اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ڪهڙي آهن ۽ اهي ڪهڙي لاءِ آهن

مواد

• آزاد ريڊيڪل ۽ انهن جا نقصانڪار اثر
• اينٽي آڪسيڊنٽس ڪيئن ڪم ڪندا آهن
• اينٽي آڪسيڊنٽس جا قسم
• سپليمنٽ ۽ کاسمیٹڪس ۾ انٽيائيوڊينٽس

اينٽي آڪسيڊنٽس اهي مادا آهن جيڪي خصين تي آزاد ريڊيڪل جي نقصانڪار عمل کي روڪيندا آهن ، جيڪي سيل جي عمر کي گهٽائڻ ، ڊي اين اي کي نقصان ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور اينٽي آڪسيڊنٽس وٽامن وٽامن سي آهي ، جيڪو ليمن ميون ۾ ملي سگھجي ٿو جهڙوڪ نارنگي ، انناس ۽ ڪيلجو.

اينٽي آڪسيڊنٽس قدرتي خوراڪ ، ويتامين ۽ معدني سپليمنٽ ۾ ، ۽ خوبصورتي ۽ ضد عمر رکندڙ ڪشمن ۾ ڳولي سگهجن ٿا. تنهن هوندي به ، ايئن اينٽي آڪسيجنڊ سپلينٽس ، ڪنهن ٻئي اضافي وانگر ، توهان جي ڊاڪٽر يا غذائيت پسند طرفان صلاح ڏني وڃي.

آزاد ريڊيڪل ۽ انهن جا نقصانڪار اثر

فري ريڊيڪلس جسم ۾ غير مستحڪم ماليڪولز آھن ، جيڪي پاڙيسري خانن يا ماليڪيولز ۾ اليڪٽرون جي ڳولھا ڪندا آھن ته اھي مستحڪم ٿي سگھن ٿا. مثال طور ، اهي اليڪٽرون کي سيلن ۾ ڳوليندا آهن ، اهي ختم ٿي ڪري انهن جو ڪم ڪرڻ جو نقصان ، جيڪي ٿي سگهن ٿيون ڊي اين اي ۾ تبديليون به.

مثال طور ، رت ۾ کوليسٽرول انو کي پهچي ڪري ، آزاد ذرات Atherosclerosis جي ظاهري کي تيز ڪري سگهن ٿا ، مثال طور ، جيڪو رت جي نالين جي رڪاوٽ کي آهستي آهستي روانو ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ ، آزاد ريڊيڪل جسم ۾ هميشه موجود هوندا ، صحتمند ماڻهن ۾ به ، ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي ڪيميائي رد عملن جو نتيجو آهن. جڏهن سان سانس ڪندا آهن ، مثال طور ، آڪسيجن جا آزاد ريڊيڪل پيدا ڪيا ويندا آهن ، جيڪي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهن.

اينٽي آڪسيڊنٽس ڪيئن ڪم ڪندا آهن

اينٽي آڪسيڊنٽس اليڪٽرون کي نقصان پهچائڻ سان ڪم ڪندي آهي جيڪو آزاد ريڊيڪلس لاءِ غائب هوندو آهي ، تنهن ڪري اهي مستحڪم ماليڪيول بڻجي ويندا آهن جيڪي جسم تائين اهم سيلز يا ٻين انو تائين نه پهچي ويندا آهن.

ان ڪري ، اھي مسئلن کي روڪڻ ۾ حصو وٺندا آھن جھڙوڪ:

• اڀرندڙ
• دل جي بيماري ؛
• ائرٿروسکلروسيس ؛
• ڪينسر ؛
• الزيميئر جي بيماري ؛
• ungڙن جي بيماريون.

غذا اينٽي ايڪسڊينٽس جو هڪ اهم ذريعو آهي ، ۽ اهي پڻ آزاد ريڊيڪلز جي واڌ تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. هڪ متوازن غذا آزاد ريڊيڪلس جي پيداوار کي تيز ڪرڻ کان وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس فراهم ڪري ٿي ، صحت ۾ حصو ڏيڻ ۽ عمر کي دير ڪرڻ ۾ تاخير ڪري ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽس جا قسم

اينٽي ايڪسڊينٽس جا ٻه قسم آهن:

• باهمي: اينزيمز قدرتي طور تي جسم مان پيدا ڪيا ويندا آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس افعال انجام ڏيندا آهن ، ۽ جيڪي عنصر کان متاثر ٿين ٿا جهڙوڪ غذا ، دٻاءُ ۽ ننڊ. وڌندڙ عمر سان ، هي آخرڪار پيداوار گهٽجي وڃي ٿي.
• ٻاھرين: وٽامن ۽ معدنيات آھن جيڪي غذا مان اچن ٿيون ۽ جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪن ٿيون ، اھم اھم آھن جن ۾ وٽامن اي ، سي ، اي ، فلاونوائيڊس ، ڪيروٽينيڊس ، لائيڪوپين ، ڪاپر ، زنڪ ۽ سليينيم.

ميون ، ڀا vegetablesين ۽ س foodsي ڀاڙن ۾ ڀرپور قسم جي غذا هجڻ سان ، ممڪن آهي ته وڏي مقدار ۾ Exogenous antioxidants حاصل ڪيا وڃن ، جيڪي صحت کي برقرار رکڻ ۽ عمر کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا.

اينٽي آڪسيڊنڊ فوڊ جا ڪجهه مثال ٽماٽو ، ايڪرولا ، نارنگي ، اسٽرابيري ، انگور ، ڪباب ، واٽرڪريس ، بروڪولي ، گاجر ، چيا ۽ فليسيج وارا ٻج ، برازيل نٽ ۽ کاجو. بهترين اينٽي آڪسيڊنٽس جي فهرست ڏسو.

سپليمنٽ ۽ کاسمیٹڪس ۾ انٽيائيوڊينٽس

اينٽي ايڪسڊينٽس پڻ غذائي سپليمنٽ ۽ مخالف عمر واري کاسمتيڪ شين ۾ ڳولي سگهجن ٿا. اينٽي آڪسائيڊٽس کان مالدار علاج جا ڪجھ مثالَ ملٽي وٽامن سپليمينٽس ، اوميگا 3 سپليمنٽ ، ويتامين سي سپليمنٽ ۽ بيٽا ڪيروٽين سپليمنٽ آهن. ڪيپسول ۾ اينٽي ايڪسڊينٽس بابت وڌيڪ ڏسو.

کاسمیٹڪ مصنوعات ۾ ، اينٽي آڪسيڊنٽس خاص طور تي وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. اهي پروڊڪٽ عام طور تي هڪ کان وڌيڪ قسم وارا اينٽي آڪسيڊنٽس استعمال ڪندا آهن ، اڪثر ڪري ڪوليجن سان گڏ جئين ايندا آهن ، جئين اهو چمڙي جي فائدي لاءِ وڌندو آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اينٽي آڪسيجن اضافي اضافو ڊاڪٽر يا غذائيت جي هدايت موجب عمل ڪيو وڃي ، ۽ اهو ضروري آهي ته صحتمند غذا اينٽي آڪسيڊنٽس جي فائدي واري اثر حاصل ڪرڻ جي لاءِ.