ڏسو ايشلي گراهم ثابت ڪيو ته ڪارڊيو کي چوسڻو ڪونھي

مواد

• لاءِ جائزو

اسان مان گھڻن وانگر ، ايشلي گراهم وٽ آھي ڪي مضبوط جذبات دل بابت. ”توهان ماڻهو ا already ۾ ئي knowاڻو ٿا ... ڪارڊيو منهنجي ورزش جو حصو آهي جنهن کي ڪرڻ کان مون کي نفرت آهي ،“ هن تازو انسٽاگرام تي لکيو. (ساڳي، ايشلي، ساڳي.)

ICYDK ، cardio ، روايتي معنى ۾ ، نه آھي ھڪڙو ضروري اضافو توھان جي ورزش جي معمول لاءِ. اهو چيو ، اهو آهي ا importantا تائين اھم آھي توھان جي دل جي شرح کي و upائڻ لاءِ-ڪجھ گراھم کي احساس آھي. پر اهو معلوم ڪرڻ ته هن جي دل کي پمپ ڪيئن حاصل ڪجي، بيشمار ميل لاگ ڪرڻ يا بيزاري سان برپيس ڪرڻ کان سواءِ، ماڊل کي ڪجهه وڌيڪ تخليقي ٿيڻ تي مجبور ڪيو آهي. ”هڪ طريقو ingولڻ ان کي تفريح بنائڻ ۽ مون کي پاڻ کي تفريح ۾ مبتلا ڪرڻ جو واحد طريقو آهي ان مان گذرڻ اربع تي ،“ هن لکيو. (لا Relatedاپيل: مون ڪم ڪيو ايشلي گراهم وانگر ۽ ھتي Whatا ٿيو)

تازي ويڊيو ۾ جيڪا هن شيئر ڪئي ، گراهم تقريبا 10 10 پائونڊ دوائن جي بالن کي ڪيرا اسٽوڪس سان گذاري ٿو ، مشهور ٽرينر پنهنجي نئين نالي واري ايپ ڪيرا اسٽوڪس فٽ جي پ andيان-۽ سنجيدگي سان ل likeي ٿو ته هوءَ پنهنجي زندگي جو وقت گذاري رهي آهي. ”ڪارڊيواسڪولر ڪنڊيشننگ مشقون برابر جا حصا مزيدار ۽ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون ،“ اسٽوڪس پنهنجي انسٽاگرام پيج تي لکيو ساڳئي وڊيو سان گڏ گراهم شيئر ڪيو. "پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ٽريڊمل، سائيڪل، سوار، وغيره کان پري ... تخليق حاصل ڪريو، انهن اينڊورفنز کي وهڻ ڏيو، توهان جي اندروني ٻار کي چمڪائڻ ڏيو ۽ لافٽر = بونس اب ڪم داخل ڪريو."

ڪارڊ queولڻ جا منفرد طريقا workولڻ ھن جي ورزش ۾ خاص طور تي ڪارآمد آھي ميٽرڪ لاءِ sinceو ته ورزش لاءِ وقت ڪvingڻ سندس سخت شيڊول سان سخت ٿي سگھي ٿو. "مان عام طور تي ڪلائنٽ سان 75 منٽ سيشن بک ڪندو آهيان، پر انهن ڏينهن تي جتي ايشلي وقت لاءِ دٻجي ويندي آهي ۽ اڃا تائين ورزش ۾ نچڻ چاهيندي آهي، مون کي اڃا به وڌيڪ تخليقي طريقي سان ڳولڻ جا طريقا ڳولڻ سان گڏ موثر ۽ موثر طريقي سان هن جي طاقت، طاقت، ۽ برداشت کي چئلينج ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. مزو ، “اسٽوڪس ائي ٿو شڪل. (لا :اپيل: 7 Butيا بٽ مشق ايشلي ميٽرڪ جي ٽرينر کان ھڪڙو مضبوط مال Buildاھڻ لاءِ)

هن جي ورڪشاپ کي ترتيب ڏيڻ هن طريقي سان ميٽرڪ جي فٽنيس مقصدن لاءِ پڻ اهم آهي ، جنهن کي-جيئن ته ميٽرڪ ماضي ۾ ٽرولز کي ياد ڏياريو آهي-* نه * وزن گھٽائڻ لاءِ يا هن جا وکر.

”هوءَ چاهي ٿي مضبوط محسوس ڪرڻ ، ڪجهه تعريف اهڻ ، ۽ پنهنجي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ ،“ اسٽاڪ چوي ٿي. "هوءَ هڪ حيرت انگيز رانديگر آهي ۽ چاهي ٿي ته هڪ وانگر تربيت به و .ي. هن وٽ آهي ناقابل يقين جسم جو شعور. ۽ س of کان و ،يڪ ، هوءَ چاهي ٿي ته هوءَ پنهنجو بهترين پاڻ بڻجي." (لا Relatedاپيل: ايشلي ميٽرڪ استعمال ڪري ٿو جسماني مثبت تاثرات بھترين طريقي سان)

انهن لاءِ جيڪي، گراهم وانگر، لفٽ ڪرڻ پسند ڪن ٿا پر ٽريڊمل يا سائيڪل تي روايتي ڪارڊيو کي پسند نٿا ڪن، اسٽوڪس کي هيٺيون صلاحون آهن: ”ماڻهن کي اهو ياد رکڻ گهرجي ته اسان سڀني ٻارن وانگر ڇا ڪيو هو. اسان کيڏڻ جو ڪو اصول ناهي. انھيءَ کي جاري نه رکو توھان جي س lifeي زندگي. ڏينھن جي آخر ۾ ، توھان جو دل ھڪڙو عضلات آھي ۽ توھان کي ان کي حالت ۾ رکڻ گھرجي anyين عضون وانگر توھان جي جسم ۾. اهو. بس دٻي کان ٻاهر سوچيو."

لاءِ جائزو