توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
مواد
رضاعت جو وزن گهٽجي ٿو ڇاڪاڻ ته کير جي پيداوار تمام گھڻي ڪيلوري جو استعمال ڪري ٿي ، پر ان جي باوجود دودھ پائڻ سان تمام گهڻي اڃ ۽ بک پڻ پيدا ٿئي ٿي ۽ تنھنڪري ، جيڪڏھن عورت پنھنجي غذا کي متوازن رکڻ جي doesاڻ نه رکي ، اھو وزن وڌائي سگھي ٿي.
ماء جي لاءِ ته کير گھٽائڻ دوران روزانه وزن گھٽائڻ جي قابل ٿي سگھن ٿا ، اھو ضروري آھي ته ٻار کي خاص طور تي دودھ ڏئي ۽ س lightي ڏينهن ۾ ورھائي ويھندڙ ۽ غذائيت بخش ھٿيون پڻ کائي سگھي. وڌيڪ اڻڻ لاءِ وڌيڪ اڻڻ لاءِ ٻار کي دودھ پلڻ دوران ڏسو: ٻار کي دودھ پلڻ دوران ماءُ کي کارائڻ.
رضاعت جو وزن گهٽجي وڃڻ هر مهيني ڪيترا ڪلو؟
خاص طور تي دودھ پائڻ جي صورت ۾ ، کير جو monthڪڻ هر مهيني اوسط 2 ڪلو وڃائي ٿو ، ڇاڪاڻ ته کير جي پيداوار هڪ سرگرمي ايتري شدت سان آهي ته اها ماءُ کان هر ڏينهن 600-800 ڪيوريئرز جي ضرورت هوندي آهي ، جيڪي اڌ ڪلاڪ جي اعتدال پسند هلڻ جي برابر آهن ، حصو ڏيڻ ـ فٽنيس ۽ جلد حمل کان پوءِ وزن موٽائڻ لاءِ. پڻ ڏسندا پيدائش کان پوءِ پیٹ جي وڃائڻ ڪيئن.
ڪيترو عرصو رضاعت گهٽائيندو؟
هڪ عورت جيڪا خاص طور تي 6 مهينن تائين کير جو سينو رکي ٿي ، حمل ٿيڻ کان اڳ وزن ۾ واپس اچڻ جي قابل آهي ، ڇو ته:
- ترسيل کان پوء ، عورت تقريبن 9 کان 10 ڪلو وڃائي ٿي ؛
- 3 مهينن کان پوءِ جيڪڏهن توهان خاص طور تي کيرٿايو ته توهان 5-6 ڪلو تائين وڃائي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان خاص طور تي کير لڳايو ٿا 6 مهينن کان پوءِ توهان 5-6 ڪلو تائين وڃائي سگهو ٿا.
تنهن هوندي ، جيڪڏهن ڪا عورت حمل جي دوران وڌيڪ ٿڌي ٿي وڃي ٿي ، ته حمل ٿيڻ کان پهريان وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ 6 مهينن کان وڌيڪ وقت لڳي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن هو خاص طور تي کير نه روڪي يا دودھ پلڻ دوران هڪ متوازن غذا تي عمل نه ڪري.
رضاعت دوران وزن گهٽائڻ جي لاءِ سٺيون صلاحون سکڻ لاءِ هي وڊيو ڏسو:
مقبوليت حاصل ڪرڻ
الوگليپيٽين
