مان هميشه بيمار ڇو ويندس؟

مواد

• تون آهين جيڪو تون کائيندو آهين
• وٽامن ڊي
• ڊي هائيڊريشن
• ننڊ ۾ خرابي
• ڳريل هٿن
• خراب زباني صحت
• مدافعتي نظام جون بيماريون
• جينياتي
• الرجي کانسواءِ علامتن جو اشارو؟
• تمام گهڻو دٻاءُ
• جراثيم ۽ ٻارن
• Outlook

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

توهان کي ڇا پيو بيمار ڪري رهيو آهي؟

هتي ڪو نه آهي جيڪو ڪنهن وڏي واقعي کان ڪجهه ڏينهن اڳ سردي يا وائرس جو شڪار نه ٿيو هجي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، بيمار رهڻ زندگي جو طريقو آهي ، ۽ هر ڏينهن محسوس ڪرڻ ڪجهه گهٽ ۽ وچ ۾ آهي. نسوار ، ڇڪڻ ، ۽ سر درد مان نجات حاصل ڪرڻ هڪ خواب وانگر لڳي سگهي ٿو ، پر اهو ممڪن آهي. تنهن هوندي ، توهان کي پهرين knowاڻڻ گهرجي ته ڇا توهان کي بيمار بڻائي رهيو آهي.

تون آهين جيڪو تون کائيندو آهين

”ايپل هڪ ڏينهن ڊاڪٽر کي پري رکندي آهي“ هڪ عام جملو آهي جيڪو ڪجهه سچائي رکي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ چ roundي ريت متوازن غذا نه کائيندا آهيو ، توهان جو جسم ان جو بھترين طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگھي. هڪ ناقص غذا پڻ مختلف بيمارين جو خطرو وڌائي ٿي.

سٺي غذائيت توهان جي جسم کي گهربل غذائي شيون ، وٽامن ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ بابت آهي. مختلف عمرن جي فردن جون مختلف غذائي ضرورتون ۽ ضرورتون آهن ، پر ساڳئي عام ضابطا هر عمر جي ماڻهن تي لاڳو ٿين ٿا.

• روزانو هڪ قسم جا ميوا ۽ ڀا vegetablesيون کائو.
• ٿڪندڙ ماڻهن کان وڌيڪ پروٽين جي چونڊ ڪريو.
• چرٻي ، سوڊيم ۽ شگر جو روزانو استعمال محدود ڪريو.
• جڏهن به ممڪن ٿي پوري اناج کائو.

وٽامن ڊي

جيڪڏهن توهان اڪثر بيمار بيمار ٿي پون ٿا ، توهان شايد ويٽامين ڊي جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهو ٿا. وٽامن ڊي جي گهٽتائي پڻ ڪمزور مدافعتي نظام سان ڳن hasيل آهي. پنهنجي ويتامين ڊي جو ذخيرو خوراڪ سان گڏ وڌو ، جهڙوڪ ٿڪيل مڇيون ، هڏيون ، ۽ مشروم. هر ڏينهن 10-15 منٽن تائين ٻاهر رهجي وڃڻ ٻيو رستو آهي انهي “سجائي ويتامين” جي فائدي کي. غذائي سپليمينٽس جي آفيس موجب ، اڪثر بالغن کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 15 مائڪروگرام (ايم سي سي) جو مقصد ڏيڻ گهرجي. اهو هر ڏينهن ۾ 100 مگسي تائين استعمال ڪرڻ سڀني بالغن لاءِ محفوظ آهي.

ڊي هائيڊريشن

جسم اندر هر ٽشو ۽ عضوا پاڻي تي ڀاڙيندو آهي. اهو غذائي ۽ معدنيات خاني کي کڻڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ توهان جي وات ، نڪ ۽ ڳلي کي نم رکندو آهي - بيماري کان بچڻ لاءِ اهم. جيتوڻيڪ جسم 60 سيڪڙو پاڻي مان ٺهيل آهي ، توهان پيشاب ، ڇولين جي حرڪت ، سو sweڻ ۽ سانس سان به ماس وڃائي رهيا آهيو. ڊي هائڊريشن تڏهن ٿئي ٿي جڏهن توهان مناسب طور تبديل نه ڪيو هجي توهان جي گم ڪيل رطوبتن کي.

وچولي گهٽجڻ جي گھٽتائي ڪڏهن ڪڏهن نه سڃاڻندي آهي پر اها توهان کي بيمار بڻائي سگهي ٿي. علامه يا اعتدال پسند پاڻي جي نيڪال جي علامتن کي عام درد ۽ تڪليف ، ٿڪائي ، مٿي جي سور ، ۽ تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. ٻئي تيز ۽ دائمي ڊي هائيڊريشن خطرناڪ ٿي سگهي ٿي ، جاني لاءِ به خطرناڪ آهي. علامات ۾ شامل آهن

• انتهائي اڃ
• ٽڪيل اکيون
• سر درد
• گهٽ بلڊ پريشر ، يا دٻاءُ
• دل جي تيز ڌڙڪڻ
• مونجهارو يا سستي

علاج سادو آهي: گھمو پاڻي س longو ڏينهن ، خاص طور تي گرم يا نمي جي حالتن ۾. وڌيڪ پاڻي واري مواد سان گڏ کاڌو کائڻ ، جهڙوڪ ميوو ۽ ڀا vegetablesيون ، توهان کي س hydrي ڏينهن ۾ هائڊريٽ نٿا رهن. جيستائين توهان باقاعدگي سان پيشاب ڪندا آهيو ۽ ٿڪ محسوس نه ڪندا ، توهان گهڻو ڪري مهانگو هوندا آهيو. مناسب هائڊريشن جي هڪ ٻي گيج اها آهي ته توهان جي پيشاب جي رنگ پيلي پيلي هجڻ گهرجي (يا تقريبا صاف ڪرڻ).

ننڊ ۾ خرابي

جيڪي ماڻهو هر رات ڪافي ننڊ نه ڪندا آهن گهڻو ڪري بيمار رهڻ جو امڪان آهي.

توهان جو سمهڻ دوران توهان جو مدافعتي نظام سائيڪوڪين خارج ڪندو آهي. سائٽوڪائنز پروٽينس ميسينجر آهن جيڪي سوزش ۽ بيماري سان وڙهندا آهن. جڏهن توهان بيمار يا زور ڀريو پيو توهان جي جسم کي انهن پروٽينن جي وڌيڪ ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ننڊ کان محروم آهيو ته توهان جو جسم ڪافي حفاظتي پروٽين پيدا نه ڪري سگهندو آهي. اهو گهٽجي ٿو توهان جي جسم جي انفيڪشن ۽ وائرس سان وڙهڻ جي قدرتي صلاحيت.

ڊگهي عرصي تائين ننڊ ۾ گهٽتائي توهان جو خطرو پڻ وڌائي ٿي:

• موٽائتي
• دل جي بيماري
• دل جي مسئلا
• ذیابيطس

گهڻو ڪري بالغن کي هر ڏينهن 7 ​​کان 8 ڪلاڪ جي ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. مائو ڪلينڪ موجب ، نوجوانن ۽ ٻارن کي هر ڏينهن 10 ڪلاڪن جي وڌيڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي.

ڳريل هٿن

توهان جو هٿ س contactو ڏينهن ڪيترن ئي جراثيمن سان رابطو ۾ اچي ٿو. جڏهن توهان باقائدگي سان هٿ ڌوئندا نه آهيو ، ۽ پوءِ پنهنجو چهرو ، ڇڙيون ، يا پنهنجو کاڌو touchڪيندا ، توهان بيماريون canهلائي سگهو ٿا. توهان وري پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڳن canي سگهو ٿا.

صرف 20 سيڪنڊن لاءِ پاڻي ۽ اينٽي بيڪٽيريل صابن سان هٿ ڌوئڻ (“سالگره مبارڪ” کي ٻه ڀيرا همٿايو) توهان کي صحتمند رهڻ ۽ بيماري پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن صاف پاڻي ۽ صابڻ موجود نه هوندا ، استعمال ڪريو شراب تي ٻڌل هٿ صاف ڪندڙ جيڪي گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو شراب تي مشتمل آهن.

جڏهن توهان بيمار آهيو ، مسڪ جي دڪانن ، دروازن جا هٿ ، ۽ اليڪٽرانڪس جهڙوڪ توهان جي فون ، ٽيبليٽ يا ڪمپيوٽر کي نيڪال ڪريو. بيماري جي پکيڙ کي روڪڻ لاءِ ، (سي ڊي سي) انهن حالتن ۾ پنهنجا هٿ ڌوئڻ جي سفارش ڪري ٿو.

• کاڌي جي تياري کان پهريان ۽ پوءِ
• کائڻ کان پهريان
• کان اڳ ۽ پوءِ اهڙي ماڻهو جو خيال رکڻ وارو جيڪو بيمار آهي
• زخم جي علاج کان اڳ ۽ بعد ۾
• باتھ روم استعمال ڪرڻ بعد
• ڊائپر بدلائڻ کان پوءِ يا ٻار جي پوٽي تربيت سان مدد ڪرڻ
• کنگهڻ ، نسوار ڪرڻ ، يا توهان جي نڪ کي اُگهڻ کان پوءِ
• پالتو جانورن کي ڇڪڻ يا پالتو فضائي يا خوراڪ سنڀالڻ کان پوءِ
• ڪوڙا کوٽڻ کان پوءِ

خراب زباني صحت

توهان جا ڏند توهان جي صحت ۾ ونڊو آهن ، ۽ توهان جو وات سٺو ۽ خراب بيڪٽيريا ٻنهي لاءِ محفوظ پناهه آهي. جڏهن توهان بيمار نه آهيو ، توهان جي جسم جا قدرتي دفاع توهان جي زباني صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا.روزانه برش ڪرڻ ۽ ossلائڻ پڻ خطرناڪ بيڪٽيريا کي چڪ ۾ رکي ٿو. پر جڏهن نقصانڪار بيڪرياريا قابو مان وڌي ٿي ، اهو توهان کي بيمار بڻائي سگهي ٿي ۽ توهان جي جسم ۾ ٻئي هنڌ تي سو inflammation ۽ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

ڊگهي ، دائمي زباني صحت جا مسئلا وڏا نتيجا ٿي سگهن ٿا. خراب زباني صحت ڪيترن ئي حالتن سان ڳن isيل آهي ، جن ۾ شامل آهن:

• دل جي بيماري
• اسٽروڪ
• وقت کان اڳ birthم
• گھٽ birthم جو وزن
• endocarditis ، دل جي اندروني استر ۾ هڪ انفيڪشن

صحتمند دانت ۽ مسڪينن کي فروغ ڏيڻ لاءِ ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پنهنجي ڏندن کي برش ڪريو ۽ flهلايو. پنھنجي ڏندن واري ڊاڪٽرن سان باقاعدي چڪاسون پڻ ڪريو. زباني صحت جي مسئلن کي روڪڻ لاءِ وڌيڪ ڌيان حاصل ڪريو.

مدافعتي نظام جون بيماريون

مدافعتي نظام جون بيماريون ان وقت ٿين ٿيون جڏهن ڪنهن شخص جو مدافعتي نظام اينٽيجنز سان نه وڙهندو آهي. اينٽيگينز نقصان رسائيندڙ مواد ، جنهن ۾ شامل آهن:

• بيڪٽيريا
• ٽوڪسس
• ڪينسر خانو
• وائرس
• فنگس
• الرجن ، جھڙوڪ سورن
• غير ملڪي رت يا ٽشوز

هڪ صحتمند جسم ۾ ، حملو ڪندڙ اينٽي بايوٽيجن اينٽي باڊيز سان ملي آهي. اينٽي باڊيز پروٽين آهن جيڪي نقصان ڏيندڙ مادن کي تباهه ڪن ٿيون. بهرحال ، ڪجهه ماڻهن وٽ مدافعتي نظام آهن جيڪي اهي ڪم نٿا ڪن جئين انهن کي به ڪرڻ گهرجي. اهي مدافعتي نظام بيماريون روڪڻ لاءِ اثرائتي اينٽي باڊيز پيدا نٿا ڪري سگھن.

توهان هڪ مدافعتي نظام جي خرابي جي صورت ۾ وارث ڪري سگهو ٿا ، يا اهو خساري جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. توهان جو عمر گذرڻ سان توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور ٿيڻ به بهتر آهي.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي يا ڪنهن گهر جي ڀاتي کي مدافعتي نظام خراب آهي.

جينياتي

گھٽ اڇو رت جو خانو (WBC) ڳڻپ به ٿي سگهي ٿو توهان کي گهڻو ڪري بيمار ٿيڻ. اها حالت ليوڪيوپينيا جي نالي سان سڃاتي وڃي ٿي ، ۽ اها جينياتي ٿي سگهي ٿي يا ڪنهن ٻي بيماري سبب ٿي سگهي ٿي. گهٽ WBC ڳڻپ توهان جي انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿي.

ٻئي طرف ، هڪ اعليٰ ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ويندي آهي. گهٽ بي بي سي جي ڳڻپ جي برابر ، هڪ وڏي ڊبليو ڊبليو ڊبليو گائونٽ ٿيڻ جو نتيجو به ٿي سگهي ٿو. انهي سبب ، ڪجهه ماڻهون سڻڀ يا فلو سان وڙهڻ لاءِ صرف قدرتي طور تي ليس هوندا هوندا.

الرجي کانسواءِ علامتن جو اشارو؟

توهان حقيقت ۾ الرجي هجڻ جي ڪري موسمي الرجيز جي علامن جهڙوڪ خارش اکين ، پاڻي واري نڪ ۽ هڪ ٻرندڙ سر جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اها حالت سڏيو ويندو آهي

تمام گهڻو دٻاءُ

دٻاءُ زندگي جو هڪ عام حصو آهي ، ۽ اهو نن smallڙن قدمن ۾ به صحتمند ٿي سگهي ٿو. پر دائمي دٻاءُ توهان جي جسم تي اثر وجهندي ، توهان کي بيمار بڻائي سگهي ٿو ، ۽ توهان جي جسم جي قدرتي مدافعتي ردعمل کي گهٽائي سگهي ٿو. اهو دير سان شفا ڏيڻ ، انفيڪشن جي تعدد ۽ شدت کي وڌائي ، ۽ موجوده صحت جي مسئلن کي وڌائي سگهي ٿو.

مشق گهٽائڻ واريون مشقون ، جهڙوڪ:

• توهان جي ڪمپيوٽر مان سمهڻ وٺڻ
• گهر پهچڻ کان پوءِ ڪيترائي ڪلاڪ پنهنجي سيل فون کان بچڻ
• دٻاءُ واري ڪم جي گڏجاڻي کانپوءِ آرام سان ميوزڪ ٻڌڻ
• دٻاءُ گهٽائڻ ۽ پنهنجو مزاج بهتر رکڻ ۾ مدد لاءِ مشق ڪيو ويو

توهان ميوزڪ ، آرٽ ، يا مراقبت ذريعي آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪو ڪجھه آهي ، ڳوليو ڪجهه جيڪو توهان جي دٻاءُ کي گهٽائي ۽ توهان کي آرام پهچائڻ ۾ مدد ڪري. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي دٻاءُ وجهي نه سگهو ته پيشه ور مدد جي طلب ڪريو.

جراثيم ۽ ٻارن

ٻارن جو سڀ کان وڏو سماجي رابطو آهي ، جيڪو انهن جراثيمن کي کڻڻ ۽ منتقل ڪرڻ جي انتهائي خطري ۾ هوندو آهي. ساٿي شاگردن سان کيڏڻ ، گندا راند جي ميدان جي سامان تي کيڏڻ ۽ زمين تان شيون کڻڻ ڪجهه مثال آهن جتي جراثيم canهلائي سگهن ٿا.

پنهنجي ٻار کي سٺي صفائي جون عادتون سيکاريو ، جيئن ته بار بار هٿ ڌوئڻ ، ۽ هر روز انهن کي غسل ڏيو. هي توهان جي گهر جي ڀرپاسي وائرس ۽ جراثيم کي stopهلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. اڪثر پنهنجا هٿ ڌو ، عام سطحن کي مسح ڪريو جڏهن ڪو بيمار ٿئي ، ۽ بيمار هجي جيڪڏهن توهان جي ٻار کي گهر ۾ رکو.

Outlook

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان هر وقت بيمار ٿي رهيا آهيو ، پنهنجي عادتن ۽ ماحول کي ويجهي نموني ڏسو. سبب توهان جي سامهون صحيح ٿي سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان sickاڻو ٿا ته توهان کي ڇا بيمار ڪري رهيو آهي ، توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا ، چاهي اهو توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي رهيو هجي يا ڪنهن طرز زندگي جي تبديلين کي.