Sا سنوگا يوگا ڪلاسز محفوظ آهن؟

مواد

• لاءِ جائزو

گرم يوگا، پوٽ يوگا، ۽ ننگي يوگا جي وچ ۾، هر قسم جي يوگي لاء هڪ مشق آهي. ھاڻي ھڪڙو نسخو آھي سڀني برفاني خرگوش لاءِ اتي موجود آھي: سنوگا.

اھو ر notو برف جي برفباريءَ ۾ آسنن جي مشق ڪرڻ جي باري ۾ ناھي عام طور تي برفاني راندين سان ملايو ويندو آھي جھڙوڪ اسڪائينگ ، سنوشُوئنگ ، يا ا evenا به ر winterو سياري جو سفر.

هڪ عام ڪلاس هن طرح ڏسڻ ۾ اچي ٿو: توهان برف-دوستانه ٽرانسپورٽ کي پنهنجي پيرن ڏانهن ڇڪيندا آهيو ۽ ڪلاس سان ملڻ لاءِ هڪ مقرر ڪيل جڳهه ڏانهن وڌو (يا توهان سڀ گڏجي هڪ اسٽوڊيو مان نڪرندا آهيو)، پوءِ 45 منٽن لاءِ مشق ڪريو. فلو جي باني ۽ گائيڊ جين برڪ ڊوچارم جو چوڻ آهي ته نه رڳو توهان ٽرڪ کان گرم ٿي رهيا آهيو- لچڪ جي دشمن کي رد ڪندي، ٿڌي عضلات- پر غير برابر برف ۽ ماحولياتي عنصر جهڙوڪ واء توهان جي عضلات ۽ توازن کي مختلف طريقن سان چالو ۽ چيلينج ڪن ٿا. sideاهر بوزيمان ۾ ، MT. هن جو اسٽوڊيو يوگا ۽ فطرت کي ملائڻ ۾ ماهر آهي ، جئين هوءَ پيش ڪري ٿي outdoorاهرين ۽ اسٽينڊ اپ پيڊل بورڊ يوگا ڪلاس اونهاري ۾. ۽ ، س allني اتر اوnersر وارن وانگر ، هن سوچيو ته funو تفريح (۽ فٽنيس) بند ٿيڻ گھرجي صرف برف جي ڪري؟

پر اهو ضروري ناهي ته جسماني مشق بابت: ”اسٽوڊيو ۾، توهان موجود آهيو- پر اها هڪ اندروني موجودگي کان وڌيڪ آهي،“ لنڊا ڪينيڊي چوي ٿي، اتر واشنگٽن ۾ يوگاچيلان جي مالڪ. ”جڏهن اسان outsideاهر آهيون ، تازي هوا کي سانس و ،ڻ ، نظارن جي تعريف ڪرڻ ، شعور آڻڻ جيڪو توهان ڏسو ٿا ۽ محسوس ڪريو ٿا-اهو گهڻو آهي presenceاهرين موجودگيءَ جو ، توهان کي هڪ مختلف انداز ۾ آگاهه ۽ باخبر بڻائڻ.

۽ شهرن ۾ جتي برف جون رانديون اڀرندي طريقن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عام هونديون آهن، سنوگا پڻ هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو نوان نوان يوگا کي متعارف ڪرائڻ جو. ڪينيڊي چوي ٿو، ”ڪيترائي ماڻهو يوگا کي آزمائڻ کان بيزار ٿي سگهن ٿا، پر اهي سنوشو ڪرڻ کان نه ٿا ڊڄن، تنهن ڪري سنوگا انهن رڪاوٽن کي ٽوڙي ٿو، جيڪي هو سمجهن ٿا ته يوگا ڇا آهي ۽ ان کي اهڙي ماحول ۾ متعارف ڪرايو، جنهن ۾ ماڻهو اڳ ۾ ئي آرام سان آهن،“ ڪينيڊي چوي ٿو. (ڏسو 30 سبب اسان Loveو يوگا پسند ڪريون ٿا.)

#Snowga شايد توهان جي Instagram فيڊ کي تازو ڪري رهيو آهي، پر هڪ پائوڊر مشق ڪو نئون خيال ناهي. هماليه ۾ يوگي صدين کان outsideاهر مشق ڪري رهيا آهن-جن مان ڪيترائي بهترين صحت ۾ آهن ، جيف ميگدو ، ايم ڊي چوي ٿو ، holئي هڪ هولسٽڪ طبيب ۽ يوگي. هن و .يڪ شامل ڪيو ته تازي هوا ۽ متحرڪ هواون مدافعتي نظام ۽ حياتيءَ لاءِ شاندار آهن. (ان سان گڏ، توهان يوگا جا اهي 6 پوشیدہ صحت فائدا حاصل ڪندا آهيو.)

پر جھڙي طرح يوگا جي ھر قسم جي ، ھر ڪو پنھنجي ھٿ سان سنوگا مشق ڪري سگھي ٿو-جتي اھو خطرو اچي ٿو. انسٽاگرام ماڻھن سان fullريل آھي جيڪي برف ۾ پوزنگ ڪري رھيا آھن ، پر ڪجھه بمشڪل بنڈل آھن ، ڪڏهن ڪڏهن ننگي پير به. ”اھو واقعي اھم آھي ماڻھن لاءِ ايتري گرم رھڻ لاءِ جو ضروري گرمي نه و notائي جيڪا اندروني عضون تي د stressاءُ وجھي سگھي ٿي ۽ پنھنجي اعصاب تي د stressاءُ وجھي سگھي ٿي ، عضلات جي تڪرار ۽ سوزش جو سبب بڻجي ٿي ،“ ميگڊو وضاحت ڪري ٿو.

”مان هڪ تفصيلي فهرست موڪليان ٿو ته wearا پائڻو آهي ۽ منهنجي س outdoorني outdoorاهرين ڪلاسن لاءِ آڻيو ته جيئن ماڻهو چ preparedي طرح تيار ٿين ، جيڪو سنوگا کي محفوظ رکڻ جي ضمانت ڏيڻ جو واحد طريقو آهي ،“ DuCharme چوي ٿو. مناسب گيئر سان، جيتوڻيڪ، سنوگا توهان جي سياري جي ورزش ۾ ڪجهه حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان جي زين کي بهار جي وقت ۾ ٿڪائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ر theseو هنن برفاني isوٽن کي ڏسو!

لاءِ جائزو