ايپل سائڊ سرين جو ڳئون: توهان کي ڪيترو روزانو پيئڻ گهرجي؟

مواد

• بلڊ شوگر مينيجمينٽ لاءِ
• Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) لاءِ
• وزن گھٽائڻ لاءِ
• بهتر هاضمي جي لاءِ
• عام تندرستي لاءِ
• ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ بهترين طريقا
• هيٺيون لائن
• ايپل سائڊرن جي پوکي جا فائدا

ايپل سائڊ سرڪل کائڻ ۽ طبيعت ۾ هزارين سالن کان استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڪيترائي دعوي ڪن ٿا ته ھن وٽ صحت جا فائدا آھن ، وزن گھٽائڻ ، رت جي شگر جي سطح کي بھتر ڪرڻ ، بدمعاش کان نجات ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي گھٽتائي جو خطرو.

ان جي ڪيترن ئي ممڪن استعمالن سان ، اهو beاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته هر ڏينهن ڪيپل ايپل سائيڊ سرڪل کي ڪيترو وٺڻ گهرجي.

هي آرٽيڪل واضح ڪري ٿو ته توهان ڪيتري ايپل سائڊ سرڪ کي توهان کي صحت جي مختلف فائدن لاءِ پڻ پيئڻ گهرجي ، انهي سان گڏوگڏ ضمني اثرات کان بچڻ جا بهترين طريقا.

بلڊ شوگر مينيجمينٽ لاءِ

ايپل سائڊ سرڪل اڪثر طور تي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قدرتي طريقي جي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي خاص طور تي ماڻهن کي انسولين جي مزاحمت سان.

جڏهن ته هڪ وڏي-ڪارب کاڌي کان اڳ ورتو وڃي ، سرکہ پيٽ کي خالي ڪرڻ جي شرح کي سست ڪري ٿو ۽ وڏي رت جي شگر کي وڌائيندو آهي ().

اهو انسولين جي حساسيت کي به بهتر بنائي ٿو ، جيڪو توهان جي جسم کي وڌيڪ گلوڪوز کي رت جي وهڪري کان ٻاهر ۽ توهان جي خاني ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، اهڙيءَ طرح رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪري ٿي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته صرف ان نن toڙي مقدار ۾ ايپل سيڊ سرڪي جي انهن اثرن جي ضرورت آهي.

کائڻ کان پهريان چار چائے جا چمچ (20 ايم ايل) ايپل سائڊ سرڪل کائڻ کانپوءِ رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن (، ،).

اهو پاڻي جي چند آونس سان ملائي وڃي ۽ وڏي ڪارب کاڌي کان اڳ صحيح ڪري ڇڏي وڃي (.).

ايپل سائڊ سرڪ رت جي شگر کي خاص طور تي گهٽ نه ڪندو جڏهن گهٽ ڪارب يا وڌيڪ فائبر کائڻ کان اڳ ().

پاڻي جي تيز ٿيڻ کان پهريان چار چائے جا چمچ (20 مليل) مٺي سيب جي سرڪي کي پاڻي ۾ منجهيل پيئڻ سان رت جي شگر جي وڌڻ کي گهٽائي سگهجي ٿو.

Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) لاءِ

پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم (PCOS) هڪ هارمونل حالت آهي جيڪا غيرمعمولي حيض واري چڪر سان لاڳاپيل ، اينروجن هارمونز جي اعلي سطح ، ڳچيءَ جي سسٽن ۽ انسولين جي مزاحمت ().

هڪ ٽن مهينن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته عورتون جيڪي پي سي او ايس سان گڏ 100 سي ايل يا ايپل سائڊ سرڪ جي هڪ چمچ (15 ملي) پيئيون انهن کي 100 ml يا 7 ونس پاڻي سان گڏ جلدي کائڻ بعد هارمون جي سطح بهتر ڪئي ۽ وڌيڪ باقاعده دورن جو تجربو ڪيو ().

جڏهن ته انهن نتيجن جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، هر ڏينهن هڪ چمچ (15 ايم ايل) پي سي او ايس جي علامات کي بهتر بڻائڻ لاءِ اثرائتي دوز ظاهر ٿي.

رات جو ماني کائڻ کانپوءِ 100 ملي لپي يا 7 آون پاڻي سان اٽڪل هڪ ٽي چمچ (15 ايم ايل) ايپل سائڊ سرڪش کائڻ سان PCOS جي علامات بهتر ٿي سگهن ٿيون.

وزن گھٽائڻ لاءِ

سرڪشي ماڻهن جي مدد ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي پورو ڪرڻ جو احساس ۽ س feelingsو ڏينهن کائڻ واري ماني کي گهٽائڻ ().

ھڪڙي مطالعي ۾ ، ھڪڙو يا ٻه چمچون (15 يا 30 ml) روزانو سيب سائڊ سرکہ ٽن مهينن تائين ٿلھي وزن وارن بالغن جي مدد ڪئي اوسطاً 2.6 ۽ 3.7 پائونڊ (1.2 ۽ 1.7 ڪلوگرام) ، بالترتیب ().

هر ڏينهن ٻن چمچن کي پڻ مليو آهي ته غذا ڏيندڙ ماڻهن جي ٽن مهينن ۾ تقريبا ٻه ڀيرا وڌيڪ وزن گهٽائڻ ۾ ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي ايپل سائڊر سرکہ (11) استعمال نه ڪندا هئا انهن جي مقابلي ۾.

توهان ان کي ڪنهن گلاس جي پاڻي ۾ stirٽو ڪري سگهو ٿا ۽ ماني کائڻ کان پهريان پيئو يا سلاد ڊريسنگ ڪرڻ لاءِ تيل سان ملائي سگهو ٿا.

ايپل سائڊ ويڊرز وزن گهٽائڻ ۾ مدد وڌيڪ ڪندو آهي جڏهن ٻين غذا ۽ زندگي جي تبديلين سان گڏ گڏيل.

هر روز ڪيترن ئي مهينن تائين 1-2 کان وڏي چمچ (15-30 ايم ايل) سيب جو سرڪو کائڻ پيئڻ ماڻهن ۾ وزن گهٽجي سگهي ٿو جيڪي ٿلهي ٿلهي وارا هجن.

بهتر هاضمي جي لاءِ

ڪيترائي ماڻهو هاضمي کي بهتر بڻائڻ لاءِ پروٽين ڀينرن واري خوراڪ کان اڳ سيپل سائڊ سرڪي وٺن ٿا.

نظريو اهو آهي ته سيپل سائڊ سرڪل توهان جي معدي جي تيزابيت وڌائي ٿو ، جيڪا توهان جي جسم کي وڌيڪ پيپسين ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، انزايم جيڪا پروٽين کي ٽوڙي ڇڏي ٿي ().

جڏهن ته هاضمي جي لاءِ سرڪي جي استعمال جي حمايت ڪرڻ جي لاءِ ڪا تحقيق نه ڪئي وئي آهي ، ٻين امڪاني سپلاءِٽ ، جهڙوڪ بيٽائن ايڇ سي ايل ، معدي جي تيزابيت کي وڌائي سگهندي ().

تربيتي شيون جهڙوڪ ايپل سائڊر سرکہ ٿي سگھن ٿيون ساڳيون اثر ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آھي.

جيڪي هضم لاءِ سيب سائڊ سرڪ وٺن ٿا عام طور تي هڪ کان ٻه چمچ (15-30 ايم ايل) هڪ گلاس پاڻي سان ماني کائڻ کان فوراً پوءِ پيئندا آهن ، پر هن وقت هن دوا جي مدد ڪرڻ جو ڪو ثبوت ناهي.

ڪجھ دعوي ڪيو ته ھڪڙو کان ٻه چمچون (15-30 ml) ايپل سائڊ سرکہ کائڻ کان پھريائين مدد ڪري سگھي ٿو. بهرحال ، هن مشق جي حمايت ڪرڻ لاءِ هن وقت ڪا تحقيق نه آهي.

عام تندرستي لاءِ

ايپل سائڊ سرڪ کڻڻ جي ٻين مشهور سببن ۾ دل جي بيماري جي خلاف حفاظت ، ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ شامل آهن.

انهن دعوائن جي حمايت ڪرڻ لاءِ محدود سائنسي ثبوت موجود آهن ، ۽ انسانن لاءِ سفارش ڪيل دوائون موجود ناهن.

جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته سرکہ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو ، ڪينسر سان وڙهندو آهي ۽ بيڪٽيريا جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿو ، پر انسانن ۾ ڪوبه مطالعو نه ڪيو ويو آهي (، ،).

ڪيترائي مطالعو اهو ڳولي چڪا آهن ته ماڻهو جيڪي عام طور تي سرڪي سان وينجن جي بنياد تي ڊريسنگن سان کائيندا آهن انهن ۾ دل جي بيماري ۽ گهٽ پيٽ واري چٽي گهٽ هجڻ جو خدشو هوندو آهي ، پر اهو ٻين سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو (11،).

عام صحت ۽ ڀلائي لاءِ ايپل سائڊ سرڪي جي بهترين دوکي کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

ان جو ڪو ثبوت ناهي ته سيپل سائڊ سرڪل انسانن ۾ دل جي بيماري ، ڪينسر يا انفيڪشن کان بچائي سگهي ٿو ، انهي ڪري ڪا ڊاس سفارشون ڪونه ٿي سگهندي.

ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ بهترين طريقا

ايپل سائڊ سرڪ کائڻ جو نسبتاً محفوظ آهي پر ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.

کان وٺي ايپل سائڊر سرڪشي جي تيزابيت ان جي ڪيترين ئي صحت جي فائدن لاءِ ذميوار آهي ، beاڻيو ته ڪا به شيءِ ان سان نه ملو جيڪو تيزاب کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ان جا مثبت اثر گهٽائي سگهي ٿو ().

ذهن ۾ رکون ٿا ته سرکہ جي تيزابيت دانت ايناميل کي باقاعده استعمال سان نقصان پهچائي سگھي ٿي. ٿڌي ذريعي پيئڻ ۽ پنھنجو وات پاڻي کان پوءِ ڌوئڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ().

جڏهن ته سيپل سائڊ سرڪ پيئڻ صحت جي فائدن سان ڳن isيل آهي ، ڪيترن سالن کان هر روز وڏي مقدار (8 آونس يا 237 ايم ايل) استعمال ڪرڻ خطرناڪ ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ گهٽ رت پوٽاشيم جي سطح ۽ اوستيوپورسس () سان ڳن hasيل آهي.

جيڪڏهن توهان سيب سائڊ سرڪي کڻڻ وانگر بي يقيني ضمني اثرات محسوس ڪيو ، جهڙوڪ nausea ، burping or reflux ، ان کي وٺڻ کان روڪيو ۽ پنهنجن علامن سان پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو (،).

ايپل سائڊ سرڪ نن relativelyن مقدار ۾ نسبتاً محفوظ آهي پر دانت جي اينمل خراب ڪري سگهي ٿي يا ڪجهه ماڻهن ۾ پيٽ جي تڪليف سبب ٿي سگهي ٿي. وڏي عرصي کان وڏو مقدار ۾ استعمال ڪرڻ غير محفوظ ٿي سگھي ٿو.

هيٺيون لائن

ايپل سائڊ سرڪل رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ، پي سي او ايس جي علامات کي بهتر ڪرڻ ۽ وزن جي گھٽتائي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

عام نموني 1-2 چمچون (15-30 ايم ايل) پاڻي سان ملايا ۽ کائڻ کان اڳ يا بعد ۾.

تحقيق دعويٰ جي حمايت نٿي ڪري ته اهو هاضمي کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ دل جي بيماري ، ڪينسر يا انفيڪشن کي روڪي سگهي ٿو.

ايپل سائڊ سرڪل هڪ نسبتا محفوظ ضامن آهي جيڪو اعتدال ۾ آڻڻ لاءِ پر وڏي پئماني تي تحقيق نه ڪئي وئي آهي.

مستقبل جو مطالعو شايد وڌيڪ امڪاني استعمال ۽ فائدن کي ظاهر ڪري ۽ سڀني کان اثرائتي دوائن کي واضح ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

ايپل سائڊرن جي پوکي جا فائدا