3 قدرتي ميگرين رليف لاء حل

مواد

• 1. ڪوشش ڪريو ايڪوپنڪچر جي
• 2. Stوليو پنھنجي د Sاءَ واري مweetي جاءِ
• 3. شيڊول تي رھو
• لاءِ جائزو

تنهنجي مٿي ۾ درد آهي. دراصل ، اهو محسوس ٿئي ٿو ته حملو هي آهي. تون بيوقوف آهين. توهان روشنيءَ سان ايترو ته حساس آهيو جو توهان اکيون کولي نٿا سگهو. جڏھن توھان ڪندا آھيو، توھان ڏسندا آھيو اسپاٽ يا haziness. ۽ ھي پنجن ڪلاڪن کان وي رھيو آھي. (ڏسو: ڪيئن Tellايو فرق فرق سر درد ۽ مائيگرين جي وچ ۾)

اھي آھن صرف ھجرت جي ڪجھ علامتون ، ھڪ حالت جيڪا متاثر ڪري ٿي 39 ملين کان و peopleيڪ ماڻھن کي آمريڪا ۾ ، جن مان 75 سيڪڙو عورتون آھن. (و hereيڪ ھتي: مان دائمي مائيگرين کان متاثر آھيان - ھتي اھو آھي جيڪو مان چاھيان ٿو ماڻھو )اڻن)

ڊاڪٽرن کي پڪ ناھي ته انھيءَ حالت جو سبب ،ا آھي ، پر جديد تحقيق ظاھر ڪري ٿي سگھي ٿي ته اھو حد کان و brainيڪ حساس دماغي اعصاب ھجي ، چوي ٿو ايلزبيٿ سينگ ، پي ايD ڊي.لڏپلاڻ سان عورتن کي علاج جي منصوبي لاءِ ماهرن کي ڏسڻ گهرجي، پر اهي ماهر تجاويز قدرتي لڏپلاڻ جي رليف لاءِ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون علامتن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾.

1. ڪوشش ڪريو ايڪوپنڪچر جي

ايڪوپنڪچر ٿي سگھي ٿو جيترو اثرائتو روايتي علاج مائيگرين جي درد کي گھٽ ڪرڻ ۾ ، ھڪڙو مطالعو جرنل ۾ سر درد مليو. ”مائيگرن جي مريضن ۾ هائيپر ايڪٽو نيورون آهن جيڪي سوزش جي ڪري متحرڪ ٿي سگهن ٿا ،“ ڪيرولين برنسٽن ، ايم ڊي چوي ٿي ، هڪ ايسوسيئيٽ نيورولوجسٽ برگهم ۽ بوسٽن جي وومين اسپتال ۾. "ايڪوپنڪچر سوزش کي گھٽائي ٿو ۽ لڏپلاڻ جي شدت کي روڪڻ يا گھٽائي سگھي ٿو." (و Moreيڪ ھتي: Dietitian- تجويز ڪيل کاsو جيڪي توھان جي مدد ڪندا مئگرين مان نڪرڻ ۾)

2. Stوليو پنھنجي د Sاءَ واري مweetي جاءِ

”دressاءُ هڪ عام لڏپلاڻ جو محرڪ آهي ،“ سينگ چوي ٿو. و spي سگھي ٿو ھڪڙي لڏپلاڻ جو سبب ، ۽ ائين ٿي سگھي ٿو اوچتو dropوٽو. حقيقت ۾، جرنل اعصابيات رپورٽ آهي ته توهان جي لڏپلاڻ جي حملي جو خطرو پهرين ڇهن ڪلاڪن دوران پنج ڀيرا وڌيڪ آهي جڏهن دٻاء جي سطح گهٽجي ويندي آهي. اسٽريس ھارمونز جيئن ڪارٽيسول درد کان بچائي ٿو اوچتو گهٽتائي حالت کي ختم ڪري سگهي ٿي. (انهي سان گڏ، توهان جي پيدائش جو ڪنٽرول لڏپلاڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو جنهن جو مطلب اهو آهي ته توهان کي وڌيڪ سنگين پيچيدگين لاء خطرو آهي.)

توھان itو آھي ان کي لکين timesيرا ، ۽ توھان وري hearڻ وارا آھيو؛ ذهني مراقبت جي ڪوشش ڪريو. توھان کي پرسڪون ڪرڻ کان علاوه ، اھو مهيا ڪري سگھي ٿو قدرتي لڏپلاڻ جي راحت. "اها ماڻهن کي انهن جي توجه تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، لڏپلاڻ جي مريضن کي انهن جي علامات کي ختم ڪرڻ جي قابل بڻائي،" هوء چوي ٿي. ڪوشش ڪريو پرسکون مراقبي ايپ ($ 70 في سال) ، يا انھن مان ھڪڙو greatيو عظيم مراقبي ايپس نئين سکندڙن لاءِ.

3. شيڊول تي رھو

جيترو ممڪن ٿي سگھي پنھنجي سمھڻ ، کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ جي معمول سان ، امال اسٽارلنگ ، ايم ڊي چوي ٿو ، فينڪس ۾ ميوو ڪلينڪ ۾ نيورولوجي جو اسسٽنٽ پروفيسر. اهي ٽي عادتون هارمون جي سطح، بک ۽ مزاج تي اثر انداز ڪن ٿا، ۽ هڪ علائقي ۾ هڪ شفٽ هڪ حملي کي قائم ڪرڻ لاء ڪافي آهي. بستري تي و andو ۽ جا wakeو سا theئي وقت تي ھر ڏينھن ، کائو ھڪڙي برابر شيڊول تي ، ۽ ورزش ڪريو 20 منٽن لاءِ ھفتي ۾ ٽن کان چار ڏينھن تائين. (لا Relatedاپيل: istو مستقل مزاجي آھي اڪيلي س Important کان اھم شيءِ توھان جي صحت جي مقصدن تائين پھچڻ لاءِ)

توھان heardو ھوندو ته ڪافين ھڪڙو س naturalو قدرتي لڏپلاڻ جو امدادي آپشن آھي ، پر اھو ر worksو ان صورت ۾ ڪم ڪري ٿو جڏھن توھان وٽ گھٽ مقدار ھجي. حقيقت ۾، اهو بهتر آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ٻه پيالو ڪافي کان وڌيڪ نه پيئي. ۾ هڪ نئون مطالعو آمريڪي جرنل آف دوائون ڏ thatائين ته ٽي يا و moreيڪ مگ و increaseائي سگھن ٿا توھان جي مشڪلاتن کي مٿي ۾ سور پيدا ڪرڻ جي.

شڪل ميگزين ، نومبر 2019 مسئلو

لاءِ جائزو