اها عورت جنهن جا سوچ بند ناهن ڪندا

مواد

• توهان ڪڏهن پهريون ڀيرو اهو محسوس ڪيو ته توهان کي هڪ پريشاني هئي؟
• توهان جي پريشاني پاڻ کي جسماني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟
• توهان جي پريشاني پاڻ کي ذهني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟
• ڪهڙيون شيون توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون؟
• توهان پنهنجي پريشاني کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟
• جيڪڏهن توهان جي پريشاني قابو ۾ رهي ها ته توهان جي زندگي ڪهڙي طرح نظر ايندي؟
• ڇا توهان جون عادتون يا عادتون پريشاني سان جڙيل آهن جيڪي توهان لاءِ منفرد آهن؟
• اهو ڪهڙو آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا ته ٻيا ماڻهو پريشاني ٿيڻ بابت knewاڻيندا هئا.
• توهان جي رشتن تي پريشاني ڪهڙو اثر ڪيو آهي؟

”مان پنهنجو پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته هر ماڻهو مون کان نفرت ڪري ٿو ۽ آئون هڪ بيوقوف آهيان. اهو مڪمل طور تي ٿڪائيندڙ آهي.

انڪشاف ڪندي ته پريشاني ماڻهن جي زندگين تي ڪهڙو اثر وجهي ٿي ، اسان اميد رکون ٿا ايمانداري ، ويڙهه لاءِ خيالن ۽ ذهني صحت تي وڌيڪ کليل گفتگو. اهو هڪ طاقتور نقطو آهي.

G ، هڪ 30 جي ڏهاڪي ۾ ڪئنيڊا جو ماهر آهي ، نن anxietyپڻ کان ئي رهندو آهي جڏهن کان هو نن aڙو ٻار هو. ٻنهي عام خرابي جي بيچيني (GAD) ۽ غير جانبدار مجبوري خرابي (او سي ڊي) جي تشخيص ڪئي وئي آهي ، هن انهن پريشاني سوچن کي بند ڪرڻ جي جدوجهد ڪئي جيڪا مسلسل هن جي ذهن کي ڀريندي آهي.

اهو خوف جيڪو هن جي پريشاني ٻين لاءِ ڏا overwhelو ڀريل آهي هن جا تعلقات پڻ متاثر ڪري ڇڏيا آهن.

هتي هن جي ڪهاڻي آهي.

توهان ڪڏهن پهريون ڀيرو اهو محسوس ڪيو ته توهان کي هڪ پريشاني هئي؟

مون کي knewاڻ هئي ته مون سان گڏ وڌي وڃڻ سان ڪجهه غلط هو. مان تمام گهڻو روئندو هئس ۽ بس ايترو محسوس ڪندو هوس. اهو سدائين منهنجي والدين کي پريشان هوندو هو. منهنجي ماءُ مون کي ٻارن وانگر ٻارن جي بيمارين ۾ به کڻي آئي.

پر سڀني هن کي چيو چيو ، ”توهان مون کي ڇا ٿا ڏيو؟ هوءَ صحتمند آهي. “

هاء اسڪول ۾ ، منهنجو پريشاني جاري رهي ، ۽ يونيورسٽي ۾ ، اهو پنهنجي انتها تي پهچي ويو (مان اميد ٿو ڪريان). آخرڪار ، مان GAD ۽ او سي ڊي جي تشخيص ڪئي وئي.

توهان جي پريشاني پاڻ کي جسماني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟

منهن جي مکيه علامتون متلي ، پيٽ ۾ سور ۽ محسوس ٿيڻ آئون پنهنجو پاڻ کي ان ڳالهه تائين به بيمار ڪري ڇڏيان ته مان هيٺيون کاڌا گهٽ نه رکي سگهان.

ڪڏهن ، مان به پنهنجي سينه ۾ ڪجهه محسوس ڪندو آهيان - {textend} اهو عجيب "ڇڪڻ" محسوس. مان به روئي ٿو ۽ روئڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا.

توهان جي پريشاني پاڻ کي ذهني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟

اهو محسوس ٿيو ـــ هن وقت تائين ڪجهه وقت ٿيڻ کان اڳ ڪجهه خوفناڪ ٿيندو ۽ اهو سڀ منهنجي غلطي هوندي. آئون انهن خيالن تي ڌيان ڏيڻ کان روڪي نٿو سگهان جيڪي مددگار نه هوندا آهن ، جيڪي هر شي کي خراب ڪن ٿا.

اهو ائين آهي جيئن مان مسلسل باهه ۾ ٻارڻ شامل ڪري رهيو آهيان. مان پنهنجي پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته هر ماڻهو مون کان نفرت ڪري ٿو ۽ آئون هڪ بيوقوف آهيان. اهو مڪمل طور تي ختم ڪندڙ آهي.

ڪهڙيون شيون توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون؟

زندگي ، واقعي. اهو ڪجهه نن canڙو ٿي سگهي ٿو ـ {textend} نن ofا وڏا واقعا ـ {textend} جنهن تي مان بيهي غور ڪندس ، ۽ اهو برفاني aاسي تي وڏي وحشي حملي آور ٿي ويندو.

مان هر شي جو غلط جائزو ڪريان ٿو. مان ٻين ماڻھن جي جذبن تي وٺڻ پڻ پسند ڪندو آھيان. جيڪڏهن آئون ڪنهن سان گڏ آهيان جيڪو غمگين يا اداس آهي ، اهو مون تي پوري اثر ڪندو. اهو هميشه وانگر آهي منهنجو دماغ هميشه پاڻ کي سبوتاز ڪرڻ جو مزو ۽ تخليقي طريقو ڳولي رهيو آهي.

توهان پنهنجي پريشاني کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟

مون علاج ڪيو ، دوا ورتي ، ۽ دماغي تربيت ڏٺي. تھراپي ، تازو سالن ۾ ، مدد ڪئي آھي ، ۽ ھڪڙو معالج ڳولي رھيا آھن جيڪو حقيقت ۾ صرف درسي ڪتاب جي سطح کان وڌيڪ پريشاني کي سمجھيو ھو عظيم ھو.

مون ذهن جي ڪورس به ڪئي جيڪا تقريبن اٺ هفتا هئي. مون جون ڪيوبٽ- زين جون ويڊيوز ڏٺيون آهن ۽ منهنجي فون تي آرام جون ائپسون آهن.

آئون پنهنجي پريشاني جي باري ۾ جيترو ممڪن طور تي اوپن آهيان ، ۽ مان قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. آئون حالتن يا ماڻهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو جن کي مان knowاڻان ٿو ته شايد مون کي پڻ پريشان ڪيو.

مون سي بي ڊي جو تيل کڻڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ ، منهنجي تعجب ۾ ، اهو مدد ڪئي. آئون پڻ منهنجي ڪيفين جي انٽ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ۽ بدران چمومائل چانهه پيئندو آهي. مون بنائڻ شروع ڪيو ، ۽ مون کي آرٽ ۾ وڌيڪ شامل ٿي چڪو آهي. ڪافي ايمانداري سان ، ويڊيو گيمز به ڪافي مدد ڪئي آهي.

جيڪڏهن توهان جي پريشاني قابو ۾ رهي ها ته توهان جي زندگي ڪهڙي طرح نظر ايندي؟

مونکي پڪ ناهي. اها سوچڻ به عجيب آهي ڇو ، بدقسمتي سان ، اهو ڪيترن سالن کان منهنجي زندگي جو وڏو حصو آهي.

مون کي محسوس ٿيو ته منهنجي سينه کان اهو وڏو وزن هتي ٿيندو. مان مستقبل بابت ڪجهه گهٽ محسوس ڪندو هوس ، ۽ شايد شايد پاڻ کي اڃا به وڌيڪ ٻاهر رکندو هو. اهي سڀئي ضايع ٿيل ڏينهن يا مهينا نه هجن ها.

اهو تصور ڪرڻ ڏا soو مشڪل آهي ، ڇاڪاڻ ته مان نٿو ifاڻان ته اهو ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان جون عادتون يا عادتون پريشاني سان جڙيل آهن جيڪي توهان لاءِ منفرد آهن؟

مونکي ٻڌايو ويو آهي ته آئون معذرت سان اوسط ڪينيڊا کان وڌيڪ آهيان ، ۽ آئون ماڻهن کان گهڻو پريشاني ڪندس يا انهن حالتن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪري ڪنهن کي به پرواهه ناهي.

جڏهن آئون 15 سالن جو هو ، منهنجا والدين دوستن سان ملڻ ويا هئا ، ۽ جڏهن اهي ڪنهن خاص وقت کان واپس نه آيا هئا ، مون حيران ٿي ويس ۽ فون ڪيو (انهن دوستن جي خوشامد ڏانهن) ڇاڪاڻ ته مان سمجهي ويس ته هنن کي ڪجهه خوفناڪ ٿي چڪو آهي.

جيڪڏهن ماڻهو ٻاهر وڃو ۽ ٿوري دير لاءِ هليا وڃن ، مان پريشان ڪندس. مان ھن لڪائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، ڇالاءِ Iجو مون کي خبر آھي ڪو به ھن سان معاملو ڪرڻ نٿو چاھي. مون ته پڪ ڪئي آهي پوليس اسڪينرز ۽ ٽئٽر کي پڪ ڪريان ته حادثا نه ٿين.

اهو ڪهڙو آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا ته ٻيا ماڻهو پريشاني ٿيڻ بابت knewاڻيندا هئا.

”بند ڪرڻ“ ڪيتري محنت ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو بند سوئچ آهي ، مان خوش ٿيندو.

توهان اهو canاڻي سگهو ٿا ، منطقي طور تي ، توهان ڪيترين ئي شين جون جيڪي پريشان آهيو ان بابت نه ٿيندو ، پر توهان جو دماغ اڃا تائين چيري رهيو آهي “ها ، پر جيڪڏهن اهو ٿئي ها - {textend} او خدا ، اهو اڳ ۾ ئي ٿي رهيو آهي.“ اها سمجهڻ ماڻهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿي.

ڪڏهن ، انهن شين تي نظر وجهڻ جيڪي مون کي پريشان ڪندي تقريبن شرمناڪ هوندا آهن. آئون حيران ٿي ويس ته اھو مون کي ايتري جڳائي ڇا ڪئي ۽ ڇا مون پريشان ٿي ڪري پاڻ کي ٻين جي اڳيان ذلت ڪيائين. اهو هڪ خوفناڪ سرپل آهي ، جيڪو ڪنهن کي پاگل آواز ڏيڻ کانسواءِ وضاحت ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

توهان جو هڪ حصو چئي سگهي ٿو ، ”ها ، مون محسوس ڪيو ته آئون شايد مضحکہ خیز محسوس ڪريان ،“ پر هي خوف - {textend} اهي سوچون ۽ احساسات - {textend} ڏا heavyا ڀريل آهن ، ۽ مان انهن کي منظم ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪري رهيو آهيان. پر اهو پالن ٻلين وانگر آهي. منهنجي خواهش آهي ته ماڻهو حاصل ٿين ها.

توهان جي رشتن تي پريشاني ڪهڙو اثر ڪيو آهي؟

مان پنهنجي پريشاني کي ڪنهن ٻئي تي مجبور ڪرڻ کان ڊ scaredان ٿو. مان knowاڻان ٿو ته منهنجي ويچارو مايوس ٿي ويل آهي ، ان ڪري مون کي هن بابت ڪنهن ٻئي جي مٿان وڏي سوچ جي پرواهه آهي.

ڪير به ڪنهن تي بوجھ نه هئڻ چاهي ٿو. مون کي يقين سان محسوس ٿيو آهي ته آئون رشتو ختم ڪري چڪو آهيان ، گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور تي ، ڇاڪاڻ ته آئون بار بار ٿيڻ نه پئي چاهيان.

جمي فريڊلينڊر هڪ آزاد ليکڪ ۽ ايڊيٽر آهي جيڪو صحت جي جذبي سان آهي. هن جو ڪم ڪٽ ، شکاگو ٽريبون ، ريڪڊ ، بزنس انڊيڊر ، ۽ ڪامياب ميگزين ۾ ظاهر ٿيو آهي. جڏهن هوء لکي نه رهي آهي ، هوء عام طور تي سفر ڪري سگهجي ٿي ، سائي سائي چانهه جي وڏي مقدار ۾ پيئڻ ، يا ايسٽس کي سرفنگ ڪري سگهي ٿي. توهان ڏسي سگهو ٿا هن جي ڪم جا وڌيڪ نمونا هن جي ويب سائيٽ تي. Twitter تي کيس عمل ڪريو.