گيواماامول - فائدا ۽ ڪئين ڪئين
مواد
گواڪامول ايپوڪوڊو ، پیاز ، ٽماٽو ، ليمن ، مرچ ۽ ڪيلينٽرو مان ٺهيل ميڪسيڪو جي هڪ مشهور ڊش آهي ، جيڪا هر جز سان لاڳاپيل صحت جا فائدا آڻيندي آهي. هن برتن ۾ جيڪو سڀ کان وڌيڪ نمايان آهي ، ان ۾ ايڪوڪودو ڀليڪار ڀاڙي ۽ ان جي اعلي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت آهي ، خاصيتون ڀا vegetablesين ۽ ليمن جوس جو ڏنل آهن.
تنهن ڪري ، ان جي 5 بنيادي اجزاء جي مطابق ، گوااماامول جا فائدا آهن:
1. اٻوڪا
ايڪوڪوڊ چربی کان مالا مال آهن جيڪي ڪوليسٽرول کي بهتر بڻائين ٿا ، توهان کي وڌيڪ تسکين ڏي ۽ آنڊن جي منتقلي ۾ مدد ڏين. ان کانسواءِ اوميگا 3 ۾ پڻ مالا مال آهي ، دماغ جي صحيح ڪم لاءِ ۽ يادداشت جي نقصان ، الزيمر ۽ دل جي مسئلن کان بچائڻ لاءِ بيمارين جو محفوظ رکڻ لاءِ ضروري غذائيت. ايڪوکوڊ جا سڀئي فائدا ڏسو.
2. ٽماٽو
اييوکوڊو کان علاوه ، ٽماٽو پڻ طاقتور انٽي آڪسائيڊنٽ جي ڪري وڏي مقدار ۾ لائڪوپين جي ڪري ، اينٽي آڪسيجنٽ انو ڳري ڀا vegetablesين ۾ مليا آهن. لائڪوپين جي ڪري ، ٽماٽر دل جي مسئلن کان بچاءُ ، وقت کان اڳ واري عمر کي بچائيندي ، نظر ۽ حفاظت ڪري ٿو ۽ سرطان کي روڪي ٿو ، خاص طور تي پروسٽٽ جي ڪينسر جي روڪٿام سان ڳن beingيل رهيو آهي.
3. پیاز
پیاز سان صحت جا فائدا هوندا آهن ، خراب کوليسٽرول گهٽائڻ ، هائپر ٽائونشن سان ماڻهن ۾ دٻاءُ گهٽائڻ ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ وقت کان اڳ عمر وارن کي روڪڻ ۾.
4. ڪورياڊر
داڻا هڪ مصالحو آهي جيڪو وڏي طور تي کاڌ خوراڪ ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ فائدا حاصل ڪندو آهي ، هاضمي کي بهتر ڪرڻ ، جسم جي نشوونما کي وڌائڻ ، آنت جي انفيڪشن سان وڙهڻ ۽ دٻاءُ کي قابو ڪرڻ. ڏسو ته گهر ۾ داڻو وجهڻ ڪيترو آسان آهي هربل هميشه باورچی خانه ۾ تازگي رکندي آهي.
5. ليمن جو رس
ليمن جو رس ويتامين سي ۾ مالا مال آهي ، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ بيماريون جهڙوڪ فلو ، دل جو دورو ۽ ڪينسر کان بچائي ٿو. اهو هضم بهتر ڪرڻ ۽ اندرين صفائي کي تيز ڪرڻ لاءِ ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي. وزن گھٽائڻ لاءِ ليمن جو استعمال ڪرڻ سکو.
6. مرچ
مرچ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد asمائڻ وارو عمل ڪري ٿو ، هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۽ لائيڊدي کي وڌائڻ ، قدرتي ايپيڊيڪسيسي هجڻ ڪري. ان کان علاوه ، اهو پڻ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
گواکامول نسخه
اهو نسخو اصل بنياد آهي جو guacamole ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، ۽ توهان ٻيا جزا شامل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ، ڪٽيل لوسن ۽ لوڻ جو پنچ.
اجزاء
- 1 پکا ايوواڊو
- 3 چمچ ڪٽيل لال پياز
- 1 نن chopڙو ڪٽيل ٽماٽو
- 4 چمچا ليمن جو رس
- ذائقو کٽيو
- ذائقو ڪرڻ لاءِ ڪارا مرچ يا مرچ
تياري جو طريقو:
آوپاڪو کان س theو گودا ڪي ڇڏيو ۽ ، ڪانٽي سان ، ميوي کي تڪليف ٿئي ايستائين جو پيسٽ ٿئي ، پر پوءِ به ڪجهه نن aن ٽڪرن سان. ذائقو ۽ ٻيا ذائقو شامل ڪريو مزو شامل ڪريو ، لوڻ ، مرچ ، ڪنوار ۽ پنهنجي پسند جي ٻيون شامل ڪريو. هر شي کي ملائي ۽ خدمت ڪريو.
ڪئين استعمال ڪجي
گواکامول سلاد ، ماني ، ڪڪڙ ، ٽيپيوڪا ڀرڻ ، سوس تي هيمبرگرن سان گڏ آلو يا آلو چپس سان گڏ مثال طور.
ان کي فريزر ۾ محفوظ ڪرڻ گهرجي ۽ مثالي طور 24 ڪلاڪن اندر کپي وڃي.
نائي شهرن
مرلگيا پارٿتيسيٽڪ: اهو ڇا آهي ، علامتون ۽ علاج ڪيئن ڪجي
