حمل ۾ جسماني سرگرمي سنڀال جي ضرورت آهي

مواد

• حمل دوران شديد تربيت جا خطرا
• ڇا حاملہ عورت ابتدائي حمل ۾ جسماني سرگرمي ڪري سگهي ٿي؟

حمل جي لاءِ جسماني سرگرمي ہلڪ ۽ آرام جو هجڻ گهرجي ۽ روزانو انجام ڏئي سگهجي ، پر هميشه عورت جي حدن جو احترام ڪري ها. حمل دوران بھترين جسماني سرگرميون شامل آھن پنڌ ڪرڻ ، پاڻي جي گائيڊ ؛ ترڻ ، يوگا ؛ ورزش واري سائيڪل ۽ مسلسل ورزشون.

هن قسم جون مشقون وزن گهٽائڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ، گوڏن کي نقصان نه ڏيندا آهن ۽ دل جي نظام کي بهتر بنائيندا آهن ، ماءُ ۽ ٻار ٻنهي لاءِ فائديمند آهي. جسماني ورزش جو هڪ سٺي مثال ڏسو جيڪو حمل دوران انجام ڏئي سگهجي ٿو: حمل وارين عورتن جي هلڻ جي تربيت.

تنهن هوندي به ، ڪنهن به جسماني سرگرمي حمل جي دوران گهڻو ڪري سگھندي آهي ، هميشه عورت جي حدن جو احترام ڪندي ۽ هن جي جسماني صلاحيت ، ۽ اهي جيڪي پهريان حمل کان پهريان جسماني سرگرمي ورتائين ، انهن وٽ عورتن جي سرگرمين لاءِ وڌيڪ آپشن آهن جيڪي. بيچيني ۽ جيڪو صرف حمل دريافت ڪرڻ بعد ورزش ڪرڻ شروع ڪيو هو.

چڪاس ڪريو ته حمل دوران جسماني سرگرمي دوران ڊي theاريندڙ نشانيون ڇا آهن ۽ ڪير ورزش نه ڪرڻ گهرجي:

ان صورت ۾ جتي حامله عورت ڪجهه جسماني سرگرمي ڪندي آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ انهن انتباہ کي ظاهر ڪندي آهي ، کيس فوري طور تي مشق بند ڪرڻ گهرجي ۽ رڪاوٽن بابت صلاح ڏجي ته جيڪڏهن هو حمل دوران جسماني سرگرمي جاري رکي سگهن. ان کان علاوه ، جيڪڏهن حامله عورت کي ڪنهن ٻي بيماري ۾ بيان ٿيل آهي ته ٻي تصوير ۾ جسماني سرگرمي مڪمل طور تي منع ناهي ، پر ان تي پابندي لڳائي سگهجي ٿي. تنهن ڪري ، انهن صورتن ۾ ، اهو ضروري آهي ته اکين جي ماهر سان صلاح ڪريو.

حمل دوران شديد تربيت جا خطرا

شديد تربيت دوران حمل جڙڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيئن اهي ٻار جي نشونما کي خراب ڪري سگهن. حمل جي دوران جسماني سرگرمي جا ڪيترائي فائدا آهن ، پر ايٿليٽز جي صورت ۾ اهو ضروري آهي ته ٻار جي صحت کي نقصان نه پهچايو وڃي.

عورتن ۾ جيڪي ايٿليٽ آهن ۽ انهن جي وڌيڪ سخت تربيت آهي ، اُهو دور نه ٿيڻ معمولي ڳالهه آهي ۽ ان لاءِ حمل جي ڪجهه مهينن کانپوءِ حمل معلوم ٿي سگهي ٿو. ان صورت ۾ ، جئين جلد ئي ايٿليٽ کي معلوم ٿئي ٿو ته هوءَ حامله آهي ، ضروري آهي ته تربيت ڏيندڙ کي toاڻ ڏني وڃي ته جيئن تربيت مناسب هجي ڇاڪاڻ ته اضافي جسماني سرگرمي مقرر تاريخ کان اڳ مزدوري جي حق ۾ ڪري سگهي ٿي. ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ ، سکيا کي سٺي نموني دوائن ڪرڻ پڻ ضروري آهي ته جيئن اهو سينو کير جي پيداوار تي اثرانداز نه ٿئي.

ڇا حاملہ عورت ابتدائي حمل ۾ جسماني سرگرمي ڪري سگهي ٿي؟

جسماني سرگرمي حمل جي شروعات کان وٺي مشق ڪري سگهجي ٿي جيستائين اهو جسماني تربيت ڏيندڙ جي رهنمائي ڪئي وڃي ۽ جيڪڏهن ڪلاس خاص طور تي حمل وارين عورتن کي هدايت ڪئي وڃي. تنهن هوندي ، ڪنهن به جسماني سرگرمي کي شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، جئين حمل دوران ورزش ڪرڻ جا ڪجهه تضاد موجود آهن ، جن ۾ جڑواں ٻار جو حمل ۽ وقت کان اڳ واري ترسيل جو خطرو ، مثال طور.

ان جي باوجود ، جڏهن حمل جي دوران جسماني سرگرمي صحيح طرح سان ڪم ڪيو ويندو آهي ، عورت جي حدن جو احترام ڪندي ، اهو نقصان کان وڌيڪ فائدا آڻيندو آهي ، ٻئي ماءُ ۽ ٻار جي لاءِ.

هتي حمل جي دوران ورزش ڪرڻ جي نموني جا ڪجهه مثال آهن:

• حمل ۾ مسلسل مشق
• ـ حاملہ عورتن لاءِ 6 پائيليٽ مشق
• يوگا ورزشون حامله عورتن لاءِ