پاڻي جي ايروبڪس جا 10 صحت فائدا

مواد

• 1. وزن گهٽائڻ
• 2. بهتر گردش
• 3. بهتر سانسائي
• 4. مشڪون مضبوط ڪرڻ
• 5. هڏن کي مضبوط ڪرڻ
• پاڻي جي ايروبڪس ڪئين ڪجي

واٽر ايروبڪس هڪ جسماني سرگرمي آهي جنهن ۾ ايروبڪ مشقون ترڻ سان گڏ هونديون آهن ، جيڪي ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪنديون آهن ، جيئن وزن گهٽائڻ ، بهتر گردش ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ، مثال طور.

ڪلاس 50 کان 60 منٽن جو اوسط رکن ٿا ، چيٽ جي ويجهو پاڻي جي اونچائي سان ، هڪ خوشگوار حرارت ۾ ، 32ºC جي چوڌاري ، مثال طور. اهڙي قسم جي سرگرمي هر عمر جي ماڻهن لاءِ موزون آهي ، حمل دوران يا پراڻي عمر ۾ مشق ڪرڻ لاءِ بهترين آهي.

پاڻي ايروبڪس جا بنيادي صحت فائدا آهن:

1. وزن گهٽائڻ

پاڻي جي ايروبڪس جي ڪارڪردگي مستقل بنيادن تي وزن وڌائڻ جي حامي آهي ، جڏهن ته ورزش دوران ڪلاس جي شدت ۽ مدت جي لحاظ کان 500 ڪڪال في ڪلاڪ کي جلائڻ ممڪن آهي. ان ڪري ، اهو ممڪن آهي ته هر هفتي 1 ڪلو تائين وزن وڃائي جيڪڏهن متوازن غذا سان گڏ ۽ کیلوريز ۾ گهٽ استعمال ڪجي. جلدي ۽ صحت مند طريقي سان وزن گھٽائڻ لاءِ غذا تي ڏسو.

2. بهتر گردش

پاڻي جي ايروبڪس گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو عضلات جي گھٽتائي ۽ ايروبڪ سرگرمي جي ڪري ، جنهن جي نتيجي ۾ بهتر دل جي ڪارڪردگي ۽ ، نتيجي طور ، رت جي گردش ۾ بهتري.

3. بهتر سانسائي

اڪيوا ايروبڪس ڪلاس ۾ ڪيل مشق کي انسان کي گہرے متاثرن کي انجام ڏيڻو پوندو آهي ۽ تنهن ڪري ، ايڪو ايروبڪس جي فائدن مان هڪ فائدو سانس جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ آهي.

4. مشڪون مضبوط ڪرڻ

پاڻي جي ايروبڪس عضلات جي مضبوطي جي ڪري عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا لچڪ ۽ طاقت کي بهتر بنائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندي آهي جئين اها سرگرمي بار بار انجام ڏني ويندي آهي.

5. هڏن کي مضبوط ڪرڻ

ايڪوا ايروبڪس مشق ڪرڻ سان هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ڇاڪاڻ ته هي هڏن ذريعي ڪيلشم جي جذب کي مضبوط ڪري ٿو ، ان کي مضبوط بڻائي ٿو ۽ ممڪن ڀ possibleي وڃڻ کان بچي ٿو ، مثال طور.

پاڻي جي ايروبڪس ڪئين ڪجي

وڌيڪ کیلوريز کي جلائڻ ۽ توهان جي عضون ۽ جوڑوں کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ پاڻي جي ايروبڪس ڪلاس دوران ڪيل حرڪتون لازمي طور تي مضبوط ۽ نن swimmingيون سوئمنگ سامان لازمي طور تي فلوٽ استعمال ٿي سگهجن ٿيون ، جيڪي هٿ يا پير تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

جيتوڻيڪ مشق اندر تلاء جي اندر ڪيو ويندو آهي ، ضروري آهي ته ڪلاس کان پهريان ۽ بعد ۾ پاڻي ، جوس يا چانهه جي پيئڻ سان جسم جي سٺي هائيڊريشن کي يقيني بڻائين. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته سج اسڪرين ۽ ٽوپي پائڻ ، خاص طور تي جيڪڏهن ڪلاس سج جي تيز ترين ڪلاڪن ۾ منعقد ڪيو وڃي.