ڇا بيئر توهان کي وڏو پيٽ ڏئي سگهي ٿو؟
مواد
- بيئر ڇا آهي؟
- بيئر غذائيت جون حقيقتون
- 3 طريقا جيڪي بيئر فائدي حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھن ٿا
- 1. اهو توهان جي ڪيلوري جو حاصل وڌائيندو آهي
- 2. بيئر فربن کي جلائڻ کان روڪي سگھي ٿو
- 3. اهو فيوٽوزروجن تي مشتمل آهي
- ڇا بيئر اصل ۾ اوهان کي پيٽ جي چرٻي حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي؟
- مردن جو عورتن کان وڌيڪ خطرو آهي
- ڇا شراب جا ٻيا قسم پیٹ جي چرٻي جو سبب بڻجن ٿا؟
- توهان جي بيئر پيلي کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي
- هيٺيون لائن
پيئندڙ بيئر گهڻو ڪري جسم جي چرٻي ۾ اضافو سان لاڳاپيل آهي ، خاص طور تي ڳچي جي چوڌاري. اهو عام طور تي "بيئر ٻلي" طور سڏيو ويندو آهي.
پر ڇا بيئر اصل ۾ پيٽ جي ٿلهي جو سبب بڻجندي آهي؟ هي آرٽيڪل شاهدن تي گهري نظر رکي ٿو.
بيئر ڇا آهي؟
بيئر هڪ شراب آهي جيڪا اناج مان ٺاهيو ويندو آهي ، جهڙوڪ جو ، ڪڻڪ يا ريو ، جيڪو خمير سان خمير ڪيو ويو آهي ().
انهي جو ذائقو استعمال ڪندڙ آهي ، جيڪو بيئر لاءِ هڪ بهترين ذائقو ٺاهيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪافي تلخ هوندا آهن ، اناج ۾ کنڊ مان مٺي کي برابر ڪري ڇڏيندا آهن.
بيئر جي ڪجهه قسمن ميوي يا جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان پڻ ذائق ڪيا ويندا آهن.
بيئر کي پنج مرحلن واري عمل ۾ تيار ڪيو ويندو آهي:
- مالٽنگ: اناج کي گرم ڪيو وڃي ، خشڪ ۽ ڪڪڙ ٿيل آهن.
- ميڙنگ: اناج شگر کي آزاد ڪرڻ لاءِ پاڻي ۾ گهڙي ويا آهن. ان جو نتيجو ”وارٽ“ نالي هڪ ماکي ماکيءَ کي.
- ٻيلي: وارٽ ٻيلي ڪئي ويندي آهي ۽ هپس شامل ڪيا وڃن ٿا ته بيئر کي ان جو مزو ڏيو.
- خمير ڏيڻ: خمير کي ملائي ملايو ويو آهي ۽ وير کي خمير ڪيو ويندو آهي شراب ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ٺاهڻ لاءِ.
- بوتل وجهڻ: بيئر کي بوتل لڳي ۽ عمر ۾ ڇڏي ويو.
بيئر جي طاقت جو دارومدار ان شراب جي مقدار تي هوندو آهي ، جيڪو حجم حجم (ABV) طور ماپي ويندي آهي. ABV 3.4-اوز (100-ml) پيئڻ ۾ شراب جي مقدار کي رد ڪري ٿو ، في سيڪڙو ظاهر ڪيو ويو.
بيئر جي شراب جي مواد عام طور تي 4-6 ٪ آهي. جيتوڻيڪ ، اهو تمام ڪمزور (0.5٪) کان انتهائي مضبوط (40٪) تائين ٿي سگهي ٿو.
بيئر جي بنيادي قسمن ۾ پيلي ايلي ، اسٽٽ ، نرم ، گندم بيئر ۽ سڀ کان وڌيڪ مشهور بيئر ، ليمر. مختلف شراب وارا انداز ٺاهيا ويندا آهن جڏهن ته شراب وارا اناج مختلف ڪندا آهن ، انهن جو استعمال ڪندڙ وقت ۽ خوشبو آڻيندا آهن.
خلاصو:بيئر هڪ شراب الڪوحل آهي جيڪو اناج کي خمير سان خمير بڻائڻ سان ٺاهيو ويندو آهي. اتي ڪيترائي مختلف قسمن آھن جيڪي طاقت ، رنگ ۽ ذائقي ۾ مختلف آھن.
بيئر غذائيت جون حقيقتون
بيئر جي غذائي قيمت مختلف قسم جا ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي ، عام بيئر جي خدمت ڪندڙ 12-آڪ (355-ml) جي مقدار هيٺ ڏنل آهي ، تقريبن 4 ٪ شراب جي مواد سان (2):
- ڪڻڪ 153
- شراب 14 گرام
- ڪاربس: 13 گرام
- پروٽين: 2 گرام
- چرٻي: 0 گرام
بيئر ۾ مائيڪروترينٽري جي نن amountsي مقدار به شامل هوندي آهي ، جنهن ۾ سوڊيم ، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم شامل آهن. تنهن هوندي ، اهو خاص طور تي انهن غذائي جزن جو سٺو ذريعو نه آهي ، جئين توهان کي پنهنجي روزاني گهرجن کي پورو ڪرڻ لاءِ وڏي پئماني تي پائڻ جي ضرورت پوندي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته شراب کان وڌيڪ شراب واري مواد سان گڏ وڌيڪ کیلوري هوندي آهي. ان جو سبب اهو آهي ته شراب ۾ هر گرام جا ست گرام هوندا آهن.
اهو ڪارب ۽ پروٽين کان وڌيڪ آهي (4 ڪيولوري في گرام) پر چرٻي کان گھٽ آهي (9 ڪلو گرام في گرام).
خلاصو:بيئر ڪارب ۽ شراب ۾ وڌيڪ آهي پر تقريبن ٻين سڀني غذائي جزن ۾ گهٽ آهي. بيئر جو ڪيلوري جو مواد ان جي طاقت تي منحصر هوندو آهي- جيترو وڌيڪ شراب ان ۾ هوندو آهي ، ان ۾ وڌيڪ کیلوري هوندي آهي.
3 طريقا جيڪي بيئر فائدي حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھن ٿا
اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته بيئر پيئڻ ڪيترن ئي طريقن سان پيٽ جي چربی ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
انهن ۾ اضافي کیلوري جو استعمال ، توهان جي جسم کي چرٻي کي روڪڻ ۽ توهان جي غذا جي فيوسٽروجنجن مواد کي وڌائڻ شامل آهن.
هتي ٽي بنيادي سبب آهن ڇو ته بيئر خاص طور تي پيٽ جي چرٻي حاصل ڪرڻ جو ڊرائيور ٿي سگهي ٿو.
1. اهو توهان جي ڪيلوري جو حاصل وڌائيندو آهي
گرام جو گرام ، بيئر ۾ ڪيترو ڪيلوري ڪيلون هوندي آهي هڪ نرم مشروب جي ڪري ، تنهنڪري اهو توهان جي غذا ۾ ڪيتري ڪلوري شامل ڪرڻ جو امڪان هوندو آهي (2، 3).
ڪجهه مطالعي اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته شراب پيئڻ توهان جي مدي ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو مختصر عرصي ۾ ، توهان کي کائڻ بدران وڌيڪ کائڻ گهرجي توهان جي ڀيٽ ۾ ().
وڌيڪ ، اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ماڻهو هميشه ڪيلوريز جو معاوضو نٿا ڏين جيڪي شراب کان وٺي ٻين کاڌن کي گهٽ کائڻ بدران ان جي () کي.
هن جو مطلب آهي ته بيئر پيئڻ باقاعدي طور تي توهان جي غذا ۾ اهم کیلوري جو حصو بڻجي سگهي ٿو.
2. بيئر فربن کي جلائڻ کان روڪي سگھي ٿو
شراب پيئڻ توهان جي جسم کي چرٻي کي ساڙڻ کان روڪي سگهي ٿو. اهو انهي ڪري آهي ته توهان جو جسم ايندھن جي ٻين ذريعن جي مٿان چڙهڻ کي ترجيح ڏئي ٿو ، جنهن ۾ ذخيرو ٿيل چربو به شامل آهي.
نظريي ۾ ، باقاعده پيئڻ جسم جي چرٻي ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
تنهن هوندي ، انهي جي جاچ پڙتال مخلوط نتيجا مليا آهن. ڊگهي عرصي کان ، باقاعده پيئندڙ بيئر پيڻ پر هر ڏينهن 17 آلوز (500 ml) کان گهٽ حصن ۾ ، ڏسڻ ۾ نٿو اچي ته جسم جي وزن يا ڳلي واري چربی ۾ واڌارو نٿو ٿئي (
بهرحال ، انهي کان وڌيڪ گهڻو پيئڻ گهڻو وقت سان اهم وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
3. اهو فيوٽوزروجن تي مشتمل آهي
بيئر کي انهي جو ذائقو ڏيڻ لاءِ هوم پلانٽ جا گلن جو استعمال ڪيو ويندو آهي.
هي ٻوٽو فيوسٽسٽرجنز ۾ تمام گهڻو مشهور آهي ، ٻوٽي جون ترتيبون جيڪي توهان جي جسم ۾ عورت جي جنسي هارمون ايسٽروجن جي عمل کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون ().
ان جي فائيواسسٽروجن مواد جي ڪري ، اها تجويز ڪئي وئي آهي ته بيئر ۾ ڳوڙها مردن ۾ هارمونل تبديليون وجهندا آهن جيڪي پيٽ جي چربی کي محفوظ ڪرڻ جو خطرو وڌائين ٿا.
تنهن هوندي ، جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته جيڪي ماڻهو بيئر پيئندا آهن انهن کي بلندين سطح تي فائيجسٽروجنن سان روشناس ڪرايو ويندو ، اهو معلوم ناهي ته اهي ٻوٽا مرکبات انهن جي وزن يا پيٽ جي چربی کي ڪيئن اثر انداز ڪن ٿيون ، اگر ().
خلاصو:بيئر توهان جي ڪيللوريم جو تعداد وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان جي جسم کي چرٻي کي روڪڻ کان روڪي سگهي ٿو. پيٽ جي چربی تي فائيٿوسٽروجن جا اثر نامعلوم آهن.
ڇا بيئر اصل ۾ اوهان کي پيٽ جي چرٻي حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي؟
توهان جي پیٹ جي ڀرسان ساڌو ٿيل چربی توهان جي صحت جي لاءِ سڀني کان خطرناڪ قسم جو آهي.
سائنسدان هن قسم کي ٿلهي ويززرل چربی سڏين ٿا ().
ويسرلل چربی ميٽابولڪ طور تي چالو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان جي جسم جي هارمونز سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.
اهو طريقو توهان جي جسم جي عملن کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي بيمارين جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ ميٽابولڪ سنڊوم ، ٽائپ 2 ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ ڪينسر (
جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي عام وزن تي آهن انهن کي صحت جي مسئلن جو خطرو آهي جيڪڏهن انهن وٽ وڏي مقدار ۾ پيٽ واري چربی هجي.
ڪجهه اڀياس ، شراب وانگر شراب جي تيز مقدار سان ڳن haveيل آهي ، وڌيل پيٽ جي وڌندڙ خطري کي.
حقيقت ۾ ، هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته مرد جيڪي هر ڏينهن ٽي پيئڻ کان وڌيڪ پيئندا آهن انهن ۾ 80 سيڪڙو وڌيڪ امڪان آهن ته مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پيٽ وارا موٽا ٿين جيڪي گهڻو ڪري پيئندا نه آهن ().
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ٻين مطالعي اها تجويز ڪئي آهي ته هر ڏينهن 17 اوز (500 ml) کان گھٽ مقدار ۾ بيئر پيئڻ اهو خطرو کڻي نه ٿو سگهي (، ،).
جيتوڻيڪ ، ٻيا عنصر شايد انهي فرق ۾ حصو وٺن. مثال طور ، ماڻهو جيڪي بيئر جي اعتدال پسند مقدار ۾ پيئندا آهن انهن وٽ شايد صحت مند طرز زندگي آهي ، جيڪي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا ().
اڪثر مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته بيئر جو استعمال ٻنهي جي گهٽتائي سان ڳن waistيل آهي ۽ جسماني وزن. اهو ظاهر ڪري ٿو ته بيئر پيئڻ خاص طور تي توهان جي پيٽ تي وزن نه رکندو آهي. اهو صرف توهان کي عموماً موڳو ڪري ٿو
اهو وزن وڌائڻ جو خطرو ماڻهن ۾ شايد وڌيڪ هوندو آهي جيڪي عام وزن وارن ماڻهن جي مقابلي ۾ پهريان کان ٿلهي وارا آهن جيڪي بيئر پيئندا آهن.
مجموعي طور تي ، اهو سوچيو آهي ته جيڪو توهان وڌيڪ پيئندو ، وزن وڌائڻ ۽ بيئر جي پيٽ پيدا ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو ().
خلاصو:وڏي تعداد ۾ بيئر پيئڻ وزن جي وڌڻ ۽ پيٽ جي چربی جي وڌندڙ خطري سان ڳن hasيل آهي.
مردن جو عورتن کان وڌيڪ خطرو آهي
وزن وڌائڻ ۽ شراب پيئڻ جي وچ ۾ ربط عورتن جي ڀيٽ ۾ مردن ۾ مضبوط آهي. اها سوچڻ آهي ڇو ته مرد عورتن کان وڌيڪ ڳچيءَ تي پيئندا آهن ، ٿي سگهي ٿو ته ٽن ڀيرا جي ڀيٽ ۾ (، ، ،).
مرد گهڻو ڪري وڌيڪ هوندا آهن ته هڪ Android فوڊ ورهائڻ ، مطلب اهي پيٽ جي چوڌاري چربی رکندا آهن جڏهن اهي وزن حاصل ڪن ().
اضافي طور تي ، مردن جي ڀيٽ ۾ مردن ۾ بيئر پيئڻ جو امڪان آهي. اهو اهم ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته بيئر شراب جي ٻين ذريعن کان وڌيڪ کیلوري تي مشتمل آهي.
مثال طور ، 1.5 اوز (45 ايم ايل) اسپروٽس ۾ 97 ڪيوريئرز ۽ هڪ معياري 5-اوز (148-ايم ايل) ڳاڙهي شراب جي خدمت ڪرڻ 125 ڪوليون شامل آهن. هڪ معياري 12-اوز (355-ml) بيئر جي خدمت انهن ٻنهي کان وڌيڪ 153 ڪيليئرز تي مشتمل آهي (2 ، 25 ، 26).
هڪ ٻيو سبب مرد بيئر پيلي حاصل ڪرڻ جي وڌيڪ خطري ۾ هوندا آهن مرد جنس هارمون ٽيسٽسٽرونون تي شراب جو اثر. بيئر وانگر الڪوحل واري پيئڻ کي ٽيسٽسٽرونون جي گهٽ سطح تي ڏيکاريو ويو آهي (، ،).
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته ٽيسٽسٽرونون جي گهٽ سطح توهان جي وزن وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي پيٽ جي چوڌاري (، ، ،).
حقيقت ۾ ، 52 سيڪڙو موتي مردن جو عام ٽيسٽن جي سطح تي ٽيسٽسٽرونون جي سطح آهي
انهي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مرد بيئر جي پيٽ پيدا ڪرڻ جا گهڻا امڪان آهن.
خلاصو:مرد عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شراب پيئندا آهن ، جنهن جو نتيجو وڌيڪ وزن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. شراب پيئڻ پڻ مردن جي جنسي هارمون ٽيسٽسٽرونون جي سطح گهٽ ڪري سگهي ٿو ، انهن جي پيٽ جي چرٻي جو خطرو وڌائي ٿو.
ڇا شراب جا ٻيا قسم پیٹ جي چرٻي جو سبب بڻجن ٿا؟
گهڻو ڪري سگھي ٿو بيئر پيٽ جي چربی ۾ حصو ڏيندو آهي اضافي ڪلوزيز ذريعي آهي جيڪو توهان جي غذا ۾ اضافو ڪري ٿو.
شراب جا ٻيا قسم جهڙوڪ اسپرٽ ۽ شراب وانگر بيئر کان گھٽ معيار جو مشروبات گهٽ آهي. انهي جو مطلب آهي ته اهي وزن گهٽائڻ ۽ ڳچيءَ کي گهٽائڻ جو سبب بڻجن ٿا.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪجهه مطالعي شراب جي معتدل مقدار کي شراب جي هيٺين وزن سان ڳن haveيو آهي.
انهي جو سبب واضح ناهي ، جيتوڻيڪ اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته شراب وارا پيئندڙن وٽ بيئر ۽ روح پيئندڙن جي مقابلي ۾ وڌيڪ صحت مند ، وڌيڪ متوازن غذا آهن.
وڌيڪ ڇا آهي ، مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته توهان ڪيتري شراب پيئندا آهيو ۽ توهان ڪيترا ڀيرا استعمال ڪندا آهيو اهو به اهميت رکي ٿو جڏهن توهان جي گهٽتائي اچڻ گهرجي.
اصل ۾ ، بيئر پيٽ جي ترقي جي سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ رويي binge پيئڻ لڳي ٿي. تحقيق ڏٺي آهي ته هڪ ئي وقت تي چار کان وڌيڪ مشروبات پيئڻ سان توهان جي پيٽ جي باهه جو خطرو وڌي سگهي ٿو ، ڪوبه فرق نٿو پوي ته ڇا جيڪو توهان چونڊيو ٿا (، ، ،).
اضافي طور تي ، هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته ماڻهو جيڪي هر ڏينهن هڪ پيئندا هئا ان ۾ لوڻ جي گھٽ مقدار آهي. جيڪي مجموعي طور تي گهٽ پيئندا هئا ، پر پيئڻ جا ڏينهن تي چار يا وڌيڪ پيئندا هئا ، وزن وڌائڻ جو وڏو خطرو هو ().
خلاصو:ٻيا الڪوحل مشروبات بيئر جي نسبت ڪيلوريءَ ۾ گھٽ هوندا آهن. تنهن هوندي به ، ڪنهن به الڪوحل جي مشروب جي سخت پيئڻ توهان کي پيٽ جي چرٻي حاصل ڪرڻ جي وڌيڪ خطري ۾ وجهي ڇڏيندي.
توهان جي بيئر پيلي کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي
بيئر جي پيٽ مان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو غذا ۽ ورزش جي ذريعي آهي.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو ، توهان کي توهان جي شراب جي حاصلات کي محدود ڪرڻ بابت يا پڻ مڪمل طور تي ڇڏڻ بابت سوچڻ گهرجي.
ڪوشش ڪريو binge پيئڻ کان بچڻ ، يا ھڪڙو يا ٻن ڏينھن ۾ گھڻو شراب پي.
بدقسمتي سان ، پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ صحيح خوراڪ ناهي. جيتوڻيڪ ، غذاون جيڪي پروسيس ٿيل گوشت جي گھٽ مقدار تي مشتمل هونديون آهن ، مٺا پيئندڙ ۽ صاف ڪيل اناج جي مصنوعات نن waistن کمر لائنن سان ڳن haveيل آهن ().
تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ ۽ پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، اڪثر ڪري پوري ، اڻ پروسيس ڪيل خوراڪ تي ٻڌل غذا ۾ تبديل ڪريو ۽ شامل ڪيل کنڊ تي واپس آڻيو (، ،).
ورزش پڻ مرد ۽ عورت ٻنهي جي پيٽ جي چربی وڃائڻ جي لاءِ هڪ واقعي اثرائتو طريقو آهي. ٻئي ڪارڊ ۽ تيز شدت واري مشق مدد ڪري سگهي ٿي (، ، ، ، ، ،).
اضافي طور تي ، ورزش سان گڏ وزن جي گهٽتائي جي مٿان ڪيترائي حيران ڪندڙ صحت جا فائدا آهن ، جيڪي اها توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ بهترين شيءَ ٺاهيندا آهن.
وڌيڪ سکڻ لاءِ ، پيٽ جي چربی گهٽائڻ لاءِ هنن 20 عظيم تجويزن کي ڏسو.
خلاصو:توهان جي بيئر جي پيٽ کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو توهان جي شراب جو استعمال گهٽائڻ ، باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ پنهنجي غذا کي بهتر بڻائڻ آهي.
هيٺيون لائن
بيئر پيئڻ ڪنهن به قسم جي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو - پيٽ جي چرٻي سميت.
ذهن ۾ رکو ته توھان جيترو وڌيڪ پيئندا آھيو توھان جي وزن جو وڌيڪ خطرو رھندو.
اهو لڳي ٿو ته هر ڏينهن بيئر جي اعتدال پسند پيئڻ (يا گهٽ) ”بيئر بيلي“ حاصل ڪرڻ سان ڳن isيل ناهي.
تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو بيئر يا بينگي پيئندو باقاعده پيئندا آهيو ته توهان گهڻو ڪري صحت جي مسئلن سان گڏ پیٹ جي چربی حاصل ڪرڻ جو وڏو خطرو آهيو.
وزن وڌائڻ جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ ، پنھنجي شراب جي انڪشاف کي تجويز ڪيل حدن اندر رکڻ کي يقيني رکو ۽ صحتمند ، فعال طرز زندگي جي طرف راغب ڪريو.
مشهور آرٽ جون
ڪهڙن مولن جو اوچتو ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو
