گيواماامول - فائدا ۽ ڪئين ڪئين

مواد

• 1. اٻوڪا
• 2. ٽماٽو
• 3. پیاز
• 4. ڪورياڊر
• 5. ليمن جو رس
• 6. مرچ
• گواکامول نسخه
• ڪئين استعمال ڪجي

گواڪامول ايپوڪوڊو ، پیاز ، ٽماٽو ، ليمن ، مرچ ۽ ڪيلينٽرو مان ٺهيل ميڪسيڪو جي هڪ مشهور ڊش آهي ، جيڪا هر جز سان لاڳاپيل صحت جا فائدا آڻيندي آهي. هن برتن ۾ جيڪو سڀ کان وڌيڪ نمايان آهي ، ان ۾ ايڪوڪودو ڀليڪار ڀاڙي ۽ ان جي اعلي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت آهي ، خاصيتون ڀا vegetablesين ۽ ليمن جوس جو ڏنل آهن.

تنهن ڪري ، ان جي 5 بنيادي اجزاء جي مطابق ، گوااماامول جا فائدا آهن:

1. اٻوڪا

ايڪوڪوڊ چربی کان مالا مال آهن جيڪي ڪوليسٽرول کي بهتر بڻائين ٿا ، توهان کي وڌيڪ تسکين ڏي ۽ آنڊن جي منتقلي ۾ مدد ڏين. ان کانسواءِ اوميگا 3 ۾ پڻ مالا مال آهي ، دماغ جي صحيح ڪم لاءِ ۽ يادداشت جي نقصان ، الزيمر ۽ دل جي مسئلن کان بچائڻ لاءِ بيمارين جو محفوظ رکڻ لاءِ ضروري غذائيت. ايڪوکوڊ جا سڀئي فائدا ڏسو.

2. ٽماٽو

اييوکوڊو کان علاوه ، ٽماٽو پڻ طاقتور انٽي آڪسائيڊنٽ جي ڪري وڏي مقدار ۾ لائڪوپين جي ڪري ، اينٽي آڪسيجنٽ انو ڳري ڀا vegetablesين ۾ مليا آهن. لائڪوپين جي ڪري ، ٽماٽر دل جي مسئلن کان بچاءُ ، وقت کان اڳ واري عمر کي بچائيندي ، نظر ۽ حفاظت ڪري ٿو ۽ سرطان کي روڪي ٿو ، خاص طور تي پروسٽٽ جي ڪينسر جي روڪٿام سان ڳن beingيل رهيو آهي.

3. پیاز

پیاز سان صحت جا فائدا هوندا آهن ، خراب کوليسٽرول گهٽائڻ ، هائپر ٽائونشن سان ماڻهن ۾ دٻاءُ گهٽائڻ ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ وقت کان اڳ عمر وارن کي روڪڻ ۾.

4. ڪورياڊر

داڻا هڪ مصالحو آهي جيڪو وڏي طور تي کاڌ خوراڪ ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ فائدا حاصل ڪندو آهي ، هاضمي کي بهتر ڪرڻ ، جسم جي نشوونما کي وڌائڻ ، آنت جي انفيڪشن سان وڙهڻ ۽ دٻاءُ کي قابو ڪرڻ. ڏسو ته گهر ۾ داڻو وجهڻ ڪيترو آسان آهي هربل هميشه باورچی خانه ۾ تازگي رکندي آهي.

5. ليمن جو رس

ليمن جو رس ويتامين سي ۾ مالا مال آهي ، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ بيماريون جهڙوڪ فلو ، دل جو دورو ۽ ڪينسر کان بچائي ٿو. اهو هضم بهتر ڪرڻ ۽ اندرين صفائي کي تيز ڪرڻ لاءِ ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي. وزن گھٽائڻ لاءِ ليمن جو استعمال ڪرڻ سکو.

6. مرچ

مرچ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد asمائڻ وارو عمل ڪري ٿو ، هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۽ لائيڊدي کي وڌائڻ ، قدرتي ايپيڊيڪسيسي هجڻ ڪري. ان کان علاوه ، اهو پڻ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گواکامول نسخه

اهو نسخو اصل بنياد آهي جو guacamole ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، ۽ توهان ٻيا جزا شامل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ، ڪٽيل لوسن ۽ لوڻ جو پنچ.

اجزاء

• 1 پکا ايوواڊو
• 3 چمچ ڪٽيل لال پياز
• 1 نن chopڙو ڪٽيل ٽماٽو
• 4 چمچا ليمن جو رس
• ذائقو کٽيو
• ذائقو ڪرڻ لاءِ ڪارا مرچ يا مرچ

تياري جو طريقو:
آوپاڪو کان س theو گودا ڪي ڇڏيو ۽ ، ڪانٽي سان ، ميوي کي تڪليف ٿئي ايستائين جو پيسٽ ٿئي ، پر پوءِ به ڪجهه نن aن ٽڪرن سان. ذائقو ۽ ٻيا ذائقو شامل ڪريو مزو شامل ڪريو ، لوڻ ، مرچ ، ڪنوار ۽ پنهنجي پسند جي ٻيون شامل ڪريو. هر شي کي ملائي ۽ خدمت ڪريو.

ڪئين استعمال ڪجي

گواکامول سلاد ، ماني ، ڪڪڙ ، ٽيپيوڪا ڀرڻ ، سوس تي هيمبرگرن سان گڏ آلو يا آلو چپس سان گڏ مثال طور.

ان کي فريزر ۾ محفوظ ڪرڻ گهرجي ۽ مثالي طور 24 ڪلاڪن اندر کپي وڃي.