ايلسن وليمز جي پسنديده ورزش ڪلاس

مواد

• لاءِ جائزو

ايلسن وليمز هن جي HBO هٽ شو تي ڪجهه جلد ڏيکارڻ لاءِ ڪو اجنبي ناهي ڇوڪريون، ۽ ڳاڙهي قالين تي. پوءِ ان جو راز thatا آھي انھيءَ سڪل ، سھڻي جسم لاءِ؟ 26 سالن جي ، جيڪا فيبروري ۾ پنهنجي ٽن سالن جي پريم ، ڪاليج همير جي رڪي وان وين سان مصروف ٿي وئي آهي ، ڪور فيوزن جو هڪ ڊگهو وقت پرستار آهي. Exhale Mind Body Spa تي هڪ ڪلاڪ جي ورزش، ڪلاس پائليٽس، بيلٽ، يوگا ۽ طاقت جي تربيت کي گڏ ڪري ٿو ته جيئن سنگين ڪيلوريون ساڙين ۽ ڊگھا، ٿلها عضوا پيدا ٿين.

اسان لارن ويسمان سان گڏ وياسين ، Exhale سانتا مونيڪا ۾ دماغي اداري جي مينيجر ، اهو راز چوري ڪرڻ لاءِ جيڪو هوءَ استعمال ڪري ٿي وليمز کي ٽپ ٽاپ شڪل ۾ رکڻ لاءِ. گوري خوبصورتي شايد ا weddingا تائين شاديءَ جي ڪا رسمي تاريخ مقرر نه ڪئي آھي ، پر ھن معمول سان ، ھن کي ضمانت ڏني وئي آھي ته واھ تي گھمندي.

شڪل: ڪوبه سوال ناهي ايليسن حيرت انگيز لي ٿو! اسان کي favoriteايو ان جي پسنديده ڪلاس بابت Exhale تي.

لورين ويزمان [LW]: هوءَ پسند ڪري ٿي اسان جي دستخط واري ڪلاس ، ڪور فيوزن بيري ، ۽ آئي آهي 2012 کان. اهو آهي يوگا ، پائلٽس ۽ لوٽي برڪ طريقي جو ميلاپ. اھو ھڪڙو پورو جسم ٽوننگ ڪلاس آھي جيڪو ometيان ڏئي ٿو isometric تحريڪ تي. Whatا اسان کي منفرد بڻائي ٿو ته اھو آھي واقعي ھڪڙو دماغ ۽ جسم جو تجربو. توھان ر hereو ھتي نه آھيو toneنگ لاءِ ، توھان ھتي آھيو releaseڏڻ ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ توانائي ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ لاءِ.

شڪل: ذهن ۽ جسم جي ڪنيڪشن جي اهميت جي باري ۾ وسارڻ آسان آهي جڏهن اهو اسان جي ورزش جي ڳالهه آهي. هي ايترو ضروري ڇو آهي؟

LWجسم جي سڀني حصن مان جن کي اسين تربيت ڏيون ٿا، دماغ کان وڌيڪ ڪو به اهم نه آهي. صحت جي ڪنجي توازن آهي، ۽ طاقت ۽ لچڪدار انهي اسپيڪر جي آخر ۾ آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته اهي س presentئي موجود هجن توهان جي ورزش ۾. اسان مان گھڻن لاءِ، اسان ھڪٻئي جي مٿان احسان ڪندا آھيون، پر اھو ضروري آھي ته انھن شين تي ڪم ڪريون جن تي اسان غالب نه ٿا ڪري سگھون، تنھنڪري اسان ذهني ۽ جسماني طور مضبوط ٿي سگھون ٿا.

شڪل: هڪ عام طبقي ۾ ڇا شامل آهي؟

LW: اسان شروع ڪريون ٿا وارم اپ سان جن ۾ تختيون ۽ پش اپ شامل آھن وزن جي ڪم سان گڏ توھان جي ھٿن ۽ پوئتي لاءِ. پوءِ اسان و legون ٿا ٽنگ جي ڪم ۾ ۽ ختم ڪيو ھڪڙي شاندار پيٽ جي تسلسل سان. اسان استعمال ڪنداسين بيري ، مزاحمتي بئنڊ ، راند جي ميدان جا بال ، ۽ وزن ھر عضلات کي ڪم ڪرڻ لاءِ.

شڪل: ايليسن تازو مصروف آهي. شادي جي لباس ۾ شاندار ڏسڻ لاءِ توھان جون ڪي بھترين مشقون ڪھڙيون آھن؟

LW: هڪ شادي جي لباس ۾، اهو سڀ ڪجهه هٿيارن ۽ لفٽ ٿيل مال جي باري ۾ آهي! خوبصورت هٿن، ڪلهن، ۽ هڪ شاندار پٺتي لاء، rhomboid قطار ۽ ٽريسپ ڊپس شاندار آهن. اهي ٻئي توهان کي هڪ واقعي ٽونڊ، خوبصورت جسم ڏيو. هر روز پوزيشن جي چوٽي تي 20 ننڍڙن دال سان 10 مڪمل رينج ڪريو، ۽ توهان ضرور محسوس ڪرڻ وارا آهيو. ھڪڙي backرپور پسمنظر لاءِ ، فولڊ اوورز بھترين آھن. اهي توهان کي کڻڻ ۽ تنگ ڪرڻ جو فائدو ڏين ٿا، جيڪو هڪ اعلي، تنگ مال ٺاهيندو آهي.

شڪل: ڪيتري عرصي کان پوءِ اهي حرڪتون مستقل طور تي توهان نتيجا ڏسڻ شروع ڪندا؟

LW: جيڪڏھن توھان پورو ھن ھفتن لاءِ انجام ڏيو ٿا ھي حرڪت ھفتي ۾ ٽي کان چار ،يرا ، توھان ڏسندا ناقابل يقين نتيجا. توھان جي جسم جي قسم تي مدار رکندي توھان ڏسي سگھوٿا نتيجا ا evenا به جلد. يقينا، استحڪام هميشه اهم آهي.

ڪلڪ ڪريو هتي ايلسن جي پسنديده هلڻ جي نموني لاءِ.

لاءِ جائزو