esا Pescatarians خاص طور تي پاري جي زهري بابت پريشان ٿيڻ گھرجن؟

مواد

• esا Pescatarians کي پريشان ٿيڻ گھرجي پاري جي زهري بابت؟
• Pا پيسڪٽيريا ڊائيٽ جا فائدا خطرن کان ويڪ آھن؟
• لاءِ جائزو

ڪريم ڪارداشين ويسٽ تازو ئي ٽوئيٽ ڪيو آهي ته هن جي ،يءَ ، اتر هڪ بيمار آهي ، جنهن کي واقعي توهان کي tellائڻ گهرجي ته توهان کي سمندري غذا دوست غذا بابت knowاڻڻ جي ضرورت آهي. پر ان حقيقت کي به نظر انداز ڪري ٿو ته اتر ڪو به غلط ڪم نٿو ڪري سگهي، پئسيٽريزم ان لاءِ ڪافي آهي. توهان حاصل ڪندا فائدا ٻين گوشت جي بغير غذا سان ڳنڍيل آهن، بغير ڪافي B12، پروٽين، ۽ لوهه کي استعمال ڪرڻ ۾ تمام گهڻو رڪاوٽ. ان سان گڏ ، سامونڊي کاoodو omeريو پيو آھي اوميگا 3s سان ، ھڪڙو ذريعو آھي سوزش واري سوزش واري چٽن جو جيڪو ڪيترائي ماڻھو پنھنجي غذا ۾ ڪافي نٿا حاصل ڪن. (ڏسو: Pescatarian Diet Whatا آھي ۽ اھو صحت مند آھي؟)

ڪابه غذا ان جي خرابين کان سواءِ ناھي ، ۽ سامونڊي کا eatingو کائڻ سان پاراري جي زهري ٿيڻ جو امڪاني خطرو آھي. Janelle Monáe، هڪ لاء، پارا زهر سان ختم ٿي ويو جڏهن ته هڪ pescatarian غذا جي پيروي ڪندي ۽ هاڻي بحال ٿي رهي آهي، هن جي تازي انٽرويو جي مطابق. کٽ. ”مون پنھنجي مرڻ جو احساس ڪرڻ شروع ڪيو ،“ هن تجربي بابت چيو.

مونا شايد مبالغہ آميز نه آهي - پارا زهر ڏيڻ ڪو مذاق ناهي. کا seو سامونڊي کا isو آمريڪا ۾ ميٿيلمرڪوري (پارا جو هڪ قسم) نمائش جو س common کان وڏو سبب آهي ، ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي (EPA) جي مطابق. Methylmercury poisoning جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو عضلات جي ڪمزوري، پردي جي نظر جو نقصان، ۽ خراب تقرير، ٻڌڻ ۽ ھلڻ، EPA جي مطابق.

هن نقطي تي، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته پارا توهان جي جسم ۾ وقت سان گڏ گڏ ڪري سگهي ٿي، توهان شايد اهو سوال ڪيو ته ڇا پيسڪاترين غذا اهڙي سٺو خيال آهي. (لا Relatedاپيل: Susا توھان سوشي کائي سگھوٿا حمل دوران؟)

esا Pescatarians کي پريشان ٿيڻ گھرجي پاري جي زهري بابت؟

سٺي خبر: پارا جي زهر جي خوف لاءِ عام طور تي پئسيڪيٽرين غذا يا سامونڊي کاڌي کان پاسو ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي ، رينڊي ايوانز ، ايم ايس ، آر ڊي جو چوڻ آهي ته کاڌي جي ترسيل سروس فريش اين لين جو صلاحڪار. ”[Pescetarianism] عام طور تي سمجھيو و veryي ٿو ھڪڙو تمام صحتمند غذا ، ۽ توھان ھميشه پنھنجي ڊاڪٽر کان پ askي سگھوٿا توھان جي پارا ليول چيڪ ڪرڻ لاءِ ،“ ھو وضاحت ڪري ٿو.

FYI: جيڪي ماڻھو پيٽ atرڻ واري غذا ڏانھن مائل ٿين ٿا ڪرڻ ليب ٽيسٽن دوران پارا جي ليول کي ٿورو مٿي ڏيکارڻ جو رجحان رکن ٿا ، پر نتيجا انحصار ڪندا ڪيترن ئي متغيرن تي ، ايونز چوي ٿو. سمندري غذا جا قسم جيڪي توھان کائي رھيا آھيو ، توھان ڪھڙيءَ طرح سامونڊي کا eatو کائيندا آھيو ، جتي سامونڊي کا caughtو پڪڙيو ويو ھو يا پوکيو ويو ھو ، ۽ توھان جي غذا جا aspectsيا عنصر س factorني عنصر ۾ شامل ٿي سگھن ٿا ، ھو وضاحت ڪري ٿو. (لا Relatedاپيل: مishي ڪيئن Cookاھيو جڏھن توھان ناخوش ھجو ، اوباما جي ا Formerوڻي شيف جي مطابق)

اھو چيو ، EPA سفارش ڪري ٿو ڪنھن قسم جي سمندري کا priorي کي ترجيح ڏي جيڪي uryاتل آھن پارا ۾ گھٽ ۽ سامونڊي کاoodي کي محدود ڪرڻ جيڪي پارا ۾ ويڪ آھن. عام طور تي ، نن fishن قسمن جون م fishيون آھن توھان جي بھترين شرط. ھي چارٽ فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA) کان ”بھترين انتخاب“ ، ”س choicesا انتخاب“ ، ۽ چونڊون جيڪي بھترين کان بچيل آھن ، خاص ڪري انھن عورتن لاءِ جيڪي حاملہ آھن يا کير پيارينديون آھن.

معاملن کي و moreيڪ پيچيده بڻائڻ لاءِ ، ڪجھ م fishيون ، خاص طور تي جهنگلي پکڙيل قسمون ، سيلينيم ۾ ويڪ آھن ، جيڪي امڪاني طور پارا جي زهريلي اثرن کي گھٽ ڪري سگھن ٿيون ، ايونز چوي ٿو. "اسان وٽ تحقيق آهي جيڪا اشارو ڪري ٿي ته اهو شايد سادو نه هجي جيترو سالمن ۾ پارا کي ماپڻ ۽ ان کي 'سٺو' يا 'خراب' طور بيان ڪرڻ،" هو وضاحت ڪري ٿو. "نئين سائنس ڏيکاري ٿي ڪيترن ئي قسمن جي م fishين تي مشتمل آھي سيلينيم جو اعليٰ ليول جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو نقصان جي حد پاراريءَ کي گھٽائڻ ۾."

Pا پيسڪٽيريا ڊائيٽ جا فائدا خطرن کان ويڪ آھن؟

pescatarian غذا تمام کليل آهي، تنهن ڪري اهو توهان جي پارا جي سطح کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو ۽ توهان جي صحت جا ٻيا پهلو توهان جي انداز تي منحصر هوندا، ايوانز چوي ٿو.

”جيئن ڪنهن به غذا سان ، اسان wholeوليون ٿا حقيقي س foodsي خوراڪ تي زور ڏيڻ لاءِ ضروري غذائيت ، وٽامن ، معدنيات ، فائٽونٽريٽ ۽ فائبر مهيا ڪرڻ لاءِ ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. ”پيٽ atرڻ واري غذا تي ، گھڻي قسم جي هجڻ سان گڏ plantوٽن جي خوراڪ جي ڪافي مقدار شامل ھوندي ، مختلف قسمن ۽ م fishين جي مقدار سان گڏ صحتمند کير ۽ ھڏا.

مکيه وaڻ وارو: ايستائين جو هڪ پرسڪٽيرين جي طور تي ، پاسو ڪرڻ خطرناڪ حد تائين پارا ليول مڪمل طور تي قابل عمل آهي.

لاءِ جائزو