جسماني سرگرمي پوئتي درد کي گهٽائي سگهندي

مواد

• جسماني سرگرمي درد کي ڪئين ختم ڪري سگهندي
• ڇا ٿي سگهي ٿو پوئتي درد
• پوئتي درد کي پوئتي موٽڻ کان بچڻ لاءِ صلاحون

جسماني سرگرمي درد کي ختم ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيئن ته اهو پٺن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ، جيڪو پٺ جي عضون کي وڌائيندو آهي ۽ پڻ جسم کي وڌيڪ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ زخم جي پريشاني کي گهٽائي ٿو.

جڏهن ته ، جسماني سرگرمي کي باقاعده مشق ۽ هميشه جسماني تعليم جي پيشه ور جي هدايت هيٺ ڪيو وڃي ذاتي تربيت ڏيندڙ. ان کان علاوه ، مثالي هڪ فزيوٿراپسٽ لاءِ آهي جسم جي ارتقا جو جائزو وٺڻ ۽ نگراني ڪرڻ ، سٺي نتيجا ۽ پيٽ جي سور جي آخري اثر کي يقيني بڻائڻ لاءِ.

جسماني سرگرمي درد کي ڪئين ختم ڪري سگهندي

واقعي جسماني پيٽ جي درد کي ختم ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي آرام جي ڊگهي عرصي کان پوءِ شروع ڪري رهيا آهن ، سرگرمي کي گهٽ ۾ گهٽ 30 کان 60 منٽن لاءِ هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا مشق ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي پهرين مهيني ۾.

اهو ضروري آهي ته چونڊيل جسماني سرگرمي ، چ wellي ريت ترقي ڪري ۽ هي توهان جي مسئلي ۽ وقت جي مناسبت سان موزون هجي ، تعدد توهان جي سرگرمي سان سرگرمي کي هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا وڌائي سگهجي ٿو ، فائدي ۽ محسوسات جي مطابق درد جو.

ڇا ٿي سگهي ٿو پوئتي درد

پوئتي درد جا مختلف سبب ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ عضلات جو زخم ، پيراٽ بيڪ ، سورن جي بيماري ، اسڪوليوئلسس يا اسپائن بيفائدا ، مثال طور ۽ هر ڪيس لاءِ انهي کي شايد مختلف جسماني سرگرمي ڪرڻ ضروري هوندو جنهن کي فزيوٿراپسٽ پاران اشارو ڪيو وڃي.

پوئتي درد کي پوئتي موٽڻ کان بچڻ لاءِ صلاحون

عام جسماني سرگرمي کان علاوه ، روزمره جي زندگي لاءِ ٻيون صلاحون آهن جيڪي انهي کي پوئتي موٽڻ کان بچائي سگهن ٿيون ، جهڙوڪ:

• گھٽ تکيا سان سمهڻ ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي پاسي يا توهان جي پيٽ تي سمهي ، توهان کي هڪ تکو استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
• دٻاء کان بچو ۽ آرام سان آرام سان مساج ۽ ضروري تيل سان گڏ جيڪي توهان جي پوئتي عضلتون بهتر ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ؛
• صحيح ureانچي کي درست ڪريو ۽ هميشه پنهنجي پٺي سان سڌو هلڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي سا tي ڌڻ سان ويهو.
• جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ته گهڻو ڪري توهان جي اسپائن جوڑوں کي اوور لوڊ ڪرڻ کان بچڻ لاءِ

اهي نن dailyڙا روزاني اشارا جسماني سرگرمي جي نتيجن کي پوري ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، انهي سان گڏ انهي سان گڏ انهي سان گڏ پيٽ جي سور کي ختم ڪرڻ ۾ مدد پڻ ڏني ويندي ، جيڪا پوئتي موٽ جي بنيادي سببن مان هڪ آهي.