پياري دوست گهر لانا پاڻ ۾ هڪ محرڪ ٿي سگهي ٿو (پوٽي جي پوٽي جي تربيت هڪ خواب آور خواب آهي جيڪا شايد توهان جي دماغي صحت تي بالڪل اثر وجهندي).

مان توهان کي تجربي مان ٻڌائي سگهان ٿو ، جيتوڻيڪ ، منهنجي ٻلي پينڪڪس منهنجي زندگي کي مڪمل طور تي تبديل ڪري ڇڏيو. هو هڪ وڏي ٻلي آهي جيڪا ناقابل یقین حد تائين مڇڙي ، بدنصيبي ۽ شوق سان پکڙيل آهي - ۽ هو هڪ سبب جي ڪري منهنجو رجسٽرڊ اي ايس اي آهي.

ڪنهن وقت ۾ مون کي ذهني صحت جو مسئلو ٿي رهيو آهي ، توهان هن کي منهنجي سينه تي بيٺو ، مون کي ساڙيندي ، منهنجي سانس کي پري رهائيندي.

تنهن ڪري جڏهن مان توهان کي سپورٽ جانور حاصل ڪرڻ لاءِ چوندو آهيان ، اهو ڪجهه هجڻ گهرجي جنهن ۾ توهان تمام گهڻو سوچڻ گهرجي. انهي تي غور ڪريو ته توهان ڪيتري ذميواري کڻي سگهو ٿا ، نقلي جي شخصيت ، توهان جو جڳهه موجود آهي ، ۽ هڪ پناهه گاه سان رابطو ڪريو ته ڏسو توهان کي پنهنجو سمورو مقابلو ڳولڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

توهان سوچي سگهو ٿا ، ”ٺيڪ ، سام ، پر ڇو اسان جو دماغ اهو ڌارڻ وارو ڪم ڪندو جڏهن اهو پهرين جڳهه تي ايترو مددگار هوندو؟

اهو هڪ صحيح سوال آهي. جواب آهي؟ اهو شايد هيو هڪ وقت ۾ مددگار. اهو هاڻي ناهي رهيو.

اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته جدا ٿيڻ ، ان جي بنيادي طور تي ، محافظ جي صفا جو جواب آهي.

اهو اسان جي دماغن کي ڪنهن شيءَ کان ٿائلڻ جي اجازت ڏئي ٿو جنهن کي اهو خطرو سمجهيو وڃي. شايد اھو ئي ھڪ محفوظ شرط آھي ته ، ڪنھن جاءِ تي يا ڪنھن ٻئي طرف ، ڌاريو توھان کي زندگي ۾ ڪجھ سخت شين سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

پر یہ اب آپ کی مدد نہیں کر رہا ہے ، اس وجہ سے آپ جس حالت میں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ طویل مدتی طور پر مکمل افادیت کے ساتھ کاپنگ میکانزم نہیں ہے۔

جڏهن اهو ڪري سگهي ٿو (۽ اڪثر ڪري ٿو) اسان جي خدمت ڪندو جڏهن اسان کي فوري خطري ۾ هجي ، اهو اسان جي زندگين کي مداخلت ڪرڻ شروع ڪري سگھي ٿو جڏهن اسان هاڻي ڪنهن خطري واري صورتحال ۾ نه رهيا آهيون.

جيڪڏهن اهو مددگار آهي ، صرف پنهنجي دماغ کي غير محتاط لائف گارڈ جي طور تي تصوير ڏيو جو توهان جي سيٽي کي لفظي طور تي ا blائيں جهيڙي ڪڏهن به توهان پاڻي جي ويجهو هجو - چاہے تلاءُ خالي هجي ، يا اهو صرف ڪنهن جي پوئين گهر ۾ ٻارن جي تلاءَ هجي ... يا اهو توهان جي باورچی خانه جو گهيرو آهي

اهي ڏکئي واقعا گذري چڪا آهن (اميد سان) ، پر توهان جو جسم اڃا تائين ردعمل ظاهر ڪري رهيو آهي theyڻ ته اهي ناهن! تفاوت ، ان طريقي سان ، ان جي آجيان لاءِ گهڻي حد تائين وڌي وئي آهي.

تنهن ڪري هتي اسان جو مقصد اهو حاصل ڪرڻ آهي ته نيوروٽڪ لائف گارڊ انهي کي چٽو ڪرڻ ، ۽ انهن کي ٻڌائڻ لاءِ انهن کي ٻڌائڻ لاءِ ته حالتون ڇا آهن ۽ غير محفوظ نه آهن.

بس هن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توهان جو دماغ توهان کي محفوظ رکڻ لاءِ تمام گهڻو بهتر ڪري رهيو آهي.

جدا ٿيڻ منجهس وڃڻ جي ڪا شي نه آهي ، ۽ انهي جو اهو مطلب ناهي ته توهان ”ٽٽل“ آهيو. اصل ۾ اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو دماغ واقعي ڪم ڪري رهيو آهي ، واقعي توهان جي سٺي سار سنڀال جي سخت محنت آهي!

هاڻي توهان کي نقل ڪرڻ جا ڪجهه نوان طريقا سکڻ جو موقعو آهي ۽ وقت سان گڏ ، توهان جي دماغ کي پراڻي ميڪانيزم تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي جيڪا هينئر توهان جي خدمت نه ڪري رهي آهي.

مان اڻان ٿو ته جدا ٿيڻ جو تجربو ڪرڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. پر سٺي خبر آهي ، توهان طاقتور نه آهيو. دماغ هڪ حيرت انگيز طور تي ترتيب ڏيڻ وارو عضو آهي - ۽ هر وقت جڏهن توهان پنهنجي لاءِ حفاظت جو احساس پيدا ڪرڻ جو نئون طريقو دريافت ڪندا آهيو ، توهان جو دماغ ياد ڪري رهيو آهي.

منهنجي مهرباني سان توهان جي هن حيران ڪندڙ دماغ جي مهرباني ، رستي سان گذريو. مان واقعي خوش آهيان توهان اڃا تائين هتي آهيو.

سام

سام ڊيلان فنچ LGBTQ + دماغي صحت جو هڪ اهم وڪيل آهي ، پنهنجي بلاگ لاءِ چلو بين الاقوامي شناخت حاصل ڪري چڪو آهي ، Let's Queer Things Up! ٽرانسگرنر سڃاڻپ ، معذور ، سياست ۽ قانون ، ۽ گهڻو ڪجهه. پبلڪ هيلٿ ۽ ڊجيٽل ميڊيا ۾ سندس گڏيل ماهر آڻڻ ، سام هن وقت هيلٿ لائن تي سماجي ايڊيٽر طور ڪم ڪري ٿو.