جم سان پيار ۾ واپس ٿيڻ جا 10 طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

توهان ماڻهو ، سيارو اچي رهيو آهي! (اميرائيت,GOT مداح؟) يقينن، اسان مشڪل سان پنهنجو مٿو ڪدوين جي مسالا لٽيٽس جي چوڌاري ويڙهي ڇڏيو آهي، ۽ صرف پنهنجي گرڻ واري وارڊروبس جي منصوبابندي ڪرڻ شروع ڪيو آهي، پر حقيقت اها آهي ته، اسان مان گھڻا اسان جي روزاني ورزش کي دير جي ڀيٽ ۾ جلد ئي اندر منتقل ڪندا.

۽ جڏهن ته ڪجهه به نه آهي ته ڊگهن ساحل جي ڊوڙ ۽ پارڪ ۾ گرم يوگا راتين سان، اسان 10 طريقن کي تنگ ڪيو آهي انهي خواهش کي ٻيهر بحال ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان هڪ ڀيرو جم ورزش لاءِ ڪيو هو جيڪو توهان سڄي اونهاري ۾ ڇڏي ڏنو هو. (۽ ھي 25 متاثر ڪندڙ فٽنيس اقتباس توھان جي ورزش جي ھر رخ کي متحرڪ ڪندا.)

1.Beyoncé جي لفظن ۾ ، "ساٿي ، مون کي توھان کي اپ گريڊ ڪرڻ ڏيو." اھو صحيح آھي: لاکر تي اسپلج! هڪ اضافي $ 15 (يا ائين) هڪ مهيني لاءِ ، توهان پنهنجو پاڻ کي بچائي aڏيندؤ هڪ وڏو جم بيگ کڻڻ لاءِ ۽ آفيس مان هر روز. ختم ڪرڻ واريون رڪاوٽون جيڪي توھان جي فٽنيس جي معمول ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿيون تمام پري و youي ويندي توھان کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۾. ذخيرو ڪريو ڪِڪڙن جو هڪ اضافي سيٽ ، هڪ اضافي برش ، هڪ ال make ميڪ اپ بيگ ، ۽ whateverيو جيڪو به فٽ ٿيندو ۽ توهان کي ملندو ا a ڪلاڪ ۾ هتي ۽ اتي و moreيڪ بار بار ۽ هڪ آزمائش جو گهٽ ٿيندو.

2. ايلپنهنجو پاڻ کي وساريوهڪ لاکر علاج. هڪ ڳجهي مداح وانگر پيار جا نوٽس ڇڏي، توهان جي نئين جم لاڪر ۾ ڪجهه خاص ۽ ثواب واري شيء محفوظ ڪريو. جڏھن به توھان پنھنجو پاڻ کي سوچي رھيا آھيو جيڪڏھن توھان وٽ جم و getڻ جو جذبو آھي ، ياد رکو شاندار نوان ھيڊ فون جيڪي توھان allyاڻي واڻي leftڏي ويا. چاهي اهو فينسي نئون ميڪ اپ هجي، سنيڪرز جو هڪ نئون سيٽ، يا هڪ آرامده نئين راندين جي چولي، توهان جي لاڪر لاءِ خاص شيون محفوظ ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي پاڻ کي دروازي ۾ اچڻ تي انعام ڏيڻ جو. (چيڪ ڪريو 18 زندگي بچائيندڙ شيون ٽرينر پنھنجي جم بيگز ۾ رکو.)

3.پنھنجي ٽي وي وقت حاصل ڪريو. هر ڀيري بي بي سان وڙهندي ٿڪجي پيو اسڪينڊل اچي ٿو؟ بيحد ڏسندڙ هائوس آف ڪارڊ ۽ نٿا چاهيو ته اسڪرين ٽائيم ڪمرن سان شيئر ڪريو؟ اسان توهان کي الزام نه ڏيون ٿا. ان جي بدران ، مٿي و theو جم ڏانھن ڪجھ ٽيليويزن سان متاثر ٿيل ڪارڊيو لاءِ. youا توھان آڻيو پنھنجو پنھنجو ڊيوائس پنھنجي Netflix پسنديده لاءِ ، يا شوڊ ٽائيم لاءِ وقت ۾ پنھنجي خميس جي رات جو ورڪ شيڊول ڪريو ، ٽيليويزن جي پنھنجي پسنديده ڪلاڪ مان گھڻو فائدو وڻ ۾ ڪو شرم ناھي.

4. بڊ سسٽم کي استعمال ڪريو. جيتوڻيڪ جڏهن توهان محسوس نه ڪندا آهيو ته ٻارهن جا ٽي سيٽ ڏيو، توهان شايد محسوس ڪيو ته هڪ ويجهي دوست سان سٺي چيٽ وانگر. هڪ ٻئي سان واعدو ڪيو ۽ وقت گذاريو ٻيهر ڳنڍڻ، ويهڻ، يا اڃا بهتر، کلڻ. (ھائو ، اھو ھڪڙو و wayيڪ طريقو آھي انھن اضافي کیلوريز کي ساڙڻ جو!) (ھتي Whyو آھي ھڪڙو فٽنيس دوست ھجڻ بھترين شيءِ آھي.)

5. ڪجهه نئين گيئر کيڏڻ. ڪجھ به اسان کي اٿڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ لاءِ وڌيڪ پرجوش نٿو ٿئي ته پوءِ هڪ نئون Fitbit يا سيڪسي نئين يوگا پتلون انهن پگهر جي ڪمائي ، پياري ليڊي لمپس کي ڏيکارڻ لاءِ.

6.مثبت سوچ جي فن جي مشق ڪريو. بلڪه پنھنجي ورزش کي ڏسڻ جي بجاءِ سزا جي طور تي آخري رات جي پليٽ ناچوس (#sorrynotsorry) جي ، جم ۾ ھڪڙو ڪلاڪ ڏسڻ لاءِ انعام طور. جم وقت اهيو تنهنجو وقت. ان کي ڪانفرنس ڪالن، رشتي ڊراما، ۽ لامحدود ڪرڻ جي فهرستن مان هڪ مقدس بحالي جي طور تي علاج ڪريو. پنھنجي وقت جي حفاظت ڪريو.

7. ڪنهن سبب سان وابستگي. وڏي شادي اچي رهي آهي؟ موڪلن واري ڪم گالا ڏانهن وڃڻ لاء؟ هاءِ اسڪول ري يونين توهان جي مڪمل شخصيت کي ڇڪي رهيو آهي؟ وڏو ڏينھن گھمايو پنھنجي ڪئلينڊر تي ۽ انجام ڏيو (مناسب) فٽنيس مقصدن جي وچ ۾ ھاڻي ۽ پوءِ. انهن مقصدن جي طرف ڪم ڪرڻ (۽ مارڻ!) کان وڌيڪ اعتماد ۾ واڌارو نه ٿيندو صرف وڏي ڏينهن لاءِ وقت ۾.

8. جي۽ ادا ڪيل. ها، توهان اهو صحيح پڙهيو. حاصل ڪريو ادا ڪيل جم ڏانهن وڃڻ لاءِ. ڪيتريون ئي ڪمپنيون ۽ انشورنس ڪمپنيون پيش ڪن ٿيون ڪيش بيڪ انعام انعام ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ خاص تعداد ۾ ھر سال. دليل؟ انشورنس ڪمپنيون طبي خرچن ۾ گهٽ ادا ڪنديون آهن جيڪڏهن توهان حرڪت کي پنهنجي روزاني معمول جو حصو بڻائين ٿا. اهي جيڪي توهان کي ڪم ڪرڻ لاءِ ادا ڪندا آهن اهو مشق جي گهٽتائي سبب طبي بلن جي حيران ڪندڙ خرچن جي مقابلي ۾ بالٽ ۾ هڪ گهٽتائي آهي. انشورنس ادا نه ڪندو آهي؟ پريشان نه ٿيو! چيڪ ڪريو PACT، هڪ ايپ جتي توهان هفتيوار ورزش ۽ صحت مند کائڻ جو عزم ڪيو. توھان حاصل ڪندؤ ھڪڙو نقد انعام جڏھن توھان پنھنجا مقصد پورا ڪندا ، paidين PACT ميمبرن پاران ادا ڪيل جيڪي انھن سان پورا نه ٿا ٿين. پوء توهان ڇا لاء انتظار ڪري رهيا آهيو؟ ا movingتي وو ۽ اھو پيسو ڪمايو!

9.توهان جو علاج ڪريوپاڻ! اهو صحيح آهي، سهولتون استعمال ڪريو! ڪيتري دفعي توھان سونا ۾ detox ڪرڻ لاءِ وقت ڪ asideي ڏيو؟ يا irlوڙ ۾ akوڙ؟ ھي آھن جم جي آسائشون اسان مان گھڻا ماڻھو. ڪجھ به دماغ ۽ جسم جي توازن کي پورو نٿو ڪري، جيئن سخت ورزش کان سست ٿيڻ کان پوء. پنهنجو پاڻ کي آرام واري حالتن ۾ مجبور ڪرڻ توهان جي خود بهتري جي معمولي لاءِ مڪمل آخر آهي. توھان اسان جو شڪريو ادا ڪري سگھوٿا بعد ۾.

10. ڪاميابيءَ لاءِ پاڻ کي سيٽ ڪريو. اهو ڪريو عمارت ۾ س theني کان خوبصورت ٽرينر سان. خير، نه اهو. پنھنجو دماغ گٽر مان ڪ Get ، .وڪريون. اسان انهن مفت ٽريننگ سيشن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو توهان حاصل ڪيو جڏهن توهان پهريون ڀيرو جم لاءِ سائن اپ ڪيو هو. اسان س guiltyئي ڏوھاري آھيون ان پيشڪش کي نظر انداز ڪرڻ جي لاءِ ته اسان پاڻ کي عجيب ذاتي تربيتي پچون areڏيون ، پر ھي ورزش جا سيشن توھان کي بنيادي understandingاڻ ڏين ٿا ته مشينري کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي ، ڪھڙو ڪم ڪرڻ گھرجي ، ۽ جيڪڏھن nothingيو ڪجھ نه ، ھڪڙو واقف ( پيارو!) جم تي منھن.

لاءِ جائزو