ھي دماغي خوبصورتيءَ جا علاج Makeاھيندا آھن مڪمل سيلف ڪيئر اسپا ڏينھن لاءِ
مواد
وقت و Takingڻ پاڻ تي oteروسو ڪرڻ ا everي کان و importantيڪ اھم آھي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق ، نمبر هڪ سبب خراب صحت ۽ معذوري جو عالمي سطح تي ڊپريشن آهي-جنهن جو گهڻو سبب پريشاني آهي.
”نفس جي سن andال ۽ تندرستيءَ جي تحريڪ-هڪ بهتر اصطلاح جي کوٽ جي ڪري-ان ڪاوڙ کي منهن ڏيڻ جو هڪ س wayو طريقو آهي ،“ شيل گلابي چوي ٿو ، اسپا ريڊيول جو باني ۽ نئين ڪتاب جو مصنف. سست خوبصورتي. ”جئين دنيا تيز ٿي رھي آھي ، توھان جي چمڙي جو خيال رکڻ ھڪڙو سادو پر اثرائتو مقابلو ڪرڻ وارو ميڪنزم آھي ،“ ليو گلازمان شامل ڪري ٿو ، خوبصورتي برانڊ فريش جو ڪو بنياد وندڙ. پر خوبصورتيءَ جا اصول ، جيڪي اسان کي سست ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا ، و doيڪ ڪندا ر justو مدد ڪرڻ ۾ اسان جي مصروف زندگي کي برداشت ڪرڻ ۾. اهي اسان جي جسم ۽ دماغ لاء سٺو آهن. (توهان پنهنجي خوبصورتي جي معمول کي هڪ قسم جي مراقبت ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.)
”فوري طور تي ، اسان کي خبر آهي ته سست ٿيڻ س goodو آهي ،“ ويٽني بوو ، ايم ڊي چوي ٿو ، نيو يارڪ شهر ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ ۽ ليکڪ گندي چمڙي جي خوبصورتي. "ر thinkو انھيءَ بابت سوچيو ته توھان آرام سان موڪلن کان پوءِ ڪيئن محسوس ڪندا آھيو: توھان بھتر ننڊ ڪريو ٿا ، توھان بھتر ھضم ڪيو. ھاڻي سائنس ثابت ڪري رھيو آھي ته lowاھر نڪرڻ ۽ جذباتي اٿل پٿل کي روڪڻ سوزش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪو اسان جي جلد ۽ مجموعي صحت تي مثبت اثر وجھي ٿو." (ڏسو: ڪيئن ڪجي وقت پاڻ سن Careال لاءِ جڏهن توهان وٽ ناهي)
تنھنڪري مھرباني ڪري. اسان کي مليو آھي بھترين نوان طريقا توھان جي ”مان“ وقت مان گھڻو فائدو وڻ لاءِ.
1. پيرن جو سوک ۽ مساج
شروع ڪرڻ لاءِ ، ڪنھن به حوض کي گرم پاڻيءَ سان ريو. رکي هڪ پيالو ميگنيشيم نمڪيون پاڻيءَ ۾ ، گڏوگڏ favoriteه کان ٽي dropsڙا توهان جي پسنديده ضروري تيل جا. (هي گائيڊ ضروري تيل لاءِ توهان کي هڪ چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.) ملايو جيستائين لوڻ ڳري وڃي. پوئتي ويھو ۽ آرام ڪريو جئين توھان پنھنجي پيرن کي 10 کان 15 منٽن تائين akڪيو ، پوءِ ٽوال سڪي وو.
مساج ڪرڻ لاءِ ، ھڪڙو چمچو (في فوٽ) ھڪڙو ضروري تيل پنھنجي ھٿن ۾ وجھو ، پوءِ انھن کي ملائي تيل کي گرم ڪرڻ لاءِ. پنهنجي پيرن جي ٻنهي پاسن تي هٿ رکو، ۽ تيل ۾ مالش ڪريو، پڪ سان توهان جي آڱرين جي وچ ۾ ان کي مالش ڪريو، شرانخلا هوليسڪ، هڪ ايورويڊڪ ماهر ۽ اوما تيل جي باني جو چوڻ آهي. لوشن کي تيل کي ترجيح ڏيو؟ ڪوشش ڪريو SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34 ، sparitual.com).
2. مراقبو ماسڪ ڪرڻ
”مراقب اسان جي اونهي ننڊ جي صلاحيت کي وڌائي ٿو ۽ اسان جي مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو، جيڪو ٻنهي کي فائدو ڏئي ٿو خوبصورتي،“ نيويارڪ سٽي ۾ MNDFL ۾ مراقبي جي استاد جيڪي اسٽيورٽ بيان ڪري ٿو، جنهن هڪ آسان پنجن منٽن جي مشق تيار ڪرڻ لاءِ فريش سان ڀائيواري ڪئي جيڪا ڪري سگهجي ٿي. ڪمپني جي لوٽس يوٿ پريزرو ريسڪيو ماسڪ سان گڏ ($62، fresh.com). پھريائين ، ماسڪ کي پنھنجي جلد تي لايو. پوءِ تکيا يا فرش تي ويھي، ڪجھ سانس وٺو، ۽ پنھنجي جسم کي ٺاھڻ ڏيو.
اڳيون، اکيون کليل يا بند ڪرڻ سان، پنهنجي جسم کي اسڪين ڪريو، توهان جي پيرن کان واقف ٿيڻ، توهان جي ڳچيء جي ڊيگهه، توهان جي پيٽ جي نرمي، ۽ توهان جي ڪلهن کي وسيع ڪيو. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو پنھنجو دماغ گھمي رھيو آھي ، ان کي واپس آڻيو پنھنجي سانس ۾ ، جيڪو توھان کي ھدايت ڪري ٿو ھاڻوڪي طرف. ھن کي پنجن منٽن تائين جاري رکو ، پوءِ ماسڪ کي وئي ڏيو.
اھو بھترين آھي اھو ڪرڻ صبح جو ، جڏھن توھان جو ڪارٽيسول (اسٽريس ھارمون) ليول تمام گھڻو ھجي ، چوي ٿو نومي ويٽيل ، ھڪ ڪاروباري ، صحت جو ماهر ۽ ليکڪ چمڪ 15. "اهو سڀ کان وڌيڪ واپسي تي سيڙپڪاري تي هوندو جيڪو توهان سڄو ڏينهن ڪري سگهو ٿا،" هوء چوي ٿي. جڏهن توهان غور ڪيو، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙي کي هائيڊريٽ ڪرڻ جي بدران گندي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڪوشش ڪريو Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($30, ahava.com) قدرتي طور تي مردار سمنڊ جي مٽي کي صاف ڪرڻ سان. (توهان حاصل ڪري رهيا آهيو مراقبي جا اهي ٻيا فائدا جڏهن توهان اهو پڻ ڪري رهيا آهيو.)
3. فطرت غسل
inاھر Soاھر ويھڻ ھڪڙو wayيو طريقو آھي محسوس ڪرڻ ۽ آرامده ڏسڻ جو ، جين سنيمان ، چوي ٿو لائف اسٽائل اسپيشل theن Aust آسٽن اسپا ريسورٽ ٽيڪساس ۾. ”اسان فطرت کان تمام پري ٿي ويا آھيون ، ا yetا تائين ڪيترائي مطالعا آھن جيڪي ظاھر ڪن ٿا ته جنگل ۾ و goingڻ اسان جي اينڊورفنز [موڊ و enhanائڻ وارا ھارمونز] ۽ جذبات کي وائي سگھي ٿو ،“ سنيمان چوي ٿو. (سنجيدگيءَ سان. اتي ڪيترائي سائنس جي پٺڀرائي وارا طريقا آهن جن سان فطرت توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي.)
اسپا ۾ ، فطرت غسل تي مشتمل آھي ھڪڙي ھدايت وارو ھلڻ شامل آھي ڊگھيون ڊگھيون خاموش جابلو (فطرت جي آوازن سان مشغول رھڻ لاءِ) ، گڏوگڏ outdoorاھرين يوگا. پر توھان کي ضرورت نھ آھي ھڪڙي اسپا ۾ يا ان کان به و deepيڪ ڪا deepين ۾ گھڻو ڪري فطرت ۾ غسل ڪرڻ لاءِ پنھنجو پاڻ تي. "هڪ پارڪ ڏانهن وڃو،" سنيمان چوي ٿو. "پنهنجون اکيون بند ڪريو، ٿوريون سانسون وٺو، اکيون کوليو، ۽ ظاهر ڪريو ته اهو پهريون ڀيرو آهي ته توهان چوڌاري ڏسي رهيا آهيو. مان واعدو ڪريان ٿو ته توهان کي ڪجهه نئون ۽ خوبصورت ملندو." (ثبوت: ھي ليکڪ forestيلو غسل ڪيو سينٽرل پارڪ ۾ NYC ۾.)
4. خشڪ برش ڪرڻ
پنھنجي برش کي صاف ڪرڻ لاءِ برش استعمال ڪرڻ شروع ٿئي ٿو ھڪڙي نالي جي شروعاتي قيمت سان (ھڪڙو برش برش ، جھڙوڪ رينگرا ايڪسفوليٽنگ باڊي برش ، $ 19 ، amazon.com) ۽ اھو آھي س the کان و wayيڪ قدرتي طريقو چمڙيءَ جي مرده خاني مان نڪرڻ ۽ رت کي بھتر ڪرڻ جو. گردش ، “چوي ٿو الونا الاززيوسڪا ، نيو يارڪ شهر جي هيون اسپا ۾ هڪ جمالياتي ماهر. برش ۾ ڪي به ڪيميڪل نه هوندا آهن، تنهن ڪري اهي هائپوالرجينڪ هوندا آهن ۽ جلد جي سڀني قسمن لاءِ محفوظ هوندا آهن.
پنهنجي روزمره جي شاور کي تيز ڪرڻ واري رسم ڏانهن وڌائڻ لاءِ- ۽ پاڻ کي انهن صبحن تي جاڳايو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي نه ٿا وٺي سگهو- ٻاهرئين پاسن تي خشڪ چمڙي کي برش ڪرڻ شروع ڪريو. برش کي آسانيءَ سان اندر اندر پنھنجي دل ڏانھن ڪم ڪريو. پوءِ عام طرح شاور. (ھتي و dryيڪ معلومات آھي خشڪ برش ڪرڻ ۽ ان جي فائدن بابت.)
لاءِ جائزو
اشتھاردلچسپ اشاعتون
خبرن ۾ ذیابيطس جو ڊيٽا شيئرنگ
