مشهور ٽرينر کان پ Askو: Workingا هفتي ۾ iceه Workingيرا ڪم ڪرڻ ڪافي آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: ڇا مان هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪم ڪري سگهان ٿو ۽ اڃا تائين نتيجا حاصل ڪري سگهان ٿو؟ ۽ جيڪڏهن ائين آهي، مون کي انهن ٻن ڪم ڪار جي دوران ڇا ڪرڻ گهرجي؟

الف: س کان پھريائين ، مان فرض ڪرڻ وارو آھيان ”نتيجن“ مان توھان جو مطلب آھي ته توھان جو بنيادي مقصد بھتر ڏسڻ آھي-توھان جي ڪپڙن سان يا بغير. تنھنڪري ، ان کان ا we جو اسان ا anyتي وون ، اھو ضروري آھي ته نوٽ ڪريون ته ورزش ر onlyو ھڪڙو حصو آھي مساوات جو جڏھن اھو ڪمزور ٿيڻ ۾ اچي. بغير آواز جي ٽٽل ريڪارڊ وانگر (جيئن مون ان بابت previousالهايو آهي منهنجي ڪيترن ئي پوئين پوسٽن ۾) ، مناسب تغذي ۽ معياري ننڊ اهي mostه اهم عنصر آهن جن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا پنهنجي جسم جي ساخت کي تبديل ڪرڻ. ھي thingsئي شيون توھان جي ھارمونل فزيولوجي کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، جيڪي توھان جي ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪن ٿيون. توھان ھن عمل بابت تفصيل سان منھنجي ڪتاب ۾ سکي سگھو ٿا، حتمي تون.

ھاڻي ، جيڪڏھن توھان وٽ ر twoو twoه ڏينھن آھن تربيت لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ ، مان تجويز ڪندس ته doingن ڏينھن ۾ ڪل جسم ميٽابولڪ ورزش جو معمول بڻايو. هن جو مطلب ڇا آهي؟ چونڊيو 5-8 مشقون ۽ انھن کي ترتيب ڏيو ھڪڙي وڏي سرڪٽ ۾.مان استعمال ڪرڻ پسند ڪريان ٿو گھڻي تعداد ۾ گڏيل مشقون جھڙوڪ ڊيڊ ليفٽس ، چن اپس ۽ پش اپس becauseاڪاڻ ته اھي شامل ڪن ٿا وڏي تعداد ۾ عضلاتي گروپ ، جيڪي آخرڪار و leadائي سگھندا توانائيءَ جي خرچن جي وڏي مقدار (يعني کیلوريز کي ساڙڻ) دوران. ۽ تربيتي سيشن کان پوءِ.

ھن طاقت ٽريننگ پلان جي ڪوشش ڪريو جيڪا مون تجويز ڪئي آھي ا previousئين ڪالمن ۾. اھو ھڪڙو مشڪل ، کل جسم وارو ورزش آھي جيڪو ر requiresو گھرجي ھڪڙو جوڙو گونگا ۽ فرش تي ھڪڙي نن spaceڙي جاءِ.

پرسنل ٽرينر ۽ طاقت جو ڪوچ جو ڊوڊيل مدد ڪئي آھي ھڪڙي ڪلائنٽ کي تبديل ڪرڻ ۾ جنھن ۾ شامل آھن ٽيليويزن ۽ فلم جا اسٽار ، موسيقار ، پرو ايٿليٽس ، سي اي اوز ، ۽ ٽاپ فيشن ماڊل. وڌيڪ سکڻ لاءِ، چيڪ ڪريو JoeDowdell.com. توھان ان کي Facebookولي سگھوٿا Facebook ۽ Twitterjoedowdellnyc تي.

لاءِ جائزو