ٻار لاءِ بهترين جسماني مشقتون

مواد

• نن benefitsپڻ ۾ جسماني سرگرمي جا 5 فائدا
• 1. مضبوط هڏن
• 2. قد آور ٻار
• 3. بالغ ٿيڻ ۾ غير جانبدار طرز زندگي جو خطرو
• 4. خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو
• 5. مناسب وزن برقرار رکڻ
• نن Childhoodپڻ ۾ مشق ڪرڻ لاءِ 8 بهترين مشقون
• عمر جي مطابق سڀ کان وڌيڪ مناسب ورزش ڪهڙي آهي
• عام خطرات

ٻار جسماني سرگرمي باقاعدي سان ۽ ڪري سگهن ٿا ڇو ته ورزش انهن جي ذهني ترقي بهتر ڪري ٿي انهن کي وڌيڪ هوشيار ۽ ذهانت بڻائڻ سان گڏوگڏ انهن جي موٽر ترقي ترقي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ وڌائڻ سان ان کان علاوه ، ٻار ليڪٽينٽ پيدا ڪرڻ جي قابل هوندا آهن ۽ ، انهي ڪري ، مشق نه ٿيڻ کان پوء ٿڪ محسوس نه ٿي ٿئي ۽ ٿڪ به ٿي.

نن childhoodپڻ ۾ مشق جو رواج ٻار جي ترقي لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي ۽ هميشه همٿائڻ گهرجي. ان صورت ۾ جيڪڏهن ٻار کي rhinitis ، سينوسائٽس ، دل جو مرض هجي يا گهڻي وزن يا گهٽ وزن جي هجي ، اهو سفارش ڪئي وڃي ٿي ته ٻارن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪئي وڃي ته جيئن ڪجهه تشخيص جاچ پڙتال ڪئي وڃي ته ڇا ورزش لاءِ ڪو خاص خيال ضروري آهي.

نن benefitsپڻ ۾ جسماني سرگرمي جا 5 فائدا

نن childhoodپڻ ۾ جسماني سرگرمي جا بنيادي فائدا آهن:

1. مضبوط هڏن

نن childhoodپڻ ۾ مشق لاءِ بهترين مشقون اهي آهن جيڪي ڪجهه اثر پيدا ڪنديون آهن ، جهڙوڪ رننگ يا فوٽ بال ، ڇاڪاڻ ته اهڙي طريقي سان ٿوري وقت ۾ بهتر هڏيون پيدا ٿين ٿيون ، جيڪي بالغ ٿيڻ ۾ هڏن جي بيماري جو خطرو گهٽائي ڇڏيندي آهي ، جيڪا سالن کان به پوءِ ظاهر ٿئي ٿي. ڇانئجي وڃڻ ۾.

2. قد آور ٻار

جسماني سرگرمي ٻار جي واڌ جو سبب بڻجندي آهي ڇاڪاڻ ته جڏهن عضلات ٺيڪ ٿي ويندي آهي ، هڏيون وڏا ۽ مضبوط ٿيڻ سان ردعمل ڪنديون آهن ، اهو ئي سبب آهي ته فعال ٻار بهتر نموني پيدا ٿين ٿا ۽ ڊگها هجن ٿا ، جڏهن انهن جو مقابلو ڪن ٿا جيڪي ڪنهن قسم جي جسماني ورزش نه ڪندا آهن.

جيتوڻيڪ ، ٻار جي قد پڻ جينياتي کان متاثر آهي ۽ ، تنهن ڪري ، نن orا يا وڏا ٻار هميشه وانگر نه هوندا آهن ڇو ته اهي جسماني سرگرمي ورزش ڪندا آهن يا نه ، مشق تي اثر هجڻ باوجود.

3. بالغ ٿيڻ ۾ غير جانبدار طرز زندگي جو خطرو

ٻار جيڪو جلدي ورزش ڪرڻ سکي ٿو ، ڇا سوير سبق وٺڻ ، بيلٽ يا ساڪر جي اسڪول ۾ ، هن کان گهٽ عمر واري بالغ ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي ، دل جي مسئلن ۽ واقعن جهڙوڪ دل جي دوري يا فالج جي خطري کي گهٽائي ، زندگيءَ جي معيار کي بهتر بڻائي.

4. خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو

ٻارَ جيڪي وڌيڪ ورزش ڪندا آهن انهن ۾ وڌيڪ خود اعتمادي هوندي آهي ، وڌيڪ خوش ٿيندا آهن ۽ وڌيڪ اعتماد به هوندا آهن ۽ اهي پنهنجون ڪاميابيون ۽ احساسات وڌيڪ شيئر ڪرڻ پسند ڪندا آهن ، جو بالغ ٿيڻ ۾ صحت مند بالغ ٿيڻ ۾ پڻ ظاهر ٿي سگهي ٿو. اهي آساني سان جيڪي طبقاتي ڪم دوران محسوس ڪن ٿا انهن ۾ هو والدين ۽ استادن کي سندن پريشانيون سمجهڻ ۾ روزاني علاج جي سهولت ۾ مدد فراهم ڪن ٿا.

5. مناسب وزن برقرار رکڻ

نن childhoodپڻ کان وٺي مشق ڪرڻ مثالي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، انهن ماڻهن لاءِ مفيد هجڻ جو گهٽ وزن گهٽائي ۽ خاص طور تي انهن ماڻهن جي لاءِ جن کي ڪجهه گهٽ وڃائڻ جي ضرورت آهي ڇو ته ورزش جو چرٻي گهڻو ڪري انهي ۾ ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان جي نن mayن ٻارن جي اندر پهريان ئي جمع ٿي سگهي ٿي رت جون رڳون.

هيٺ ڏنل ڳڻپيوڪر تي پنهنجي ڊيٽا رکڻ سان معلوم ڪريو ته توهان جو ٻار هن جي عمر جي مناسب وزن ۾ آهي.

نن Childhoodپڻ ۾ مشق ڪرڻ لاءِ 8 بهترين مشقون

سموري جسماني سرگرمي خوش آئند آهي ۽ تنهن ڪري والدين ۽ ٻار گڏجي چونڊي سگهن ٿا ته اهي ڪهڙي سرگرمي ۾ حصو وٺندا ، ٻار جي جسماني قسم ۽ خاصيتن کي مدنظر رکندي ، ڇاڪاڻ ته نه سڀئي هڪ سڀ جي لحاظ کان موزون آهن. ڪجھ سٺا اختيار آھن:

1. ترڻ اهو سانوڻ ۽ دل جي خرابي کي بهتر بنائي ٿو ، پر جيئن ته هن جو هڏن تي ڪو اثر ناهي ، تیرڻ هڏن جي کثافت ۾ اضافو نٿو ڪري.
2. رقص: پوزيشن بهتر ۽ عضلات ۽ جوڑوں جي لچڪ کي وڌائڻ ، مثالي ۽ ڊگهو جسم کي پسند ڪرڻ ؛
3. ريس: ترڻ کان وڌيڪ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
4. آرٽسٽڪ جمناسٽڪ: اهو تمام گهڻو اثر پيو ، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ؛
5. جوڊو ۽ ڪراٽي: اهو توهان کي قاعدن جو احترام ڪرڻ ۽ تحريڪن کي سٺي نموني هلائڻ سکي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو سٺو اثر آهي هڏا مضبوط ڪرڻ ۽ واڌ کي وڌائڻ لاءِ زبردست آهي
6. جيو جٽسو: جسماني رابطي ، ٻين سان قربت ۽ تربيت جي دوران شريڪ جي اکين ۾ ڏسڻ جي ضرورت سبب ، ٻار وڌيڪ خود اعتمادي ۽ گهٽ شرمناڪ آهي ؛
7. باسڪٽ بال: ٽپھڙي جو ڳرڻ هٿن جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
8. ساڪر جيئن ته هن ۾ گهڻو هلڻ شامل آهي ، ٽنگ جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ بهترين مشق آهي.

وزن جي تربيت جي حوالي سان ، ان سرگرمي جي مشق شروع ڪرڻ کان پهريان ٻارن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، ۽ اهو سفارش ڪري سگهجي ٿي ته جم جو سفر هفتي ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ نه ٿئي ۽ لوڊ گهٽ هجي ، ترجيح ڏي. ٻيهر ورجائڻ جو وڏو تعداد. ان ڪري ، والدين جيڪي وزن جي تربيت پسند ڪن ٿا ۽ مشق ڪندا آهن پنهنجن ٻارن کي جم ۾ داخل ٿيڻ کان ڊ needڻ جي ضرورت نه آهي ، جيستائين مشقون صلاحيت رکندڙ ماهرن کان رهنمائي ڪنديون آهن ۽ اهي غلطيون ٻڌائينديون آهن جيڪي مشق کي انجام ڏيڻ دوران ڪري سگهن ٿيون.

عمر جي مطابق سڀ کان وڌيڪ مناسب ورزش ڪهڙي آهي

عام خطرات

نن childhoodپڻ ۾ مشق دوران سڀ کان وڌيڪ عام خطرات شامل آهن:

• ڊي هائيڊريشن: توهان جي جسم جو گرمي پد ريگيوليٽنگ ڪرڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري ، تنهن ڪري اهو گهڻو ڪري ممڪن آهي ته توهان سرگرمي دوران دوران مائع نه پيئيندؤ ته توهان کي ڊي هائڊ ٿي ويندو. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته هر 30 منٽن جي سرگرمي ۾ ٻار کي ڪجهه پاڻي يا قدرتي ميوو جو رس پيش ڪيو وڃي ، جيتوڻيڪ هو اڃ نه ٿئي.
• ايٿليٽ ۾ هڏن جي تڪليف: ڇوڪريون جيڪي سال ۾ 5 دفعا وڌيڪ ڪري رهيون آهن ، مشهور عقيدي جي برخلاف ، رت جي وهڪري ۾ ايسٽروجن گهٽجڻ سبب وڌيڪ هڏن جي نازڪيت ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ٻار تربيت دوران سمهڻ پيئڻ جي سفارشن تي عمل ڪري ٿو ، اهي پاڻ کي سج کان بچائن ٿا ، ۽ ڏينهن جي گرم ترين ڪلاڪن کان پاسو ڪن ٿا ، ڊي هائيڊريشن جو خدشو گهڻو گهٽجي ٿو.

ايٿليٽس لاءِ تربيت جي ڪلاڪن جي بدران جسماني سرگرمي طبقن کي خوشي جي لمحن ۾ تبديل ڪرڻ نن duringپڻ جا وڌيڪ فائدا آهن ڇو ته گهڻو ڪري توهان جي نفسياتي ضرورت نه هئڻ جي باوجود ، وڌيڪ جسماني سرگرمي جي ڪري ، نازڪ ۽ ٿلهي هڏين جو گهٽ خطرو آهي.