کاietي جي ڊاڪٽر کان پ Askو: توانائي و Bائڻ وارا کاsا

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: ڇا ڪيفين سان گڏ ڪي به کاڌو، حقيقت ۾ توانائي وڌائي سگھي ٿو؟

الف: ها، اهڙا کاڌو آهن جيڪي توهان کي ڪجهه پيپ ڏئي سگهن ٿا- ۽ مان هڪ وڏي، ڪيفين سان ڀريل ليٽ بابت نه ڳالهائي رهيو آهيان. ان جي بدران، قدرتي طور تي تخليقيت کي بهتر بڻائڻ، توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ، ۽ دماغ جي ڪم کي وڌائڻ لاء انهن ٽنهي حيرت انگيز کاڌي کي چونڊيو. [هن ٽوئيٽ ڪريو!]

1. Decaffeinated سائي چانهه: ڪافين ۽ EGCG کان علاوه ، ھڪڙو ٿ fatو ساڙڻ وارو اينٽي آڪسيڊنٽ ملي ٿو سائي چانھ ۾ ، ھن پيئڻ تي مشتمل آھي ھڪڙو nutritionيو غذائي پاور ھائوس: ھڪڙو منفرد امينو ايسڊ جنھن کي سڏيو ويندو آھي theanine. جڏهن ته امينو اسيد عام طور تي سمجهيا وڃن ٿا عضلتون جا بلاڪ بلڊنگ، ٿيانائن اصل ۾ توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو ذهن جي هڪ پرسڪون ۽ مرڪوز حالت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - تخليقيت ۽ پيداوار لاءِ بهترين ذهني حالت - ۽ توهان کي ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيفين واري قسم جي ضرورت ناهي.

2. ٿلهو گوشت: هيم-لوهه جو هڪ بهترين روپ (لوهه جو هڪ آسانيءَ سان جذب ٿيل روپ)، ٿلهو گوشت لوهه جي کوٽ کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو سنجيدگيءَ جي ڪم کي گھٽائي ٿو. حقيقت ۾ ، 15 سيڪڙو آمريڪي عورتون جن جي عمر 20 کان 49 سالن جي وچ ۾ آهي ، لوهه جي گهٽتائي جو شڪار آهن ، ۽ انيميا کان سواءِ به ، اها حالت ڏيکاري وئي آهي ته عورتن ۾ ذهني ڪارڪردگي ڪمزور ٿي وي ٿي. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو غذائيت ڏٺائين ته جڏهن عورتن جي مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ 2 کان 3.5 ملي گرام لوهه (تقريبن 3 آونس گوشت) تي مشتمل لنچ هفتي ۾ ٽي ڀيرا کائيندا هئا، انهن جي لوهه جي حيثيت بهتر ٿي وئي، جيئن انهن جي ذهني صلاحيت ۾، پلاننگ جي رفتار ۽ ڌيان ۾ بهتري جي ڪري.

3. ڊارڪ چاکليٽ: توھان جو پسنديده م sweetو علاج پڻ ٿي سگھي ٿو توھان جي دماغ جي ڪم کي وائڻ ۾. چاڪليٽ ۾ ڪيترائي مرکبات شامل آھن ، جن ۾ ڪيفين مان نڪتل ٿيبروومين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو ھڪڙو طبقو آھي جنھن کي سڏيو ويندو آھي فلاوانولز ، جيڪي گڏجي ڪم ڪن ٿا توھان کي توانائيءَ جو جھٽڪو ڏيڻ لاءِ. Theobromine سا worksئي فيشن ۾ ڪم ڪري ٿو ڪافين لاءِ ، انھيءَ اضافي فائدي سان جيڪو توھان جي دل تي گھٽ نقصانڪار اثر وجھي.

ڊارڪ چاکليٽ جي توانائي و enhanائڻ وارن فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ جي مزيدار طريقي لاءِ ، ھن اسپن کي آزمايو برڪ ڪالانڪ جي ڪتاب مان کلاسي گرم ڪوڪو تي. حتمي تون: aريو ھڪڙو ڪافي جو مگ اway ۾ گرم پاڻيءَ سان. 1 چمچ اڻ ميو ٿيل ڪوڪو پائوڊر، 1 چمچ زائلٽول يا ٽرويا، ۽ 1 ڊش دار چینی. باقي مگ کي اڻ ميو ٿيل وينلا بادام کير سان ڀريو، چمچ سان ملايو، ۽ توانائي جي قدرتي واڌ جو مزو وٺو.

لاءِ جائزو