ايپل فٽنيس+ متعارف ڪرائي رهيو آهي نئين ورزشون حمل ، پراڻن بالغن ۽ شروعات ڪندڙن لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

سيپٽمبر ۾ شروع ٿيڻ کان وٺي، Fitness + ايپل جي وفادارن سان هر جڳهه تي هڪ وڏو هٽ رهيو آهي. استعمال ڪرڻ ۾ آسان، آن ڊيمانڊ فٽنيس پروگرام 200 کان وڌيڪ اسٽوڊيو طرز جي ورزشن کي آڻيندو آھي توھان جي آئي فون، iPad ۽ ايپل ٽي وي تي. توھان جي ايپل واچ streamingني ٿي توھان جي اسٽريمنگ ڊيوائس سان پسند جي ، تنھنڪري توھان ڏسي سگھوٿا پنھنجي س workئي ورزش ميٽرڪ (دل جي شرح ، ڪيليريا ، وقت ، ۽ سرگرمي جي انگن واري حالت) س onو اسڪرين تي حقيقي وقت ۾. هيٺين لائن؟ پنھنجون ingsنگھون بند ڪرڻ ڪڏھن به آسان ناھي رھيو. (لا Relatedاپيل: مون ڪوشش ڪئي ايپل جي نئين فٽنيس+ اسٽريمنگ سروس - ھتي آھي ڊي ايل)

ھاڻي، انھن جي ورڪ آئوٽ کي اڃا وڌيڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ۾، ايپل صرف اعلان ڪيو آھي ته ھو متعارف ڪرائي رھيا آھن بلڪل نوان ورڪ آئوٽ Fitness+ لاءِ جيڪي حاملہ ماڻھن، پراڻن بالغن ۽ نئين سکندڙن لاءِ تيار آھن.

حمل جي سيڪشن لاءِ نئون ورڪ آئوٽ 10 ورزشون رکي ٿو ، بشمول طاقت ، بنيادي ، ۽ ذھن وارو ٿoldو.س Allئي ورزشون ر 10و 10 منٽ ڊگھيون آھن ، انھن کي حمل جي س stagesني مرحلن ۽ ڪنھن به فٽنيس ليول ۾ عورتن تائين پھچائي سگھي ٿي. (FYI، نئين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي هميشه پنهنجي اوب-گائن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.) هر ورزش ۾ ترميم جا طريقا به شامل آهن جيئن آرام لاءِ تکيا استعمال ڪرڻ، جيڪڏهن ضرورت هجي. جڏهن ته ورزش اڳ ۾ ئي ترقي يافته مشق ڪندڙ لاءِ ٿورو آسان ٿي سگهي ٿو، اهي جلد ٿيڻ واري مائرن لاءِ مڪمل آهن جيڪي محفوظ طور تي ٽرينر بيٽينا گوزو سان گڏ سرگرم رهڻ چاهين ٿيون، جيڪو پاڻ هڪ ٻار جي توقع ڪري رهيو آهي. انهن ورزشن جو مقصد اهو ثابت ڪرڻ آهي ته حمل جي دوران ڪم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ۽ اهو صرف 10 منٽن لاءِ ڪم ڪرڻ تمام گهڻو اڳتي وڃي سگهي ٿو. (پڙهو: 4 طريقا توهان کي پنهنجي ورزش کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان حامل آهيو)

سا Similarlyئي طرح ، پراڻن بالغن لاءِ س theئي ورزش 10 منٽ جي ڊيگهه ۾ آھن ۽ طاقت ، لچڪ ، توازن ، تعاون ، ۽ موبلٽي تي focusيان ڏين ٿا. ھي سلسلو ، ٽرينر مولي فاڪس جي اواڻي ۾ ، ا eight ورزشون شامل آھن ، جن مان گھڻيون ڪيون ويون آھن ہلڪي ڊمبلر باڊي ويٽ استعمال ڪندي. ٽرينر به ڪرسي سان تبديليون پيش ڪندا يا شيئر ڪندا ته صارف ڪيئن مدد لاءِ ڀت استعمال ڪري سگھن ٿا. ورزشون يا ته پاڻ تي ڪيون وينديون آهن يا ٻين فٽنيس + ورڪ آئوٽ سان ملائڻ لاءِ وڌيڪ چيلنج لاءِ ٺاهيا ويا آهن.

س Appleو ايپل فٽنيس+ پليٽ فارم آھي خوبصورت شروعات ڪندڙ دوست بھرحال ، انھن ماڻھن لاءِ جيڪي ڪم ڪرڻ لاءِ نوان آھن ۽ پاڻ کي نوان سمجھن ٿا ، اسٽريمنگ سروس پڻ شروع ڪندي نئين يوگا ، تيز شدت وارو وقتي تربيت (HIIT) ، ۽ طاقت جي ورزش نئين پروگرام Workouts for Beginners ۾. ھي گھٽ اثر ، پ -يان آسان ورزشون آھن ھڪڙو بھترين طريقو شروعات ڪندڙن لاءِ بنيادي masterالھيون حاصل ڪرڻ ۽ و feelيڪ سخت پرساد ۾ غوطا کائڻ کان ا confident اعتماد محسوس ڪرڻ. (لا :اپيل: ڪوشش ڪريو ھي ترميمون جڏھن توھان ٿڪجي پيا آھيو پنھنجي ورزش واري ڪلاس ۾)

و moreيڪ ورزش ڪرڻ سان گڏ چونڊڻ لاءِ ، فٽنيس+ نئين يوگا ۽ مائنڊ فل کولڊ ٽرينر جو استقبال ڪندو ، جونيل ليوس. ليوس ھڪڙو تجربيڪار يوگي آھي جنھن کي 15 سالن کان و experienceيڪ جو تجربو آھي - ۽ اھو گذريل ستن سالن کان teachingين کي تعليم ڏئي رھيو آھي ، صلاح ڏئي رھيو آھي ۽ تعليم ڏئي رھيو آھي. هن جي تدريس جو انداز هڪجهڙا نوان ۽ ماهرن لاءِ ڀرپور آهي، پر جيڪو حقيقت هن کي ڌار ڪري ٿو اهو هپ هاپ ۽ آر اينڊ بي لاءِ هن جو پيار آهي، جيڪو هن سان گڏ ڪم ڪرڻ لاءِ پابند آهي ٻنهي کي چنچل ۽ جاندار.

آخري نه پر گھٽ ۾ گھٽ ، ايندڙ اپ ڊيٽ پڻ فيچر ڪري ٿو ھڪڙو نئون قسط ٽائيم ٹو واڪ جو-ھڪڙي قسم جي پن walking تي مرڪوز پوڊ ڪاسٽ جنھن ۾ مشھور مھمان ھلندا آھن ۽ lifeالھائيندا آھن زندگيءَ جي سبقن ، يادن ، يا شڪرگذاريءَ جي ذريعن کان ھر شيءِ ذريعي. ھن نئين قسط ۾ ستارا آھن جين فونڊا ، جيڪو sharesاڻي ٿو حصيداري پنھنجي خوفن تي بي standingل رھڻ ۽ takingرتيءَ جي ڏينھن جي اعزاز ۾ موسمي تبديليءَ سان وڙھڻ لاءِ قدم کڻڻ بابت. ICYDK ، هر قسط فٽنيس ۾+ ٽائيم ٹو واک سيريز 25 ۽ 40 منٽن جي وچ ۾ آهي ۽ رسائي سگهجي ٿي س rightو توهان جي ايپل واچ تان.

اهي دلچسپ نيون تازه ڪاريون 19 اپريل تي ڇڏڻ لاءِ مقرر ڪيون ويون آهن ۽ خاص طور تي Fitness+ تي دستياب هونديون، جيڪي ايپل ڊوائيسز تي فٽنيس ايپ ۾ آسانيءَ سان رکيل آهن. پليٽ فارم في الحال ايپل واچ جي مالڪن لاءِ ھڪڙي مھيني لاءِ مفت آھي ، جنھن کان پوءِ توھان کان چارج ڪيو ويندو $ 10/مھينو يا $ 80/سال.

لاءِ جائزو