ايشلي ميٽرڪ چاهي ٿو ته توهان وٽ هجي ”بدصورت بٽ“ جڏهن توهان ڪم ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

ايشلي ميٽرڪ جم ۾ هڪ جانور آهي. جيڪڏھن توھان ان جي ٽرينر ڪيرا اسٽوڪس جي انسٽاگرام ذريعي گھميو ، توھان ڏسندؤ ته ماڊل سليشز کي اingلائيندي ، دوائن جي بالن کي اssلائيندي ، ۽ سينڊ بيگز سان مئل ڪيڙا ڪندي ڪندي (جيتوڻيڪ جڏھن ھن جي اسپورٽس برا تعاون ڪرڻ کان انڪار ڪندي). ويجھو ڏسو ۽ توھان ھڪڙي شيء کي نوٽيس ڪندا انھن سڀني ۾ عام آھي: گراهم پڪ ڪري رھيو آھي ته ھن جو بٽ ممڪن طور تي ”بدصورت“ نظر اچي.

جي ها ، توهان اهو صحيح پڙهي. انھيءَ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته سندس فارم perfectي ڪنھن شيءِ کان بھتر آھي ، اھو س starts شروع ٿئي ٿو انھيءَ Stالھ سان ته اسٽاڪ ۽ ميٽرڪ coاھيو آھي ’بدصورت بٽ‘.

oئي cameڻا چالاڪ اشارن سان آيا جنھن ڏينھن انھن سان ملاقات ٿي ، پھريائين سيشن دوران گڏجي پھرين فيبروري ۾. اسٽوڪس گراهم کان پ askedيو ته هڪ تختي ، پش اپ ۽ اسڪواٽ کي ڊيمو ڪري. سادو آواز ، صحيح؟ اسٽوڪس (جيڪو ڪنڊيس ڪيمرون بيور ۽ شي مچل کي به ٽرين ڪري ٿو) ، چوي ٿو ته هي هن جو طريقو آهي ڪلائنٽ جي دماغي ۽ جسماني رابطن کي جانچڻ جو-۽ جيڪڏهن اهي مناسب شڪل اختيار ڪري سگھن ٿا. ”جڏهن ايشلي هڪ تختو ڪيو ، اهو مون لاءِ ظاهري هو ته هن کي ڪڏهن به حقيقت ۾ نه سيکاريو ويو آهي ته ڪيئن واقعي پنهنجي بنيادي ڪم ۾ مشغول رهي ، ان حقيقت جي باوجود ته هو واقعي وڏي عرصي کان ڪم ڪري رهي آهي ،“ اسٽوڪس چوي ٿو.

ICYMI ، ميٽرڪ پنهنجي پوري زندگي هڪ ايٿليٽ رهي آهي ، باسڪيٽ بال ، والي بال ، فٽبال کيڏندي - ۽ جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا س Instagramي هن جي انسٽاگرام تي ، فضائي يوگا ، رولر بليڊنگ ، ۽ باڪسنگ. جيتوڻيڪ هن کي ملي آهي حيرت انگيز هٿ جي اکين جي هم آهنگي ۽ چستي ، هن اسٽاڪ سان ملڻ کان ا core بنيادي ايڪٽيويشن تي عبور حاصل نه ڪيو هو. (هڪ سنگين بنيادي چئلينج لاءِ، چيڪ ڪريو اسان جو 30-ڏينهن پلڪ چيلنج، اسٽوڪس پاران ٺاهيل.)

اها شيءِ آهي جنهن سان ڪيترائي ماڻهو - ايستائين جو ورزش وارين به - اسٽوڪس جي مطابق ، جدوجهد ڪن ٿا. اهو سڀ ڪجهه سمجهڻ سان شروع ٿئي ٿو ته توهان جو بنيادي نه آهي صرف تنهنجو ايبس. ”توهان جي بنيادي عضون ۾ شامل آهن س musclesئي عضلات توهان جي جسم جي ا andيان ۽ پوئتي تي توهان جي گلوٽس (بٽ) کان و latي توهان جي لاطيني عضون جي داخل ٿيڻ تائين. لازمي طور تي اهو س everything ڪجهه آهي سواءِ توهان جي مٿي ۽ bsانهن جي ،“ اي لسٽ ٽرينر وضاحت ڪري ٿو. ھي اھو آھي جتي بدصورت بٽ اچي ٿو.

جڏھن ميٽرڪ پنھنجو تختو ظاھر ڪيو ته اھو ڪيو جيڪو قدرتي طور تي اچي ٿو سندس لاءِ بطور ماڊل: بوٽي پاپ — يا گراھم ۽ سندس ٽرينر پيار سان ان کي سڏي ٿو ، ’گرم بٽ‘. ”جيڪڏھن توھان ڪنھن کان پ askو جيڪو ڏينھن ۾ ا eightن ڪلاڪن تائين ماڊلنگ ڪرڻ جو عادي آھي ۽ پنھنجي بٽ کي drawڪيو انھن وانگر ،ها؟ هر تصوير ۾ مان سمجهان ٿو ته ان کي stickاهر ڪان ، ۽ هاڻي مون کي ان جي برعڪس ڪرڻ گهرجي؟پر جيڪڏهن توهان اجازت ڏيو ٿا ته توهان جي pelvis کي اڳيان جھڪائڻ جي بدران (بوٽي پاپ پوزيشن) توهان جي pelvis کي ٿورو ڇڪڻ ۽ توهان جي گلوٽس ('Ugly Butt' پوزيشن) کي مشغول ڪرڻ جي بدران، توهان پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏئي رهيا آهيو ته مستقبل ۾ حقيقي درد آهي، اسٽوڪس چوي ٿو.

انھيءَ پھرين سيشن ۾ اسٽوڪس گراھم کي سيکاريو ته ڪيئن پنھنجي pلي کي اندر ڏانھن uckڪجي ۽ پنھنجي گلو کي نچوڙي پنھنجي چالو ڪرڻ لاءِ گراھم پنھنجي ٽرينر ڏانھن ڏ andو ۽ چيو ”اي منھنجا خدا! مان سمجهان ٿو ته پهريون Iيرو مون محسوس ڪيو ته منهنجو بنيادي وجود آهي.

پوءِ ڇو اسٽوڪس چوي ٿو ته بنيادي چالو ڪرڻ کان وڌيڪ اهم ناهي؟ (هوءَ م believesي ٿي ان تي ايترو ته هن وٽ هڪ س classو ڪلاس آهي جنهن کي Stoked AthletiCORE سڏيو و plusي ٿو ، ان جي ايپ تي بنيادي workيان وارا ورزشون.) coreاهيل آهي توهان جي بنيادي حالت کي ”سوچيل ، برداشت تي strengtheningل مضبوطي“ ذريعي. جسم، "هوء چوي ٿي. "ڪيتريون ئي تحريڪن گھرجن ٿيون مضبوط ڪور ڪنيڪشن/ايڪٽيويشن کي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان انجام ڏيڻ لاءِ."

اسٽوڪس و addsيڪ شامل ڪري ٿو ، جيتوڻيڪ ، اھو آھي ته بنيادي طريقي سان مشغول ڪرڻ جا مختلف طريقا آھن - نه ر yourو توھان جي پيٽ جا. ”برجنگ، برڊ ڊاگ ڪرنچز، برداشت جو ڪم جتي توهان سڀني چوڪن تي آهيو ۽ نبض، سڀ بنيادي ڪم لاءِ بهترين آهن،“ هوءَ چوي ٿي. ۽ جيڪڏھن اھو س of توھان کي قائل نه ڪري ، knowاڻو ته بدصورت بٽ توھان جي مدد ڪندو توھان جي جسم ۾ توازن پيدا ڪرڻ ۽ زخم کي روڪڻ ۾ - bigه وڏا فائدا جن کي توھان و missائڻ نٿا چاھيو.

لاءِ جائزو