شروعاتي جي هدايت گورم کان

مواد

• تلفظ جا مختلف قسم
• توهان جي تلفظ جي چڪاس ڪيئن ڪجي 
• صحيح جوتا ڳولڻ جي اهميت
• توهان لاءِ صحيح هلائيندڙ جوتا ڳولڻ.
• مٿيون 3 ڊوڙندڙ جوتے وڌيڪ اوڀاڳي لاءِ
• مٿيون 3 ڊوڙندڙ جوتے نن underپڻ لاءِ
• غير جانبدار هلڻ واريون ٽاپ 3

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيتوڻيڪ ڊوڙندو ڏسڻ لڳي ٿو سادي راندين مان هڪ لاجسٽڪ جي لحاظ کان - پيرن سان سنوڪپر جوڙي ۽ وڃو ، صحيح؟ - توهان اڃا تائين مڪمل ڪتابون ، آرٽيڪلز ۽ ان جي سڀني ٽيڪنيشن بابت ليڪچر ڳوليندا.

اهو خاص طور تي سچ آهي جڏهن اهو توهان جي بنيادي سامان جو اچي ٿو: توهان جا پير.

هيل هڙتال ، ڌڪ هڻڻ ، اڳتي وڌڻ ، ۽ آرڪ تمام فوٽ فوڪسس وارا شرط آهن جيڪي توهان شايد ٻڌا هوندا جڏهن اسٽور تي هڪ جوتا جوڙي جي ڪوشش ڪندي. پر اهي سڀئي تلفظ جي اهم عنصر کي سمجهائين ٿا ، جنهن جي ڪري پير جي قدرتي پاسي واري تحريڪ.

هن حرڪت کي سمجهڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو اهو طئي ڪري ٿو ته توهان جا پير ڪيترو به جذباتي جذب کي جذب ڪري رهيا آهن ۽ زمين سان توهان کي ڪيترو به زور سان ڌڪي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جو پير تمام گهڻو اندر يا ٻاهر گھمندو ، توهان توانائي ضايع ڪري سگهو ٿا ۽ ، اڃا به وڌيڪ خراب ، خطري جي خطري کي مناسب ٺيڪ ڪندڙ جوتن کان سواءِ.

اهو overwhelاڻڻ لڳي ٿو. پر تون نه ڊ donين. جيڪڏهن توهان صرف هلندڙ منظر ۾ داخل ٿي رهيا آهيو پر اهو يقين ناهي ته توهان جو هلندڙ انداز ڇا آهي - يا ڪهڙا ڊوڙندڙ بوٽ خريد ڪرڻ لاءِ آهيو - هن گائيڊ کي شروعات ۾ مدد لاءِ استعمال ڪريو.

تلفظ جا مختلف قسم

توھان جي اسٽيڊ ۽ آرڪ وانگر شيون تي ڀاڙڻ جي لحاظ سان توھان ھڪڙي قسم جا ٽي قسم ٿي سگھو ٿا:

• عام يا غير جانبدار تلفظ. غير جانبدار تلفظ اهو آهي جڏهن توهان جو پير قدرتي طور تي اندر ڏانهن rollرندو آهي ، تقريبن 15 سيڪڙو ، اهو جھٽڪو جذب ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ، ۽ توهان جي ٽخن ۽ ٽنگن کي صحيح نموني رکي ٿو. هي توهان کي ٻين تلفظ جي قسمن جي عام زخمن تي گهٽ ڀاڙيندو آهي.
• ذرا ذرا (عرف سپيمنشن). انڊرونشن ٿئي ٿو جڏهن توهان جو پير جهلي کان ٻاهر نڪرندو آهي ۽ ٻاهرين آ toرين تي دٻاءُ رکندو آهي. اهو عام طور تي ڪنهن کي وڌيڪ محراب سان متاثر ڪندو آهي ۽ ايليليس ٽونڊيٽائٽس ، فليٽر فاسسيائٽس ، انڪل موچڙا ، پنن جا ،اڙها ، ايليوبيبيل بينڊ سنڊروم ، ۽ ٻيا جھٽ سان لاڳاپيل زخم سبب ڪري سگهي ٿو.
• گهڻو ڪجهه. جڏهن توهان جو پير اندر کان يا مٿي 15 سيڪڙو کان وڌيڪ rollرندو آهي ، انهي کي Overpronation چئبو آهي. ماڻهو هن حالت سان ڳالھ ٻولھ ۾ سمجھن ٿا ، ”پير پير.“ اهو ايليبيبيل بينڊ سنڊوموم ڪري سگهي ٿو ، جيڪو گھٹنے جي ٻاهران درد ڪري ٿو.

توهان جي تلفظ جي چڪاس ڪيئن ڪجي 

جيئن کان پيرن واري حرڪت ڪيترن ئي لاءِ ڏا subي نازڪ ٿي سگهي ٿي (ڪير knowsاڻي ٿو 15 سيڪڙو رولنگ جهڙو محسوس ٿيندو آهي؟) ، توهان کي اهو اندازو لڳائڻو پوندو ته توهان ڪهڙي تعلقي جي درجي ۾ زوال پذير آهيو

"پنهنجو پاڻ کي مقامي هلائيندڙ خاص دڪان تي پهچايو ، جتي ملازم [توهان] توهان جي فارم جو تجزيو ڪري سگھو ٿا جئين توهان تي ڊوڙندا [يا هلندو آهي] ٽرڊمل تي ،" اليسن فيلر ، ميراٿن رنر ۽ علي تي ڀاڙڻ واري مالڪ جو چوڻ آهي.

جيڪڏهن ، جيتوڻيڪ ، توهان کي ڊوڙي اسٽور تائين رسائي نه هجي ، ڪڏهن ڪڏهن هڪ پيشه ور ـ جهڙوڪ پوڊيٽرسٽ ـ بس توهان کي هلندي به ڏسي سگهندو آهي.

ٻنهي منظرنامن ۾ ، ڪو ماڻهو انهي جي تسلسل کي چڪاس ڪري رهيو آهي ته توهان جو پير هڪ قدم کان ٻئي ڏانهن وڌي رهيو آهي ، توهان جي چال وانگر سڃاتو وڃي ٿو.توهان جي پيرن جو نشان ، آرڪ ، ۽ توهان جو وزن ڪيئن توهان جي پيرن تي بيٺو آهي جڏهن توهان چڙهندا آهيو.

ڪڏهن ڪڏهن اسٽور ملازم وڊيو تي توهان جي چال جو تجزيو پڪڙيندا. "سست رفتار واري راند کي توهان ٻنهي کي ڏسڻ جي اجازت ڏيندو ته ڇا توهان جا پن ۽ پير اندر اچي رهيا آهن ، غير جانبدار پوزيشن ۾ رهڻ ، يا ٻاهر جي طرف rollingرندا ،" فيلر وضاحت ڪري ٿو.

اهڙي طرح ، ڪجهه ماهر فوٽ پوسٽ ايڪسچينج استعمال ڪرڻ لاءِ چونڊيندا (اهڙو اوزار جيڪو پير جي پيرن جي اچ وڃ کي ماپيندو آهي) ڇاڪاڻ ته اهو تلفظ کي طئي ڪرڻ لاءِ فوٽ پرنٽ جي شڪل ۽ ايلي موشن کان وڌيڪ معلومات وٺندو آهي.

توهان پنهنجي گهر تي پنهنجو تلفظ ٻڌائڻ جي قابل پڻ هوندا. توهان جي پيرن تي نظر ڏسو. جيڪڏھن توھان جو پير لوڻ ظاھر آھي ، توھان کي وڌيڪ وڌڻ جو امڪان آھي. جيڪڏهن توهان هڪ اعليٰ درجي کي ڏسي سگهو ٿا ، ته شايد توهان جو نمبر گهٽ آهي.

توهان پڻ ڏسي سگهو ٿا ۽ ڏسي سگهو ٿا ته توهان جا بوٽ ڪيئن جھليندا آهن. جيڪڏھن اھي اندروني طرف جھکايو ته پوءِ اھو غير ذميدار آھي ، ظاهري معنيٰ ھيٺ آھي.

صحيح جوتا ڳولڻ جي اهميت

هاڻي ته توهان اهو veاڻيو آهي ته توهان ڪهڙي تعلقي جي ڪيٽيگري ۾ اچي چڪا آهيو ، توهان کي ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي؟

صحيح هلائڻ واري بوٽن ڳوليو.

فيلر چيو آهي ”صحيح ڊوڙندڙ جوتا پائڻ زخم کي روڪڻ لاءِ تمام ضروري آهن. "جيڪڏهن توهان جوتے ۾ آهيو ، جيڪي ڪافي استحڪام پيش نٿا ڪن ، صحيح سائيز نه آهن ، يا آرام سان نه آهن ، توهان کي ختم ٿي ويندي توهان جي هلندڙ فارم کي تبديل ڪندي ، ۽ گهڻو ڪري ، زخمي ٿي پيو. ۽ ڪوبه رنر زخمي ٿيڻ نه چاهيندو آهي!

اهو چيو ، هر جوتا جوتا ٺاهي رهيا آهن مختلف مقدار ۽ سپورٽ ۽ مدد سان گڏ رولنگ تحريڪ کي صحيح طور تي اندروني يا ٻاهرئين کي درست ڪرڻ لاء.

مثال طور ، انتحابات ، هلڪي هلڪي جوتا جي ضرورت آهي ، گھڻي لچڪدار مڊسول کان ٻاهر ، ۽ ٻاهران پير کي متوازن رکڻ لاءِ هيل جي مدد. جتي ختم ڪرڻ وارا هلائيندڙن کي وڌ ۾ وڌ استحڪام ، فرم وچولي ، ۽ هيل هيٺ وڌيڪ تعمير ٿيل ڪشن سان گڏ جوتا ڳولڻ گهرجي.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جو عام تلفظ آهي ۽ ممڪن طور تي هلائيندڙ بوٽن جو هڪ سلسلو آرام سان استعمال ڪري سگهو ٿا ، اهو بهترين آهي غير جانبدار ڇڪڻ سان. هن جو مطلب اهو آهي ته ڪشن جي قدرتي پير جي حرڪت جي اجازت ڏيڻ لاءِ جڳهه رکي وئي آهي ۽ اها هڪ طرف يا ٻئي پاسي ڇڪائڻ نه ڏينداسين جئين ٻين قسمن جي درستگي وارن پيرن وارين اختيارن سان.

جيڪڏھن توھان شڪايت ڪئي آھي پليار فاسسيائٽس ، ايليليس ٽينونائٽائٽس ، آئي ٽي بينڊ جي مسئلن ، يا ٻين بيمارن جي ، اھو صحيح جوتا نه کائڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو.

شايد توهان ڪجهه وقت اڳ درد محسوس نه ڪري سگهو ، توهان جاگنگ لاء ٻاهر نڪتا ، پر وقت سان گڏ توهان گهٽ کان گهٽ سنگين زخمي ٿي سگهيا جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊوڙندڙ صورتحال لاءِ صحيح ڊوڙندڙ جوتا نٿا هلو.

خوش قسمت ، اهو هڪ آسان حل آهي.

توهان لاءِ صحيح هلائيندڙ جوتا ڳولڻ.

جيئن تلفظ ماڻهن لاءِ اهو هڪ عام مسئلو آهي ، ڪيترين ئي جوتن وارين ڪمپنين انهن جوتن کي ڊزائين ڪيو ۽ مارڪيٽ ڪيو ته عدم توازن کي درست ڪرڻ لاءِ.

فِلر چيو آهي ، “صحيح ڊوڙندڙ جوتا مڪمل طور تي بيچيني محسوس ڪرڻ گهرجي. "جيڪڏهن اهو ٿورو وڏو ، ٿورو نن smallڙو ، ٿورو وسيع ، ٿورو تنگ ، ٿورو ڪجهه محسوس ٿيو ، ڪوشش ڪريو ڪوشش ڪريو [ڇاڪاڻ ته] توهان کي صحيح نموني [جوڙو] ڪونه مليو آهي.

فيلر وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي صحيح طور تي توهان کي صحيح ڳولڻ کان پهريان توهان کي ڪيترن ئي برانڊن ۽ طرزن تي ڪوشش ڪرڻي پوندي. "توهان جي پڙهيل ڪنهن شيءَ تي يقين نه ڪريو جيڪو چوندو آهي ته هڪ خاص ماڊل‘ ڊوڙڻ وارن لاءِ بهترين جوتا آهي. ’هر هڪ رنر مختلف آهي ، ۽ لفظي طور تي هتي ڪوبه حل ناهي. هتي ،“ هن وڌيڪ شامل ڪيو.

توهان جي تلفظ جي قسم لاءِ صحيح جوتا ڳولڻ لاءِ توهان کي صحيح طرف ڏانهن وڃڻ لاءِ هتي ڪجهه غور ڪرڻ وارا آهن:

مٿيون 3 ڊوڙندڙ جوتے وڌيڪ اوڀاڳي لاءِ

اسيڪس GEL-Kayano 24 لائٽ شو

اسس پاران اها جوتا ٻن مکيه علائقن تي ڌيان ڏئي رهي آهي جتي اوور پروٽينرز کي مدد جي ضرورت آهي: هيل ۽ مڊل. جڏهن ته انهن اهم هنڌن ۾ اضافي تکا آهي ، باقي جوتا لچڪدار ۽ هلڪو وزن لاءِ ٺاهيو ويو آهي. تنهن ڪري ، توهان کي استحڪام محسوس ڪيو بغير استحڪام آهي. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

نائيڪ لونير گلائڊ 9

سڀئي تلفظ برابر نه ٺاهيا ويا آهن ، اهو ئي سبب آهي ته نائڪ مائي فوٽ ۽ هيل ۾ متحرڪ مدد استعمال ڪندو آهي. ان جو ڇا مطلب آهي ته جيئن پير وڌيڪ بيان ڪري ٿو ، جوتا انهن جي ڪائنڊ لونارلون کشن سان وڌيڪ استحڪام فراهم ڪري ٿو. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

ميزونو ويلو انسپائري 14

جڏهن ته توهان کي ساڳي مينڊيٽ جهڙي مدد ملي ٿي ، جيڪا ٻين بوٽن ۾ ملندي آهي ، ميزونو طرفان هي هڪ پلاسٽڪ جو اضافي حصو آهي جيڪو "لهر" جي نالي سان مشهور آهي ، جيڪا توهان کي هيل کان پير تائين هڪ هموار منتقلي يقيني بڻائي ٿي. هي خاص طور تي هيل هڙتال ڪندڙن لاءِ سٺو آهي. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

مٿيون 3 ڊوڙندڙ جوتے نن underپڻ لاءِ

سوڪسني ٽرمپ آئي ايس او 4

انهن بوٽن تي مڪمل ڊيگهه ۽ ڪشادو وهڪرو سوڪسني جي طرفان انهن لاءِ هموار سواري لاءِ ٺاهي ٿو جيڪي انهن جي پيرن جي ٻاهرين پاسي وار ڪرڻ چاهيندا آهن. جوتن جي مٿئين حصي تي اڃا تائين ٺهيل گائيڊ تارون آهن توهان جي پير کي ٻلهڻ کان بچائڻ لاءِ. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

ايڊيڊاس الٽراپوسٽ ايس ٽي جوتے

ايڊيڊاس پاران هي جوتا سڀني جي باري ۾ آهي وڌيڪ کشن ، کشن ، ۽ وڌيڪ کشن. ڇو؟ جيڪڏهن توهان سخت شيد ڪندڙ آهيو ، جيڪي مسلسل انهن جي پيرن جي ٻاهران گذرندي آهي ، توهان کي گهڻو صدمو جذب نه ٿيندو. پر توهان به هنن سان گڏ آهيو. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

نئون بيلنس تازو فوم 1080v8

جڏهن ته توهان کي هن نئين بيلنس جوتا سان تمام گهڻي کشن هوندي ، توهان کي انهي جي مٿين حصي تي بونس جي مدد به هوندي ميني بادل وانگر. ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين محسوس ڪيو ته توهان کي وڌيڪ سهڪار جي ضرورت آهي ، جوتا پڻ هڪ اضافي اضافي اضافو سان گڏ اچي ٿو. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

غير جانبدار هلڻ واريون ٽاپ 3

سلومين ايس / ليب سينس

ڊوڙندڙن لاءِ ٺاهيو ويو آهي جو چوڪن تي زمين سان ٽڪرائڻ جي لاءِ ، سيلومون جو هي جوتا هڪ دستانو وانگر ٺهڪي اچي ٿو ۽ توهان جي ”ٻي چمڙي“ وانگر محسوس ٿيڻ لاءِ ٺهيل آهي. توهان کي پٿر ، جڙون ۽ مضبوط زمين تي کڻي وڃڻ لاءِ سخت زمين ٻاهر نڪرندي آهي ، پر باقي اڏاوت هلڪو وزن ۽ گهٽ سارنگ آهي. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

بروڪز گوسٽ ڊوڙندو رهيو

هڪ غير جانبدار تندور جي حيثيت سان ، توهان واقعي پنهنجي سائيٽن کي هلائڻ جو انتخاب ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان هڪ تعلقي جوتن جي کشن پسند ڪندا آهيو ، پر مٿاهين سهڪار جي ضرورت ناهي ، بروڪز جو هي جوڙي هڪ بهترين ٽلو آهي. جھٽڪو سٺن وارن جو گڏيل سرشتو ھل کان پير تائين منتقلي لاءِ آسان بڻائي ٿو جڏهن ته ميش اپر لچڪ لاءِ اجازت ڏئي ٿو. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

ايڊيڊاس الٽرا بوسٽ پارلي

توهان شايد اهي محسوس نٿا ڪري سگهو ته توهان انهن ايڊڊاس سانپ سان جوتا پائڻ وارا آهيو. ٺهيل ہیل ۽ مڪمل ميش مٿاهون ساک وانگر اڏاوت جي لاءِ ٺاهي ٿو جيڪا توهان جي ايليز کي ان جي قدرتي حرڪت جي پيروي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان هن کي هتي ڳولي سگهو ٿا

جوردي ليپي ميگ هڪ سفر نامو آهي ۽ تصديق ٿيل هوليٿ هيلٿ ڪوچ آهي ، جيڪو تفريحي رپورٽر طور تقريبن 10 سال گذاريندو آهي. جڏهن ته ڪجهه وقت لاءِ اهو مزيدار هو ، هوءَ ٻين جي زندگين بابت لکڻ بدران پاڻ جي زندگي لکڻ کان تنگ هئي. تنهن ڪري هن نوڪري ڇڏي ، سفر شروع ڪيو ، ۽ انسٽيٽيوٽ آف انٽيگريٽيوٽ غذائيت مان گريجوئيشن ڪئي. جورڊي کان پوءِ ڪنڊي نسٽ ٽريولر ، ٽريول + ليايئرس ، ۽ نيو يارڪ ٽائمز لاءِ لکيو آهي (ڪجهه نالا ڏيڻ لاءِ) ، ۽ هاڻوڪي ڏينهن تي ، MSNBC ، ۽ اي! هوء ويب سائيٽ پڻ ٺاهي ٿي ويل ٽريولر س aroundي دنيا مان ڪهاڻيون شيئر ڪرڻ ، ماڻهن کي پنهنجي زندگي جي خوش ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ متاثر ڪندڙ.