حمل کان پهريان توهان کي 7 احتياطي تدبيرون وٺڻ گهرجن

مواد

• 1. فولڪ ائسڊ وٺڻ شروع ڪيو
• 2. اڳڀرائي وارا امتحان ڪر
• 3. ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات کان پاسو ڪريو
• 4. ويڪسينٽس کي چيڪ ڪريو
• 5. باقاعدي مشق ڪريو
• 6. تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيو
• 7. چ Eو کائو

حمل لاءِ صحتمند طريقي سان اڳتي وڌڻ جي لاءِ ، اهو ضروري آهي ته جوڙو ڪنهن جينيات جي ماهر سان صلاح ڪري ، حمل ٿيڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا اڳ تائين ، تنهن ڪري هو ظاهر ڪري ٿو ته صحت مند حمل کي يقيني بڻائڻ لاءِ عورت ۽ مرد کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

اهو ضروري آهي ته حمل کان اڳ ٽيسٽ ڪيو وڃي ، انهي کان علاوه ڪجهه احتياط جي صلاح لاءِ ، جيئن فولڪ ائسڊ مان ڀرپور خوراڪ جي استعمال ۾ اضافو يا ٻار جي صحتمند نشونما لاءِ اضافي استعمال.

حامله هئڻ کان پهريان احتياطي تدبيرون مان ڪجهه آهن:

1. فولڪ ائسڊ وٺڻ شروع ڪيو

فولڪ ايسڊ ٻار جي نيري ٽيوب کي صحيح طور تي بند ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ هڪ اهم B ويتامين آهي ، جيڪو حمل جي پهرين ڪجهه هفتن ۾ ٿئي ٿو ، جڏهن عورت کي اڪثر اهو معلوم ناهي ته هو حامله آهي.

تنهن ڪري ، folوڪندڙ فوٽن سان ڀرپور خوراڪ جو استعمال وڌائڻ ، جهڙوڪ بروڪلولي ، سخت ابڙو ا eggsڻ ۽ ڪارو ميون ، مثال طور ، ٻار کي گهٽ خطري سان حمل کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. icاڻ پئو ٻين خوراڪ فولڪ ايسڊ ۾ ڀرپور هوندي.

ان کان علاوه ، عام طور تي فولڪ ائسڊ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جنهن کي حمل گهٽائڻ کان پهرين 3 مهينا اڳ شروع ڪيو وڃي ، ٻار ۾ اعصابي مسئلن جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو.

2. اڳڀرائي وارا امتحان ڪر

حمل کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا ، مڪمل رت جو امتحان ، پيشاب جي ٽيسٽ ، اسٽول ٽيسٽ ۽ سائٽوميگوالوائرس ، روبيلا ، ٽوڪسپلاسموسس ، صوفيلس ، هيپاٽائيٽس بي ۽ ايڊز لاءِ سرجيو ٽيسٽ ڏنا وڃن. ان سان گڏ ، عورت کي ھن جي عورت جي طبعياتي صحت جي چڪاس لاءِ پيپ سمارر ۽ الٽراسائونڊ پڻ ڪرائڻ گھرجن. مرد اسپرم جي ڪارڪردگي ۽ مقدار جو اندازو لڳائڻ لاءِ اسپرموگرام پڻ ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن امڪاني ماءُ يا پيءُ جي جينياتي خرابين جي خانداني تاريخ آهي يا جيڪڏهن جوڙو ويجهي سان لاڳاپيل آهي ، جئين ته وهيڙن جي وچ ۾ شادي ٿيڻ واري ڳالهه هوندي آهي ، جوڙو کي پڻ خاص جينياتي تجربن سان گڏ اچڻ گهرجي. حمل جي دوران ٻيا ٽيسٽ ڏسو.

3. ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات کان پاسو ڪريو

حمل جي دوران الڪوحل جي واپرائڻ حوصلا شڪست ڪئي وڃي ٿي ۽ تنهن ڪري ، جيڪڏهن عورت حمل جي ڪوشش ڪندي هجي ، اهو ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو ، انهي کي سمجهڻ کان سواءِ ، ۽ انهي ڪري الڪوحل واري شراب پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ان کان علاوه ، ڪافي جي مقدار پڻ گھٽائڻ گهرجي ، جئين اهو عورت جي لوهه کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪري سگهي. تنهن ڪري ڪيفين جي خوراک 200 ميگ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

4. ويڪسينٽس کي چيڪ ڪريو

پرامن حمل کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪجهه ويڪسينس اهم آهن ، جهڙوڪ روبيلا ، ڪڪڙ ، هيپاٽائيٽس بي ۽ ٽيٽنس ويڪسينس ، تنهن ڪري جيڪڏهن عورت اڃان تائين ڪا هڪ به ويڪسين نه کلي آهي ته هن کي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

اڻو ته ڪهڙا ويڪسينس حمل دوران هجڻ گهرجن ۽ نه کڻڻ گهرجي.

5. باقاعدي مشق ڪريو

باقاعده ورزش جسم جي آرام کي وڌائيندو آهي ۽ هن جي افعال کي بهتر بڻائي ٿي ، ان کان علاوه ، مثالي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو ، جيڪو صحتمند ۽ وڌيڪ پرامن حمل کي به مدد ڏيندو آهي.

ورزش کي حمل دوران جاري رکي سگھجي ٿو ، جڏهن ته ، عورتن کي گھڻي اثر حاصل ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيئن جمپنگ ، فوٽ بال يا باسڪيٽ بال رانديون ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته فالس اسقاط جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، ۽ محفوظ مشق کي ترجيح ڏين ، جهڙوڪ هلڻ ، وزن جي سکيا ، ڊوڙ ، سائيڪل ۽ پيليٽس.

6. تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيو

عورتون جيڪي تماڪ ڇڪي ٿي انهن کي حمل ٿيڻ کان اڳ ئي سگريٽ ڇڪڻ بند ڪيو وڃي ، ڇو ته سگريٽ ڇڪڻ کي بيدخل ۽ بيضوي ڪرڻ ۾ ڏکيائي ڪندو آهي ، هن سان حمل ٿيڻ جا موقعا گهٽ ٿي ويندا آهن. ان کان علاوه ، اهو اڳ ۾ ڪجهه وقت گهٽائڻ شروع ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ، ڇاڪاڻ ته ، ڪجهه ماڻهن لاءِ ، عادت کي پچائڻ ڏا difficultو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ مثالي عورت لاءِ آهي ته حمل ٿيڻ کان اڳ ئي روڪي سگهي.

7. چ Eو کائو

چربی ، شگر ۽ پروسيس ٿيل خوراڪ کان بچڻ کان علاوه ، هڪ سٺو ٽپ صحت مند خوراڪ ، جهڙوڪ ميون ، ڀا vegetablesين ، فائبر ۽ پروبيوٽوٽڪس ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ آهي ، جيڪي جسم کي صحتمند حمل لاءِ ضروري غذائي جزا فراهم ڪندا.

فولڪ ايسڊ ۾ ڀرپور غذا ، وٹامن اي سان گڏ کاڌو شامل ڪرڻ ضروري آهي ، جهڙوڪ بروڪولي ، پالڪ ، ناشپات ، ٽماٽي جو جوس ، لوڻ ، ڪدو جا ٻج ، گوبه ، انڊا ، بلبري ، سيب ۽ گاجر ، مثال طور ، ڇاڪاڻ. مدد هارمونل پيداوار کي منظم ڪرڻ ، تصور جي سهولت.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ وڌيڪ learnاڻيو ته جيڪو کاڌو وڃي تنهنجو حمل ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ: